Pla de dieta de la diabetis per als indis (nord, sud, est, oest)

Moltes dones practiquen un control de la dieta obstinat per cabre en aquesta faldilla llapis perfecte o, en general, per quedar bé. La diabetis és una condició en la qual el cos és incapaç d'utilitzar les molècules de sucre per generar energia perquè el cos funcioni normalment. Si se li diagnostica la diabetis, o si té diabetis en la seva família, els metges sovint recomanen seguir un pla de dieta. L'excés de pes li permet ser més resistents a la insulina. Per tant, seguint una dieta que no empitjori la seva condició és preferible.

Anem a caminar a través del pla de dieta i dir-li quins aliments menjar perquè pugui fer la seva elecció amb prudència.

Pla de dieta per a la diabetis

1. Carta de la dieta índia per a la diabetis

• Nord
• Orient
• Sud
• Oest

2. Com és un pla de dieta indi ideal per a la diabetis Fet 3. Aliments per menjar

• Els greixos saludables
• Els hidrats de carboni
• Verdures
• Les proteïnes saludables
• Lacti

4. Recepta per fer un dinar perfecte Diabetis friendly 5. Per què pla de dieta de la diabetis treballarà 6. Estil de Vida per als diabètics 7. Dos i no fer 8. Conclusió 9. Preguntes més freqüents

1. Carta de la dieta índia per a la diabetis

La carta de la dieta per al pacient diabètic s'ha elaborat en funció dels hàbits alimentaris i els aliments disponibles en diferents regions de l'Índia. Aquesta carta de la dieta li proporcionarà 1200 - 1600 calories per dia, amb hidrats de carboni, greixos i proteïnes en les proporcions adequades. Els metges també aconsellen que té almenys dues fruites al dia entre els àpats. A més, és una bona pràctica per menjar un plat d'amanida de 10 minuts abans de l'esmorzar o sopar. Això li impedeix menjar en excés. Inclou les begudes de desintoxicació en la seva dieta per sentir lleuger i fresc cada dia. Hem preparat cartes de dieta que són saludable per als diabètics, però no massa restrictiva. Trobar la dieta que millor s'adapti a les seves papil·les gustatives.

De nou a la taula de contingut

Nord

De nou a la taula de contingut

Orient

De nou a la taula de contingut

Sud

De nou a la taula de contingut

Oest

De nou a la taula de contingut

2. Com és un pla de dieta indi ideal per a la diabetis Fet

Per a les dones de l'Índia, el pla de dieta per a diabètics ideal seria tenir 1200 - 1600 calories per dia. Zero carbohidrats i greixos es privar al seu cos d'uns pocs nutrients que són essencials per a la realització de funcions importants. De fet, dietistes i metges recomanen que els pacients diabètics han de menjar carbohidrats bons, bons greixos i proteïnes saludables, però en petites porcions. Una dieta baixa en sucre i sal també és ideal. Intenta tenir aliments que són baixos en sucre i sal. Les porcions dels aliments estan disponibles, incloent pastissos, dolços i xocolates, que tenen menys sucre. Els edulcorants artificials són una altra bona opció, però veure a ell que vostè no pren més d'una o dues gotes en una tassa de te o cafè.

Si vostè és prediabètic, o si està rebent tractament per a la diabetis, és recomanable mantenir un pes corporal saludable. Els aliments que mengem es digereixen i descomponen en sucres. Aquest sucre és absorbit per les cèl·lules per realitzar diverses tasques. La insulina ajuda a les cèl·lules per captar aquests sucres. No obstant això, de vegades la insulina no ho fa, o la producció d'insulina disminueix. Per tant, el nivell de glucosa a la sang es dispara. A causa de que les seves cèl·lules són privats d'aliments, se sent fam amb més freqüència, fins i tot si vostè acaba de tenir un dinar pesada.

La pèrdua de pes depèn de factors com ara el pes actual, edat, sexe, història clínica, la taxa metabòlica, etc. Consulti al seu metge per saber quin ha de ser el seu pes ideal.

De nou a la taula de contingut

3. Aliments per menjar

A. Els greixos saludables

No tots els greixos són dolentes. Els greixos bones ajuden a mantenir la integritat de les cèl·lules i prevenir els problemes relacionats amb el cor. Els greixos monoinsaturats i poliinsaturats són bons per a la salut i ajuda en la pèrdua de pes.

Aliments per menjar - de peix, oli de fetge de peix, llavors de lli, llavors de gira-sol, llavors de carbassa, llavors de seasame, tofu, col arrissada, espinacs, nous, cols de Brussel·les, les ostres i soja.

De nou a la taula de contingut

B. Els carbohidrats

Els aliments que són rics en hidrats de carboni integrals són també una bona font de fibra, que ajuda a la digestió i el metabolisme dels aliments. Els aliments que contenen hidrats de carboni refinats no contenen fibra.

