Llúcia Miró ــ
4 Octubre 2018 - 420k
- 1k
- 870
Que pateixen d'úlceres d'acidesa, diarrea o còlics estomacals? O, ¿se sotmeti recentment una cirurgia de l'estómac o l'intestí? Si és així, deixar de menjar aliments condimentats, grassos i salats immediatament i començar a seguir la dieta tova. Confia en mi, que el mal de panxa dolor s'esvairà com màgia. Segueix llegint per saber més.
Una dieta tova no vol dir que vostè ha de menjar aliments sense sabor. A causa de que el seu estómac és sensible, cal assegurar-se que no fan res per irritar l'estómac o en el revestiment intestinal. Per tant, s'ha d'evitar els aliments que són potencials irritants de l'estómac. Aquesta dieta també pot funcionar per a aquells que volen evitar el consum d'aliments picants o desfer-se dels brots. De fet, moltes persones que van començar després de la dieta tova mai es tornen a ocupar els seus hàbits dietètics grans, perquè aquesta dieta va millorar el seu estat general de salut.
Per ara, recordeu, de la mateixa manera que picant no és igual saborosa, suau no és igual de mal gust. En aquest article, anem a informar-li sobre les pautes bàsiques alimentàries de la dieta tova, aliments per menjar i evitar, menús de dieta tova i receptes, i les posicions de ioga per ajudar a tractar els seus problemes d'estómac.
load...
Sona bé? Anem a començar!
1. Guies Alimentàries
Vostè ha de tenir molt de compte per no irritar les parets de l'estómac. Aquestes pautes dietètiques l'ajudaran a entendre quin tipus d'aliments que ha de triar a casa o mentre es menja fora. Fes un cop d'ull.
- Sempre menjar cuinat, bullit, rostit a la graella, al microones, al forn, estofat, aliments rostits o crema. No mengi aliments fregits, blanquejats o crus.
- Evitar l'ús de massa sal o condiments.
- No mengi la pela de fruites o fruita seca.
- Fruita Strain o sucs de vegetals utilitzant un tamís.
- Evitar el consum de fruites o sucs cítrics si es irriten l'estómac.
- Evitar el consum de gra sencer, multigrano, i farina de blat. Optar per arròs blanc, farina blanca, pasta blanca, i el pa blanc per no irritar la mucosa de l'estómac.
- Evitar l'alcohol i el tabac.
- No beure begudes gasoses, sucs de fruites carnoses, i les begudes amb cafeïna.
- Utilitza productes lactis baixos en greix.
- Menjar proteïnes magres ben cuits.
- Evitar no esteroides, fàrmacs antiinflamatoris i aspirina.
- Mastegui bé els aliments abans d'empassar saliva ell sota.
- Vostè pot tenir 3 - 4 àpats per dia, però vagi amb compte de picar només en els aliments permesos.
2. Els aliments per menjar i evitar
| Grup d'aliments | Porcions per dia | Aliments per menjar | Aliments que cal evitar |
| Fruites i verdures | 2-3 | Batata, beans encerats, carabasses, pastanagues, remolatxa, patates blanques, estiu i hivern, carbassó, aguacate, plàtan, suc de fruita sense polpa, taronja i toronja sense membrana i llavors i poma sense la pell. | Verdures fregides, obleas de patata, preparats picants de verdures, patates fregides, bròquil, espinacs, patates suïsses, tomàquet, baies i figues. |
| Proteïnes & amp; nous | 2-3 | Soja, tofu, llet de soja, iogurt de soja, bacallà, truita, arengada, talls de pollastre, xai, porc, mantega de cacauet, cacauet i carn ben cuita i suau. | Carn greixosa, picant i molt condimentada, pollastre fregit, peix fregit, aus de corral fregides, ous crus, fesols secs, embotits, pernil, mantega de cacau fregit, fruits secs amb coberta exterior, llavors de carbassa, llavors de gira-sol i llavors de lli. |
