Dieta de pomelo: tot el que necessites saber sobre ell

Què es fa si necessita perdre pes en tan sols 10 dies per a una ocasió especial? Flipar? Utilitza roba solta que li donen un aspecte més rodó i més rabassuts? Optar per formadors de cos? De cap manera! Vostè pot fer molt millor que això! Perdre la flacciditat. És cert que no es pot perdre tot l'excés de greix en 10 dies, però es pot reactivar la seva pèrdua de pes, perdre pes d'aigua, i començar a fondre el greix. I res funciona millor que la dieta de l'aranja. Hem ajustat la dieta del pomelo vell i fet que sigui més convenient i acceptable, amb una carta de la dieta especial per vegans. Sona interessant? Segueix llegint.

Per què hauria de seguir la dieta del pomelo Nova?

Les directrius de la dieta original d'aranja tenen molts problemes. Poden fer moltes persones a dieta incòmode. Per exemple, la dieta original de la toronja requereix que menjar aliments que són alts en colesterol i greixos com el porc, la carn vermella, etc., sense limitacions en la quantitat. Tampoc es pot consumir més de 800 calories per dia. Cal 2000 - 2200 calories per dia per fer les seves funcions diàries i de sobte la reducció en calories li farà feble. Renunciarà dins d'un dia o dos, ja que serà massa gana. L'objectiu de la dieta del pomelo modificat és fer que hagi completat el seu pla de dieta. Inclou proteïnes magres, greixos saludables, fibra dietètica i carbohidrats complexos, juntament amb la bondat de l'aranja. El pla de dieta modificada també no requereix de morir de fam i es pot menjar entre els àpats (només entrepans saludables) per mantenir el seu metabolisme actiu. Per tant, seguir aquesta dieta de la toronja modificat per obtenir grans resultats en tan sols 10 dies. Però en primer lloc, fer una ullada a les guies.

Directrius dieta del pomelo modificats

• Consumir el suc de toronja o aranja abans de l'esmorzar, dinar i sopar.
• Evitar els carbohidrats processats, sucre i aliments salats.
• Incloure alta en fibra, baixa en calories i aliments nutritius.
• No hi ha aperitius poc saludables o cafeïna permesos.
• Consumir més proteïnes i evitar els aliments rics en colesterol.
• Consumir greixos saludables.
• Beure aigua i líquids per mantenir-se hidratat.
• Seguiu aquesta dieta no més de 10 dies.

Si vostè és addicte al menjar ferralla i menjar de comoditat, és possible que els refrigeris saludables una mica difícil al principi. Però cal tenir en compte per què està fent això. D'altra banda, menjar entrepans saludables començarà a reflexionar sobre el seu cos i se li va encantar. Per tant, mantenir la concentració i seguir la carta de la dieta s'esmenten a continuació.

Gràfic d'aranja dieta modificada

Per què això funciona

L'aigua calenta amb suc de llimona al matí és la millor beguda de desintoxicació per la pèrdua de pes. És baixa en calories i compleix amb les directrius de la dieta del pomelo. Have 4 unces de suc de mitja toronja abans de cada àpat. Des aranja està carregat amb fibra, vitamina C, i altres nutrients, que ajudarà a suprimir la gana, eliminar les toxines i reduir la inflamació. Ous i cansalada són rics en proteïnes i et mantindrà actiu mentre que les ametlles són una gran font de greixos saludables. Amanida de verdures i pit de pollastre rostit són rics en fibra dietètica, vitamines, minerals i proteïnes magres. Festucs ajuda per a la pèrdua de pes, però assegureu-vos que no excedeixi la quantitat i sempre mengen amb closca i pistatxos sense sal. Per al sopar de nou, tenir una bona quantitat de verdures i proteïnes per proporcionar al seu cos amb proteïnes, hidrats de carboni complexos i altres nutrients. Tots els aliments esmentats aquí són fàcils d'aconseguir i requereix un temps mínim de cocció.

Ara bé, aquesta carta de la dieta vegetariana no és amigable. Atès que molts de vostès són vegans i encara volen seguir una dieta per perdre pes de forma ràpida, aquí hi ha una carta de la dieta vegetariana d'aranja per a vostè.

