Què és l'anusara ioga i quins són els seus beneficis?

El ioga s'ha practicat al nostre país des de fa segles. Originària de l'Índia, el ioga, bàsicament, significa 'disciplina espiritual'. Cada forma de ioga té el seu propi conjunt d'avantatges i hi ha diferents maneres de practicar ells. La gent practica diferents tipus de ioga d'acord a les seves necessitats i requeriments. La pràctica del ioga de forma regular, que es mantingui en forma i bé al llarg de la seva vida. L'ajuda en l'assoliment de l'estabilitat mental i força física.

Vols aprendre ioga i l'experiència de la pau eterna? Heus aquí com fer-ho amb Anusara ioga.

Estil Anusara va ser iniciat per un mestre de ioga d'origen nord-americà, John Friend l'any 1997. Entre les altres formes de ioga, ioga d'Anusara és una barreja perfecta de asanes de ioga, exercicis de respiració i de la filosofia. Aquesta forma de ioga es descriu millor com una forma moderna de ioga. Hi ha al voltant de 260 asanes que són una part de Anusara ioga. No sempre és possible per a nosaltres per practicar totes aquestes asanes. Per tant, aquestes asanes s'ha dividit en plans bàsics càlids, flexions cap enrere, postures de peu, inversions, s'inclina cap endavant, etc.

Si vols aprendre ioga de Anusara, seguiu les asanes simples i fàcils esmentats a continuació i començar a treballar:

1. Ardha Chandrasana:

Estar en una posició recta. Obre les cames molt separades. Ara giri el peu dret fora en una posició de 90 graus. Tractar de tocar les mans (palmes) a la terra en una línia recta amb els peus. Ara, aixequi la cama esquerra i tractar d'estirar en l'aire el més que pugui. No estiri més enllà de la seva capacitat. Ara aixequi la seva mà dreta i s'estenen cap amunt en l'aire. Sent constant durant 30 segons i relaxi.

2. Bhujangasana:

En aquest sentit, cal posicionar-se en una postura corbada que s'assembla a una serp. Tombar a terra de tal manera que el seu front toqui a terra. Ara col·loqui els palmells sota de les espatlles d'una manera que aconsegueixen ficades a prop del seu cos. Estirar les cames de tal manera que la part superior dels peus pressiona cap avall al matalàs. Ara inhali lentament i pressioni les seves mans per estirar els seus braços, movent el pit cap amunt. Aquesta postura s'assembla a una serp i, per tant, se l'anomena la posi de cobra o plantegen la serp.

3. Ardha Mukha Shvanasana:

Aquest és el vuitè pas de Suryanamaskara. Aquí vostè ha d'estendre les seves mans i les cames poc separades. Ara, doblegar i col·locar les mans sobre el sòl de tal manera que els palmells i els peus toquin a terra. Intenta estirar el seu cos tant com pugui. La posició aquí és com la d'un gos. Alça la seva esquena baixa i s'estenen en una posició de 'V'.

4. Vakrasana:

Seure a terra amb les cames rectes. Doblar la cama dreta i poseu el peu dret a la part dreta del genoll esquerre. Les seves mans han d'estar a banda i banda amb els palmells cap a terra. Ara giri la seva part superior del cos cap enrere, mirant sobre l'espatlla dreta, mentre que la mà esquerra roman col·locat al costat dret del seu peu dret. Per estar durant 15 segons i tornar a la posició inicial.

Intenta fer això en l'altra direcció també.

5. Virbhadrasana:

Aquesta postura és també coneguda com la postura del guerrer. Parells dret i després moure els peus separats, al voltant de 4 polzades entre si. Llevant els braços en l'aire i estirar-los. Ara giri la cama dreta a 90 graus al costat dret i en conseqüència donar volta a la seva cama esquerra en la mateixa direcció i estirar-lo. Mantingui l'esquena recta. Mira cap amunt, cap a les mans cap al cel.

6. Fins Uttitha Padangustana:

Parells dret en la posició Tadasana. Ara tracta d'aixecar la cama esquerra en la direcció cap amunt. Tractar de tocar el turmell de la cama esquerra amb la mà esquerra. Provar-ho en l'altre sentit. No estiri més enllà de la seva capacitat. Aquesta asana dóna un bon massatge a la columna vertebral, l'esquena baixa, els malucs, les cames i les mans.

7. Garudasana:

Parells dret en la posició Tadasana. Doble els genolls una mica. Ara tracta d'aixecar la cama esquerra i s'embolica al voltant de la cama dreta. Fer el mateix amb les mans. Ara, tracta d'equilibrar en aquesta posició. Romandrà estable durant 10 - 15 segons i relaxi.

8. Vasisthasana:

Estar en la posició Ardha Mukha Shvanasana. Ara tracta d'aixecar la cama dreta en l'aire. Intenta tocar la cama dreta amb la mà dreta. La mà esquerra i la cama esquerra ha de romandre immòbil. Inclineu el cap en direcció cap amunt, cap al cel.

Aquests són uns simples de ioga Anusara planteja pot intentar practicar a casa. Ioga sens dubte l'ajuda a viure una vida, relaxat sense tensió i saludable!