Com obrir i sintonitzar el tercer ull

Sempre hi ha alguna cosa de misteri al voltant del concepte del tercer ull. És un concepte esotèric que es refereix a un ull invisible especulativa que li permet percebre les coses més enllà del que sembla a primera vista ordinària. Comunament anomenat com l'ull interior, els textos hindús es refereixen al tercer ull com el (comando significa en sànscrit) Ajna o chakra del front. Aquest chakra funciona en connexió amb la glàndula pineal.

El tercer ull és normalment la porta a l'esfera interior de la consciència superior. L'espiritualitat de la Nova Era es refereix el tercer ull a la il·luminació. Avui dia, la majoria de la gent associa el tercer ull amb la clarividència, la capacitat d'estudiar les aures, visions religioses, i uns pocs de les experiències del cos.

La piscina de l'energia d'aquest chakra es troba just per sobre del nivell dels ulls. Aquest chakra determina la penetració, i quan està obert, no només tindrà una intuïció increïble, un sisè sentit de classe, sinó que també tendirà a somiar molt.

Element Natural del tercer ull - Llum

Aquest chakra s'identifica amb l'element de la llum. Mentre intenta obrir el chakra, l'objectiu és sempre per assegurar el tercer ull d'accés a una visió còsmica, de tal manera que il·lumina tot sense un filtre de judici, el passat, o les expectatives.

El motiu del Chakra Ajna

Aquesta piscina de l'energia s'ocupa dels coneixements del més alt grau i també amb els aspectes de la intuïció i previsió. Quan es té la percepció correcta de si mateix, així com el món, només es manifestarà la millor del món. Això és el que el Ajna chakra té per objecte corregir - la seva percepció.

Els signes físics de l'energia bloquejada en el tercer ull

Si l'energia en el chakra del tercer ull no està alineada correctament, vostè podria tenir problemes amb la visió i fins i tot patir de mals de cap, marejos i mals de cap.

Els signes mental de l'energia bloquejada en el tercer ull

Però si aquest chakra no és prou actiu, que es veurà a altres persones a prendre decisions per vostè. Serà confusa, i es basen en les creences del tot, el que pot induir a error.

Un Alineat bé Chakra del Tercer Ull 

En el procés d'obertura del tercer ull va començar a veure les coses com són, sense judici o prejudici. Vostè va a començar a valorar-se a si mateix i al món més, el que també li farà més decisiva i compost.

El que estableix, fer una ullada a la rutina que ha d'adoptar per a posada a punt i despertar el seu chakra del tercer ull.

Com obrir el tercer ull?

Aquí està una rutina per obrir i alinear el tercer ull:

1. El despertar fer exercici
2. Estableixin la intenció de
3. Fer El dofí Plank
4. El fer Garudasana
5. El fer Virabhadrasana III
6. Do The Dolphin Pose
7. El fer plomes paó plantegen
8. El fer Balasana
9. Fer El tercer ull cant i meditació
10. El fer Shavasana

El despertar fer exercici

Ha d'iniciar la rutina amb un exercici despertar. Aquesta és la forma en què pot fer-ho.

1. Seure a terra amb les cames creuades. Assegureu-vos que està còmode.

1. Tanca els ulls, i doblar les mans, portant els palmells de les mans en un mudra 'Namaste'.

1. Ara dirigeixi la seva atenció al tercer ull, l'espai entre les celles.

1. Comenceu fregant les mans de tal manera que es crea una bona quantitat de calor entre les mans.

1. Copa palmells de les mans sobre els ulls i deixar que absorbeixen tota la calor.

1. Sentir la calor fondrà qualsevol estrès i la tensió al voltant dels seus ulls.

1. Feu això tres vegades, amb una pausa entre cada fregar simplement per tenir en compte com se sent.

De nou a la taula de contingut

Estableixin la intenció de

És essencial per establir els seus objectius i fer-los clars abans d'entrar a la rutina. Pot ser qualsevol cosa. Mentre que vostè pot tenir el seu propi conjunt d'intencions, aquestes són alguns suggeriments si es perden.

1. La correcció de la percepció

1. La intuïció de desbloqueig

1. Com aconseguir una connexió a tot al seu voltant

1. Invocant el tercer ull saviesa per il·luminar el camí

Recordi que vostè necessita per sentir la intenció fermament a que es mantingui qualsevol valor per a vostè.

