Com cremar 500 calories al dia?

No està satisfet amb la forma del seu cos cada vegada que es mira a si mateix en el mirall? Bé, deixem una cosa clara en el mateix inici. Fregament preocupant o no arribaran enlloc. Per tant, per tal d'adquirir una forma de cos que fa girar caps, que necessita per cremar aquestes calories addicionals.

Aquest post parla sobre com es pot cremar 500 calories en tan sols 24 hores. No puc esperar per llegir en, oi? Retard ni més endavant!

Les matemàtiques de la pèrdua de pes:

Mentre que l'obesitat és certament indesitjable, pèrdua de pes massa agressiva també pot conduir a problemes de salut. Es creu que una forma saludable de perdre pes és llançar una lliura en el període de temps d'una setmana. Una lliura de reducció de pes implica la reducció del consum de 3500 calories en una setmana, que ve a tallar 500 calories en 24 hores (1).

No hi ha restriccions de la metodologia:

Mentre que els amants de la cuina que neixen amb un gran apetit s'estremeixen amb la idea de menjar menys, els mandrosos no volen entrar al llindar d'un gimnàs. La recepta perfecta per perdre pes és una combinació d'una varietat de mètodes. Si bé l'objectiu final segueix sent el mateix, els diferents camins marcar el començament d'una mica d'emoció i novetat.

Us sorprendrà en saber que hi ha maneres en què vostè podria perdre pes, fins i tot mentre es menja en un restaurant o simplement veient la televisió! Per tant, explorar les noves idees de la crema de calories. Barrejar i combinar les idees com per la seva inclinació i horaris personals. No obstant això, mantenir l'objectiu de cremar 500 calories constants per aconseguir el físic que vostè desitja.

Com cremar 500 calories al dia?

1. El primer de la fila és el mètode més comú de la crema de calories. Una hora d'exercici cardiovascular pot ascendir a la crema de 500 o més calories en qualsevol adult (2).

1. Si vostè està cansat de les formes tradicionals de fer exercici, provar alguns vigorosos moviments de ball. Una hora de rendiment de Zumba pot facilitar la crema de 500 calories. Wow! Que sens dubte és una forma divertida de perdre pes. Zumba és una forma d'exercici aeròbic cardiovascular, i per tant, ajuda a cremar aquestes lliures de la manera més natural! (3)

1. Si Zumba no és el seu estil, tracti de dansa del ventre. Això pot requerir un moviment constant durant 2 hores per cremar 500 calories, sinó que enfortirà els seus músculs de la base i entrar en esplèndida forma també. Els estudis suggereixen que fins i tot ballant bola pot ajudar a cremar calories més ràpid del que pensa! (4)

1. No està interessat en la dansa en absolut? Si la música és el seu amor, es troba una altra manera de cremar calories. Pràctica de tocar la guitarra durant exactament 130 minuts i baixar de pes sense cap tipus d'estrès. Recordi que ha de romandre dempeus durant les sessions de pràctica per aconseguir la marca de 500 calories. Al final de la setmana, que han perdut el seu una lliura i perfeccionat el seu talent també. A 150 lliures pot perdre fins a 136 calories per hora només rasgueando la guitarra!

1. Explora l'esquí com una opció per a la crema de calories. Per cremar 500 calories, el que necessita fer 65 minuts d'esquí descendent o 50 minuts d'esquí de fons. Aquesta és una manera impressionant de combinar l'activitat esportiva amb la reducció de pes. Si vostè podria prendre fins l'esquí com un hobby, pot gravar un màxim de 740 calories per l'esquí a un ritme de 7 milles per hora (6).

1. Li agrada veure la televisió? Incorporar exercicis de cardio durant les pauses comercials. Es podria saltar o córrer en el lloc, en qualsevol cas un exercici minut l'ajudarà a perdre 10 calories. Cada programa d'una hores té almenys 5 descansos de 3 minuts cadascun. Imagini les calories que pot gravar, això també mentre està veient el seu programa molt estimat!

