Què és l'oració inversa Ioga i quins són els seus beneficis?

¿Vostè sabia que l'alleujament del dolor d'esquena és tan simple com unir-se a les mans darrere de l'esquena? Intrigat? Aquí es parla de l'oració inversa Pose o Pashchima Namaskarasana i els seus nombrosos beneficis per a la salut.

Li agradaria saber més? Segueix llegint!

Què és la posi Oració inversa?

L'oració inversa Pose Pose o pingüí o Pashchima Namaskarasana o Viparita Namaskarasana té molts noms. És una variació de la Tadasana. Aquesta asana de ioga de peu significa literalment Pashchima o 'estar darrere' i Namaskara o 'oferint respecte', mentre que el asana o 'postura' denota la posició.

La posició i el nom vagament es tradueixen en la posi d'oració inversa. La postura és una postura corporal superior que ajuda a enfortir els braços, espatlles i es dirigeix ​​als braços i l'abdomen (1).

Beneficis del ioga Oració inversa:

L'oració inversa plantejar té molts beneficis per a la salut, alguns dels quals inclouen:

1. Els moviments de l'espatlla ajuden a obrir el pit i promoure la digestió. Ells ajuden a respirar millor i també ajudar a mantenir el seu metabolisme i els nivells d'energia.
2. El moviment de l'espatlla ajuda a enfortir els tendons del canell i és especialment bo per a les persones que pateixen de síndrome del túnel carpià i dolor al canell. Si al final d'escriure fins i tot 300 paraules en un dia, vostè ha de considerar la pràctica d'aquesta senzilla oració de ioga posa inversa a mantenir les nines lliures de danys. Les nines tenen molts punts d'acupuntura que s'activaran com a resultat de l'extensió.
3. El moviment de l'espatlla massatge ajuda a afluixar i qualsevol músculs de les espatlles estrets i relaxa els omòplats i acaben causant menys dolor d'espatlla i el coll.
4. Realitzar la posi l'ajudarà a alleujar l'estrès i calmar la ment ansiosa. Ment en pau implica cos Pacífic, per la qual va vèncer la feina oa casa l'estrès mitjançant la realització d'aquest senzill asana. Una ment tranquil·la redueix directament qualsevol malaltia com l'estrès pot empitjorar el seu estat mental i que se senti trist.

Realització de l'oració Reverse Pose (Paschim Namaskarasana):

Ara que ja sap el que la postura és sobretot i com ajuda al seu cos, anem a fer una ullada als passos a seguir:

1. Parese sobre una estora de ioga oa terra.
2. Portar les cames juntes i mantenir els peus una polzada de distància.
3. Relaxi les espatlles i deixar que les seves mans pengen pels costats.
4. Aquest és el Tadasana o Postura de la muntanya.
5. Ara, comenci a relaxar les espatlles mentre es doblega una mica els genolls.
6. Començar a aixecar els braços darrere de l'esquena.
7. Ara procedeixi a unir-se a les palmes i mantenir els dits apuntant cap avall.
8. Ara, inhali i girar les puntes dels dits cap a dins, cap a la columna vertebral i girant fins que els palmells s'uneixen a mesura que gira el seu abast cap amunt.
9. Assegureu-vos que els seus genolls estan lleugerament doblegades i palmells de les mans estan fermament un contra l'altre.
10. Romandre en la posició durant uns 25 - 30 segons.
11. Tanca els ulls.
12. Ara començar a convertir la seva abast volta cap avall.
13. Alliberar les seves mans i portar de tornada als costats.
14. Ara ha tornat a Tadasana.
15. Prengui una pausa d'un minut i repetiu el moviment.

L'altra variació de l'oració posi inversa és una actitud assentada, i compta amb seure a Sukhasana i la realització de la mateixa sèrie de moviments. La posi és coneguda com la flor de lotus i l'oració inversa plantegen. Té el seu propi conjunt de beneficis per a la salut, que inclouen:

• Això ajuda a disminuir l'estancament en els peus. En doblegar les cames a la part superior d'un a l'altre, ajuda a obrir i estirar els punts d'acupuntura en els peus.
• Asseient també ajuda a promoure un millor funcionament de l'estómac i altres òrgans.

Llavors, què estàs esperant? Si es tracta de combatre l'estrès, el tractament del mal d'esquena o simplement prevenir la síndrome del túnel carpià, la posi d'oració inversa ajuda a tots. Realitza la postura en les seves sessions diàries de ioga? Sap vostè de qualsevol altre benefici de salut se'ns hagin passat aquí? Parla'ns de la teva experiència Comentari a continuació!