De nou a la taula de contingut

Fer El dofí Plank

Aquesta asana és també anomenat el Makara Adho Mukha Svanasana, i és un nivell intermedi de ioga posa. Una variació dels dofins posa, aquesta postura tonifica els músculs abdominals i rejoveneix la ment i el cos per igual. Cal enfocar la seva atenció en el tercer ull, i la seva decisió de concentrar com ho fa la pràctica li farà més fort.

Com fer el dofí Plank

1. Iniciar el asana a l'entrar en els seus quatre potes.

1. Doble els colzes, col·locant els seus avantbraços a terra i els colzes just sota de les espatlles.

1. Porti els seus palmells de les mans al Anjali mudra.

1. Caminar cap enrere i estirar les cames darrere de vostè.

1. Assegureu-vos que només els avantbraços i les puntes dels peus són els dos únics punts que es toquin el terra.

1. A mesura que mantingui la postura, mantenir les cames fortes i participar del seu ventre a mesura que es xuclen a les costelles en la part davantera i ampliar la seva esquena baixa.

1. Ara imagini un corrent invisible entre les seves mans juntes i el tercer ull. Aquest corrent és la intenció.

1. Centrar-se en el corrent de fins a 10 respiracions profundes.

1. Alliberar la posi, i la resta en el seu ventre durant uns segons abans de passar a la següent asana.

Precaucions i contraindicacions

1. S'ha d'evitar aquesta asana en cas de qualsevol lesions a l'espatlla.

1. En cas de lesions al coll, utilitzeu un bloc per donar suport a la front.

1. Les dones embarassades han de fer aquesta asana només sota la supervisió d'un instructor de ioga.

De nou a la taula de contingut

El fer Garudasana

Garuda és el terme sànscrit per àguila, però també significa devorar. Aquesta asana està destinat a devorar la por, l'ego, i el dubte pel que pot donar pas a les intencions positives.

Com fer el Garudasana

1. Dempeus i dret, doble suaument genoll dret, i embolicar la cama esquerra al voltant del seu dret de manera que els genolls s'apilen uns sobre els altres. El seu peu esquerre ha de tocar la canyella dreta.

1. Ara aixeca els braços a l'altura de l'espatlla i embolicar la seva mà dreta al voltant de la seva esquerra, assegurant que els colzes estan doblats en angles de 90 graus i s'apilen.

1. Aconseguir un equilibri en la posi suaument a mesura que enderrocar els malucs. Els genolls s'han de moure cap a la línia mitjana, en lloc d'inclinar cap a un costat.

1. Sostingui la posició durant uns segons mentre respira lenta i profundament. Centrar-se en el tercer ull, i deixar de banda les seves emocions negatives.

1. Alliberar el posat, canviar les extremitats, i repetir la posa.

Precaucions i contraindicacions

1. El millor és evitar aquesta asana si ha tingut un turmell, el genoll o el colze lesió recent.

1. Les dones embarassades han de buscar el consentiment metge abans de practicar aquesta asana.

De nou a la taula de contingut

El fer Virabhadrasana III

Aquesta asana és la tercera postura que l'amic guerrer de Lord Shiva triga a completar la seva tasca de destruir l'enemic. Però quan s'està canalitzant el seu tercer ull, aquesta asana té una connotació molt diferent, de fet, tot el contrari a l'original. Aquesta asana està destinat a connectar amb el tercer ull i establir que com més ens connectem amb el nostre entorn, més fàcil és per a l'ús que es mantingui estable i equilibrada, sense importar com de difícil és la situació.

Com fer el Virabhadrasana III

1. Dempeus i alçat amb els braços penjats al costat del seu cos.

1. Empenta suaument la pelvis cap endavant, i després girar la cama esquerra cap a la part posterior, de tal manera que és perpendicular a la cama dreta i paral·lel al terra.

1. Doblegar el tors cap endavant i estendre la columna vertebral a la part davantera. Assegureu-vos que el tors quedi paral·lel al terra.

1. Estirar els braços de tal manera que hi ha una línia recta traçada, que s'estén des de la cama esquerra als seus braços. Concretar els tríceps.