1. Què hi ha de jugar un joc simple per a la recreació? Trobar un amic per jugar racquetball. Juga durant 55 minuts i obtenir el resultat desitjat de 500 calories cremades.

1. Les mestresses de casa tenen l'opció de cremar calories, mentre que la neteja del seu niu. Dues hores de neteja és tot el que necessita per cremar 500 calories. Fer la rutina de neteja més interessant, posant en la seva cançó preferida! Ballant a través de l'acte de neteja només es mobilitzarà a la pèrdua de pes.

1. Apassionat de la jardineria? Sabies talladores de gespa també pot fer el truc? tallar la gespa fet durant 135 minuts pot ajudar a cremar 500 calories recta. No obstant això, mantenir-se allunyat de les versions de muntar talladores de gespa.

1. Per a aquells que simplement volen el funcionar més que qualsevol altra variant d'exercici, la proporció està en funcionament durant aproximadament 42 minuts a la velocitat de 6 milles per hora. Si prefereix caminar a córrer, a continuació, fer una passejada a pas lleuger durant 90 minuts per aconseguir la marca de cremada de 500 calories.

1. Si es tracta d'exercicis aeròbics per a vostè, que la sessió sigui vigorosa i una durada d'un mínim de 60 minuts.

1. Pilates i el ioga són molt de moda. Per estar moda i en forma fent clic a qualsevol dels dos per a un parell d'hores sense interrupció. Amb una mica de diligència, no només guanyarà força abdominal i suport del nucli, sinó també al llarg del camí de perdre aquest penjoll i tenen una secció mitjana tonificat (7).

1. Li agrada jugar a l'aire lliure? Intenta jugar Frisbee durant 2 hores. Vostè va a cremar el contingut calòric desitjat i obtenir entretinguts en el procés.

1. La natació és la millor forma de relaxació i refredar el cos en un dia calorós. Quan es realitza durant 65 minuts, aquesta activitat de lleure pot facilitar la crema de 500 calories també. A 180 lliures pot cremar ni més ni menys de 266 calories en només mitja hora de natació (8). Ara, això és una cosa, ¿no és així?

1. Quins jocs t'apassiona? Nomenar-lo, i tenim la manera de fer que un mitjà de reducció de pes per a vostè. Es pot cremar 500 calories per estar involucrat en el patinatge sobre gel durant 50 minuts, 60 minuts de tennis, 65 minuts d'esquí aquàtic, 80 minuts de busseig, 50 minuts de futbol de toc, a 45 minuts de rugbi, i 50 minuts de bàsquet que juga en la cort. Qualsevol que sigui la seva preferència, triar el joc i perdre pes mentre gaudeix del joc. On hi ha una voluntat, sempre hi ha un camí!

1. Acaba de comprar una nova bicicleta? Mostrar als altres i perdre pes en la negociació. Com? Anar en bicicleta per tan sols 60 minuts a un ritme moderat pot cremar 500 calories!

1. Corrent per les escales també pot ajudar al seu cas. Tot el que requereix és de 45 minuts del seu valuós temps.

1. El més interessant de tot és el fet que dues hores i quinze minuts de botigues també poden fer el truc. Bé, sens dubte la majoria de les dones opten per aquest?

Establir el seu propi camí:

El cos humà requereix calories per al bon funcionament del cos. És el combustible bàsic necessari per a la realització de diverses activitats. Qualsevol cosa que ajuda a la crema de calories augmenta la taxa de metabolisme del cos també. Vostè podria perdre pes al gimnàs, a casa, a la feina, o en el joc. La llista és interminable. Mentre hi inclinació, segurament trobarà el camí adequat.

No obstant això, és important determinar la quantitat de calories en la compatibilitat amb els que l'alçada, el sexe i altres paràmetres físics. Mantenir la seva salut a la part superior de la seva llista de prioritats. Abocar aquestes lliures de més per veure bé i sentir-se bé!

Ara que ja sap com cremar 500 calories al dia, què estàs esperant? Coneix alguna altra manera eficaç per cremar 500 calories? Comparteix amb nosaltres comentant en el quadre de sota!