- 420k
- 1k
- 870
Yin Ioga - sona interessant, oi? Gairebé com un terme d'Indoxina. Doncs bé, des del principi, ho és, i si bé la pròpia pràctica pot semblar simple, no és molt fàcil. Aquesta forma de ioga té com a objectiu treballar profundament en el cos.
Aquesta pràctica funciona en els teixits connectius - les articulacions, lligaments, la xarxa fàscia profunda en el cos, i els ossos. Tot i que funciona en els músculs, el seu enfocament principal és el teixit connectiu.
En general, Yin Ioga millora el flux d'energia per tot el cos, assegurant-se que els seus teixits, òrgans i músculs són super saludable. Sona intensa? És! Segueix llegint per saber més.
Yin Ioga adopta un enfocament més meditatiu, va molt més enllà dels punts focals físiques de la pràctica relacionades amb el Yang. És un fet comprovat que a mesura que envelleix, les seves articulacions es tornen menys flexibles. Així s'assegura Yin Ioga es mantenen la salut i la flexibilitat. La salut del seu teixit connectiu és més important que vostè pensa que és degut al fet que molts no s'adonen la deterioració fins que succeeix, i és massa tard per llavors.
Aquest tipus de ioga és una pràctica bastant íntim, i es requereix que aprofundir dins de si mateix i l'experiència d'emocions, sensacions i sentiments que ni avís d'una altra manera en el ioga de ritme ràpid.
Aquest mètode de ioga també és particularment útil per a aquells que estan tractant amb un profund sentiment de trauma i el dolor, els trastorns alimentaris, addiccions, i l'ansietat.
Yin Ioga invoca l'estabilitat mental alhora que li físicament fort, i li ensenya a calmar la ment i quedar-se quiet.
De nou a la taula de contingut
Tot i les poses de ioga Yin van entrar en joc només en la dècada de 1970, les tècniques estretament relacionades amb la pràctica, com la celebració s'estén per un llarg temps i altres, s'han practicat a la Xina i Taiwan per gairebé 2000 anys. Yin Ioga, també anomenat Ioga Taoista o Dao Ioga, és una versió moderna d'aquesta antiga pràctica que els sacerdots taoistes els ensenya als estudiants de Kung Fu, juntament amb tècniques de respiració.
Un expert en arts marcials i mestre de ioga taoista anomenat Paulie Zink fundada el Yin Ioga. Aquest mètode de ioga es va fer popular, però, perquè els desenvolupadors de Yin Ioga - Sarah Powers, Paul Grilley, i Bernie Clark.
De nou a la taula de contingut
Yin Ioga se centra en els sentiments, les emocions, els teixits connectius, i és un estil de meditació de ioga - tot això ha estat establerta. Però ¿no seria interessant conèixer la filosofia que es basa en? Probablement li farà apreciar aquest estil de ioga més.
Aquesta pràctica es basa en el concepte de Yin i Yang, que també sorgeix dels ensenyaments taoistes. Yin i Yang són bàsicament tot sobre les forces que són oposades, però complementàries.
Yin significa estabilitat. Es millora els aspectes ocults i els elements fixos de les coses. Yang és una energia constant canvi que representa el moviment constant. Alguns exemples de Yin i Yang estan en calma excitat, fred-calor, i de baix a dalt. Quan es tracta del nostre cos, els teixits connectius representen el Yin i la sang i els músculs representen el Yang.
Seqüència de Yin Ioga treballa en els teixits connectius, de manera que les asanes són molt més lent, i cada posi i l'estirament es manté durant un període més llarg. Això fa que els teixits connectius forts. Quan es manté un tram per un llarg temps per enfortir els teixits connectius, els músculs que envolten també han de estirar-se i relaxar-se. Per tant, totes les asanes no són segurs per a la pràctica d'aquest mètode. Hi ha un conjunt diferent de asanes amb diferents noms formulats per aquesta pràctica.
Yin Ioga també millora i augmenta el flux d'energia en el cos. Aquest flux d'energia és també anomenada Qi (pronunciat Chi). Aquesta energia, segons la medicina xinesa, flueix a través dels meridians. Es diu que els teixits connectius creen aquests meridians. Quan s'augmenta el Qi, també es millora la salut dels òrgans. Per tant, la immunitat i el benestar emocional també milloren.
De nou a la taula de contingut
Aquests són indicadors importants a tenir en compte quan la pràctica de Yin Ioga.
Cal moure suaument en la posi, utilitzant la seva ment per jutjar la distància que ha de recórrer. Aquesta forma de ioga no es tracta d'una asana en bon estat, o sobre qualsevol resultat. Només has de seguir escoltant al seu cos mentre s'esforça per seguir avançant en un posat. El seu objectiu ha de ser buscar la quantitat correcta d'intensitat que assoleix un equilibri entre l'espai i la sensació. Relaxar-se i explorar el cos capa per capa, com aprofundir en el seu lloc de descans més profund.
Cal assegurar-se que no Fidget quan vostè entra en un posat. No ha de canviar un posat intensificar. Si ho fa, se li escapa de les sensacions. Només cal deixar anar el seu cos en una forma determinada. Si no pot fer-ho físicament, imagina't a tu mateix fent-ho. D'aquesta manera, es relaxarà automàticament els músculs al voltant dels teixits connectius que desitja treballar.
Així mateix, la inquietud és bastant perillós, i pot causar lesions.
Quan la pràctica de Yin Ioga, cada asana ha de ser mantinguda durant almenys una a tres minuts per als principiants, i fins a cinc minuts pels practicants avançats. L'ús d'un temporitzador per ajudar a fer el que és ideal. Quan vostè no ha de mirar un rellotge massa vegades, que es relaxi. La celebració d'un posat li ensenya com reaccionar en una situació difícil.
Els seus articulacions són vulnerables quan es manté una certa postura durant molt temps en la pràctica. Això no és necessàriament segur, especialment si qualsevol entrar o sortir de la asana agressiva. Quan es mou fora de les poses, assegureu-vos d'usar les mans per donar suport a les cames, ja que ajuden en la contracció dels músculs que han estat treballant. Podria ajudar a fer una ràpida contraposar després d'haver acabat el asana en qüestió. Per exemple, quan es fa la cadira Pose, assegureu-vos que vostè estira i comprometre els quàdriceps quan hagi acabat amb ell.
De nou a la taula de contingut
Aquests són alguns dels beneficis sorprenents de Yin Ioga.
De nou a la taula de contingut
En una classe de ioga típica Yin, es troba a si mateix fent un seguit de baixa des de fa molt de temps planteja que el treball en les parts inferiors del cos, que inclouen la columna lumbar, la pelvis, les cuixes interns, i els malucs. Aquestes són les àrees on es concentren els teixits connectius.
En la seva majoria, les asanes en una classe de Ioga Yin són passius, però algunes asanes Yin Yang també contenen elements. Quan la pràctica d'aquestes asanes, els músculs també estan relaxats. Això evita els espasmes musculars que solen ocórrer quan s'enganxa per un llarg període.
Així que vostè ha de practicar Yin Ioga? Bé, definitivament! Una combinació de Yin i Yang farà que la seva pràctica una ben arrodonit. Yin Ioga és profund, i tocarà en una certa part de tu que només aquesta pràctica llauna. Va a millorar la seva pràctica Yang, i veurà el camí cap a una vida més saludable i una gran versió de tu!
De nou a la taula de contingut