Com fer la Virabhadrasana 2 i quins són els seus beneficis

Vira - vigorós, guerrer, valent; Bhadra - Bé, propici, amic; Asana - Postura; Sànscrit: वीरभद्रासन; Pronunciat com Veer-ah-bah-DRAHS-ana

Aquesta asana és el nom del personatge mitològic creat pel Senyor Shiva diu Veerabhadra. Veera en sànscrit significa heroi, Bhadra vol dir amic, i Asana significa postura. Aquesta postura és una de les postures més encant de ioga. Se celebra els èxits d'un guerrer mític. Aquesta asana es coneix comunament com l'actitud del guerrer o l'actitud del guerrer II.

Tot el que necessita saber sobre el Virabhadrasana 2

1. El que ha de saber abans de fer l'Guerrero 2 Pose
2. Com fer el Virabhadrasana
3. Precaucions i contraindicacions
4. Consells per a principiants
5. Pose avançada Alteracions
6. Avantatges De La Virabhadrasana
7. La ciència darrere de la Guerrero 2 Pose
8. La mitologia darrere de Virabhadrasana
9. Poses preparatòries
10. Seguiment Poses

El que ha de saber abans de fer l'actitud del guerrer

El millor és practicar ioga d'hora al matí, especialment si es tracta d'una asana tan potent com aquesta que millora l'atenció i la concentració. Però en cas que no es pot practicar en el matí, vostè podria fer-ho a la nit també.

Una altra cosa que ha de fer abans de fer aquesta asana és mantenir l'estómac buit i els intestins nets. Assegureu-vos de menjar els seus menjars almenys de quatre a sis hores abans de la pràctica de manera que l'aliment és digerit correctament i vostè té prou energia generada durant el seu entrenament.

Nivell: Principiant estil: Vinyasa Durada: 30 segons de repetició: una vegada en cada enforteix les cames: turmells, cames Estiraments: turmells, l'engonal, les espatlles, les cames, els pulmons, el tòrax

De nou a la taula de contingut

Com fer el Virabhadrasana 2 (Guerrero 2 Pose)

1. Parese absolutament recte i separa les cames de tres a quatre peus de distància.

2. Girar el peu dret cap a l'exterior per uns 90 graus i el peu esquerre cap a l'interior per uns 15 graus. Cal assegurar-se que el taló del peu dret està perfectament alineat amb el centre del peu esquerre.

3. Llevant els braços cap als costats de manera que estan a la seva altura de les espatlles. Assegureu-vos que els palmells quedin mirant cap amunt, i els braços són paral·lels a terra.

4. Prengui una respiració profunda, i al exhalar, flexioni genoll dret. El seu genoll dret no ha de sobrepassar el turmell. El seu genoll dret i turmell dret han de formar una línia recta.

5. Ara, giri suaument el cap i mirar a la seva dreta.

6. A mesura que se senti còmode en la postura, ha de empènyer més lluny. Estirar els braços, i empenta suaument la pelvis cap avall.

7. Romangui en la postura segons el que determina com a guerrer i amb un somriure a la cara. Seguir respirant.

8. Inhale i sal de la posa. Deixi caure els braços a mesura que exhala.

9. Repetiu la postura sobre la cama esquerra, girant el peu esquerre cap a l'exterior de 90 graus i el peu dret cap a l'interior per uns 15 graus.

De nou a la taula de contingut

Precaucions i contraindicacions

Aquestes són algunes coses que vostè ha de tenir amb compte en quan fa el Virabhadrasana.

1. El millor és practicar l'actitud del guerrer II, sota la supervisió d'un instructor de ioga certificat o després de consultar al seu metge, especialment si vostè ha tingut alguna trastorns de la columna en el passat o si només s'ha recuperat d'una malaltia crònica.

2. Les persones que pateixen de pressió arterial alta haurien d'evitar per complet la pràctica d'aquesta postura.

3. Aquesta postura beneficia les dones embarassades que estan en el seu segon i tercer trimestre. No obstant això, han de consultar amb un metge abans de fer aquesta postura. També poden estar a prop d'una paret per mantenir-se a si mateixos, mentre que la pràctica d'aquesta postura.

