Els 23 millors beneficis de les panses (Kishmish) per a la salut, la pell i els cabells

Les passes són bones per a vostè? Les passes es veuen molt simple i desagradable amb el seu aspecte envellit i textura seca, però que són un alternatives més saludables de la natura a aquests dolços manufacturats rics en sucre i productes dolços! Passes, també coneguts com a 'Kishmish' a Hindi, 'Yendu Dhraksha' en Telugu, 'Ular Dhraakshai / Kaintha Thratchai' a Tamil, 'Kismis / Unakku Munthiringa' en Malayalam, 'Ona Drakshi / Vonadraakshe' en Kannada, 'Lal Draksh / Khismis 'en gujarati,' Bedane / Manuka 'en marathi,' Khishmish 'a Punjabi i' Kash / Kishmish 'en bengalí. Passes són beneficiós no només per problemes gastrointestinals, sinó també per al restrenyiment.

Les panses són realment una alternativa saludable als entrepans poc saludables! No ens creuen?

Aquests són els beneficis per a la salut de les passes:

1. Ajuda a la digestió:

Tenir algunes passes cada dia és bo per a l'estómac. Passes contenen fibres que comencen a inflar-se en presència d'aigua. Aquests donen un efecte laxant per a l'estómac i ajuda a alleujar el restrenyiment. A més, la ingesta diària de panses manté el moviment regular dels intestins i les fibres ajuden a mantenir les toxines i productes de rebuig fora del sistema (1).

2. Reduir l'acidesa:

Passes contenen potassi i magnesi en bons nivells. Aquests ajuden a reduir l'acidesa i ajudar a eliminar les toxines del sistema, la prevenció de malalties com l'artritis, gota, càlculs renals i malalties del cor (2).

3. Ajuda contra l'anèmia:

Passes tenen una bona quantitat de vitamines i de ferro-B Complex a ells que ajuden a tractar l'anèmia (3). El coure present en les passes també ajuda en la producció de cèl·lules vermelles de la sang.

4. Ajuda a prevenir el càncer:

Un antioxidant anomenat cateching present en panses ajuda en la protecció del cos contra l'activitat dels radicals lliures que poden causar tumors i càncer de còlon (4).

5. Infeccions ajudar a tractar:

Passes contenen fitonutrients polifenòlics, que són ben coneguts com antioxidants antiinflamatoris (5). Exhibeixen propietats antibacterianes que ajuden a reduir el risc de febre i maten als bacteris. Per tant, tenint algunes passes al dia pot mantenir fora de perill de fred i altres tals infeccions.

6. Ajuda a reduir la debilitat sexual:

El consum de panses de raïm també és bo per a la seva vida sexual. Passes contenen un aminoàcid anomenat arginina que augmenta la libido i indueix l'excitació. És bo per als homes i s'utilitza per tractar la disfunció erèctil (6). A més, l'energia addicional de les panses de raïm ajuda a la seva vida conjugal. Recordeu que la tradició a l'Índia, on la nova núvia i el nuvi se'ls dóna un got de llet bullida amb panses i safrà? Aquesta és una pràctica antiga que valida l'efectivitat de les panses.

7. Per Els Ulls:

Panses de raïm es troba que són rics en fitonutrients polifenols que són antioxidants que ajuden a mantenir la seva vista fort. Els antioxidants en panses ajuden en la protecció dels ulls mitjançant la reducció de l'acció dels radicals lliures que afebleix la visió i causa la degeneració muscular, així com cataracta. A més, com les panses tenen vitamina A, betacarotè i A-carotenoides i són molt bones per als ulls (7).

8. Per la boca i la cura dental:

Passes contenen àcid oleanólico, que és un dels fitoquímics que és essencial per mantenir les seves dents fora de perill de decaïment, cavitats, així com les dents fràgils. Panses de raïm prevenen el creixement de bacteris a la boca per mantenir les dents en bon estat. Ja que contenen calci en bones quantitats, sinó que també eviten que les dents de pelar o trencament. El bor present en panses és bo per mantenir germen d'acumulació a la boca baix (8).

9. Per al seu control de pes:

Si vostè està tractant desesperadament de guanyar pes, llavors aquestes panses són els seus millors amics. Les panses són riques en fructosa i glucosa i et donen un munt d'energia. Ells l'ajudaran a guanyar pes sense acumular colesterol dolent (9).

10. Per bons ossos:

Passes també contenen bones quantitats de calci, que és bo per a la salut dels ossos (10). T'ajuden a l'artritis i la gota.

