Com fer-ho ràpid: un pas a pas Guia per a principiants

El dejuni pot ser sens dubte una tasca difícil i desafiant, especialment si vostè no està habituat a ella. Mentre que la majoria de la gent pensa que la part més difícil del dejuni és la sensació de fam, però això no és el cas. En general, una persona pot sobreviure sense aliments durant més d'un mes, però una cosa que els éssers humans no poden viure sense aigua. És un fet comprovat que una persona mitjana pot romandre durant només tres dies sense aigua, i per tant, la part més difícil en dejú és fer front a la set.

Amb una quantitat suficient d'hidratació, pot evitar la incomoditat de tenir set i l'estómac també no sentirà que es buiden.

El dejuni és la millor manera d'auto-neteja del cos i ofereix una gran quantitat de beneficis físics i mentals. Si vostè està pensant en dejú, vostè ha de començar a preparar el seu cos un dia abans.

En general es recomana no dejunar durant més d'un dia, però fins i tot si vostè està planejant un dejuni de diversos dies, assegureu-vos que vostè mantingui un interval d'un dia almenys en el medi. Encara que es pot prendre l'ajuda del seu metge a decidir sobre el nombre de dies, hi ha alguns factors que poden ajudar a prendre la decisió per si mateix. Els factors són:

• La seva força de voluntat
• Tipus d'dosha del seu cos
• Els seus hàbits alimentaris
• La força del seu estómac

Ayurveda recomana que les persones amb tipus de cos Vata no han de tractar l'aigua en dejú o seguir una dieta restringida durant més d'un o dos dies de dejuni com absolut pot arruïnar el metabolisme del seu cos. Si estan planejant dejunar, llavors han d'incloure aigua amb suc de llimona o mel, sucs de fruites, llet o iogurt en la seva rutina.

Les persones amb tipus de cos Pitta de consumir fruites i verdures crues, juntament amb l'aigua. El dejuni d'aigua no està permès en absolut per a ells. Poden haver diluït sucs de fruites o sucs de verdures amargues, però els sucs amargs no estan permesos.

Les persones Kapha han de dejunar un cop per setmana per promoure la seva digestió. No obstant això, s'ha d'evitar el consum de sucs de fruites intensament dolços o amargs.

El dejuni ayurvèdica

Aquí és una guia pas a pas perquè vostè faci el dejuni més senzill que abans.

1. Començar a preparar el seu cos

Les persones que dejunen en general pateixen de mals de cap o nàusees, i això és degut a l'abstinència de cafeïna del cos. D'aquesta manera, reduir la ingesta de cafeïna al dia o dos abans del dejuni ha de tenir lloc.

2. Menjar aliments suficients en el dia anterior

Comenceu el dia amb un esmorzar fort i saludable, seguit d'un dinar moderat. Assegureu-vos de menjar el menjar final només una hora abans de començar el dejuni ja que això farà que el seu estómac es senti ple.

3. Evitar salats o la set inductora d'Aliments

Evitar els aliments que indueixen la set com el te, xocolates i cafè. També ha de tractar d'evitar els aliments salats o alcohol, ja que requereixen més aigua per a ser processada.

4. Evitar que menja l'aliment No Vegetarià

Atès que el dejuni està lligat a les pràctiques espirituals, és millor no menjar aliments no vegetarians durant el dia de dejuni. A més, és pesat a l'estómac i difícils de digerir.

5. Trencar el dejuni amb prudència

Trencar el dejuni de la manera correcta és tan important com la preparació per a això. Assegureu-vos que no menjar en excés ja que pot afectar el procés de la digestió. D'altra banda, si practiques el mateix amb força freqüència, pot conduir a l'obesitat.

Com iniciar el dia de dejuni?

1. Assegureu-vos que vostè s'aixeca al matí d'hora i donar un nou començament a la seva dia.

2. Tenir un bany de cap.

3. La pràctica de pranayama, ja que ajudarà a millorar la seva concentració i enfortir el seu cos.

4. Com que no hi ha subministrament de calories en el seu cos, es suggereix prendre un descans adequat.

5. Oracions fer per força interior.

6. Evitar anar al gimnàs o qualsevol entrenaments.

7. Des del dejuni condueix a un augment de Vata i Pitta, i l'exposició del cos al sol i el vent estan correlacionats a Vata i Pitta, s'aconsella a prevenir que el seu cos està exposat al sol o el vent.

Amb la cura i les precaucions adequades, pot acabar el seu dejuni ayurvèdica sense problemes, però sempre és bo mantenir el nombre del seu metge amb vostè en el cas de qualsevol emergència.

Esperem que us hagi agradat l'article. Compartir els seus punts de vista en l'apartat de comentaris a continuació.