Salut i benestar

Pla de la dieta de Detox - la seva guia completa de plans de desintoxicació de 3 dies i 7 dies de desintoxicació

Pla de la dieta de Detox - la seva guia completa de plans de desintoxicació de 3 dies i 7 dies de desintoxicació

Vols un aspecte fresc i enlluernadora durant tot el dia? Pensa que la seva pell, el cabell i la salut en general s'han deteriorat amb el temps? És molt possible que hi ha massa toxines en el seu sistema que estan causant els brots, pèrdua de cabell, indigestió, restrenyiment, i el que no! Menjar greix, aliments antihigiènics i seguint un estil de vida poc saludable són les causes fonamentals de la mateixa. I per fer front a aquest problema, vostè ha d'estar en una dieta fàcil de seguir desintoxicació. Aquest pla de dieta de desintoxicació l'ajudarà a esbandir ia anul·lar les toxines i donar-li pell i el cabell brillant brillant, millorar la digestió i el metabolisme, millorar la funció cognitiva, i també ajudar a la pèrdua de pes. El pla de dieta de desintoxicació de 3 dies i el pla de dieta de desintoxicació de 7 dies l'ajudarà a netejar el seu sistema intern i l'estrès de la seva ment. Així, sense més, deixeu-me dir-li com es pot veure i sentir 10 anys més jove. Anem a començar!

Tingueu aquests punts en compte abans de marxar

Abans d'explicar què menjar, fer una ullada als següents 7 punts. Mantingui aquests consells en ment i fer d'això un hàbit diari. Confia en mi, aquests punts l'ajudarà a aconseguir la major part del pla de desintoxicació de 3 dies i el pla de desintoxicació de 7 dies.

  1. Assegureu-vos de beure almenys 8 unces d'aigua tèbia al matí. Afegir el suc de llimona acabat d'esprémer a ell per assegurar-se que el seu cos obté la vitamina C, la qual estimularà la producció de sucs digestius.
  2. Juntament amb el consum de sucs de fruita fresca, com poma, taronja i pinya, assegureu-vos que també beure almenys 8 gots d'aigua durant tot el dia.
  3. Consumir aliments que són rics en fibra, com pa de blat integral i el blat sarraí. A més, assegureu-vos que vostè consumeix tres porcions de fruites fresques i verdures de fulla verda.
  4. Durant el procés de desintoxicació de 3 dies, cal esbandir els ronyons i el fetge. Beure te de camamilla o de dent de lleó. Beure sucs de fruites i verdures fresques també poden ajudar.
  5. L'exercici diari és una necessitat. Això pot ser en la forma de córrer, caminar a pas lleuger, o fer exercicis aeròbics.
  6. El somni és important, així que assegureu-vos d'obtenir unes 8 hores de son cada nit. Si és possible, prendre una breu migdiada de 30 minuts de la tarda.
  7. Mentre que en la dieta de desintoxicació, consumir fruites fresques, verdures, iogurt, cereals, carns magres i peix.

Ara anem a començar amb la primera dieta de desintoxicació, el pla de dieta de desintoxicació de 3 dies. Això és el que ha de menjar.

load...

El Pla 3-Dia Dieta Detox

Menjars Què menjar
Matí d'hora (de 7:30 a 8:00 a.m) Aigua desintoxicació del matí

  • 2 culleradetes de llavors de fonges 1 cullerada de suc de llima 1 tassa d'aigua
Esmorzar (8:45 a 9:15 a.m) Batut de desintoxicació

  • ½ aguacate 1 cullerada de llavors de chia 1 cullerada de mel orgànica 5-6 maduixes
  • 1 plàtan 1 cullerada de llavors de lli de terra 1 oz de nabius 1 cullerada de mel orgànica
Mitja matí (10:30 a.m. A 11:00 a.m) Tentempié desintoxicació

load...
  • 1 taronja 4 ametlles
  • 1 ou ferit 4 ametlles
Dinar (12:30 a 1:00 p.m) Menjar de desintoxicació

  • Arròs integral i bolets saltejades, mongetes verdes, pastanagues d'all i ceba en oli d'oliva
  • Amanida de pollastre amb tomàquets cherry, alvocat, pebrot groc, pèsols negres bullits i coriandre. Utilitzeu iogurt i oli d'oliva com a vestit
Berenar després del dinar (3:00 a 4:00 p.m) Tentempié desintoxicació

