Aixecar-se primerencament al matí ja no és una molèstia! Aquests consells ayurvèdics us poden ajudar

Li resulta bastant difícil de despertar al matí, tot i que desitja fer-ho? No es preocupi! No ets l'únic que enfronta aquest problema. La majoria de nosaltres experimenta dificultat per aixecar d'hora, i això és degut als nostres horaris atapeïts, son inadequat i pertorbada, aliments poc saludables, i molts altres factors.

Per a la solució perfecta per a aquest problema, si es refereix a qualsevol llibre de Ayurveda, el primer consell que li donarà és despertar durant Brahma Muhurtha, que és d'uns 45 minuts abans de la sortida del sol. Això ajuda a la sincronització del seu cos amb el ritme del sol.

Com despertar d'hora al matí

A continuació s'esmenten alguns consells que podrien ajudar ayurvédicas es desperta d'hora al matí i sentir fresca:

1. Desconnectar tots els gadgets abans d'anar a dormir.

Aparells com ara telèfons mòbils, ordinadors portàtils, pestanyes o fins i tot la televisió i són els majors obstacles que podria impedir que aixecar d'hora al matí. Causen un retard en el seu temps de son, i si s'adorm tard, òbviament, no serà capaç d'aixecar al matí d'hora. Tractar d'apagar abans d'anar a dormir.

2. Tenir un sopar lleuger.

Evitar tenir un sopar pesada. Aliments dolços o oliosa li farà sentir-se pesat i mandrós. Un estómac lleuger l'ajudarà a aixecar d'hora al matí i també et fan sentir la llum.

3. Begui un got d'aigua abans de dormir.

Encara que no suggereix que beure molta aigua abans de dormir i durant el son, un got d'aigua causarà cap dany. En el seu lloc, això farà que la seva funció de la bufeta i l'obligarà a despertar d'hora amb ganes d'orinar. No obstant això, si vostè és diabètic o pateix d'un problema micció freqüent, no prengui aquest consell.

4. No tancar el alarma a prop del seu llit.

La millor manera de despertar al matí no és mantenir la seva alarma a prop del seu llit. Si ho fa, li impedeix colpejar el botó de repetició i tornar a dormir. Vostè haurà d'aixecar per apagar l'alarma.

5. Prengui un bany amb aigua freda.

Un bany d'aigua freda despertarà els seus sentits, que se senti més alerta, i augmentar la seva concentració.

6. Una vegada que es desperti, no roman en el seu llit.

El romandre al llit, fins i tot després de despertar podria posar de nou a dormir. Per tant evitar posar excuses per quedar-se al llit i allunyar-se'n tan aviat com sigui possible.

7. No es dirigeixi cap a alguna cosa irracional. Sigues realista.

Això es refereix al temps que va utilitzar per aixecar més d'hora, i el temps que vulguin despertar ara. Per exemple, si en general es desperta a les 7 am, no tractar d'aixecar a les 5 am immediatament. Comenceu lentament. Pot començar primer amb l'objectiu d'aixecar per les 6:15 am i després les 5:30 am, i així successivament.

8. Ser estricte amb el seu objectiu.

Encara que al principi, es necessita una mica de temps per adaptar-se als temps, no posin en perill perquè una vegada que pertorben el cicle, el temps es converteix en un hàbit.

9. Conèixer els beneficis d'aixecar d'hora.

Aquest consell és el més efectiu, perquè una vegada que conegui els beneficis d'alguna cosa, et motiva més per aconseguir el seu objectiu. Per tant, aprendre més sobre els beneficis d'haver d'aixecar d'hora al matí, i com és beneficiós per a un cos sa i ment.

10. Creu en tu mateix.

Molt sovint, podem aconseguir les coses que desitgem, i la raó d'aquest fracàs és la manca de confiança en nosaltres mateixos. Vostè ha d'entendre que res és impossible, i aixecar d'hora no és pas una tasca difícil. Sí, és possible trobar una mica difícil al principi, però una vegada que s'acostumi a ella, ja no és impossible.

Aixecar d'hora no és l'única cosa que s'ha d'apuntar. Un cop que s'aixeca, ha de sentir prou fresca per començar el dia amb energia fresca. No obligui al seu cos per aixecar d'hora, ja que només va a fer que se senti somnolent i mandrós tot el dia. Dóna-li al teu cos el seu temps per adaptar-se. A més, es pot practicar la meditació o el ioga, ja que farà que se senti millor i més fresc.

Ara que ja sap com despertar d'hora al matí, què estàs esperant? Esperem que aquests consells l'ajudarà definitivament. Compartir els seus punts de vista en l'apartat de comentaris a continuació.