Aliments per menjar - la patata dolça, llet, iogurt, llegums, formatge cottage, plàtan, kiwi, sègol, civada, quinoa, gall dindi i pollastre.

De nou a la taula de contingut

C. Vehicles

Les verdures són una bona font de vitamines, minerals, antioxidants i fibra. Que té almenys dues porcions de verdures (cuites o crues) al dia l'ajudarà a perdre pes i augmentar la seva immunitat.

Aliments per menjar - espinacs, coliflor, pèsols, pebrot, carbassa, ceba, all, api, espàrrecs, mongetes, albergínia, enciam, carbassó, tomàquet, bròquil, col arrissada i.

De nou a la taula de contingut

D. Les proteïnes saludables

Les proteïnes són essencials per al nostre cos. Si bé l'elecció d'una dieta rica en proteïnes, triar aliments que no són massa alts en contingut de greix o carbohidrats. A més, menjar proteïnes animals en petites porcions.

Aliments per menjar - llenties, cols de Brussel·les, soja, fesols, formatge de soja, puré de cigrons, llavors de carbassa, pollastre, gall dindi, peix (sardines, el verat, la tilàpia, catlà, Rohu, Singi, magur, la palometa, l'oli de fetge de bacallà, hilsa, tonyina , i la truita).

De nou a la taula de contingut

E. Dairy

Els productes lactis són rics en calci, vitamines i proteïnes. Baixos en greix o sense greix lactis productes són bons per a vostè. Intenta no afegir massa sal o sucre.

Aliments per menjar - La llet baixa en greix, clares d'ou, iogurt sense greix, llet de soja i sense gust.

De nou a la taula de contingut

4. Recepta per fer un dinar perfecta per a diabètics

Pot fer delicioses broquetes seguint aquesta recepta. És saborosa, baixa en calories i molt atractiu per al paladar.

Kebab vegetal

Què necessites

• 1 pebrot
• 1 - 2 una pastanaga
• 1 - 2 de moniato
• 5 - 6 bròquil
• 7 - 8 xampinyons o 8 cubs de paneer
• 1 tomàquet
• Quallada 4 cullerada - 3
• Comí en pols 2 culleradeta - 1
• Pasta de gingebre 1 culleradeta
• Pasta d'all 1 culleradeta
• Oli de mostassa 2 cullerada - 1
• Sal (segons el gust)
• Coriandre en pols 2 culleradeta - 1
• Pudina 1 culleradeta de pasta
• 1 - 2 culleradeta de pols de Xile vermell
• Cúrcuma en pols 2 culleradeta - 1
• Oli vegetal 1 cullerada
• Pinxos

Com preparar-se

1. Prendre de tres a quatre cullerades de quallada en un recipient.

1. Afegir tots els ingredients en un bol.

1. Afegir sal al gust.

1. Barrejar bé la quallada.

1. Tallar les verdures i paneer en cubs de mida mitjana. Si utilitzeu el bolet, usar-los conjunt.

1. Fregui la barreja quallada en les verdures i bolets o paneer.

1. Enfilar els ingredients i posar-los en una graella de barbacoa titular.

1. Ruixeu una mica d'oli en ambdós costats de les verdures broquetes.

1. Començar a cuinar a foc lent durant uns cinc a set minuts per cada costat.

1. Cuinar en foc alt durant dos a tres minuts per cada costat.

1. Servir calent amb un raig de llimona fresc i dos petits chapatis.

Alternativa no vegetariana

Es pot utilitzar peix o pollastre en comptes de paneer o bolet.

De nou a la taula de contingut

5. Per què la Diabetis Dieta Pla de treball?

En el gràfic de la diabetis dieta, hem triat acuradament els aliments que són beneficiosos per a les persones que pateixen de diabetis. Aquests aliments són rics en nutrients essencials que necessita el nostre cos per funcionar. No podem eliminar del tot els greixos bones i el bon colesterol de la dieta. Mantenir un pes saludable no és fàcil ja que les persones que pateixen de diabetis se senten fam amb més freqüència, el que va obligar a menjar en excés. Per tant, hem dividit el pla de dieta en set menjars.

És molt important començar el dia amb una bona beguda de desintoxicació. Serà eliminar les toxines residuals en el seu cos, ajuda a una millor digestió, prevenir el restrenyiment, i també rejovenir les seves cèl·lules de la pell. L'esmorzar és l'àpat principal del dia. Tenir un esmorzar fort cada dia. Això proporcionarà al seu cos amb els aliments que necessita per sacsejar les seves cèl·lules i arribar a treballar. Incorporar almenys dues porcions de verdures i almenys dues fruites de temporada (baix contingut de sucre) i llet (sense sucre) tots els dies. Això proporcionarà al seu cos amb vitamines i minerals. La llet o sèrum de l'hora d'anar a dormir ajudaran a dormir millor i ajudar en la digestió dels aliments. Mantenir el pes corporal adequat l'ajudarà al seu cos a no ser resistents a la insulina.