| Carbohidrats | 6-10 porcions | Pa blanc, pasta de farina, arròs blanc, fideus d'arròs, espaguetis de farina, plats de farina, embolcalls d'arròs, galetes de farina i pa de motlle. | Pa de blat integral, farina multigrain, pa multigrain, galetes altament condimentades, galetes multigrain, galetes de blat integral, galetes amb fruits secs, crispetes de blat de moro i arròs integral. |
| Greixos i amp; olis | Amb moderació | Mantega, maionesa, margarina, oli d'oliva, guarnició d'alvocat, formatge crema, crema agra, salsa blanca, salsa de crema i oli d'oliva i guarnició de mostassa dijon. | Greixos animals, adobs altament condimentats i d'alt contingut calòric, oli de coco. |
| Lactis | 2-3 porcions | Llet de llet, llet baixa en greix, iogurt baix en greix, llet condensada, mongetes d'ous pasteuritzades, llet baixa en greixos, formatges suaus, formatge cottage i formatge ricota de llet baixa en greixos. | Llet amable, iogurt ple de greix i formatges forts. |
| Herbes i amp; espècies | Amb moderació | Sal, olives i espècies suaus. | Pebre negre, pebre vermell, chile, salsa de chile, garam masala, pebre vermell, clau, all, gingebre, salsa de barbacoa, salsa de xile, salses sòlides a base de llimona, llavors de mostassa i adobats. |
| Postres i amp; dolços | Amb moderació | Mel, gelat, melmelada sense llavors, xarop, melassa, xocolata, malví, crema, pastissos de farina blanca, pudding, sorbet, dolços durs, gelatina i postres de gelatina. | Melmelades, rosquilles, gelats fregits, xocolata amb fruits secs, gelat amb fruits secs, postres amb fruites i dolços elaborats amb llet crua. |
| Begudes | Aigua, llard de llet, aigua de coco, fruites tallades i sucs vegetals. | Cafè, begudes energètiques, te, alcohol, suc de fruita fresca amb polpa i suc de llima. |
load...
Una vegada que tingui una idea clara sobre els aliments que pot consumir i què evitar, anotant-se un pla de dieta es torna més fàcil. Aquí hi ha 3 menús de dieta per a vostè. Seguiu el que més li convingui millor. També pot fer la seva pròpia carta de la dieta depenent dels aliments que se'ls permet menjar.
3. Bland Menús dietètics
Menú 1
| Menjar | Què menjar |
| Esmorzar (8 a.m.) | 2 llesques de pa blanc amb mantega de cacauet i 1 plàtan |
| Dinar (12 h) | Truita al forn amb pastanaga en salsa de pera enllaunada arròs blanc |
| Post almuerzo (4 pm) | ½ tassa de iogurt baix en greix |
| Sopar (19.30 hores) | Espaguetis de farina i bótes de tofu amb mantega i una espolvoreta d'herbes |
Menú 2
| Menjar | Què menjar |
| Esmorzar (8 a.m.) | 1 ou remenat 1 torrat amb margarina 1 tassa de suc de pastanaga trossejada |
| Dinar (12 h) | Peix de pollastre rostit amb bolets i espàrrecs al forn |
| Post almuerzo (4 pm) | 1 plàtan |
| Sopar (19.30 hores) | Amanida de patata dolça amb bacallàbullit amb baix contingut calòric |
Menú març
| Menjar | Què menjar |
| Esmorzar (8 a.m.) | 2 farines blanques i pancakes de llet baixa en greixos amb xarop d'auró |
| Dinar (12 h) | Sopa de plàtans i aguacate combinats |
| Post almuerzo (4 pm) | 1 tassa de suc de fruita trossejada o mantega de llet |
| Sopar (19.30 hores) | Macarrons amb tonyina i herbes |
No ha de sobreviure amb aliments sense sabor si vostè està en la dieta tova. El millor és que es pot cuinar els seus àpats per evitar el consum d'aliments que han de ser evitats per tu. Aquesta és una recepta deliciosa dieta tova que arribarà al seu paladar amb una gran varietat de sabors.
Recepta 4. Fàcil Bland dieta
Espaguetis i formatge de soja Boles
ingredients
- 3 espaguetis oz
- Una olla gran d'aigua
- 3 oz puré de tofu
- De farina 1 culleradeta
- 1 culleradeta de mantega
- 1 ou
- 1 culleradeta de llet
- ½ culleradeta d'herbes barrejades
- Oli en aerosol
- Sal 4 culleradetes - 3
- 2 cullerades de formatge cheddar ratllat Americana
Com cuinar
- Preescalfar el forn a 180 ° C.
