Dos i no fer de menjar sa: 11 consells per guiar-vos

No és cap secret que la seva salut depèn del metabolisme del seu cos. La digestió és un factor important que afecta la seva salut. El que menja i com es menja és molt important per a la seva salut i el creixement i desenvolupament adequats.

Ayurveda ha esmentat algunes etiquetes alimentaris, i seguint religiosament pot contribuir a millorar la seva salut. S'esmenten a continuació són 11 consells per a una alimentació ayurvèdica per a la bona salut.

1. Coma només si se sent fam.

Si vostè menja només quan té gana, que ajuda en la secreció de sucs gàstrics i enzims digestius en el cos. Espereu que el seu cos se senti fam i després menjar. També cal assegurar-se que no descuidi la seva fam.

2. Menjar a intervals regulars.

Menjar a intervals regulars ajuda al cos a establir el seu propi temps per alliberar enzims digestius. Això fa més fàcil la digestió.

3. Espera per a una bona digestió dels aliments.

La combinació incorrecta dels aliments pot conduir a la indigestió. Si vostè menja abans del menjar que havia consumit anteriorment es digereix, es pot crear més complicacions en el seu cos.

4. Menjar una dieta equilibrada.

Per una dieta equilibrada, que vol dir que vostè ha d'incloure tots els sis sabors en els aliments - dolç, agre, salat, picant, amarg i astringent. Una dieta ideal i equilibrada és una perfecta combinació de tots aquests gustos.

5. Tenir una mica de gingebre i la sal de roca abans dels àpats.

Es suggereix tenir una petita quantitat de sal de roca, juntament amb un rajolí de llimona i gingebre abans de menjar. Això ajuda a la secreció adequada d'enzims digestius. Per tant, ajuda a la digestió i també estimula el foc digestiu.

Un foc digestiu sense brillantor (Agni) no és prou capaç d'absorbir els nutrients dels aliments.

6. Evitar les begudes fredes.

El consum de begudes fredes just abans de menjar s'extingeix el foc digestiu (Agni). Evitar el consum de begudes fredes com ara te gelat, cafè fred, begudes gasoses i aigua freda, fins i tot abans de tenir els seus menjars ja que provoquen un desequilibri en el foc digestiu. Per tant, el millor és tenir líquids, ja sigui en l'estat calenta o a temperatura ambient.

7. Menjar amb calma i comoditat.

La velocitat de consum d'aliments també té un efecte sobre la quantitat d'aliments que vostè menja. Si vostè menja ràpid, que va a acabar menjant més, mentre que si es menja poc a poc, amb el temps, es va a menjar menys. Per tant, vostè ha de menjar ni massa ràpid ni massa lent. Mantenir una velocitat mitjana. No obstant això, si estàs en un programa de pèrdua de pes, ha de menjar lentament.

Cada vegada que vostè menja, vos que el seu estómac i la seva ment estan relaxats. La seva atenció s'ha de centrar en l'olor i el sabor del menjar.

8. La quantitat de menjar també importa.

La quantitat del menjar ha de variar d'acord al que menja. Per exemple, si vostè menja aliments oliosos, que és pesat de digerir, menjar només la meitat de la capacitat de la seva força digestiva. Però, si vostè està menjant l'aliment lleuger, es pot menjar fins sentir-se ple. No mengi en excés.

9. Menjar en el moment adequat.

Assegureu-vos que mantenir els temps de menjar adequats. Intenta acabar el dinar al mig dia com durant aquesta hora del dia, el foc digestiu està en el seu apogeu, la qual cosa millorarà la digestió. De la mateixa manera, acabar la seva sopar abans de la posta del sol com els sopars nocturnes condueixen a la indigestió i l'acumulació de les toxines en el cos.

10. Beure aigua en el medi.

Ayurveda recomana encaridament que mai s'ha de menjar aliments mentre hi ha la sensació de set. Alhora, mai s'ha de beure aigua si se sent fam. De la mateixa manera, no ha de beure aigua immediatament abans o després del menjar. No obstant això, es pot gaudir d'una petita quantitat d'aigua, mentre que els àpats, però assegureu-vos que l'aigua està calenta.

11. Donar un toc final.

Ayurveda diu que ha d'acabar el seu menjar amb un producte lacti, ja que ajuda en la reducció de pita. Per tant, es pot prendre una tassa de iogurt o un got de llet calenta.

Intenta incorporar aquests hàbits en el seu estil de vida diària i mantenir-se saludable!

Esperem que us hagi agradat l'article. Si tens alguna pregunta, publicar-los en l'apartat de comentaris a continuació.