La farina de civada és bona per al restrenyiment?

¿Vostè pateix de restrenyiment freqüent? Es pregunta si hi ha un aliment simple que pot ajudar a tractar aquesta condició? Llavors, la civada és una cosa que ha de tenir! Es pregunta com és la farina de civada bo per al restrenyiment?

Aquest post té les respostes. Segueix llegint per saber més.

Civada - Una breu

Nom Científic - Civada sativa Origen - Europa de l'Est Altres noms - Jai (Hindi), Javie (Punjabi), i Joi (bengalí)

Millor esmorzar del món. Un aliment per al major. Aquestes són només algunes de les frases associades amb aquest gra de menjar increïble.

El que fa que aquest gra tan especial?

La civada és el nom Americana dels grans de civada de casc que són o bé de tall, corró o terra per fer aquest àpat de l'esmorzar ple d'energia. És un gra sencer. Un tipus que està ple de nutrients essencials com ferro, magnesi, manganès, seleni i vitamines B.

Aquest gra, ja sigui d'acer de tall o enrotllat, s'acredita amb una sèrie de beneficis per a la salut, incloent la reducció de la pressió de la sang, manteniment de la salut cardiovascular, i la prevenció del càncer i la diabetis tipus II (1).

A part de tot això, la civada també pot fer les seves deposicions millor. Anem a procedir a la següent secció per descobrir com!

Per què és farina de civada bo per al restrenyiment?

No és sense raó que els experts metges i especialistes de la dieta demanar a les persones que pateixen de restrenyiment tenir civada.

Per què la farina de civada, però?

La farina de civada conté una bona quantitat de fibra insoluble (2). Això ajuda al procés de digestió. La fibra present en les deposicions civada SIDA i absorbeix l'aigua dels líquids que pren. Com a resultat, qualsevol possibilitat de formació de la femta dures i seques són gairebé eliminats. La fibra li agrega volum a la femta i permet que passi a través del còlon amb facilitat.

De mitjana, una tassa de farina de civada regular conté aproximadament 5 grams de fibra. Aquest es compon de fibra soluble que redueix el colesterol i la fibra insoluble que ajuda als moviments de la digestió i de l'intestí. Mentre s'obté la fibra d'algunes fruites i verdures, menjar farina de civada és una bona manera de satisfer una part significativa de la ingesta diària de fibra. Aliments rics en fibra també són bons per a la salut cardíaca.

Així que, en definitiva, la farina de civada alleuja el restrenyiment i també ajuda a millorar la salut de diverses altres maneres. És fàcil de digerir i ple de nutrients vitals que el seu cos requereix.

Però escollir la varietat adequada de civada també és essencial per obtenir un alleujament immediat del restrenyiment. Segueix llegint per saber com ho fa ajuda civada amb el restrenyiment.

Escollir el tipus de farina de civada per alleujar el restrenyiment

La farina de civada alleuja el restrenyiment i difondre diversos beneficis per a la salut. No obstant això, és important triar el tipus correcte de la civada. L'enorme varietat disponible al mercat pot fer que et desconcertat. Explorar les opcions i comparar-les per recollir la variant més adequada. Tingueu en compte, però, que qualsevol paquet de civada compra ha experimentat segurament algun tipus de processament.

1. Acer-Cut Oats

La civada tallada, també conegut com la farina de civada irlandesa, estan fets amb grans integrals. Els fabricants utilitzen fulles d'acer afilats per tallar els grans sencers de cereals. Un favorit entre els dietistes per als seus immensos beneficis per a la salut.

Avantatges

• Aquest tipus de civada té un índex glucèmic baix. Com a resultat, augmenta els nivells de sucre en la sang a un ritme més lent.
• Pot mantenir-ple durant més temps i també experimentar una millor digestió i el moviment intestinal. La gent li encanta civada tallada per la seva deliciós sabor, gust i textura.
• La millor part és que cal tenir exactament la meitat de la quantitat que les altres dues varietats per obtenir la mateixa quantitat de fibra.