4. El millor és evitar aquesta asana si té diarrea.

5. Si té problemes de genoll o artritis, utilitzar el suport al genoll. Això li donarà una certa comoditat quan es manté la postura.

6. Si té problemes de coll, no girar el cap. Mantenir el cap recte i mantenir la postura.

De nou a la taula de contingut

Consells per a principiants

Aquí està un petit consell per als principiants. En doblegar el genoll esquerre en angle recte a mesura que en la posi, no ho doble ràpidament amb una exhalació profunda, i el seu objectiu és posar l'interior del genoll esquerre cap al costat petit-dit del peu esquerre.

De nou a la taula de contingut

Pose avançada Alteracions

Aquests són dos alteracions que l'ajudarà a intensificar la posi una vegada que hagi dominat els fonaments.

1. Per augmentar l'estirament en el tors, s'inclini el tors una mica lluny de la cama doblegada, i la inclinació del seu braços paral·lels a la línia de la part superior de les espatlles.

2. Per augmentar la longitud i la potència dels seus braços en aquesta posició, giri els dos palmells de les mans i els plecs de la seva part interna del colze de tal manera que els que s'enfronten al sostre. En fer això, empenta els omòplats cap enrere. Llavors, quan vostè mantingui la rotació dels braços, girar els palmells de tal manera que s'enfronten a terra una altra vegada.

De nou a la taula de contingut

Avantatges De La Virabhadrasana 2 (Guerrero 2 Pose)

1. Aquesta asana enforteix i estira les cames i els turmells.

2. També ajuda a estirar completament els pulmons, el pit, els engonals i les espatlles.

3. Ajuda a estimular els òrgans abdominals i millora la digestió.

4. Aquest asana ajuda a augmentar la resistència també.

5. Alleuja qualsevol tipus de dolors d'esquena, especialment els experimentats durant l'embaràs.

6. Ajuda a alleujar els peus plans, osteoporosi, infertilitat, síndrome del túnel carpià i ciàtica.

7. Aquesta asana promou la pau, el valor i el auspicis. És una postura molt elegant a la pràctica.

De nou a la taula de contingut

La ciència darrere del Guerrero 2 Pose (Virabhadrasana 2)

L'actitud del guerrer II requereix tant la força i l'estabilitat. També es requereix una gran quantitat de flexibilitat en la part superior del cos, així com els malucs. Els saldos Virabhadrasana tant el Sthira (fermesa) i Sukha (EASE) del cos.

Aquesta asana implica a tot el cos i també ens fa conscients dels òrgans que estan fora de la vista. En aquesta asana, mantenint el braç cap enrere i va aixecar el peu del darrere a terra estimula la consciència.

De nou a la taula de contingut

La mitologia Darrere Virabhadrasana 2

Aquesta asana té història i la mitologia arrelada que se li atribueix.

Es diu que el rei Daksha va organitzar un important sacrifici ritual, però es va negar a convidar a la seva filla Sati i el seu marit, Shiva. Sati va ser humiliat i insultat, pel que ella va irrompre en la reunió i es va dirigir directament al foc.

Shiva va ser devastada quan es va assabentar de la mort de Sati. Ell va treure un floc de cabells i es va colpejar contra el terra. El floc de cabell batut transforma en un poderós guerrer. Shiva nomenat aquest guerrer Virabhadra, i li va ordenar destruir Daksha i els seus convidats.

Aquesta postura, l'actitud del guerrer II, que succeeix quan ell llocs de Daksha, el seu objectiu.

De nou a la taula de contingut

Poses preparatòries

1. Baddha Konasana 2. Supta Padangusthasana 3. Utthita Trikonasana 4. Vrikshasana

De nou a la taula de contingut

Seguiment Poses

1. 2. Bakasana Utthita Trikonasana 3. Vrikshasana

De nou a la taula de contingut

La pràctica d'aquesta asana implica força i la força de voluntat. És una de les millors per a la pràctica d'asanes. Pot semblar fàcil, però és tot un repte, i un desafiament digne d'ocupar.

Així que vostè està preparat per gaudir d'aquests beneficis del guerrer II posi beneficis? No comparteixi la seva experiència amb nosaltres comentant a continuació.