Com fer el Tadasana i quins són els seus beneficis

Tadasana, Pose Samasthiti, o la muntanya és una asana. Sànscrit: ताडासन; Tada - Muntanya, Asana - Postura; Com es pronuncia - TAH-DAHS-ana

Aquesta asana és com la base o la mare de totes les asanes, de la qual emergeixen els altres asanes. La majoria de les postures de peu són els canvis en una certa part del seu cos o d'un individu conjunta que brollen de la Tadasana, mentre que les altres parts romanen neutral.

Tot el que necessita saber sobre el Tåƒåsana

1. El que ha de saber abans de fer el Tåƒåsana
2. Com fer el Tåƒåsana
3. Precaucions i contraindicacions
4. Tip per a principiants
5. Avançada Pose Variació
6. Els beneficis de la postura de la muntanya
7. La ciència darrere de la Tåƒåsana
8. Poses preparatòries
9. Seguiment Poses

El que ha de saber abans de fer el Tåƒåsana

Aquesta asana es pot practicar en qualsevol moment del dia.

No és obligatori que aquesta asana s'ha de fer amb l'estómac buit. Però si vostè està anteriors o posteriors cap amunt amb asanes de ioga, el millor és tenir els seus menjars com a mínim quatre a sis hores abans de fer aquesta asana. A més, assegureu-vos que els seus intestins estan nets.

Nivell: Estil bàsica: Hatha Ioga Durada: 10 - 20 segons Repetició: 10 vegades Estiraments: El cos sencer s'enforteix: Els genolls, les cuixes, els turmells, Tornar

Com fer el Tadasana (Posició de la muntanya)

1. Dempeus i alçat, i poseu les cames lleugerament separades, amb les mans penjant al costat del seu cos.

1. Heu de fer ferms els músculs de la cuixa. Llevant els genolls alhora que garanteix que no s'endureixen la part inferior de l'abdomen.

1. Enfortir els arcs interiors dels turmells interiors a mesura que els aixeca.

1. Ara, imagina un corrent de llum blanca (energia) que passa a través dels turmells, fins a l'interior de les cuixes, l'engonal, la columna vertebral, el coll, tot el camí fins al cap. Giri suaument les cuixes cap a l'interior. Allargar el coxis tal que és cap a terra. Aixecar el pubis de tal manera que està més a prop del melic.

1. Mirar una mica cap amunt.

1. Ara inhalar i estirar les espatlles, braços i pit cap amunt. Elevar els talons, assegurant-se que el seu pes corporal és en els dits.

1. Sentir l'estirament en el seu cos des dels peus al cap. Sostingui la posició durant uns segons. A continuació, exhala i alliberament.

De nou a la taula de contingut

Precaucions i contraindicacions

El millor és evitar aquesta asana si té els següents problemes:

1. Els mals de cap 2. L'insomni 3. La pressió arterial baixa

De nou a la taula de contingut

Tip per a principiants

Com un principiant, pot ser que li resulti difícil equilibrar en aquesta pose. Per millorar el seu equilibri, poseu els peus interiors de tres a cinc polzades de distància fins que se senti còmode en la postura.

De nou a la taula de contingut

Avançada Pose Variació

Es podria utilitzar els seus braços per augmentar l'estirament de les següents maneres:

1. Estén els braços cap amunt de manera que estiguin perpendiculars a terra i paral·lels entre si, assegurant-se que els seus palmells s'enfronten entre si.

1. Alternativament, entrellaçar els dits, i estiri els braços cap amunt.

1. També es pot creuar els braços darrere de l'esquena de manera que cada palmell sosté el colze oposat. Si ho fa, repeteixi la postura intercanviant les seves mans.

De nou a la taula de contingut

Els beneficis de Tadasana (Posició de la muntanya)

Aquests són alguns dels beneficis sorprenents de la Tadasana:

1. Aquest asana ajuda a millorar la postura corporal. 2. Amb la pràctica regular d'aquesta asana, els genolls, les cuixes i els turmells ser més fort. 3.Your glutis i abdomen obtenir tons. 4. La pràctica d'aquesta asana ajuda a alleujar la ciàtica. 5. Aquesta asana redueix els peus plans. 6. També fa que la seva columna vertebral més àgil. 7. És una asana excel·lent per a aquells que desitgen augmentar la seva alçada en els seus anys de formació. 8. També ajuda a millorar l'equilibri. 9. La seva digestiu, respiratori, nerviós i els sistemes estan regulats.

De nou a la taula de contingut

La ciència darrere de la Tåƒåsana

Diuen que si hi havia alguna vegada plantegen un model, que va ser el Tadasana. Aquesta asana treballa sobre els músculs perquè la seva postura no només és millor, sinó també mentre està en el seu treball d'oficina sedentari sense dolor. Es treballa per alinear el seu esquelet i portar-lo de tornada a una posició neutral. Quan això succeeix, el seu cos entra al punt d'inici per a tots els altres asanes a seguir.

No obstant això això pot sonar fàcil, a causa del nostre ús de telèfons intel·ligents excessiva i postures assegudes poc saludables a la feina, sempre hi ha un múscul tens o un mal alineament. Aquesta asana tots ells corregeix. És l'esforç muscular que es necessita per entrar en aquesta asana que ajuda a enfortir el nucli i redreçar l'esquena, febles arrodonides.

De nou a la taula de contingut

Poses preparatòries

Adho Mukha Svanasana Uttanasana

De nou a la taula de contingut

Seguiment Poses

Les postures de peu

De nou a la taula de contingut

Aquesta asana, si se'ls ensenya la manera correcta, li permet comprendre la quantitat d'esforç que es requereix en aquest moment per arribar a aquesta posició neutra abans d'entrar en les postures més complicades. Si ho fa correctament, serà més ràpid i més fàcil d'assumir les postures més desafiants.