Nada Ioga - Com fer i quins són els seus beneficis?

Si vostè està buscant per aconseguir aquest cos sa i en forma, però encara no pot arribar al seu objectiu, tot i tractar a terme tots els exercicis al gimnàs i altres llocs, potser és hora de tornar al bàsic - el ioga!

Una sessió completa de ioga que ofereix asanes / postures, exercicis de respiració (pranayama) i meditació. No obstant això, hi ha alguns tipus de ioga que són tots sobre la meditació i la sanació. Aquests tipus inclouen la meditació Zen, Res Ioga, Maha Ioga, etc.

Res Ioga és un tal tipus de ioga que també es coneix com a 'meditació musical'. Es divideix en 2 parts - Anahata i Ahata. Anahata es refereix a l'aspecte intern mentre que Ahata es refereix a l'aspecte extern de Res ioga.

Tipus de Res Ioga

Hi ha 4 tipus de Nada Ioga:

1. Vaikhari que significa so audible

2. Madhyama que significa so mentals

3. Pashyanta que significa so subconscient

4. Paranada que significa so transcendent.

En paraules senzilles, la unió de Nada Ioga significa 'amb el mateix a través de la música / so. Aquest és el camí més preferit per l'auto-realització i pot ser practicat per qualsevol persona, independentment de la seva religió, casta o credo.

Passos a seguir en la meditació de la ioga Res

Res d'aprendre la meditació de ioga a casa, seguiu les instruccions pas a pas s'indiquen a continuació i començar a treballar en aquest nou camí de la meditació del ioga:

• Tria un lloc a casa on vostè pot seure i practicar Res Ioga. El lloc ha de ser tranquil i lluny de les pertorbacions mundanes.
• Trieu una estora de ioga adequat o un tros de tela que es denomina com 'asana' significava per seure mentre es practica el ioga / meditació.
• Seure a l'estora de ioga en una còmoda posició de cames creuades / Sukhasana, Padmasana, Ardha Padmasana o Vajrassana.
• Tanca els ulls i tractar de concentrar-se en la seva respiració. Inhalar i exhalar profundament i completament. (Realitzar Dhâranâ prana)
• Mantingui les seves mans sobre els genolls i col·locar-los en mudra de Dhyana. Això augmenta els seus nivells de concentració i ajuda en la generació d'energia positiva al teu voltant.
• Per començar la sessió, es pot començar per posar en una mica de calma i música relaxant. La música ha de ser suau, serè i divina. S'ha de tenir el poder de guarir. Escollir el tipus de música és molt important. Evitar la música forta. La música ha de ser fonamental i no ha de contenir paraules.
• Enfocament seva atenció cap a la música i tractar de submergir-se en ella. Tot el que se sent és el so, més i més profundament.
• A poc a poc canviar el seu enfocament de la música / so cap al seu so interior / subtil.
• Relaxar la ment, el cos i l'ànima i la resta del seu cos en un estat de meditació profunda.
• Romandre en aquest estat durant tant de temps com sigui possible. No hi ha cap termini específic per a la meditació.
• Mentre que l'alliberament de la posa, obre els ulls lentament, alliberar les seves mans del mudra i col·locar-los en els seus ulls per tal de transferir l'energia generada en el seu cos.
• Repetiu aquesta activitat cada dia.

Beneficis de Nada Ioga:

Res Ioga té molts aspectes terapèutics. S'ofereix diversos beneficis a qui el practiquen sovint. Aquests beneficis inclouen els següents:

1. Calma i relaxa la ment, el cos i l'ànima.

2. Millora la teva ment subconscient.

3. Es millora els seus nivells de concentració.

4. Augmenta la pròpia capacitat de pensar.

5. Es desenvolupa un ambient d'alegria, felicitat i harmonia.

6. Redueix l'ansietat, la por i l'agressivitat.

És hora d'oblidar totes les seves preocupacions i problemes i intentar practicar ioga res un cop a casa i veure la diferència màgica que deixa enrere en la seva ment, el cos i l'ànima. Refrescar-se, rejovenir el seu cos i tornar a viure cada moment al màxim cada dia! Practicar feliç!