Desavantatges

• Ells prenen un temps per cuinar, aproximadament el doble del temps que necessitem per cuinar civada instantània.
• Pot ser una mica insípid. Per millorar el sabor i el gust de la civada d'elaboració tradicional, es pot afegir una mica de mel. Abstenir d'utilitzar qualsevol sabor o edulcorants artificials. És possible afegir una mica de mantega de cacauet o un pessic de xocolata de tant en tant.

En poques paraules - Quin per a ell. La varietat d'acer de tall és sens dubte un guardià per als que sovint pateixen de restrenyiment.

Consell: Per a aquells que tenen accés a la civada tallada, però no tenen temps per cuinar cada dia, he aquí una solució. Es pot cuinar la civada en la nit de diumenge a grans quantitats. Emmagatzemar la farina de civada cuita a la nevera i tornar a escalfar per als pròxims dies. És una bona idea utilitzar un forn de microones per preparar la farina de civada, així com reescalfar com i quan sigui necessari.

2. Civada passat de moda

Aquests civada són fetes pel vapor antiga i la tècnica de laminació.

Avantatges

• Són fàcils de cuinar i també tenen un índex glucèmic baix.
• Contenen més fibra que les altres variants, ajudant amb això a una millor digestió. A més, no tenen sabors artificials afegits.

Desavantatges

Ells són impressionants, però cauen una mica curt en comparació amb la varietat d'acer de tall.

Línia inferior - La segona millor opció a la llista. Anar a l'antiga civada si no pots trobar els d'acer de tall.

3. Farina de civada instantània

La conveniència de civada instantània és innegable.

Una gran quantitat de persones opten per variants de farina de civada instantània, especialment aquells que porten una vida agitada o els pares que tenen nens melindrosos que pateixen de restrenyiment.

Avantatges

Barat, fàcil de fer, i fàcilment disponible en tots els supermercats.

Desavantatges

• Experts de la dieta diuen que aquestes variants són menys adequats des del punt de vista de salut general.
• Ells estan parcialment cuits i contenen additius com el sucre, la sal, etc.
• Civada instantània es dissol més ràpid, i això fa que sigui alta en l'índex glucèmic (3). Els nutricionistes diuen que els aliments alts en índex glucèmic causen un augment en els nivells de sucre en la sang, que és seguit per un bany.
• Aquesta variant de la farina de civada no li impedeix completa per molt temps tot i que actua com un agent laxant.

Línia inferior - No utilitzeu civada instantània si vol alleugeriment del restrenyiment.

De vegades, la recerca de la farina de civada preparada tradicionalment pot ser difícil. En la majoria de les regions, les marques de farina de civada instantània inunden el mercat. Si no pot trobar la civada tradicionals o de tall d'acer, no es desanimi. Vostè pot fer aquesta varietat en forma de guarir el restrenyiment seguint alguns passos. Fes un cop d'ull:

1. És possible baixar l'índex glicèmic de civada instantània mitjançant l'addició de llet desnatada mentre es prepara.
2. També pot compensar la manca de fibra en les variants de farina de civada instantània. Afegiu una mica de fruites riques en fibra, com els plàtans i les baies, a la farina de civada abans de servir. Això també farà que el plat més saborós.
3. Fer una ullada als ingredients i veure la quantitat de sucre s'afegeix. Com és, els fabricants de farina de civada afegir el sucre en forma de xarop d'auró, sucre moreno, xarop de blat de moro i en els seus productes. Milloren el gust, però disminueixen els beneficis per a la salut en un grau considerable.

També pot fer civada tradicional. Heus aquí com.

Com fer farina de civada per a l'alleugeriment del restrenyiment

Heus aquí una recepta petit i fàcil de fer que la farina de civada a la manera antiga:

Necessitarà

• 1 - 2 tassa de civada antiquats
• 1 tassa de llet
• Sal 4 culleradeta - 1
• 1 cullerada de mantega (sense sal)
• Cobertures de la seva elecció

El que cal fer

1. Prendre una petita cassola i afegir tots els ingredients perquè (a part dels ingredients, és clar!).
2. Coure a foc lent a foc mitjà. No s'oblidi d'agitar la mescla a intervals.
3. Portar a ebullició. Prengui una espàtula i comprovar si la barreja s'ha suavitzat o no amb ella.
4. Cuini fins que la barreja es veu cremosa i espessa. Afegir més llet o aigua si ho desitja un dinar més fina.
5. Transferiu la barreja a un recipient i la part superior amb baies i fruits de la seva elecció. Es poden afegir espècies mòltes també si vols.
6. La seva civada saborosa i saludable està llest! Menjar mentre està calenta.

