Com fer l'Anantasana i quins són els seus beneficis

Sànscrit: अनन्तासन; Ananta - Infinit, Asana - Pose; Com es pronuncia - ah-NAHN-TAHS-uh-Nuh

Aquesta asana oscil·la entre un principiant a un nivell intermedi plantegen. S'estén les cames, i també qualifica com plantegen un equilibri en la posició reclinada. Ananta significa literalment infinit, i és un dels molts sobrenoms de Lord Vishnu. Ananta és també el nom de la serp 1000 caps que el Senyor Vishnu descansa sobre. Aquest asana també es diu dormir Vishnu Pose, Pose de l'Etern, i també l'elevació lateral de la cama reclinable.

Tot el que necessita saber sobre el Anantasana

1. El que ha de saber abans de fer El Asana
2. Com fer el Anantasana
3. Precaucions i contraindicacions
4. Tip per a principiants
5. Avançada Pose Variació
6. Els beneficis de la Vora-reclinat aixecament de les cames
7. La ciència darrere de la Anantasana
8. Poses preparatòries
9. Seguiment Poses

El que ha de saber abans de fer El Asana

Aquesta asana s'ha de fer amb l'estómac buit. Ha de tenir els seus menjars almenys de quatre a sis hores abans de la pràctica de ioga. També s'ha d'assegurar que els seus intestins estan buits.

El millor és practicar ioga d'hora al matí. Però, en cas de tenir altres tasques a executar, pot fer-ho a la nit també. Només recordeu que ha de deixar una bona bretxa entre els seus menjars i la seva pràctica.

Nivell: Estil bàsic / intermig: Durada: 15 a 30 segons en cada repetició costat: un cop a cada costat Estiraments: costats del tors, darrere de les cames enforteix: costats del tors, al bíceps femoral

De nou a la taula de contingut

Com fer el Anantasana

1. Acuéstese sobre la seva estoreta i giri suaument cap a l'esquerra. Estabilicese com vostè pren aquesta posició pressionant la part externa del seu peu esquerre i els talons fermament a terra.

1. Alça el braç dret per sobre del seu cap. Comproveu que el braç és perpendicular al seu cos.

1. Utilitza el teu braç esquerre per recolzar el cap mentre l'aixeca del terra i li dóna suport en les seves palmes.

1. Doblar la cama dreta al genoll, i l'abast del seu dit gros del peu amb el braç dret. Agafar amb els dos primers dits i el polze.

1. Mantenir-se estable durant uns segons mentre es prepara per mantenir l'equilibri.

1.  Exhale i estiri la cama dreta cap al sostre. S'estenen fins on sigui possible, assegurant que el seu braç i cama són perfectament rectes.

1. Mantingui aquesta posició durant uns segons. A continuació, deixeu anar. Espereu uns moments. Repetir aquesta postura a mesura que gira al seu costat dret, i ho fa amb la cama esquerra per la mateixa quantitat de temps.

De nou a la taula de contingut

Precaucions i contraindicacions

Aquests són alguns punts de precaució que s'ha de tenir en compte abans de fer aquesta asana.

1. Evitar la pràctica d'aquesta asana si té dolor al coll o les espatlles.

1. Si té espondilitis, disc de lliscament, o ciàtica, vostè ha d'assegurar que la pràctica aquesta asana només sota la guia d'un mestre experimentat.

De nou a la taula de contingut

Tip per a principiants

Tot i que aquesta postura no és una pregunta difícil, els principiants poden utilitzar suports mentre es fa aquesta asana. És possible utilitzar un coixí o una falca contra la part posterior per mantenir l'equilibri del cos, mentre que la pràctica d'aquesta postura.

De nou a la taula de contingut

Pose avançada Alteració

Per prendre aquesta postura al següent nivell, i si vostè és prou flexible, es pot dibuixar el genoll inferior cap al seu sentit mentre s'esforcen per mantenir el seu equilibri.

De nou a la taula de contingut

Els beneficis de la Vora-reclinat aixecament de les cames

Aquests són alguns dels beneficis sorprenents de Anantasana.

1. Aquesta asana tonifica els músculs abdominals, per tant, millorar la digestió.

1. S'estén i enforteix els costats del seu tors.

1. La columna vertebral, així com els músculs de les cames es tornen més flexibles.

1. Els isquiotibials també s'estiren i enforteixen.

1. A perdre pes en els malucs i les cuixes.

1. Hi ha una millor circulació a les cames. També ajuda en el desenvolupament de la regió pèlvica.

1. Aquesta asana ajuda a la hipertensió cura, l'artritis, la colitis, la hipertensió i la ciàtica.

1. Ajuda a alleujar l'estrès i la tensió.

1. També ajuda a curar els trastorns relacionats amb l'úter, la bufeta urinària, els ovaris i de pròstata.

De nou a la taula de contingut

La ciència darrere de la Anantasana

Aquesta postura sembla molt fàcil, tant que se sent com si estigués descansant voltant. Però per aconseguir aquesta asana dreta, necessita flexibilitat, la força i l'equilibri de cultiu per conservar la pau i la calma en la posi. Aquest asana també l'anima a cavar profundament dins de la seva ment i buscar una profunda sensació de quietud intuïtiva, conèixer i descansar.

De nou a la taula de contingut

Poses preparatòries

Parighasana Supta Padangusthasana Utthita Trikonasana

De nou a la taula de contingut

Seguiment Poses

Adho Mukha Svanasana

De nou a la taula de contingut

Ara que ja sap com fer Anantasana, què estàs esperant? Aquesta asana fàcil és molt més del que sembla. Gaudir i experimentar la seva màgia!