- 420k
- 1k
- 870
Sànscrit: पद्मासन; Padma - Lotus, Asana - Pose; Com es pronuncia - pad-MAHS-ana
El lotus o el Padma, és un dels símbols més potents que se sap que han transcendit tant de la religió i el temps. Durant segles, el lotus ha estat sinònim de despreniment, el renaixement, la bellesa, la puresa, l'espiritualitat, la il·luminació, la riquesa material, i la renovació còsmica. Des d'Egipte fins a l'Índia, el lotus ha estat part de moltes sagues. A la iconografia hindú, la deessa Lakshmi seients divinament a si mateixa en una flor de lotus oberta. Fins i tot Ganesha i Lord Vishnu tant en tant es apareix assegut al lotus. Quan parlem de budisme, es diu que allà on Buda va posar un peu, una lotus florir.
Aquesta asana es desprèn d'aquestes faules poderoses del passat.
Aquesta asana és una postura de meditació, així que és millor si es practica aquesta postura en el matí. Però un cop dit això, no hi ha cap regla que no es pot meditar a la nit.
No és obligatori que aquesta asana s'ha de fer amb l'estómac buit. Però si vostè està anteriors o posteriors cap amunt amb asanes de ioga, el millor és que té els seus menjars almenys de quatre a sis hores abans de fer aquesta asana. A més, assegureu-vos que els seus intestins estan nets.
Nivell: Intermig / Avançat Estil: Hatha Ioga Durada: 1 a 5 minuts (més temps si la meditació) Repetició: Un cop amb cada cama a la part superior Estiraments: genolls, turmells enforteix: la columna vertebral, abdomen, la pelvis, la bufeta
De nou a la taula de contingut
Nota: Els Mudras són coneguts per activar el flux d'energia, i els seus efectes es multipliquen quan es practica en combinació amb el Padmasana. Cada Mudra és diferent, i també ho són els seus beneficis. Aquests són alguns Mudras de fer meravelles amb el Padmasana - Chinmaya Mudra, Chin Mudra, Brahma Mudra, i Adi Mudra. Sentir el flux d'energia a mesura que la pràctica aquesta asana amb el Mudra.
De nou a la taula de contingut
Aquests són alguns punts de precaució que s'ha de tenir en compte quan es practica aquesta asana.
De nou a la taula de contingut
Com un principiant, vostè podria estirar massa el turmell com s'obté en la posi. Per evitar això, vostè ha d'empènyer la cara interna de peu contra la part superior del seu braç de manera que s'equilibra tram del seu turmell. A més, quan porta al seu peu prop de l'engonal contrari, assegureu-vos que l'estirament al turmell interior i exterior segueix sent el mateix.
De nou a la taula de contingut
Matsyasana li donarà un estirament més profund si vol intensificar el Padmasana. Una vegada que entra en Padmasana, mantingui els seus peus, llevant el pit, i s'inclina cap enrere, de manera que la corona del seu cap toca el terra. Aquí està el pas a pas del compte de com es pot fer aquesta asana.
De nou a la taula de contingut
Aquests són alguns dels beneficis sorprenents de Padmasana.
De nou a la taula de contingut
Sempre que se sent ansiós i insegur, sense un sentit de dubte, entrar al Padmasana. És segur que li mòlta. Diuen que se sentirà com l'arrelament dels seus fèmurs i l'assentament a l'engonal. Se sentirà la seva energia puja, i quan això passa, se sent un pas de llum a través de la seva línia mitjana, gairebé que la connexió a terra. Aquesta asana és un obridor del maluc i el cor ple d'energia, amb nombrosos beneficis físics i espirituals. És una de les millors postures de meditació.
En aquesta asana, la disposició dels peus s'assembla als pètals de la flor de lotus bonica. És metafòrica perquè igual que les flors de lotus de fang, la seva vida mundana representa la brutícia i el fang. Però a mesura que la pràctica del ioga, i, específicament, aquesta asana, vostè té el potencial per florir en una bella flor - viu a cada moment. Aquesta asana treballa molt bé en molts xacres, ajudant a equilibrar i desperten.
De nou a la taula de contingut
Ardha Matsyendrasana Baddha Konasana Virasana Energia Sirsasana
De nou a la taula de contingut
Adho Mukha Svanasana Supta Padangusthasana
Tot i aquesta asana té alguns avantatges físiques increïbles, és més d'un espiritual, meditatiu plantegen que els canals de la nostra força vital. Una vegada que es canalitza la seva força de vida, que estan obligats a sentir-se més arrelada i plena de vida. No hi ha res millor que utilitzar la seva energia sàviament, i aquesta asana ajuda a fer precisament això.
De nou a la taula de contingut