- 420k
- 1k
- 870
Sànscrit: कुक्कुटासन; Kukkut - Gall / Gall, Asana - Pose; Pronunciat com - cuinar-Keta-sana
Aquesta asana es diu així perquè s'assembla a un gall. Aquesta asana s'ha esmentat en les escriptures antigues de ioga com el ioga Hatha Pradeepika i la Gheranda Samhita. És una postura complicada que necessita la força del braç per ser portat a terme també.
Igual que les altres asanes de ioga, és essencial que l'estómac i els intestins estan buits quan es practica aquesta asana. Assegureu-vos que hi hagi un espai d'almenys quatre a sis hores entre el menjar i la pràctica. Això li donarà temps suficient per digerir els aliments i generar energia per a la seva pràctica.
A més, els matins són ideals per practicar ioga. Però, en el cas que no es pot practicar ioga al matí, les tardes són un bon moment també.
Nivell: Intermig / Avançat Estil: Ashtanga Ioga Durada: 1 a 5 minuts Repetició: Cap o pocs segons la conveniència trams: armes, Columna vertebral Reforça: espatlles, colzes, canells, articulacions
De nou a la taula de contingut
De nou a la taula de contingut
Aquesta asana és un avançat. Si té problemes de pulmó i cor, la melsa engrandit, o úlceres gàstriques, evitar fer aquesta asana.
Si vostè és un principiant, vostè ha de practicar sota la supervisió d'un instructor de ioga amb experiència.
De nou a la taula de contingut
Com un principiant, pot ser difícil d'aconseguir aquesta asana dreta. Aquests consells l'ajudaran a mantenir la posi amb facilitat.
De nou a la taula de contingut
Es tracta d'una postura avançada que brolla de la Padmasana bàsica. No hi ha una postura avançada per a aquesta asana. No obstant això, hi ha variacions a aquesta postura.
De nou a la taula de contingut
Aquests són alguns dels beneficis sorprenents de la Kukkutasana.
De nou a la taula de contingut
No només cal la força i la flexibilitat per fer aquesta postura, però també necessita una gran quantitat de força de voluntat. Per això, cal dominar el Padmasana primer. Una vegada que els seus malucs estan obertes i flexibles, cal tenir braços forts per ser capaç de mantenir el seu pes corporal mentre es balanceja en ple vol. També és necessari poder en el seu abdomen, el pit i les espatlles per obtenir a través d'aquesta postura. Però una vegada que tot això és al seu lloc, el que necessita per obtenir la seva ment a concentrar-se. Aquesta és la part més difícil. Cal concentrar-se constantment en l'energia de la vida. Per a això, és necessari un control adequat sobre la seva respiració. És necessari per convertir el seu enfocament cap a l'interior i concentrar-se en Dharana i Dhyana. Aquesta asana és prova de la pràctica física pot ajudar a la meditació. No només tonificar aquesta asana seu cos físicament, sinó que també entrena a la ment.
De nou a la taula de contingut
Surya Namaskars ujjayi Pranayama Mula Bandha Uddiyana Bandha
De nou a la taula de contingut
Gupta Padmasana Urdhva Padmasana en Sarvangasana Sirsasana II Urdhva Kukkutasana (Amb el cap a terra)
De nou a la taula de contingut
Aquesta asana necessita anys d'entrenament, una gran força física i disciplina mental per perfeccionar-la. Però el viatge cap al domini que li ensenyarà molt sobre tu mateix i fer una, més fort i més feliç persona més tranquil·la.