Panses de raïm per a la pell:

Les panses són nutritius, donar d'alta energia i contenir aliments baixos en greix. Aquests ajuden a mantenir la pell sana i bella. Els següents són alguns dels beneficis de panses de raïm per a la pell:

1. A diferència de les cremes tòpiques, panses protegeixen la pell des de l'interior mitjançant la protecció de les cèl·lules de qualsevol mal. Ells estan plens de fenol, un antioxidant que impedeix que els radicals lliures danyen les cèl·lules de la pell, el col·lagen i l'elastina. Això ajuda a retardar l'aparició dels signes de l'envelliment (11) com les arrugues, línies fines i taques.

1. Els antioxidants en panses acceleren el sistema de reparació de la pell, omplir la pell i evitar que es faci malbé. També rejovenir les cèl·lules de la pell i prevenir la flacciditat de la pell.

1. Passes contenen resveratrol, una substància que és molt beneficiós per mantenir la salut de la pell (12). S'elimina les cèl·lules tòxiques i negre de la sang a purificar la sang. També ajuda a millorar la producció de glòbuls vermells en el cos. Això, al seu torn, fa que la pell clara, brillant i nodrida.

1. Toxicitat de la sang, també conegut com acidosi, és una condició que augmenta l'acidesa en el cos. Això pot donar lloc a complicacions de la pell com furóncols, barbs i la psoriasi. Les altes quantitats de magnesi i potassi en passes neutralitza l'àcid de l'estómac. Això ajuda a l'acidosi cura i manté la pell sana i lliure de problemes (13).

1. Consum de panses negres accelera les funcions del fetge per desintoxicar el cos (14). Això ajuda a eliminar les toxines del cos per aconseguir una pell neta i brillant.

1. Les passes també ajuden a protegir la pell contra el dany solar. Els fitoquímics en els protegeixen les nostres cèl·lules de la pell dels danys causats per l'exposició al sol. Els aminoàcids en les passes impulsar renovació de la pell i formen una barrera protectora contra el dany solar. Això és útil per prevenir el càncer de pell (15).

1. Els antioxidants en les panses combatre els radicals lliures en el cos (16). Això alenteix el procés d'oxidació i evita la desintegració de l'ADN de la nostra pell.

1. Panses de raïm contenen vitamines A i E que ajuden a estimular el desenvolupament de noves cèl·lules en les capes externes de la pell. Milloren la hidratació de la pell perquè sigui suau i més jove. El consum regular de panses de raïm també fa que la pell brillant i bonic (17).

Panses de raïm per als cabells:

Les panses contenen gran quantitat de nutrients per al cabell com la vitamina B, ferro, potassi i antioxidants que són necessaris per millorar la condició del cabell. Alguns dels beneficis de les passes per al cabell inclouen els següents:

1. Aquestes petites llaminadures estan plenes de ferro, un nutrient que es requereix per mantenir la salut del cabell. Una deficiència de ferro pot causar una cabellera opac i sense vida i la pèrdua de cabell severa. Ferro millora la circulació de la sang en el cos i estimula les cèl·lules del fol·licle pilós. Això fa que el cabell sa i fort. Així mastegar un grapat de panses cada dia per obtenir la seva dosi de ferro (18).

1. Passes contenen una gran quantitat de vitamina C que facilita l'absorció de minerals i proporciona l'aliment. Això ajuda a mantenir el color natural del cabell.

1. El consum d'un grapat de panses tots els dies enfortirà els vasos sanguinis. Això, al seu torn, reduirà la descamació, la caspa i la picor del cuir cabellut. El resveratrol present en panses inhibeix la inflamació del cuir cabellut i les morts cel·lulars per prevenir la caiguda del cabell. Les passes també combatre la caiguda del cabell causada per danys al medi ambient.

1. El consum d'aliments rics en antioxidants poden prevenir la pèrdua de cabell en gran mesura. Els antioxidants en panses prevenir el dany del cabell mitjançant l'estimulació dels fol·licles pilosos sans. També promouen les cèl·lules sanes són essencials per al creixement del cabell.

1. Les panses contenen diversos nutrients essencials que promouen la salut del cabell. La vitamina C en les passes manté el teixit connectiu del fol·licle, també conegut com col·lagen. Això promou el creixement del cabell. La vitamina E reforça encara més les membranes cel·lulars i evita que els radicals lliures d'atacar als fol·licles pilosos.

Selecció i emmagatzematge:

• Passes envasats o enllaunats estan disponibles a la botiga local de queviures durant tot l'any. Diverses marques i qualitats de les passes estan disponibles, de manera que sempre comprar les passes de bona qualitat.

• Passes estan disponibles en caixes porció de mida petits i grans contenidors. Intenta comprar les passes que es venen en envasos transparents, o solts, per la qual cosa es pot comprovar la seva qualitat. Al moment de comprar passes envasats, comproveu que el contenidor estigui correctament segellada i no s'altera.

• Panses de raïm de qualitat deficient i baixos tenen carn fina i molt mal gust. Comprar les passes que són en aparença grassoneta i no són molt arrugades.

