Es passa el matí efectiu per baixar de pes?

¿S'inclou caminar en la seva rutina diària? És vostè conscient del que immensament beneficiós matí cada dia a peu és? caminades regulars del matí són la forma més ideal i pràctica d'exercici aeròbic, ja que no requereix cap equip o equip especial. Però en el nostre salvatge desordenat i ocupat, ens adonem que poques vegades, oi?

Quins són els beneficis de caminar cada dia? Com un simple acte de caminar a pas lleuger benefici de la nostra vida en gran? És caminar al matí bo per la pèrdua de pes? Si vols respostes a aquestes preguntes, llavors aquest post és el que vostè ha de llegir!

Beneficis de Passeig al matí per baixar de pes:

1. Crema calories:

La crema de calories és una de les tasques més difícils que enfrontem avui dia. Però en caminar, el procés de crema de calories es fa més simple. Caminar és un exercici cardiovascular excel·lent, ja que eleva el seu ritme cardíac. Fer alguna cosa que eleva el seu ritme cardíac va cremar calories i, al seu torn, ajuda a perdre aquest excés de pes. Per tal d'aconseguir la pèrdua de pes significativa, ha de caminar a pas lleuger. Canviar la seva rutina de caminar per l'augment de la intensitat o caminar costa amunt per cremar més calories.

2. Crema Greix:

D'acord amb Jessica Matthews, MS, caminar (que és un exercici aeròbic de baixa intensitat) es crema el 60 per cent de les calories del greix, mentre que d'alta intensitat exercicis aeròbics cremen 35 per cent de les calories del greix. Tot i que és un fet que l'activitat d'alta intensitat crema més calories en general, els exercicis de baixa intensitat són més eficaços a llarg termini. Si vostè s'enganxa a ells, vostè serà capaç de perdre l'excés de greix i tonificar aviat.

D'altra banda, un pre-esmorzar del matí a peu ajuda a perdre polzades voltant de la cintura, i també redueix els greixos de la sang que tendeixen a obstruir les artèries.

3. Ajuda a mantenir una composició ideal de cos:

Passeig al matí beneficia la pèrdua de pes mitjançant el manteniment d'una composició corporal ideal. Caminar és una activitat de baix impacte que pot ajudar a cremar calories i construir múscul, sobretot si s'aparella amb aliments sans que es consumeix amb moderació. En caminar per 30 minuts, 3 vegades a la setmana, la persona mitjana pot perdre fins a 18 lliures a l'any!

4. Augmenta el seu metabolisme:

No només els passejos al matí posar en marxa el seu metabolisme, sinó que també estimulen el seu metabolisme que ajuda a cremar més calories durant el dia. Durant els exercicis aeròbics, el seu cos augmenta la seva demanda d'energia, que al seu torn, augmenta el seu metabolisme.

5. Ajuda a tonificar i construir múscul magre:

Caminar a pas lleuger o caminar costa amunt és una forma d'exercici de resistència. Això es deu al fet que els músculs de les cames, cames, isquiotibials, glutis, espatlles i esquena treballar més dur per seguir endavant. Tonificació part inferior del cos i de la construcció de múscul són beneficis addicionals de caminada diària.

Així que si voleu que els seus músculs per donar to i rígid, que pot fer caminar de forma regular. És simple, es pot fer en qualsevol lloc i no necessita cap equip especial.

Altres beneficis saludables de passejades al matí:

A més d'ajudar a perdre pes, alguns dels beneficis per a la salut de les passejades al matí són:

1. Caminar augmenta la seva potència cardiovascular, augmentant així la seva capacitat d'exercici més llarg i més dur i realitzar les tasques diàries sense cansar-se.
2. Caminar amb regularitat enforteix el cor, els retards o prevé malalties importants, redueix el colesterol i enforteix les articulacions i els ossos.
3. Passejades al matí a estimular la circulació sanguínia i donar-li la energyto obtenir a través del seu dia.
4. Caminar versions beta-endorfines, que eleven l'estat d'ànim i augmentar la seva sensació de benestar.
5. Centrant-se en el seu caminar i respirar redueix l'estrès, proporciona una gran relaxació, i pot convertir un passeig de rutina en una experiència creativa i rejovenidor.

Passejades al matí tenen enormes beneficis que oferir! Per tant, assegureu-vos que els inclogui en la seva rutina diària. I si vostè té coneixement d'altres beneficis de caminar al matí per la pèrdua de pes, comparteixen amb nosaltres comentant en el quadre de sota!