Salut i benestar

Què és una dieta saludable per combatre el restrenyiment?

Què és una dieta saludable per combatre el restrenyiment?

És l'anomenat de la seva naturalesa convertint en una molèstia? Si és així, llavors potser hauria de provar els següents consells i trucs per ajudar a alleujar les seves deposicions.

El restrenyiment es refereix als moviments intestinals que són poc freqüents o difícil de passar. La matèria fecal es torna seca i dura, i és difícil de passar. Un pot sentir el dolor i el malestar inflat i experiència o que la tensió en passar la femta.

Hi ha medicaments i vitamines que poden causar restrenyiment. També pot haver raons com el somni inadequada, la manca de consum de fibra, controlant l'impuls d'usar el bany o la manca d'exercici físic. Cal conèixer els requeriments corporals d'un a fi de mantenir a ratlla el restrenyiment.

load...

Com combatre el restrenyiment?

1. Beure molta aigua:

Aigua resol la major part dels seus problemes de salut, tant interna com externament. L'aigua manté el sistema digestiu clara i també és útil per reduir el restrenyiment. Beure fins a 10 gots d'aigua en un dia és recomanable per a tothom. Els que pateixen de restrenyiment han de beure aigua tant com sigui possible per alleujar els moviments intestinals.

2. La ingesta d'aliments fibrosos:

Incloure aquestes millors aliments per combatre el restrenyiment. Les fruites i verdures són riques en fibra. Aquestes fibres facilitar la digestió i mantenir els moviments intestinals suau. Cereals, pans integrals, etc., són exemples de fibres saludables que la facilitat de digestió. S'ha d'evitar fibres saludables que afegeixen volum a la femta. Aquestes fibres alenteixen el procés de digestió causant així l'estrenyiment.

load...

3. No es salti àpats:

Cal mantenir l'estómac actiu durant tot el dia. Menjars massa pesades o menjars escasses pertorben els moviments normals de l'estómac provocant restrenyiment. Sempre és aconsellable disposar d'aliments nutritius en porcions petites i freqüents. Llegums, fruites, verdures verdes i frondosos, fruits secs, tot hauria d'anar en proporcions equilibrades en el cos.

4. Sigui actiu:

La indigestió dels aliments també pot ser una causa per al restrenyiment. Asseguts sense fer res just després dels seus menjars impedeix la digestió i condueix a l'acumulació d'aliments no digerits en l'intestí. Per estar actiu i prendre unes quantes rondes per ajudar a la digestió.

Mantenir-actiu durant el dia també juga un paper important en la digestió. L'exercici almenys tres vegades a la setmana. Estar en l'hàbit d'una activitat setmanal com la natació o qualsevol altre esport per mantenir el cos en forma de dins cap a fora.

5. Evitar mantenir l'impuls d'usar el bany:

Hi ha situacions en les que realment necessita per anar, però no pot fer-ho a causa d'alguns inconvenients o no disponibilitat de la instal·lació. Aquesta és també una raó darrere de restrenyiment. Mantenint durant massa temps fa que l'aliment no digerit s'adhereixi a les parets dels intestins. Per tant, condueix al restrenyiment.

D'altra banda, si ja pateix de restrenyiment, no utilitzi molta tensió per anar. Això podria danyar els revestiments de l'anus i causar sagnat. En el pitjor dels casos, també pot causar butllofes.

6. Ensinistrar un estómac:

Hi ha moltes persones que tenen una hora fixa o el moment quan passen a la femta. D'hora al matí, després del te llit, després de l'esmorzar, etc. Són els temps habituals quan un pugui tenir les ganes d'evacuar la femta. Que sigui un hàbit per seure al vàter durant almenys 15 minuts. Això facilita els moviments intestinals i poc a poc el cos es va entrenar a evacuar una hora determinada.

7. Evitar el menjar ràpid:

Els menjars ràpids com papes fregides, patates fregides, salsitxes, hamburgueses, donuts, pa i pastes blanques fregides són saborosos, però es compon d'hidrats de carboni. Ells no es digereixen amb facilitat i portar al restrenyiment.

Seguint un pla de dieta adequada pot variar d'una persona a una altra. Fins i tot amb els aliments, per a alguns, podria alleujar el restrenyiment, però per a altres, pot ser que sigui pitjor. Tenir una dieta equilibrada i una rutina adequada per suavitzar el moviment intestinal. Seguiu aquestes formes de lluitar contra el restrenyiment. S'ha de consultar a un metge, si es perllonga el restrenyiment.

Tingueu aquests punts simples en ment per noquejar el restrenyiment sempre. Si el seu estómac és feliç, vostè serà feliç.

I, si us plau, no us oblideu de compartir els seus comentaris a la secció de comentaris.

load...