Dieta de la gota per reduir l'àcid úric amb una dieta i menjar per menjar i evitar

El seu dolorosa gota que dóna nits d'insomni i que la inhibició de moure? Són els medicaments que li dóna només un alleujament temporal? Llavors, cal trobar una solució permanent o de llarga durada a aquest greu problema. I una de les millors solucions és veure el que menja. Atès que la gota és causada causa de l'acumulació al llarg d'àcid úric, una dieta adequada baixa l'àcid úric no només ajudarà als medicaments funcionen, però també li donarà un alleujament permanent. Així que adapti cap amunt, llegiu aquest article per saber quin tipus de dieta que ha de seguir, aliments per menjar i evitar, i molt més. Però primer, anem a saber més sobre la gota i com una dieta baixa en àcid úric ajudarà.

Què és la gota?

La gota és un trastorn inflamatori dolorosa de les articulacions provocades a causa d'un trastorn metabòlic. És causada a causa de la sobreacumulació d'àcid úric o formació de cristalls d'àcid úric en el líquid sinovial. Aquest líquid es troba en entre totes les articulacions, i actua com un lubricant. L'àcid úric és el producte de rebuig de productes químics anomenats purines. Sobreacumulació d'àcid úric té lloc quan els ronyons fallen per excretar aquests residus amb eficàcia. En alguns casos, també es produeix quan el cos és incapaç de produir enzims involucrats en el metabolisme de l'àcid úric. A causa d'un augment en els nivells d'àcid úric, el líquid sinovial es torna menys eficaç en la lubricació de les articulacions. Això fa que la fricció i condueix a la inflamació, inflor i dolor insuportable. Les articulacions es tornen sensibles, vermell, i sobreescalfat (1) (2).

Com funciona sota úric dieta Àcid Ajuda gota?

L'àcid úric és el producte de rebuig de les purines que es troben en molts aliments, com ara marisc, aus de corral, carn, cervesa, etc. Si el seu cos és incapaç de processar o eliminar l'àcid úric, i que està causant inflamació dolorosa en les articulacions, es és millor consumir aliments baixos en purines o limitar el consum d'aliments rics en purines. Això donarà al seu cos temps suficient per eliminar l'àcid úric del sistema i reduir els nivells d'àcid úric en la sang i el líquid sinovial. Això, al seu torn, causarà una menor fricció entre els ossos i alleujar la inflamació i la inflor.

Anem a veure quins són els aliments que ha de consumir més aliments que ha d'evitar per complet, i els aliments que pots tenir en quantitats limitades.

Llista dels aliments per a la gota

Aliments per menjar més

• Verdures - espinacs, espàrrecs, coliflor, bròquil, pastanaga, remolatxa, pèsols, patata i col
• Fruites - cirera, maduixa, nabiu, llimona, llima, aranja, taronges, pinya, pera, i clementina
• Proteïnes - bolets, mongetes pintes, i altres llegums
• Carbohidrats - pasta, farina blanca, i el pa
• Grans - arròs, cuscús, i la quinoa
• Begudes - aigua, suc de llimona fresc, suc de cirera fresca, sèrum de llet, te, i cafè
• Altres - nous, julivert, llavors de lli, i el vinagre de poma

Aliments per menjar amb moderació

• Verdures i Fruites - Tomàquet
• Proteïna - pollastre i salmó
• Grans - Civada
• Lactis - Llet baixa en greix, iogurt baix en greix, i els ous
• Greixos i Olis - La mantega de cacauet i oli d'oliva

Aliments a evitar

• Proteïnes - sardina, verat, anxoves, tonyina, truita, arengada, bacallà, abadejo, carn de res, cansalada, carn de porc, pernil, vedella, fetge, vieires, ànec, gall dindi, formatge de soja, llagosta, cranc, calamar, marisc, ostres i gambetes
• Carbohidrats - Molleja
• Begudes - L'alcohol i sucs de fruites envasats
• Greixos i Olis - El greix animal, la maionesa i la mantega
• Altres - xarop de blat de moro d'alta fructosa i pollastre / brou de peix / carn

Ara que vostè té una idea sobre els aliments, serà més fàcil seguir un pla de dieta adequada. La següent secció té un pla de dieta de la mostra i es pot utilitzar com a plantilla per dissenyar el seu propi pla de dieta. Fes un cop d'ull.