  • 1 tassa de mantega amb llavors de comí torrat i mòlt ½ tassa de rodanxes de cogombre
  • Nuclis de blat de moro bullits amb sal, pebre, pans de mango sec i suc de llima
Sopar (7:00 p.m) Menjar de desintoxicació

  • Sopa de tomàquet 2 pa integral de blat
  • ½ tassa de xile de frijol 1 tassa de llet de llet

Per què això funciona

Aquest pla de menjar de 3 dies està dissenyat d'una manera que vostè pot preparar fàcilment a casa, tots els ingredients estan disponibles al supermercat, i els ingredients són baixos en calories però molt nutritiu. Vostè es concentrarà en els aliments que són rics en vitamines, minerals, fibra dietètica, proteïnes i carbohidrats complexos i segueixen els mètodes de cocció que siguin menys perjudicials per als nutrients. Aquests aliments, augmentarà la seva digestió i el metabolisme.

Malgrat la seva dieta ha estat cuidat, vostè ha també toxines rasants fora de la seva ment. Això és el que ha de fer.

Pla de Ioga de 3 dies de desintoxicació
  • Rotacions del coll (a la dreta i en sentit antihorari) - 1 sèrie de 10 repeticions
  • Rotacions d'espatlla (en sentit horari i antihorari) - 1 sèrie de 10 repeticions
  • Rotacions de braç complet (a la dreta i en sentit antihorari) - 1 sèrie de 10 repeticions
  • La rotació del canell (en sentit horari i en sentit antihorari) - 1 conjunt de 10 repeticions
  • Rotació de la cintura (en sentit horari i en sentit antihorari) - 1 conjunt de 10 repeticions
  • La rotació del turmell (en sentit horari i en sentit antihorari) - 1 conjunt de 10 repeticions
  • Tadasana
  • Padmasana
  • Urdhva Mukha Savasana
  • Ioga per a mantenir-se en forma
  • Ioga per a combatre la depressió
  • Ioga per augmentar el poder del cervell
  • Savasana
Com se sentirà per al final de la dieta de desintoxicació de 3 dies

Al final del pla de dieta de desintoxicació de 3 dies, se sentirà més saludable com els seus problemes intestinals començaran a esvair-se i se sentirà ple d'energia. Els seus problemes de la pell i el cabell també començaran a curar. Es donarà compte de brots menors i el seu cabell recuperar la seva brillantor.

Aposto al fet que li encantaria seguir sent en aquest pla de dieta de desintoxicació després de veure els resultats. Però, en lloc de seguir aquest pla de dieta de desintoxicació de 3 dies, una i altra vegada, li suggerim que dóna el pla de dieta de desintoxicació de 7 dies una oportunitat. Aquí és tot el que necessita saber sobre ella.

El Pla de 7 dies dieta de desintoxicació

La desintoxicació de 7 dies segueix el mateix pla que la desintoxicació de 3 dies, però s'estén per una setmana. Igual que la desintoxicació de 3 dies, es posa l'accent en el consum d'aliments naturals per netejar el cos de toxines i eliminar els radicals lliures. A més, ha de consumir una gran quantitat d'aigua per eliminar les toxines. També en aquest cas s'ha de començar el matí amb un got d'aigua de desintoxicació matí per aconseguir els seus sucs digestius en marxa. Assegureu-vos de beure això abans de tenir el seu esmorzar.

Dia 1 i Dia 2

Menjars Què menjar
Matí d'hora (de 7:30 a 8:00 a.m) Aigua desintoxicació del matí

Aigua calenta amb suc de ½ lima

Esmorzar (8:45 a 9:15 a.m) Esmorzar desintoxicació

  • Truita blanca d'ou amb ceba, tomàquet, bolet i all
  • Civada
Mitja matí (10:30 a.m. A 11:00 a.m) Tentempié desintoxicació

  • Suc de fruita fresca
  • 1 bol de fruites
Dinar (12:30 a 1:00 p.m) Menjar de desintoxicació

  • Amanida vegana sense vestir
  • Amanida de tonyina sense vestir
Berenar després del dinar (3:00 a 4:00 p.m) Tentempié desintoxicació