• Evitar la compra d'accions d'edat i els que tenen motlles, l'excés d'humitat o podrides ja que això afectarà la seva aparença i la seva qualitat comestible.

• Agitar la caixa o recipient i evitar la compra de caixes que sonen en veu alta ja que això indica que els raïms passes s'han assecat.

• Les panses són consumits millor d'aquí a sis mesos des de la data de compra.

• L'emmagatzematge adequat és molt important per mantenir la frescor i la qualitat de les panses.

• Les panses són idealment mantenir-se en un lloc fresc i sec. Ells es mantenen frescos durant més de dos mesos si es manté en un recipient hermètic i durarà encara més si s'emmagatzema en un refrigerador.

• Es recomana refrigeració, si desitja conservar les panses de raïm per al consum posterior. Es poden emmagatzemar a la nevera fins per un any i al congelador durant un màxim de dos anys. Emmagatzematge en fred prolongat pot donar lloc a la cristal·lització del contingut de sucre de panses.

• Per evitar la cristal·lització, la transferència de les panses des del recipient a una bossa d'emmagatzematge hermètic i pressioni cap a fora l'aire tant com sigui possible. Selle la borsa correctament i col·locar-lo en la nevera o al armari de la cuina. Això evitarà que les passes de cristal·lització o girar ranci. Fins i tot es pot remullar en aigua calenta per dissoldre els cristalls.

Usos de panses:

• • Panses fresques i degudament emmagatzemats no requereixen cap atenció especial abans de menjar o utilitzar-los en una recepta.
  • Les passes es poden gaudir sols o poden ser combinats amb altres fruits secs com les dates, ametlles, albercocs i prunes passes per un berenar saludable.
  • Ells saben millor quan es pren amb llet calenta.
  • Podeu afegir les panses al teu cereals per esmorzar, granola casolana o escampar sobre un plat de civada.
  • També pot mantenir-los en la seva cartera o bossa per a un mos sa on-the-go.
  • Si les panses s'han assecat, col·locar-los en un recipient ple d'aigua calenta durant uns minuts. Podeu utilitzar aquest líquid passes amb infusió per preparar un plat d'acompanyament. Utilitza passes amarat en la part superior d'un plat de pollastre o capa amb iogurt natural per fer unes postres gelat de postres. La seva dolçor i textura a una gran addició a les aus de corral farcit fa.
  • Les panses són àmpliament utilitzats en amanides i s'afegeixen al curri en algunes cuines.
  • Van bé amb la majoria dels aliments al forn i són un cobejat producte en les confiteries. S'afegeixen a magdalenes, galetes, pa de pessic, pastissos i pastissos. També s'utilitzen en la preparació de melmelades, gelees i púdings.

  Dades de nutrició passes:

  Principi	Valor nutritiu	Percentatge de rda
  Energia	299 kcal	15%
  Hidrats de carboni	79.18 g	61%
  Proteïna	3.07 g	5.5%
  Greix total	0.46 g	1.5%
  Colesterol	0 mg	0%
  Fibra dietètica	3,7 g	10%
  Vitamines
  Folates	5 μg	1%
  Niacina	0.766 mg	5%
  Àcid pantotènic	0,095 mg	2%
  Piridoxina	0.0174 mg	13%
  Riboflavina	0.125 mg	10%
  Tiamina	0.106 mg	9%
  Vitamina a	0 iu	0%
  Vitamina c	2.3 mg	4%
  Vitamina e	0.12 mg	1%
  Vitamina k	3,5 μg	3%
  Electròlits
  Sodi	11%	1 mg
  Potassi	749 mg	16%
  Minerals
  Calci	50 mg	5%
  Coure	0.318 mg	35%
  Ferro	1.88 mg	23%
  Magnesi	7 mg	2%
  Manganès	0.299 mg	12%
  Fòsfor	101 mg	15%
  Selenio	0.6 μg	1%
  Zinc	0.22 mg	2%
  Fito-nutrients
  Carotè-α	0 μg	—
  Carotè-ß	0 μg	—
  Crypto-xanthin-ß	0 μg	—
  Luteïna-zeaxantina	0 μg	—

  Tot i que són relativament petites traces de pesticides en les panses, el seu impacte en la salut està ben documentada. Ells alteri la capacitat del fetge per processar altres toxines, inhibint la capacitat de la cèl·lula per produir energia.

  Passes comercialment cultivades fins i tot estan tractades amb diòxid de sofre per estendre la seva vida útil i evitar l'oxidació i la decoloració dels colors. Això pot causar reaccions adverses, especialment en les persones que pateixen d'asma i són sensibles al sulfit. Per tant, considerar la compra de les panses orgàniques si ets sensible al sulfit.

  Espero que aquest article sobre els beneficis de les panses de raïm fa que els afegiu a la seva dosi diària de nutrició. Espero que els hagi agradat l'article. No deixi els seus comentaris a continuació.