De nou a la taula de contingut

6. Estil de Vida per als diabètics

El nostre estil de vida té un gran impacte en la nostra salut. Una millor estil de vida pot curar malalties mentals i malalties com el càncer. Despertar d'hora, la pràctica de ioga, fer exercici, menjar bé, dormir adequat, meditant, traient temps per a si mateix, anar al llit d'hora, etc., són alguns canvis que portaran la positivitat i la felicitat en la seva vida. Vostè es sentirà menys estressat. Això augmentarà el seu sistema immunològic i ajudar al seu cos a funcionar normalment.

Jo recomanaria que vostè mantingui un diari per portar un seguiment del seu progrés. Anoteu els seus objectius 'endemà' i, com despertar-hora, anar a nedar, etc. L'endemà, comproveu les tasques que s'hagi pogut completar. Aquest mètode també li donarà l'alegria d'aconseguir les metes petites. A poc a poc, vostè no necessitarà la revista més. L'hotel ofereix un nou estil de vida i tota una nova vostè.

De nou a la taula de contingut

7. Dos i no fer

De nou a la taula de contingut

8. Conclusió

La diabetis és incurable. No obstant això, de la gravetat pot ser atenuat. Canviar a un estil de vida millor. Menjar bé i fer exercici per mantenir la seva ment i cos en equilibri. L'excés d'aliments grassos li farà més resistents a la insulina, pel que vostè menja més. Per tant, seguint una dieta que és apte per a persones que pateixen de diabetis ajudaran en la pèrdua de pes controlada. Seguiu la dieta de la diabetis i ens faci saber si va funcionar per a vostè. També pot enviar els seus suggeriments a l'apartat de comentaris.

Salutacions a la bona salut!

De nou a la taula de contingut

9. Preguntes freqüents

• Tinc 24 anys d'edat, i se m'ha diagnosticat diabetis. Això vol dir que hagi de seguir una dieta restringida per a la resta de la meva vida?

No prefereixo anomenar una "dieta restringida", més aviat prefereixo anomenar-una "dieta controlada". Vostè pot tenir el que vol, però ha de mantenir un control sobre la seva ingesta diària de sucre i sal. Sí, és cert que cal evitar certs aliments que, en general, no fan cap bé a ningú. Sigui actiu, evitar el sedentarisme, i practicar ioga.

• Serà el consum de suc de carbassa amarga o suc de neem ajuda a tractar la diabetis?

Sí. Els metges recomanen el suc de carbassa amarga i suc de fulles de neem per als diabètics. Existeix evidència científica que la carabassa i el neem amarga ajuda en la reducció dels nivells de glucosa en sang. Vostè pot ja sigui hagi bullit carbassa amarga o mastegui tres o quatre fulles de neem a primera hora del matí.

• Tinc 62 anys d'edat, i no puc fer exercicis pesats. Per suggerir qualsevol altra alternativa.

Comença per anar a passeigs, llargues i mandroses. Més tard, agafar el ritme del seu caminar. També es pot practicar el pranayama. Si us plau, tenir l'ajuda d'un expert en ioga abans de començar les seves sessions de ioga diàries.

• Quant pes perdré?

Consulti amb el seu metge per saber quin ha de ser el seu pes ideal, d'acord a la seva edat, historial mèdic, sexe, pes actual, la massa òssia, etc A continuació, planificar la seva dieta diària en conseqüència per arribar al seu pes ideal.

• És l'essència d'eucaliptus efectiva en el tractament de la diabetis? On puc comprar l'oli d'eucaliptus?

Sí, no hi ha evidència científica que l'oli d'eucaliptus ajuda a reduir els nivells de glucosa en sang. Es pot comprar l'oli d'eucaliptus de diverses botigues en línia. Barrejar 4-5 gotes d'oli d'eucaliptus en aigua calenta o llet calenta i beure. Assegureu-vos de no afegir massa quantitat d'oli d'eucaliptus, ja que podria ser tòxic.

• Què fruites he de menjar?

Coma groselles, prunes negre (jamun), poma, plàtan, guaiaba (no madur), papaia crua, etc. També es pot menjar fruites que tenen alt contingut de fructosa com el mànec, litxi, i raïm. Però vos de no menjar massa.

De nou a la taula de contingut

Articles recomanats

• Flocs de blat de moro són bones per a la diabetis?
• La okra és útil per tractar la diabetis?
• Aquesta és la dieta ideal vegetariana per tractar la diabetis?
• 15 malalties greus que poden ocórrer a causa de la diabetis no controlada