Salut i benestar

Meditació Zen i els seus beneficis

Meditació Zen i els seus beneficis

Corrent a través d'un dia per a tu és una carrera de 100 metres no és la forma de viure. Es va a xuclar l'energia fora de tu i fer-te sense vida. Combini això amb un brunzit de pensaments aleatoris que inunden el seu cap, i que estan condemnats! En aquest escenari, tot el que desitja per a alguns és la quietud, l'enfocament i la pau de la ment. Per sort per a vostè, heus aquí una guia completa sobre el 1500 anys d'edat la pràctica de provada eficàcia de la meditació Zen que portarà tranquil·litat a la seva vida.

Què és la meditació Zen?

També conegut com - Zazen, el que significa la meditació asseguda

Hi ha una varietat de maneres de fer la meditació - alguns molt popular entre els seguidors fidels, i molts en gran part desconeguda. Ser conscient de la respiració i el cos és la base de la meditació. S'afegeix positivitat a la vida i rejoveneix el teu ser. La meditació Zen és una part del budisme xinès i té les seves arrels en l'espiritualitat.

load...

La llegenda diu que Bodhidharma, un rei del sud de l'Índia, que havia viatjat per tot el camí a la Xina per difondre 'real'budisme, va introduir el concepte de Zazen. Va ser practicat en els monestirs budistes pels monjos com una manera de viure. Amb el temps, aquesta antiga pràctica es va estendre a través de viatges i els ensenyaments dels mestres Zen, i finalment va trobar un lloc en les sales d'estar dels ciutadans comuns. Anem a fer una ullada a com fer-ho.

Com fer meditació Zen

  • Preparació

El procés és bastant simple i se centra principalment en la postura i la quietud. Trobar un local prou il·luminat amb una temperatura confortable. Tome un matalàs de mida mitjana, tradicionalment anomenat 'zafu', i el col·loca en la taula que va a seure. El coixí assegura que els malucs són elevats i els genolls cap per avall cap a terra. Portar solt, airejat, i roba còmoda i seure al coixí, ja sigui en el Lotus Actitud completa (Padmasana) o la Mitja actitud del lotus.

load...
  • Assegut dret

Per al Lotus Actitud completa, col·locar els dos peus sobre les cuixes oposats, en ambdós costats. Una posició de mig lotus és quan vostè posa una de les seves turmells a la cuixa oposat. Si assegut com ara es posa incòmode, una posició de genolls o assegut en un banc sense respatller també ho farà. Idealment, es recomana la posició asseguda. Assegureu-vos que la seva esquena està alçat i recte. Mantenir el cos equilibrat, no massa relaxat o tens.

  • La postura de la mà

Les mans han de formar un mudra còsmic. Per a això, deixi que els seus palmells cap amunt, i mantenen la mà dreta sobre la mà esquerra. Ara, obtenir tant les puntes dels polzes es toquin entre si lleugerament, formant una línia gairebé recta. Mentre es manté intacta aquesta formació de la mà, col·locar les nines sobre les seves cuixes i les vores interiors de les mans contra el seu estómac. No deixeu que el mudra mà distorsionar ja que és un indicador de l'estabilitat de la seva ment. Si vostè està deixant la mà a afluixar la seva mudra, la seva ment no es concentra prou en la postura.

  • La mirada de l'ull

En la meditació Zen, els ulls no estan completament tancades. Parcialment els ulls tancats ajuden a mantenir-se alerta i evitar la somnolència. Mantenir els ulls mig tancats i dirigir la seva mirada en diagonal inferior, cap a terra. No ha de concentrar-se en res en particular. Idealment, el millor és seure davant d'una paret per evitar distraccions.

  • La respiració correcta

L'aspecte més important de la meditació Zen està respirant. Assegureu-vos que la seva boca està tancada mentre ho fa. Respirar només pel nas. Mentre inhalació ocorre de forma natural, es concentren a la exhalació. Trobar un patró rítmic i seguir-la. Assegureu-vos de mantenir un recompte de les respiracions per augmentar el seu coneixement.

  • Poseu la mira

Com vostè s'asseu a la postura de meditació i respirar, pensaments enterrats profundament en la seva ment inconscient estan obligats a ressorgir i jugar al seu cap. No persegueixi aquests pensaments, ja sigui per cedir a ells o evitar-los com que només et afectarà més. Deixar-los passar per com un riu que flueix.

Per facilitar aquest procés, li suggereixo que prestar més atenció a la seva postura i la respiració cada vegada que la seva ment vacil·la. Que va a fer el truc i l'ajudarà amb la meditació tranquil·la. A mesura que seguir fent zazen, els sentiments disminueixen, i la ment es torna tranquil·la. Idealment, els principiants han de passar 15 - 30 minuts a la meditació Zen. Realitzar un seguiment de les vegades amb una alarma.

Zen Música

Música Zen es compon d'una col·lecció de música escrita fa segles pels monjos. En general es pensa que és calmant, però l'autèntica forma clàssica va jugar a la flauta (shakuhachi) pot sonar desagradable per a un nou oient. Una manera no tècnica de tocar la flauta de control de la respiració (Suizen) ajudants durant la meditació, i que podria donar que un intent. Mira el vídeo de sota per saber com.

MÚSICA LINK- youtube.com

Com ajuda?

Aquest simple meditació pot resoldre els principals problemes psicològics. La meditació Zen és més enllà de ser simplement un remei nivell de la superfície. Se li ajuda a lluitar amb l'ansietat profunda i depressió, i també en la recerca de respostes a les preguntes que li han estat molestant. Se li torna a connectar amb la vida, porta amb si la consciència interior i l'empatia, i actua com un catalitzador per a viure la vida al màxim.

La meditació Zen li farà un cercador de coneixement i comprendre l'essència de la vida. Se l'informa sobre la seva lloc i propòsit en el món. Se li ajuda a desconnectar de les expectatives i gaudi amablement. I, el més important de tot és que l'ajuda a viure en el moment i manté a ratlla l'ansietat.

Ara anem a fer una ullada a algunes preguntes freqüents sobre Zen mediació.

Les respostes dels experts per a preguntes dels lectors

Zen és una religió?

Zen és més espiritual que religiosa i una guia per a una vida pacífica. És un estil de vida més enllà de la religió i un intent d'entendre la vida sense el llenguatge o la lògica com a barreres.

Què és el Budisme Zen?

Budisme Zen és una experiència pràctica d'auto-descobriment i prové de l'escola del budisme mahayana.

Per què els monjos budistes mediten?

Monjos budistes mediten per assolir la il·luminació, el més alt propòsit de la vida, d'acord amb ells.

Què ensenya el Budisme Zen?

Budisme Zen predica l'ensenyament original i untampered de Buda amb la meditació com el nucli.

Que és el fundador del Budisme Zen?

Bodhidharma, un monjo indi, va establir el concepte del budisme Zen a Xina, allà pel segle VI aC

Zen punt de vista d'altres religions

Zen és de ment oberta i està d'acord amb el que altres religions han de dir. És un ferm creient en els principis fonamentals de totes les religions sense les decoracions afegides.

Inicialment, seria difícil d'apagar la seva ment durant un període determinat i seure en silenci, però no deixar de intentar-ho. Acabar amb l'obsessió d'aconseguir el mètode correcte. Deixa que passi per si mateix; amb el temps es caurà al seu lloc. Fins i tot si es tracta de cinc minuts, obtenir el seu dret de respirar, i que són bons per anar.

load...