- Barrejar la farina, la sal i un pessic d'herbes barrejades amb el formatge de soja triturada.
- Forma la massa en petites boles.
- Polvoritzar una safata de forn amb oli en aerosol.
- Col·loqui les boles de formatge de soja a la safata i ruixar amb l'oli en aerosol.
- Enfornar durant 10 - 15 minuts a 140 ° C.
- Bullir una olla gran d'aigua i afegir
- A culleradeta de sal i oli d'oliva a la mateixa.
- Afegir els espaguetis i deixar coure durant uns 10 minuts.
- Drenar l'aigua dels espaguetis i transferir-lo a un recipient de mescla.
- Preparar la salsa barrejant l'ou, la llet, la mantega i herbes barrejades.
- Cuinar en una paella sobre foc alt durant un minut. Mantenir l'agitació.
- Abocar la salsa sobre els espaguetis i barrejar bé.
- Caiguda en les boles de tofu al forn.
- Començament amb formatge cheddar ratllat nord-americà.
Encara que la seva dieta juga un paper vital quan es tracta de curar els problemes d'irritació intestinal i la digestió, el ioga també s'ha sabut per curar moltes malalties amb eficàcia. Aquí hi ha 5 posicions de ioga que l'ajudaran a alleujar el dolor i el malestar que acompanyen habitualment a problemes d'estómac.
5. Ioga per al tractament de malalties de l'estómac
1. Apanasana
- Anar a dormir cap per amunt i treure els seus genolls cap al pit.
- Ajunti els genolls amb les mans.
- Roca de costat a costat. Mantingui la posició durant 1 - 2 minuts i després deixar les seves mans.
- Repetiu això 5 vegades.
2. Pashchimottanasana
- Seure a terra amb les cames estirades davant teu.
- Lentament baixi la part superior del tors a tocar els dits.
- Traieu les seves mans dels dits dels peus i col·locar-los al sòl al costat dels seus peus.
- Mantingui la posició durant 1 - 2 minuts.
- Repetiu això 3 vegades.
3. Kapalbhati
- Seure a terra i doblegar les cames. Col·loqui les mans sobre els genolls de tal manera que els seus palmells cap al cel.
- Mantingui la seva columna dreta i tanca els ulls.
- Prengui una respiració profunda i exhalar amb força perquè el seu estómac s'endinsa a l'exhalar.
- Relaxar la ment, i mentre exhala, pensar en totes les seves dolències sent espirat cap a fora.
- Per a això, durant 5 minuts.
- A poc a poc augmentar el temps a 15 minuts.
4. Pavanamuktasana
- Anar a dormir cap per amunt. Relaxeu-vos.
- Inhalar. Doblegar les cames i portar-los cap endavant fins que el seu front toc genoll.
- Col·loqui seus braços al voltant de les seves cames i bloquejar els dits.
- Mantingui aquesta posició durant 30 segons.
- Exhale lentament i tornar a la seva posició original.
- Repetiu això 3 - 4 vegades.
5. Vajrasana
- Seure a terra. Doblegar les cames i Fica'ls sota dels seus cuixes.
- Tanca els ulls i mantenir la columna dreta.
- Poseu les mans sobre els genolls.
- Inhalar i exhalar lentament.
- Repetir 5 vegades.
Seguint aquest pla de dieta va a accelerar la curació del seu estómac i finalment dir adéu a mal de panxa i / o qualsevol altra molèstia. Continueu seguint aquesta dieta durant el temps que el seu metge recomana. A més, introduir gradualment els aliments picants o fregits en la seva dieta quan el seu metge li dóna el vistiplau. Això ajudarà al seu estómac i les parets intestinals treballar millor.
Així que, dames, no més apuntalament. Lluitar contra aquest mal de panxa dolorós seguint la dieta tova saborosa i satisfactòria. Si tens alguna pregunta, si us plau deixi un comentari en el quadre a continuació.
load...
