Els 10 primers cítrics que hauríeu de donar una prova definitivament

Picants, sucoses i delicioses, fruites cítriques són estimats a tot el món i molt afavorida a causa dels seus beneficis per a la salut sorprenents. Cítrics populars, com ara llimones, aranges i taronges no només es mengen en la seva forma natural, sinó també pressionats pel suc, afegeixen en melmelades i confitures i també s'utilitza en la cocció per a carns i verdures de sabor amb el seu sabor amarg.

Què són els cítrics?

El que és cítrics és una pregunta que moltes persones tenen. Els cítrics són les fruites exòtiques àcides en què les llavors estan envoltades de polpa sucosa i carnosa. Originalment conreada al sud-est asiàtic, els cítrics han trobat el favor de tot el món. Una visita a la secció de fruites a la seva botiga departamental local, se li bombardeja amb una confusa varietat de fruites cítriques per triar així que aquí hi ha un cop d'ull a la llista de les deu cítrics que proporcionen els majors beneficis de salut per a tots els que compren al supermercat tenint en compte una dieta sana i equilibrada.

Top Ten Citrus Fruits llista:

1. Llimes:

Carregat amb propietats impulsar antibacterians, antivirals i immunològic, la llimona també s'utilitza com una eina de pèrdua de pes, ja que és una ajuda digestiva i neteja el fetge. Les llimones contenen àcid cítric, vitamina C, calci, magnesi, bioflavonoide, pectina i limonè, que són coneguts per estimular el sistema immunològic.

2. Pomelo:

Aquesta fruita gran subtropical conegut pel seu sabor lleugerament amarg i àcid es diu un aranja, ja que creix en raïms com el raïm. Alt contingut d'enzims, contingut d'aigua i que té menys de sodi, aranja ajuda a accelerar la pèrdua de pes. També ajuda en la prevenció del càncer, augmenta els nivells d'immunitat i ajuda a la digestió. És ric en vitamina B, magnesi, ferro, àcid fòlic, manganès, calci i potassi.

3. Taronges:

Rich en carotens vitamina C, potassi i beta, les taronges són una font ideal de múltiples beneficis per a la salut. Promou la salut cardíaca, prevé la malaltia renal i disminueix el colesterol. Les taronges són, amb molt, un dels cítrics més populars.

4. Mandarines:

Una variant específica de mandarines, mandarines estan separats i costen més que les taronges comuns. Mandarines tenen un marcat sabor menys amarg i dolç i es consideren una font de la paraula forta i picant, un adjectiu comú per a tots els cítrics. Ric en vitamina C, àcid fòlic i betacarotè, es coneixen Mandarines per promoure la digestió, guarir ferides i talls i limitar els riscos de l'obesitat.

5. Limes:

De color verd en comparació amb la llimona groc i té un gust amarg / dolç, llimes són primers de la llimona i considerats dues fruites diferents. Rica en vitamina C, vitamina A, ferro, potassi, magnesi i altres minerals, llimes poden revertir els signes de l'envelliment, fer que la pell sembli més jove i fins i tot es coneix per prevenir la formació de càlculs renals.

6. Pomelo:

Gran entre els cítrics, l'aranja és una gran font de vitamina A, B1, B2 i C, bioflavonoides, proteïnes, fibra, greixos saludables, potassi, antioxidants i enzims. Pomelo és conegut per ajudar a la digestió, promoure cardíac i la salut dental i estimular el sistema immunològic contra la grip i els refredats comuns.

7. Blood Orange:

Considerat el més saborós dels cítrics, la taronja de sang és igualment potent pels seus beneficis per a la salut. Alt en vitamines C i A, també és ric en àcids fòlic, antocianines i calci. És bo per a la prevenció del càncer, la construcció d'ossos i dents i promou cardíaca i la salut digestiva.

8. Mà de Buda:

Citrus medica var. Sarcodactylis, conegut més comunament com la mà de Buda és ric en vitamina C i s'utilitza comunament per fer tònics i estimula. A diferència d'altres cítrics que està sec i no té llavors.

 9. Citron:

Es va originar a l'Índia i Birmània, la llimona té enormes beneficis per a la salut. Les propietats antioxidants de la cidra, el fan ideal per a la malaltia causada per l'estrès oxidatiu com l'Alzheimer. Les closques tenen propietats singlot-glucèmia que el converteixen en un tractament ideal per a la diabetis. També té una acció de la matança del dolor en les retallades de ferides i cremades.

10. Oroblanco:

Oroblanco, comunament posar en el segment d'aranges blancs és rica en sucres naturals, fibres dietètiques i és una gran font d'antioxidants que prevenen els radicals lliures que causen dany cel·lular als nostres cossos. També és lliure de sodi i té una alta concentració de beta carotè.

Beneficis de Salut de Cítrics:

• Promou la pèrdua de pes: El suc d'una llimona amb mel afegit a l'aigua calenta està sent seguit per segles com un mantra per la pèrdua de pes. Funciona amb major eficàcia si es consumeix amb l'estómac buit al matí. La llimona conté pectina, una fibra soluble que ajuda a cremar greix i promou la pèrdua de pes.

• Augmenta la Immunitat: La majoria dels cítrics són una excel·lent font de vitamina C. La vitamina C colpejat amb els seus antioxidants ajuda a augmentar la immunitat del seu cos. La investigació ha demostrat que les persones que consumeixen fruites cítriques són coneguts per ser menys propens a les infeccions comunes com el refredat comú, la tos i la grip.

• Millora la digestió: llima / llimona són molt recomanables per millorar la digestió. Beure un got de suc de llimona amb un dinar ajuda a eliminar els bacteris nocives en el tracte gastrointestinal.

• Protegeix de l'osteoporosi: Les fruites cítriques com llimones contenen calci en una petita quantitat. El nivell de potassi en la llima ajuda a mantenir la densitat òssia de calci en el seu cos. El potassi ajuda a evitar la pèrdua de calci a través dels ronyons, protegint així de l'osteoporosi.

• Protegeix de pedres al ronyó: la majoria de les fruites cítriques contenen àcid cítric i el consum regular de sucs de cítrics ajuden a augmentar el nivell de citrat en l'orina. Les persones propenses als càlculs renals han de consumir molta aigua per evitar la formació de càlculs renals. Però afegint el suc de les llimones pot ajudar a reduir el risc de càlculs de calci en el ronyó.

[Llegiu: Beneficis llima dolça]

Consells:

• Si es consumeixen els fruits cítrics dins d'una setmana, emmagatzemar-a temperatura ambient o bé guardar-lo en la caixa de la fruita de la seva nevera per i romandrà fresc durant almenys un mes.

• Si té malestar digestiu, beure un got de suc de llimona per obtenir alleujament d'un mal de panxa o problemes gàstrics.

• Es pot ruixar una mica de suc de llimona en les fruites fresques per evitar que es dauri.

• El consum de suc de llimona amb mel d'hora al matí va a netejar la seva pell de la pell.

• Des dels cítrics (especialment de llimona i llima) són de naturalesa àcida, ajuda a equilibrar el pH del cos.

• La majoria de les fruites cítriques contenen menys de cent calories per porció, així que això és una opció perfecta berenar saludable també.