Et sents dormit tot el temps? Ayurveda té les raons i solucions per a això

¿Sovint se sent somnolent, letàrgic, i lent durant el dia? Si no dormir bé durant la nit anterior, la letargia és el resultat obvi. Però si això li passa a vostè, fins i tot després de tenir una bona nit de son, llavors alguna cosa no està bé, sens dubte! És possible que hi hagi algun problema subjacent que et fa sentir cansat i amb son tot el dia, i ha de ser fixat tan aviat com sigui possible.

Si no es presta atenció a aquest problema en aquest moment, aquest cansament pot conduir a diversos problemes, incloent:

• Mal de cap
• Dolors corporals
• La manca de son a la nit
• La manca d'interès en res
• La falta de concentració a la feina o els estudis
• L'estrès i la depressió
• La dificultat per fer front a la programació diària
• Indigestió
• Tedi

Ayurveda i de la son

Ayurveda diu que hi ha diverses causes que poden fer que se senti amb son tot el dia. Les raons podrien estar relacionats amb qualsevol dels canvis físics o estrès mental. Però la part més important i interessant és que les solucions a aquest problema s'amaguen dins de les mateixes causes.

Anem a aprendre sobre les causes que ho facin sentir somnolent i letàrgic tot el dia i la manera de desfer-se'n.

1. Programa de repòs incorrecte

Aquesta és una de les causes fonamentals que el fan sentir son durant el dia. Es recomana tenir un somni adequat durant la nit almenys sis a set hores. Incorporant també altres pràctiques bàsiques tals com evitar la cafeïna (en forma de te o cafè) tres a quatre hores abans de dormir pot fer que se senti fresc al matí.

2. L'estrès

Factors com l'estrès, la depressió, la ira o tenen un gran impacte en el patró de son. Et fan avorrit i apàtic, el que porta als dies i nits sense dormir.

Per desfer-se'n, tractar de mantenir allunyat de l'estrès tant com sigui possible. Mira el costat positiu de les coses. Si vostè té algun problema en les seves relacions oa la feina, tractar de solucionar-los.

Si no pot resoldre els problemes per si mateix, parlar amb els membres de la seva família o amics. També pot optar per l'assessorament professional, el que ajudarà a lluitar amb els seus problemes emocionals d'una manera millor.

3. Un dinar pesada

Molta gent té una idea errònia que si mengen un dinar pesada durant la nit, que serà capaç de dormir bé. No obstant això, no és recomanable. Mantingui el seu sopar d'allò més lleuger possible. Fins i tot es pot consultar a un nutricionista per obtenir una orientació adequada.

4. La força negativa del cos (Tamas)

Algunes persones són letàrgic per naturalesa i no tenen una actitud positiva cap a la vida i el seu futur. Aquestes persones han d'incloure el ioga, oracions, i tots els altres mitjans que poden portar positivitat en la seva vida.

5. Unes poques malalties Ocults

Hi ha algunes malalties, com la diabetis, que poden fer que el seu cos feble i que se senti somnolent tot el dia. És millor aconseguir revisions mèdiques periòdiques de salut fet per anàlisi i el tractament adequat.

6. El tipus de cos

Ayurveda diu que les persones amb tipus de cos kapha requereixen més hores de son que aquells amb altres tipus de cos. Per tant, si vostè es cau en aquesta categoria, considerar l'augment de la durada del seu somni durant la nit perquè se senti fresc durant el dia.

Aquí hi ha alguns consells que poden ajudar a sentir fresc i actiu durant el dia i tenir una bona nit de son, així:

1. Si se sent molt somnolent durant el dia, prendre una migdiada curta en el medi. Però recordeu, l'excés de son tampoc és bo per a la salut. Limitar les migdiades a 15 - 30 minuts.

1. La indigestió pot produir somnolència i letargia. Per evitar aquesta situació, incloure diversos ingredients naturals com el gingebre i pebre que afavoreixen la digestió. Fins i tot es pot prendre el te de gingebre sense llet.

1. La manca d'entrenament també pot causar mandra i una sèrie de malalties relacionades. Un entrenament simple, si es fa regularment, pot bombar oxigen a totes les parts del seu cos, fent que se senti fresca i rejovenida.

1. Assegureu-vos que la seva habitació es ventila prou com per permetre que l'aire entri en fresc. Porta automàticament en vibracions energètiques. A més, mantingui la seva lluminosa sala. Allotjar-se en una habitació fosca durant un període més llarg també condueix a la secreció de melatonina que, al seu torn, fa que senti son.

1. Inadequada posició d'assegut també fa que li doni somni i letàrgic. Mantenir una postura recta i alerta.

1. Realitzar certs exercicis respiratoris, com el pranayama. A més, la pràctica del ioga. Això farà que se sent ple d'energia i l'ajudarà a utilitzar l'energia en el seu cos d'una manera millor.

1. Mantenir el seu cos hidratat i ben alimentat amb aliments que són rics en nutrients. Incloure més fruites en la seva dieta.

1. Finalment, però el consell més important és evitar el consum de tabac i alcohol.

Ara que saps tot sobre l'Ayurveda i dormir en detall el que estàs esperant? La somnolència o la mandra no sempre està relacionada amb la manca de son. Havent treballat fora la causa correcta, desfer-se de la condició es converteix en fàcil.

Has pensat en Ayurveda per als trastorns del son? Com li pot ajudar? Compartir els seus punts de vista en l'apartat de comentaris a continuació.