1. Ara ampliar la seva esquena mentre s'aixeca la part inferior del seu abdomen, i tractar de equilibrar-se.

1. Sostingui la posició durant uns segons mentre respira lenta i profundament.

1. Alliberar la posi i repeteix amb l'altra cama.

Precaucions i contraindicacions

1. Els que pateixen de pressió arterial alta d'evitar la pràctica d'aquesta asana.

1. Les dones embarassades han de consultar a un metge i un instructor abans que practiquen aquesta postura.

De nou a la taula de contingut

Do The Dolphin Pose

Aquesta asana està destinat a calmar la ment i preparar-se per a la meditació que ha de venir. És molt similar a la Adho Mukha Svanasana, i es diu el Ardha Punxa Mayurasana en sànscrit.

Com fer Dolphin Pose

1. Comenceu el asana per aconseguir als genolls i les mans.

1. Poseu els avantbraços a terra, assegurant-se que els seus colzes i les espatlles estan en la mateixa línia.

1. Porti els seus palmells juntes de manera que són al Anjali mudra.

1. Aixecar l'esquena i els malucs a mesura que ficar els dits i fer que les cames rectes.

1. Els omòplats han de ser ferms i en les costelles. Alliberar el coll aixecant les espatlles lluny de les orelles.

1. Caminar a cap als seus braços, i després, toc seus polzes al seu tercer ull, mentre que les seves mans estan encara en el Anjali mudra.

1. Prendre tres respiracions llargues i profundes, mentre que vostè es centra en el chakra Ajna.

Precaucions i contraindicacions

1. El millor és evitar aquesta asana si té una lesió al coll oa l'espatlla.

1. Comprovi que els seus genolls estan lleugerament doblegades mesura que la pràctica aquesta asana.

De nou a la taula de contingut

El fer plomes paó plantegen

Aquesta asana és també anomenat el Punxa Mayurasana. Es fa com una culminació de tots els elements per obtenir el saldo del seu avantbraç dret. Inversions, com el chakra del tercer ull, influeixen en la forma de veure les coses, i aquesta asana té com a objectiu desafiar la seva perspectiva.

Com fer els emplomallats Peacock Pose

1. Acuéstese sobre el seu estómac, mirant a la paret.

1. Doble suaument els colzes de manera que siguin directament sota de les espatlles, i portar els palmells de les mans al Anjali mudra.

1. Llevant els malucs. Caminar cap als seus braços tan a prop com vostè pot aconseguir.

1. Ara aixeca la cama dreta tant com pugui, i aixecar l'altra cama del sòl. Aquesta acció va empènyer el seu cos més baix del pis, i permetrà que els seus peus toquin la paret.

1. Romandre en aquesta posició durant uns segons.

1. Mantingui el seu cap del sòl, i assegureu-vos que les seves espatlles estan lluny de les orelles.

1. Tocar els seus polzes al seu tercer ull, mentre que les seves mans estan encara en el Anjali mudra en aixecar la mirada.

1. Els seus peus poden tocar la paret o romandre perpendicular a terra.

1. Respirar lenta i profundament, i romandre en la posi fins que estigui còmode. Alliberar el posat en el mateix ordre en què es va ficar en ella.

Precaucions i contraindicacions

1. El millor és evitar aquesta asana si vostè té una malaltia del cor o pateix de pressió arterial alta.

1. Evitar la pràctica d'aquesta asana si vostè té un mal de cap, o una espatlla, el coll o lesió a l'esquena.

1. Menstruació i les dones embarassades han de mantenir-se al marge d'aquesta asana.

De nou a la taula de contingut

El fer Balasana

El Balasana és un posat de descans. Mentre descansa, mentre que el seu front està recolzada a terra, la lleugera pressió sobre el seu tercer ull li permet enfonsar-se més profundament en un estat de meditació. Deixeu que el seu complagui en tot el cos en aquest estat de pau, perspicaç.

Com fer el Balasana

1. Agenollar a terra i tocar els dits grossos entre si mentre s'asseu sobre els talons. Una vegada que se senti còmode, difondre la seva genolls amplada dels malucs. Inhalar.

1. S'inclina cap endavant. Col·loqui el tors entre les seves cuixes mentre exhala.

1. Ara, ampliar el sacre en tota la part posterior de la pelvis, i reduir els punts del maluc de manera que apunten cap al melic. Assentar-se en les cuixes interns.

1. Estirar el coxis de la part posterior de la pelvis a mesura que aixeca la base del cap una mica lluny de la part posterior del coll.