  • 1 tassa de síndria
  • 1 tassa de te verd 1 galleta salina
Sopar (7:00 p.m) Menjar de desintoxicació

  • Guisat de pollastre amb moltes verdures (eviteu utilitzar massa galetes o sal)
  • Bolets i patates al forn (amb pell) amb un tauler d'oli d'oliva, romaní, sal i pebre

Dia 3 i Dia 4

Menjars Què menjar
Matí d'hora (de 7:30 a 8:00 a.m) Aigua desintoxicació del matí

Aigua calenta amb 1 cullerada de mel orgànica i el suc d'1 calç

Esmorzar (8:45 a 9:15 a.m) Esmorzar desintoxicació

  • Toronja, api i batut de magrana 4 ametlles
  • Quinoa 4 ametlles
Mitja matí (10:30 a.m. A 11:00 a.m) Tentempié desintoxicació

1 tassa de te verd

Dinar (12:30 a 1:00 p.m) Menjar de desintoxicació

  • Ou dur amb cuscús rematat amb alvocat, suc de llimona i coriandre
  • Pastissos de cranc al forn o coliflor
Berenar després del dinar (3:00 a 4:00 p.m) Tentempié desintoxicació

  • Pastanagues al forn amb xalapeno i cítrics
  • ½ tassa de iogurt 4 maduixes
Sopar (7:00 p.m) Menjar de desintoxicació

  • Peix al forn cobert amb salsa de mostassa, oli d'oliva, tomàquet picat, suc de llima i romaní sec
  • Sopa clara de bolets

Dia 5 i 6 dia

Menjars Què menjar
Matí d'hora (de 7:30 a 8:00 a.m) Aigua desintoxicació del matí

Aigua calenta amb suc de ½ lima

Esmorzar (8:45 a 9:15 a.m) Esmorzar desintoxicació

  • 1 llet de vidre - llet de soja 1 ou bullit 1 plàtan
  • Batut de plàtan, maduixa i civada
Mitja matí (10:30 a.m. A 11:00 a.m) Tentempié desintoxicació

  • 1 tassa de suc de cogombre
  • 1 tassa de te verd
Dinar (12:30 a 1:00 p.m) Menjar de desintoxicació

  • Espinacs, tonyina, tomàquet i amanida feta
  • Amanida de brou fresc
Berenar després del dinar (3:00 a 4:00 p.m) Tentempié desintoxicació

  • 1 tassa de suc de taronja amb una mica de sal negra
  • 1 tassa de te oolong o te verd
Sopar (7:00 p.m) Menjar de desintoxicació

  • Bròquil, batata i cigrons de pèsols verds
  • Salmó al forn i mongetes verdes amb esmalt d'oli de color taronja i oli d'oliva

Dia 7

Menjars Què menjar
Matí d'hora (de 7:30 a 8:00 a.m) Aigua desintoxicació del matí

Aigua calenta amb suc de ½ lima

Esmorzar (8:45 a 9:15 a.m) Esmorzar desintoxicació

  • Quinoa
  • Farina de civada
Mitja matí (10:30 a.m. A 11:00 a.m) Tentempié desintoxicació

  • 1 tassa de suc de síndria
  • 1 poma
Dinar (12:30 a 1:00 p.m) Menjar de desintoxicació

  • Ensalada de kale
  • Embolcall d'enciam
Berenar després del dinar (3:00 a 4:00 p.m) Tentempié desintoxicació

  • Api
  • Pastanagues infantils
Sopar (7:00 p.m) Menjar de desintoxicació

  • Sopa de llenties de carbassa
  • Peix a la planxa amb una mica de llima i oli d'oliva

Per què el Detox Diet Pla treballa 7 dies

El pla de dieta de desintoxicació de 7 dies està dissenyat d'una manera que permetrà que aquells amb una dieta de menjar aliments que són orgànics i nutritius. Les fruites i verdures incloses en tots els 7 dies de pla de dieta l'ajudarà a desfer-se de les toxines acumulades, les quals, al seu torn, milloraran la seva pell, el cabell, l'intestí, el fetge i la salut. A mesura que vagi a beure almenys 8 gots d'aigua durant tot el dia, no es pateix de restrenyiment, deshidratació i pell escamosa. Aquest pla de dieta de desintoxicació també millorarà la seva funció cerebral, la concentració, regula la pressió sanguínia, redueix l'ansietat i la depressió.

