Salut i benestar

Ioga dels ulls de Sampoorna - Com fer i quins són els seus beneficis?

Ioga dels ulls de Sampoorna - Com fer i quins són els seus beneficis?

Està preocupat per la seva vista? Està preocupat per l'ús de les lents? Si és així, llavors és el moment de deixar de preocupar-se, seure i relaxar-se! Aquí és una solució moderna intel·ligent per al seu problema. StyleCraze li ofereix informació sobre l'estil visual de ioga millor en la seva classe, el ioga ull Sampoorna, la forma correcta de practicar-lo, els seus beneficis i contraindicacions.

Ioga ull s'ha practicat al nostre país des de fa segles. És un dels mètodes naturals / remeis per al tractament de problemes relacionats amb els ulls. Tot i que es necessita temps per mostrar resultats, però, l'efecte que deixa rere seu és de llarga durada.

Com fer Ioga Sampoorna ull?

Hi ha diverses formes en què es pot practicar el ioga ull a casa. El mètode més simple s'esmenta a continuació. Seguiu el pas simple i fàcil a pas les instruccions i començar a treballar: -

load...

1. Inicieu la sessió de ioga ull per assegut a terra en una posició còmoda amb les cames creuades. També un pot seure a Padmasana o Ardha Padmasana plantegen. Per assegut a Padmasana, un ha de seure a l'estora de ioga, es repartia de les cames rectes davant dels clients. Doble genoll dret, aixecar-lo amb la mà dreta i el col·loca en el costat extern de la cuixa esquerra. Aquesta postura es coneix com Ardha Padmasana. Un pot seure en aquesta postura també mentre practicar ioga ocular o pranayama. Després d'aquesta doble genoll esquerre, aixecar-lo amb la mà esquerra i posar-lo a la part externa de la seva cuixa dreta. Aquesta postura es coneix com Padmasana.

2. Després d'haver establert amb el posat, posar les mans sobre els genolls, amb els palmells cap avall.

3. Comenceu massatge seves parpelles suaument amb la punta dels dits en un moviment circular. (Sentit horari). Sigui amable en el que fas.

4. El següent pas és tancar els ulls a meitat de camí en la direcció cap avall. Sent constant i concentrar-se en com se sent. Tancament lentament els ulls del tot. No li doni cap tipus de pressió sobre els ulls. Sentir la comoditat que els seus ulls se senten en aquest moment.

load...

5. Sent l'oxigen i la sang flueix a través dels ulls i de tot el cos.

6. Obre els ulls i concentrar la seva visió sobre la punta del nas. Sent constant i després moure cap endavant.

7. Concentrat en la seva visió entre les celles. Sent constant i després seguir endavant.

8. Obrir i tancar els ulls 5 - 10 vegades o més (depèn de vostè).

9. Moveu els seus ulls lentament en un moviment circular (cap a la dreta) per atleast10 - 20 vegades.

10. Després d'això, assumeixen una recta punt davant dels seus ulls i la mirada en ella.

11. Moure els ulls a la part extrema esquerra i estirar els músculs de l'ull. Sent constant i seguir avançant

12. Repetir el mateix procés en el costat dret també. Moure els ulls cap al costat extrema dreta i estirar els músculs de l'ull. Sent constant i moure més.

13. Moveu els ulls en la direcció cap amunt i estirar els músculs de l'ull. Sent constant i moure més.

14. Moure els ulls en la direcció cap avall i estirar els músculs de l'ull. Sent constant i moure més.

15. Ara se centren en el punt central que havia assumit anteriorment al davant dels seus ulls. A partir d'aquest punt, dibuixar un nombre imaginari 8 movent els globus oculars.

16. Després que dibuixar un cercle de la mateixa manera.

17. Tanca els ulls i obrir i tancar els ulls mantenir-la tancada.

18. Realitzar palmells de les mans, que ajuda a relaxar els ulls. Durant la realització de palmes de les mans cal tancar els ulls, fregar els dos palmells contra cadascun. Col·loqui els palmells de les mans sobre els ulls i cobrir-los.

19. Finalitzar la sessió obrint els seus ulls lentament.

Beneficis de Sampoorna Ioga:

1. Ajuda a millorar la vista.

2. Estira i enforteix els músculs de l'ull.

3. Millora la visió

4. Alleuja la tensió

5. Millora de la son

6. Redueix la tensió als ulls

Donar als seus ulls un refugi refrescant amb el ioga Sampoorna ull. !! Practicar feliç !!

load...