Simplement saber com fer la farina de civada no és suficient. També cal saber la forma correcta de fer-perquè obtinguin els màxims beneficis. Segueix llegint per saber més.

Ayes restrenyiment - Com fer farina de civada de la manera correcta

És important que prepari la farina de civada de la manera correcta per preservar la seva nutrició i alleujar el restrenyiment. A continuació s'enumeren alguns consells útils:

• Quantitat és la clau - Per fer la farina de civada agradable i fàcil de pair, fer servir la quantitat correcta d'aigua o llet. Per civada tallada, utilitzeu una tassa d'aigua per cuinar de 1 - 4 tassa de civada. Per civada instantània, usant 1 tassa d'aigua per a la civada mitja tassa ha d'estar bé.

• Experiment amb la base - A vegades, és possible que vulgueu explorar diferents opcions per fer més saborosa la farina de civada, especialment si l'hi dóna als nens. Es pot fer servir llet baixa en greix en aquests casos. Algunes persones també aboquen al vinagre de sidra de poma.

• Evitar The Mess Via - En fer la farina de civada amb llet, algunes persones acaben creant una massa enganxosa. Per evitar-ho, afegir una mica d'aigua a la paella. Escalfar i afegir la civada. Després d'un temps, s'aboca una mica de llet i afegir condiments a ella perquè sigui suau i cremós.

• Fruites i fruita seca? Perquè no! - Si els seus fills adoren la fruita seca, pot afegir algunes nous fresques picades a la farina de civada per afegir al seu gust i el quocient de nutrients. Obtenir experimental i afegir baies congelades, fruites seques, fruites en rodanxes, i les nous torrades. També pot utilitzar una petita quantitat de puré de poma. Els seus fills segurament no es queixen de la manca d'aroma o sabor. És una bona idea per rostir o moldre les herbes com la canyella i cardamom i escampar a la part superior de la civada abans de servir.

• No s'afanyi - No cuini la farina de civada, ja sigui amb aigua o llet, a foc alt. La civada en el fons del recipient es cremin, i per rentar plats seran un dolor.

Va a trobar un munt de receptes en línia per preparar civada en nombroses maneres. Algunes persones l'utilitzen en lloc de farina refinada per fer coques. Cerca només a la web per a aquest tipus de receptes innovadores de civada. Us sorprendrà de la quantitat de receptes i possibilitats. Llavors, què estàs esperant? Provar la seva pròpia versió de la farina de civada avui!

Qui pot menjar civada per desfer-restrenyiment?

A part dels nadons que no han començat a prendre aliments sòlids o semi-sòlids i les persones que són al·lèrgiques a la civada, gairebé tots poden menjar civada.

1. Els lactants

Els nadons també poden desenvolupar restrenyiment de vegades. Això succeeix sobretot quan se'ls introdueix als aliments sòlids. Un nadó utilitzat per a la llet materna i una dieta líquida pot desenvolupar el restrenyiment quan els aliments sòlids s'introdueixen sobtadament en els seus àpats. Els aliments sòlids són difícils de digerir per a l'estómac d'un nadó. No obstant això, alguns pediatres consideren que és millor per alimentar els nadons de civada en lloc de cereal d'arròs, ja que el primer és un bon laxant.

2. Els nens i adolescents

Els adolescents sovint pateixen de restrenyiment. La seva preferència pels aliments ferralla, els cicles alimentaris irregulars, i la falta d'ingesta de líquids que siguin restrenyiment.

Vostè pot donar a la farina de civada a un nen o adolescent que pateixen de restrenyiment. Avui dia, la farina de civada instantània està disponible en diversos sabors, i els que pot atraure els nens. No obstant això, també pot preparar la civada en la forma tradicional.

3. Els adults

Els adults poden desenvolupar restrenyiment per un nombre de raons. Poden incloure la farina de civada per esmorzar o tenir-ho en altres moments del dia per alleujar el restrenyiment.