Gràfic vegana dieta del pomelo

Per què això funciona

Per la seva beguda de desintoxicació del matí, prendre una tassa d'aigua tèbia amb el suc d'una llimona en ella. L'ajudarà a eliminar les toxines i millorar el moviment intestinal. Tenir el suc de toronja o aranja abans de l'esmorzar, dinar i sopar. Brots de soja són una gran font de proteïnes i les ametlles són riques en greixos saludables. Coma una amanida de fesol picant i saborós cuit del ronyó per dinar per saciar la seva fam i les papil·les gustatives. Recordeu, les espècies també ajuda per a la pèrdua de pes. No tenen més de 32 grans de pistatxos amb closca (sense sal) com un entrepà a la nit com pistatxos també ajuda per a la pèrdua de pes. Tenir bolets saltats amb verdures o sopa de llenties amb verdures per obtenir la quantitat adequada de proteïnes, fibra i altres nutrients. Els aliments inclosos en aquesta carta de la dieta també són fàcilment disponibles al mercat i poden preparar dins dels 20 - 30 minuts.

Si tens curiositat per saber sobre la dieta original de la toronja, llavors aquí està!

Gràfic original dieta del pomelo

Es desprèn d'aquesta carta de la dieta que el consum de quantitats il·limitades de greixos no saludables (mantega) o la carn no ajudarà a perdre pes. El més probable és que et pot fer més voluminós. Ara, permetin-me enumerar els aliments que es poden menjar i ha d'evitar quan s'està en la dieta del pomelo modificat.

Aliments per menjar

Verdures - La col, el bròquil, els espinacs, la col arrissada, enciam, pastanaga, pebrots, remolatxa, cols de Brussel·les, la ceba verda, ceba vermella, carbassó, cogombre, tomàquet i rave. Fruites - aranja, pruna, alvocat, taronja, mandarina, poma, grosella, maduixa, nabiu, síndria, i la pera. Proteïnes - pit de pollastre, carn de gall dindi mòlta, peix, cansalada (talls magres), ous, bolets, trossos de soja, llenties, mongetes, fesols negres, faves, formatge de soja, brots, i els cigrons. Les nous - pistatxos, ametlles, nous, nous de macadàmia, i els pinyons. Dairy- llet baixa en greix, iogurt baix en greix, crema agra i formatge. Grans - L'arròs integral (només amb una gran quantitat de verdures i una bona font de proteïnes), quinua, ordi, blat, civada, trencada i mill. Olis i Greixos - Oli d'oliva, oli de llinosa, oli de segó d'arròs, mantega de gira-sol, mantega de cacauet, mantega de llavors de lli, i ghi (mantega clarificada). Begudes - Sèrum de llet, aigua de coco, fruites recent premsat i suc de vegetals i aigua de desintoxicació. Herbes i Espècies - fulles de coriandre, anet, alfàbrega, orenga, comí, canyella, cúrcuma, coriandre en pols, anís estrellat, nou moscada, clau, cardamom, pebre i negre.

Aliments a evitar

Verdures - moniato, coliflor, papa i guàrdia ampolla. Les fruites - mànec, pinya, síndria i raïm. Proteïna - La carn vermella. Els carbohidrats processats - Fries, pizza, hamburguesa, pretzel, bunyol, i els aliments fregits-massa. Ensucrats i salats Aliments - melmelada, gelea, xarop, salsa de tomàquet, confitats, etc. Nous - anacards. Dairy- La llet sencera, iogurt amb tota la seva greix, iogurt amb sabor, i el formatge crema. Begudes- alcohol, empaquetat sucs de fruites i vegetals, còctels sense alcohol, begudes gasoses i begudes energètiques. Olis i Greixos - El greix animal, oli vegetal hidrogenat (Dalda), mantega, margarina, oli vegetal i oli de canola.

Ara, anem a obtenir les dades correctes. Per tal de perdre pes, cal utilitzar les calories que es consumeixen en forma d'energia. En cas contrari, no es va a perdre pes no importa el menys comes. I per tal d'utilitzar les calories en forma d'energia, cal entrenament. Aquí està el seu règim d'entrenament quan s'està en la dieta de l'aranja modificat.

