El resultat corrent és la pèrdua de pes?

Córrer és un mitjà de locomoció terrestre perquè els humans es mouen ràpidament d'un lloc a un altre a peu. Els primers avantpassats de l'home modern va desenvolupar la funció de córrer fa quatre milions d'anys, potser com un mitjà per perseguir la presa cap avall per al consum. Córrer com a esport de competició va sortir de les festes religioses en diverses civilitzacions. Els registres més antics de la competència de carreres es remunten a Tailteann Jocs a Irlanda en 1829 aC, mentre que els primers Jocs Olímpics coneguts va tenir lloc a l'antiga Grècia en l'any 776 abans de Crist. Running es refereix a una varietat diferent de velocitats que van de córrer a curses de velocitat. Fet amb una mica de trivialitats sobre l'execució, passem al tema que ens ocupa, que s'està executant per baixar de pes. Córrer efectivament com a resultat la pèrdua de pes, no hi ha dubtes sobre aquest simple fet. Per tant, no hi ha explicacions necessàries. No obstant això, llegir més per saber per què córrer és el component molt important d'una rutina d'exercici de pèrdua de pes.

Córrer per baixar de pes

1. Córrer funciona per baixar de pes, fins i tot quan no s'estan executant

No! L'afirmació anterior no és una endevinalla críptic i Sí! És cert per exactament el que diu. Expliquem - córrer i altres exercicis d'alta intensitat estimulen més "postcombustió" (el procés de consum d'energia). Per explicar amb més detall, això significa simplement un exercici d'alta intensitat com córrer resultaria en la pèrdua de pes més de caminar, perquè fins i tot després d'una carrera vigorosa la seva despesa energètica en repòs es manté en un nivell elevat. La investigació mostra que l'execució condueix a un 90% més de calories cremades que l'aconseguit per caminar.

2. Execució estalvia temps

Córrer fa estalviar temps, no només quan s'arriba tard per al treball, però en realitat ho fa estalviar temps anant de grassoneta a la magra i cos que vol retallar. Aeròbics, aixecament de peses, ioga, Pilates, i altres rutines d'exercici necessiten el seu temps per mostrar resultats de manera eficaç en termes de pèrdua de pes. No obstant això, amb la mateixa quantitat de temps, vostè podria funcionar més i cremar més calories.

3. Convenient i sense complicacions o simplement gratuït

Córrer és convenient i lliure o simplement sense problemes. A diferència de la majoria dels programes de pèrdua de pes avui en dia córrer és convenient en termes de temps, esforç i diners. Amb el córrer, que no és necessari per fer el seu camí a un gimnàs o aconseguir-se un entrenador personal car. No hi ha quotes dels membres implicats, no hi ha horaris estrictes per mantenir, no hi ha sabatilles de gimnàstica, no hi ha vestits de bany, i no hi ha desgast especial i generalment car gimnàs, només un bon parell de sabates per córrer i una àmplia dosi d'entusiasme i ja està llest per volar amb el vent i perdre una mica de pes en la negociació. Qui ha dit res és gratis!

4. Trencant el gel

Sí! peus de funcionament són peus feliços. Amb qualsevol rutina d'exercicis, és imprescindible per gaudir de que sigui capaç de mantenir el programa i aconseguir resultats dels seus esforços. Estudis còpia de seguretat del que anomenen els corredors d'un corredor alt. Córrer es pot obtenir alta. Els científics han relacionat moderada a exercici d'alta intensitat a nivells elevats de productes químics naturals similars a la morfina en el cervell anomenat endocannabinoides a part d'endorfines. El fet que l'execució pot elevar l'estat d'ànim ajuda de veritat a les persones que prenen en el funcionament de la pèrdua de pes sigui capaç de mantenir el programa per finalment aconseguir els resultats desitjats.

5. No hi ha dietes especials que hagin de

Molt sovint, el repte més difícil de superar quan es tracta d'aconseguir la pèrdua de pes s'està pegant a una dieta un no està acostumat a. No obstant això, per aconseguir la pèrdua de pes a través dels mitjans d'execució, no es necessita una dieta especial. En altres paraules, no cal que morir-se de fam. Menjar el que menja normalment en quantitats moderades i amb altres problemes de salut més del guany de pes en ment i executa regularment. Com més corres, més calories que crema.

Com començar a córrer

• Comenceu la seva rutina amb un escalfament. Tome un passeig a pas lleuger mentre introdueix el seu parc del barri. Intenta mirar al voltant i gaudir de la vista verda.

• Anar d'un sender córrer o trotar. Prengui una ronda completa. Si és possible, canviï la seva ruta normal. Fer-ho durant cinc a vuit minuts.

• A continuació cal tonificar les cames. Trobar un banc. Posar el peu dret sobre ell i utilitzar els seus músculs de les cames tractar d'aixecar el seu cos dalt de la terra. Empènyer endavant i enrere i tractar d'involucrar els músculs abdominals també. Repetir el mateix per a la cama esquerra també. Anar a 10 vegades abans de canviar d'una cama a l'altra.

• Una durada de 5 - 7 minuts de nou

• És divertit per escoltar la banda sonora ràpida o cançó preferida, mentre que córrer o fer exercici. Així que no us oblideu de portar el seu iPod o reproductor de MP3 amb vostè. I no us oblideu d'actualitzar la seva llista de reproducció amb regularitat.

• Ara, de nou, busqui un banc. Amb les mans col·locades en aquest banc, anar a 20 bones flexions. Si no t'importa agafar una mica de terra en la seva roba, fer flexions de braços a terra al seu lloc.

• Ara corre per a un mínim de 10 minuts.

• És molt important que vostè porta una ampolla de suc o una ampolla d'aigua amb vostè mateix.

• Busqui un bon company. Ell o ella pot ser el seu veí, el seu amic, col·lega, o simplement un amic entrenament que has conegut al parc. És bo tenir una empresa mentre s'executa.

• És important que mantingui la velocitat de la seva execució. L'excés de velocitat pot fer que s'esgota.

• Et encanta córrer directament, tracti d'anar uns passos cap enrere. O simplement donar la volta i començar a córrer en direcció contrària.

• És bo canviar la pista d'una vegada en una setmana. Intenta anar a una pista d'atletisme en els voltants de l'escola o d'un altre parc. Intenta mantenir la varietat que és, per descomptat, la sal de la vida

• Després de córrer durant 30 - 40 minuts, aturar i prendre una respiració profunda. Apuntar a un objectiu que és d'aproximadament una milla de distància des del punt està dret. Al compte de 3, corre! Executar com si està executant per a la seva vida, corre com si fossis a perdre el tren. A continuació, pot anar a excés de velocitat.

• La terminació del seu règim de funcionament amb aquesta rapidesa d'execució és molt divertit. S'acaba somrient a mesura que hi hagi aconseguit el seu objectiu.

• Si es pren com córrer la seva institució, segurament no el troba divertit. Després de tot, que estima anar a l'escola, especialment d'hora al matí. Però si es pren funcionant com la seva activitat preferida, la seva afició, segurament agrada passar això em-hora cada matí amb ple entusiasme i zel.

Córrer i pèrdua de pes clarament van de la mà! És hora de començar aquesta carrera cap a un cos més en forma i més prim.