1. Estirar els braços cap endavant i col·locar-les davant de vostè, de manera que estiguin en consonància amb els genolls. Alliberar els fronts de la seva espatlla al pis. Ha de sentir el pes de les espatlles davanters que tiren les fulles àmpliament al llarg de l'esquena.

1. Des d'aquesta asana és un posat de descans, vostè pot romandre en la posi des de qualsevol lloc entre 30 segons a uns pocs minuts.

1. Per alliberar el asana, estira el tors frontal. A continuació, inhalar i aixecar des del còccix mentre s'empeny cap avall a la pelvis.

Precaucions i contraindicacions

1. Si li resulta difícil o incòmoda per col·locar el seu cap a terra, es pot utilitzar un coixí per a més comoditat.

1. El millor és evitar fer aquesta asana si vostè està patint de diarrea o de genoll lesions.

1. Els pacients amb pressió arterial alta d'evitar la pràctica d'aquesta asana.

De nou a la taula de contingut

Fer El tercer ull cant i meditació

La seva energia es posa a bon ús, i la seva activitat física s'ha assegurat que es centren en el seu tercer ull. La seva ment està llista per meditar.

Com fer el cant i la meditació per al Ajna Chakra

1. Seure dret amb les cames creuades.

1. Col·loqui les mans abans de la part inferior dels seus pits. El dit mig ha de ser recte i en contacte entre si en les parts superiors, però en direcció oposada a vostè. Els altres dits han doblegar-se, i han de tocar-se entre si en les falanges superiors. Els polzes han d'apuntar cap a vostè i complir amb els altres en les parts superiors.

1. Tanca els ulls i concentrar-se en el chakra Ajna. Prendre consciència del que representa. Recordeu, aquest chakra se situa una mica per sobre del centre de les celles.

1. En veu baixa, però de manera llegible, el cant "OM '.

1. A mesura que relaxar-se i meditar, pensar en com aquest chakra afecta la seva vida, o com vol que afecten la seva vida.

1. Es pot meditar durant el temps que desitgi fins que la seva ment se sent neta i fresca. Però assegureu-vos que mediti per un mínim de dos minuts.

De nou a la taula de contingut

El fer Shavasana

Un cop hagueu acabat amb el seu cant i la meditació, és el moment per a alguns relaxació profunda.

Com fer el Shavasana 

1. Es mantinguin plans a terra, assegurant que no hi haurà cap pertorbació per a la durada de la postura. Assegureu-vos que està còmode, però no utilitza cap coixins o coixins. Serà millor si vostè es troba en una superfície dura.

1. Tanca els ulls.

1. Situar les cames de manera que estan còmodament a part. Assegureu-vos que les seves cames es relaxen completament i els dits del peu s'enfronten cap als costats.

1. Els seus braços haurien d'anar al llarg del seu cos i lleugerament separats, deixant palmells de les mans obertes i mirant cap amunt.

1. Ara, dibuixa lentament atenció a totes les àrees del seu cos, a partir dels seus dits del peu. En fer això, respirar lentament, però, profundament, deixant el seu cos en un estat de relaxació profunda. No s'adormi en el procés.

1. Respiri lentament, però, profundament. Aquest impartirà una completa relaxació. A mesura que inhala, el seu cos serà energizado, i mentre exhala, el seu cos va a calmar-se. Centrar-se en si mateix i el seu cos, oblidant totes les altres tasques. Deixar anar i lliurament! Però assegureu-vos que no s'adormen.

1. En uns 10 a 12 minuts, quan el seu cos se sent relaxat i fresc, rotllo a un costat, mantenint els ulls tancats. Romandre en la posició durant un minut, fins que un es senti en Sukhasana.

1. Prengui algunes respiracions profundes i adquirir consciència del seu entorn abans d'obrir els ulls de nou.

Precaucions o contraindicacions de Shavasana

Aquesta asana és absolutament segur i pot ser practicat per qualsevol persona i tothom. A menys que el seu metge li ha aconsellat que no es fiqui al llit cap per amunt, es pot practicar aquesta asana. Si està embarassada, podria ser una bona idea per descansar el seu cap i el pit en un coixí per a més comoditat.

De nou a la taula de contingut

Ara em pregunto quin lloc meravellós seria el món si tots ens despertem el nostre tercer ull. Ara que ja sap com obrir el seu tercer ull amb facilitat, què estàs esperant? Aliment per al pensament i la inspiració suficient per iniciar la sintonització aquest chakra avui!