Rutina de l'entrenament

• Inclinació del cap - 1 sèrie de 10 repeticions (dreta i esquerra)
• Rotacions Neck - 1 conjunt de 10 repeticions (en sentit horari i antihorari)
• Rotacions d'espatlla - 1 conjunt de 10 repeticions (en sentit horari i antihorari)
• Rotacions de braç - 1 conjunt de 10 repeticions (en sentit horari i antihorari)
• La rotació del canell - 1 conjunt de 10 repeticions (en sentit horari i en sentit antihorari)
• La rotació del turmell - 1 conjunt de 10 repeticions (en sentit horari i en sentit antihorari)
• Estocades laterals - 1 sèries de 10 repeticions
• Trotar Spot - 7 - 10 minuts
• Jacks de salt - 2 jocs de 20 repeticions
• Burpees - 2 sèries de 15 repeticions
• Flexió de cames completa - 2 sèries de 10 repeticions
• Es llança cap endavant - 2 sèries de 10 repeticions
• Els cruixits - 2 sèries de 10 repeticions
• Cruixits de la bicicleta - 2 sèries de 10 repeticions
• Tisores - 2 sèries de 10 repeticions
• Puntades horitzontals - 2 sèries de 10 repeticions
• Augment de la cama (90 graus) - 2 sèries de 12 repeticions
• Els alpinistes - 2 sèries de 12 repeticions
• Flexions - 2 sèries de 6 repeticions
• Endavant tauler - 20- 30 segons celler
• Tram

Com se sentirà per al final de la dieta del pomelo?

Fer exercici i seguir un pla de dieta pot semblar difícil al principi, però a partir del 4t dia, es començarà a notar la diferència. Això et mantindrà motivat per veure com el seu cos es transforma després de completar la dieta. A la fi dels 10 dies de la dieta de la toronja, que es veurà més prim, tonificat, i se li radiant de confiança sobre l'aspecte del teu cos.

Com la pèrdua de pes aranja Sida

No hi ha cap prova científica que la toronja fon el greix. No obstant això, la toronja és rica en vitamina C, que ajuda a netejar els radicals d'oxigen nocius, el que redueix la inflamació. I es carrega amb fibra dietètica que impedeix l'absorció de greix i ajuda a donar volum a la femta.

Però això vol dir que no hi ha contres d'aquesta dieta? Anem a veure.

Dieta contra l'aranja

• Toronja pot interferir amb les accions d'alguns fàrmacs com ara estatines (per reduir el colesterol), que poden conduir a problemes renals i hepàtiques.
• Aranja també pot reduir l'acció dels antihistamínics (fàrmacs anti-al·lèrgiques).
• Pomelo també interfereix amb fàrmacs antiarítmics, fàrmacs anti-ansietat, medicaments per a la hipertensió reducció, i les drogues de rebuig de trasplantament d'òrgans.

Per tant, el millor és que si vostè està prenent algun medicament, ha de parlar amb el seu metge per saber si és segur perquè vostè pugui consumir aranja.

Punts per recordar

• No seguir aquesta dieta durant més de 10 dies.
• Parli amb el seu metge o dietista per saber si vostè és apte per ser a la dieta de la toronja o si consumir toronja potencialment pot interferir amb l'acció del seu medicament actual.
• Només la dieta donarà lloc a la pèrdua de múscul, per tant, vostè ha de fer exercici. Així mateix, mantindrà els seus músculs actius i tonificat.
• Tenen proteïnes magres, carbohidrats complexos, greixos saludables i fibra dietètica, i evitar el menjar ferralla, l'alcohol, els greixos no saludables i els aliments ensucrats i salats.
• Dormir prou.
• Mai se salti l'esmorzar.
• Beure aigua i altres líquids per mantenir-se hidratat.

Per tant, no deixi que la faixa treure l'alè, deixi que el seu nou avatar prendre respiracions dels altres lluny! Començar a seguir la dieta del pomelo modificat i veure millor. Bona sort.