Juntament amb la cura del que menja, també ha de tenir cura del seu cos fent exercici amb regularitat. Aquí és un pla de desintoxicació de ioga de 7 dies per a vostè.

El Pla de Ioga 7 dies de desintoxicació

  • Rotacions del coll (a la dreta i en sentit antihorari) - 1 sèrie de 10 repeticions
  • Rotacions d'espatlla (en sentit horari i antihorari) - 1 sèrie de 10 repeticions
  • Rotacions de braç complet (a la dreta i en sentit antihorari) - 1 sèrie de 10 repeticions
  • La rotació del canell (en sentit horari i en sentit antihorari) - 1 conjunt de 10 repeticions
  • Rotació de la cintura (en sentit horari i en sentit antihorari) - 1 conjunt de 10 repeticions
  • La rotació del turmell (en sentit horari i en sentit antihorari) - 1 conjunt de 10 repeticions
  • Tadasana
  • Ioga desintoxicació posa per a la ment i el cos
  • Ioga per a la pell brillant
  • Ioga per eliminar l'estrès
  • Ioga per a una millor digestió
  • Ioga per construir la immunitat
  • Ioga per a la salut del fetge
  • Les tècniques de respiració per a la pèrdua de pes
  • Meditació
punta

Si ets dels que li agrada l'entrenament cardiovascular i de força, pot anar al gimnàs o fer cardio a casa. També pot fer exercicis simples com pujar corrent les escales, caminar ràpid, trotar, saltar la corda, anar en bicicleta, nedar, ballar, etc.

Com se sentirà Després de la dieta de desintoxicació de 7 dies

Vostè començarà a notar una diferència en la forma en que el seu cos i ment respon a diversos estímuls interns i externs. Us sorprendrà de com tots els seus problemes de salut començaran a disminuir. El més important, vostè se sentirà rejovenit i fresc.

Mentre està en el pla de dieta de desintoxicació, s'ha d'evitar el consum d'aliments que poden causar una acumulació tòxica en el seu sistema. Aquí està una llista d'aliments que ha d'evitar.

Aliments a evitar durant dieta de desintoxicació

  • Carn vermella
  • Turquia
  • Salsitxes, hamburgueses, cansalada i paté
  • Crema
  • Formatge
  • Mantega i margarina
  • Nous salades i aperitius salats
  • Xocolates
  • Sucre
  • Alcohol
  • Els aliments processats i refinats
  • Aliments congelats readymade
  • Cafè
  • Refrescs
  • Maionesa
  • Confitats
  • Guarniment d'amanida ja preparada

Així, per quant de temps ha d'estar en la dieta de desintoxicació? Aquí està la seva resposta.

Quants dies ha de vostè estar en la dieta de desintoxicació?

Vostè ha d'estar en la dieta de desintoxicació almenys durant 24 dies. Després de 24 dies, es convertirà en un hàbit de menjar aliments nutritius i berenar sàviament. També aprendrà a tenir cura de la seva salut física i mental. No se sentiria com una "dieta" més.

La següent pregunta més comú que pot esclatar en el seu cap és, què ha de fer si vostè està prenent medicaments? Això és el que ha de fer.

Vostè ha d'estar en la dieta de desintoxicació Si vostè està prenent medicaments?

Una dieta de desintoxicació és tot sobre el menjar net i la incorporació d'hàbits saludables per promoure una millor salut. Per tant, pot estar en la dieta de desintoxicació, mentre que vostè està prenent medicaments. No obstant això, sempre s'ha de consultar amb el seu metge abans de començar el pla de dieta per ser al costat segur.

A hores d'ara, vostè ha d'haver adonat que la dieta de desintoxicació no és exigent a mesura que es comença a gaudir després d'un temps. Atès que la majoria de nosaltres tendeix a tornar a la rutina passat a causa de l'ansietat o les obligacions socials, assegureu-vos d'obtenir de tornada a la dreta a la pista després d'un descans d'un dia o dos. Seguir sent en aquest pla de dieta fins que es converteix en una part del seu nou estil de vida. Comenceu la seva dieta de desintoxicació avui i canviar la seva vida! Aneu amb compte.

load...