Colina: 7 increïbles beneficis, aliments rics i suplements

El turó és un nutrient vital soluble en aigua que ve sota el complex de vitamina B. Es necessita aquest compost essencial per a moltes funcions importants de la vida com l'estructura cel·lular, el transport de nutrients i el metabolisme. I per tant s'han de prendre en les quantitats adequades per a una bona salut.

A continuació es mostra el nivell de consum recomanat de Pujol:

I ara anem a passar als beneficis del turó per a la salut!

Beneficis per a la salut cim del turó:

1. Integritat estructural de les membranes cel·lulars:

El turó ajuda en fosfolípids, fosfatidilcolina i síntesi sphinogomyelin per a la membrana cel·lular humana.

2. Metabolisme i funció hepàtica:

La deficiència de colina pot causar la síndrome metabòlica. Això condueix a la resistència a la insulina, triglicèrids sèrics elevats, colesterol sèric alt i l'obesitat. Deficiència de colina també pot conduir a malaltia de fetge gras.

3. Activitat Nerviosa i el Desenvolupament del Sistema:

El turó ajuda en la producció de neurones colinèrgiques requerits per porcions del seu cervell i sistema nerviós simpàtic. Això també ajuda en el bon funcionament muscular, bona memòria i l'aprenentatge.

4. Prevenció del Càncer i anti-inflamatòria:

Bona quantitat de pujol en individu anima els nivells adequats de marcadors inflamatoris com TNF-alfa, IL - 6, i la proteïna C-reactiva. Les persones amb deficiència de turó poden tenir un major risc de dany en l'ADN i el càncer.

5. Creixement i Desenvolupament Primerenc:

El turó és essencial per a les dones embarassades i lactants, ja que és vital per al cervell fetal i el desenvolupament del sistema nerviós. La deficiència d'aquest nutrient pot causar problemes d'aprenentatge i de la memòria de discapacitat. El turó també està present en la llet materna que ajuda en la formació del sistema nerviós. El turó en la llet materna està relacionada amb el nivell ingesta dietètica de la mare.

6. La salut de la pell:

El turó - un membre de la família de la vitamina B és útil en les porcions grassos de producció de les membranes cel·lulars. Això és necessari per a una pell sana i el funcionament adequat de les cèl·lules.

7. Pell ferma:

El turó manté el nivell adequat de vitamines del complex B que ajuda a la producció d'energia, col·lagen i elastina. Aquestes són proteïnes de cautxú, que són essencials per a la pell ferma i llisa. El turó també té propietats antioxidants que conserva l'elasticitat de la pell i prevé el dany dels radicals lliures a les cèl·lules de la pell.

Per ara estem segur que vostè està convençut de fer Aquestes segur que consumeix suficient de turó. Així que aquí estan les fonts de pujol que es poden afegir a vostè dieta diària.

Aliments rics en pujol:

1. Pastured Ous:

Una rovell d'ou pot donar al seu 115 mg de turó. Ous pastured s'ha d'agregar a la seva dieta, ja que tenen el perfil de nutrients superior. Podeu afegir els rovells d'ou en la dieta en diverses formes com en els gelats, crema, en brut o batut.

2. Beef fetge:

És important que el fetge de res ha de ser alimentat amb pastura i d'una bona font. També pot prendre el fetge dessecat en formes com en pols o càpsula.

3. Dairy Grass-Fed primera:

Productes lactis crus alimentats amb pastura com llet i iogurt fresc li pot donar 40 mg d'turó. Consumir llet crua ja que això no és pasteuritzada i per tant els nutrients fràgils romanen intactes.

4. Amarat nous i llegums:

Llegums com els cigrons i faves li pot donar 70 mg de turó a partir d'una tassa. Les llavors de gira-sol i llavors de carbassa es poden afegir al seu requeriment de 60 mg de turó. Evitar que els fruits secs i els llegums en gran quantitat.

5. Crucíferes verdures:

Verdures crucíferes com la coliflor, la col i el bròquil poden afegir 65 mg de turó a partir d'una tassa. També poden ser consumits o al vapor amb mantega per a l'assimilació de nutrients.

I si encara els necessita, llavors aquí hi ha els suplements de turó.

Els suplements de turó:

1. Vitamin Shopper El turó i l'inositol:

Aquest conté 100 càpsules per Rs.1379. Vitamin Shopper El turó i l'inositol és beneficiós per a neurotransmissor. Això ajuda a regular parts vitals del cos i metabolitzar els greixos i colesterol.

2. Camí de la Natura Pujol:

Manera de turó de la natura ajuda a la producció d'acetilcolina del neurotransmissor. Això també és útil per al colesterol (bo) HDL i la producció de l'agent lipolític que converteix el greix en molts productes útils. Manera de turó de la naturalesa és 100% orgànic.

3. Hosphatidyl Pujol:

Aquest conté 60 gels tous per Rs.1525.00. És a partir de la marca de cura de la salut prestigiós Newton-Everett Biotech®.

Newton-Everett és un producte nutricional pura de bona qualitat. Aquest conté extractes líquids i gels suaus líquides que són útils per a l'absorció i la millora de la biodisponibilitat.

4. Salut a més de súper turó vitamina B Suplement:

Aquesta tauleta és una combinació de pujol i vitamina B5 que ajuda a mantenir l'equilibri adequat de la acetil-colina. Aquesta és lliure de llevat i també és ideal per als vegetarians.

5. La citicolina CdP Pujol:

Aquest suplement de turó ajudes en el funcionament saludable del cervell. Aquest suplement dietètic ajuda en el desenvolupament de la matèria grisa del teixit cerebral. La ingesta d'aquest suplement pot ajudar en el metabolisme cerebral adequada i augmentar la síntesi d'acetil-colina de l'activitat cerebral.

Esperem que es beneficiaran d'aquest article mitjançant la comprensió de la importància del turó i les diverses formes en què es pot incorporar en la seva dieta. No sabrem si ha realitzat algun canvi i com ho va fer vostè es beneficia.