4. Les dones embarassades

L'embaràs indueix una gran quantitat de canvis fisiològics en el cos humà. A més d'augment de pes i canvis d'humor, una dona embarassada també pot patir de restrenyiment a vegades. Això es deu a l'excessiva secreció de progesterona, el que fa que els músculs del tracte digestiu més relaxat. La pressió del fetus augmenta sobre el recte, així i, com a resultat, el moviment de l'intestí s'alenteix. Algunes dones prenen suplements de ferro durant l'embaràs, que s'endureix l'intestí i condueix al restrenyiment. Aquestes dones han de menjar civada per defecar sense problemes (4).

5. Els ancians

Una gran quantitat de dones i homes d'edat avançada desenvolupar problemes digestius i pateixen de restrenyiment. Tenir la farina de civada és una manera fàcil i convenient per a alleujar el seu malestar. També permet al seu cos per absorbir els nutrients fàcilment.

Així doncs, ara vostè sap per què és bona la farina de civada per al restrenyiment, anem a veure sobre els seus efectes.

Una paraula de precaució

En general, la farina de civada es considera segur per al consum, fins i tot durant l'embaràs - a causa de la seva facilitat de digestió i la gran quantitat de nutrients. No obstant això, cal anar amb compte amb alguns aspectes.

• Els que tenen diabetis han d'evitar variants de farina de civada amb gust. Aquests productes contenen sucre i sabors artificials.

• De vegades, menjar en excés de farina de civada que no estigui cuinada adequadament en realitat pot portar a una obstrucció intestinal. És irònic que la farina de civada, el que alleuja el restrenyiment, pot conduir al restrenyiment en aquesta situació.

• De vegades, menjar farina de civada pot conduir a la sensibilitat al gluten. En general, la farina de civada no té gluten en ella. De vegades, es cull en camps que són cultius de blat i ordi a prop. Això augmenta el risc de civada es contamini amb gluten. Contaminació de gluten pot conduir a respostes al·lèrgiques en algunes persones i pot afectar els nadons també. Els símptomes de la contaminació de la farina de civada nadó són diarrea, inflor i dolor en les articulacions.

• La civada conté purines que poden conduir al desenvolupament de càlculs renals en alguns casos. Per tant, les persones amb càlculs renals o gota han de menjar civada en quantitats moderades. S'ha d'optar per altres laxants per alleujar el restrenyiment.

Menjar civada, si és tallada i de fet tradicionalment, l'ajudarà a evitar el restrenyiment, però també cal fer alguna cosa més per obtenir els millors resultats. Aquí hi ha alguns:

Altres formes de limitar el risc de restrenyiment

• Fibra necessita prou aigua per amarar, i això ajuda a que el moviment dels intestins més fàcil. Per tant, quan es consumeix la farina de civada al dia, no us oblideu de mantenir-se hidratat. Beure molta aigua i altres begudes saludables per deixar que la fibra de civada a la feina si ho desitja.

• A més, s'ha de treballar perquè el seu tracte digestiu és estimulat per passar a l'intestí sense problemes.

Ara se sap, per això és farina de civada bo per al restrenyiment. Civada fàcils de fer, fàcils de digerir, i així yummilicious, són un súper aliment que ha d'incloure en la seva dieta diària. Alguna vegada ha utilitzat la farina de civada per alleujar el restrenyiment? No sabrem com funcionava per a vostè comentant en el quadre que figura a continuació.

Les respostes dels experts per a preguntes dels lectors

Poden civada poden menjar crus?

Sí! La civada pot ser consumit cru. Però no és recomanable, especialment si vostè està restret o té un sistema digestiu feble. Torrefacció és una opció. Però si vols menjar crus, progressar lentament. Comenceu amb una quantitat molt petita, i augmentar gradualment la quantitat. Tenir aigua o suc amb civada crua ajudarà a lubricar el menjar brau, així que no fa mal al seu interior.

Fa civada causa restrenyiment?

Només si vas a l'aigua amb ell. La civada és generalment intestí d'usar, però ja que estan carregats de fibra, poden causar l'efecte contrari si es pren en grans quantitats durant un gran període de temps.