Planta Baixa de la Dieta àcid úric

Per què això funciona

El vinagre de poma és rica en vitamina C, que és molt recomanable per a aquells que pateixen de gota. També té altres beneficis per a la salut, així, com augmentar la taxa metabòlica i la immunitat. Sempre tenen una gran esmorzar abans de sortir. En aquest pla de dieta, s'enumeren les opcions d'esmorzar àcid úric baix. Ells estan omplint, nutritiva, i mantenir els seus nivells d'energia. Atès que les cireres són l'anar a la fruita per al tractament de la gota, tenen la meitat d'una tassa de cireres com un refrigeri a mig matí. Mantingui el seu dinar lleuger. El te verd és ideal per a una copa a la tarda, ja que ajuda a netejar els radicals d'oxigen nocius i redueix la inflamació. Si el te verd no, una tassa de suc de cirera o de pinya fresca és ideal per reduir la inflamació. És possible que tingui pollastre en quantitats moderades per al sopar. Les patates són bons per a vostè, però vos de no utilitzar la crema de greix natural per preparar el puré de patates. Tant l'espinac i la pasta es permeten aliments, i el combo és una gran opció per al sopar.

Si vostè és un delicat amb el menjar o al·lèrgica a algun dels aliments que s'enumeren en el pla de dieta, aquí hi ha els aliments que es pot substituir amb ells.

Substituts

• El vinagre de poma - Suc de llimona o llima
• La quinoa - 3 cullerades de civada
• Cafè - Te verd
• El pa blanc - pa de Brown
• La mantega de cacauet - mantega de llavors de lli
• Nabius - Maduixes
• El suc d'aranja - Suc de taronja
• Ou - 3 xampinyons de mida mitjana, a rodanxes i saltats
• El suc de taronja - El suc de pinya o suc de llimona
• Cireres - nabius o les maduixes
• Pollastre 2 oz - Salmó
• Bròquil - Espinacs
• Amanida de verdures de fulla verda - brou de verdures
• Cigró - 3 cullerades de sopa de llenties groc
• El te verd - Cafè
• El suc de cirera - Suc de la maduixa
• El suc de pinya - Suc de taronja
• Ànec 2 oz o 3 unces de salmó (sense pell) - Pollastre
• Espàrrecs - Espinacs
• Puré de patata - Puré de pèsols verds i el bròquil
• Pasta - Arròs

Per tant, vostè té un munt d'opcions per triar, el que fa que aquest pla de dieta és molt fàcil de seguir. No obstant això, hi ha un factor més que afecta la gravetat de la gota. I s'està fent prou exercici o moviment. S'explica més en la següent secció.

Exercicis per tractar la gota

La manca d'exercici pot empitjorar la seva gota. Per tant, ha d'incloure exercicis de gota d'usar en el seu règim d'entrenament. Assegureu-vos de consultar al seu metge abans de començar a fer exercici. Això és el que pot fer.

• Ciclisme
• Per caminar
• Natació
• Pujar escales
• Ball
• Extensió
• L'entrenament de força
• Ioga

Algunes persones necessiten un impuls addicional de la nutrició, a part de menjar aliments àcids de baixa úric. Per aquesta raó, us recomanem que prengui el suport dels suplements i altres remeis per reduir la inflamació. Això és el que ha de fer.

Suplement i altres remeis per tractar la gota

Pot prendre els següents suplements o provar altres remeis.

• Suplements de vitamina C
• La quercetina i suplements d'àcid fòlic
• Ashwagandha
• Oli de castor
• Dent de lleó arrel
• L'extracte d'escorça de pi
• Extracte de llavor de raïm
• Extracte de llavor d'api

Consulti al seu metge abans de prendre o utilitzar qualsevol dels suplements i els remeis abans esmentats.

Per resumir, seguint una dieta baixa en àcid úric l'ajudarà a desfer-se de la inflamació i la inflor, reduir el dolor en les articulacions, ajudarà a moure lliurement, elevar el seu estat d'ànim i augmentar la seva productivitat. Sona com una idea millor que prendre píndoles i aconseguir un alleujament temporal? I tant! A què estas esperant? Seguiu aquest pla de dieta baixa en àcid úric i fer exercici regularment per dir adéu a la gota.