Salut i benestar

9 Asanes per millorar la vostra immunitat i flexibilitat: tot triga 15 minuts

9 Asanes per millorar la vostra immunitat i flexibilitat: tot triga 15 minuts

No és el que sovint sentim que ens hem convertit en esclaus dels nostres estils de vida sedentaris? La part posterior sembla haver arrodonit en un pressentiment, i les extremitats i les articulacions se senten vulnerables. Amb un lleuger canvi en la temporada, sucumbim ràpidament a la grip i febre, i sempre pensem dues vegades abans d'agafar un mos al carrer perquè estem segurs d'acabar amb un mal estómac. Què significa tot això indiquen? La manca de flexibilitat? Baixa immunitat?

Què és la flexibilitat?

Sap que els seus membres podrien s'embussen si és sedentari. Vostè ha escoltat i probablement ha dit a si mateix que ha de treballar per convertir-se flexible. Però, saps el que significa ser flexible en realitat?

La flexibilitat també es diu limberness. Es refereix a una àmplia gamma de moviment en una articulació individual, o en totes les articulacions. També se suma la longitud dels músculs que creuen les articulacions, i això indueix el moviment de flexió.

load...

La flexibilitat és molt essencial, simplement perquè si les nostres extremitats i els músculs no es mouen en la seva gamma completa de moviment, que tipus d'òxid i donen lloc a una cadena de problemes, sent el dolor una de les primeres senyals.

Què és la immunitat?

La immunitat és molt essencial per mantenir les malalties i problemes a la badia. Es tracta simplement de la capacitat del cos per formar un escut contra els microorganismes nocius per tal d'evitar que entrin en el cos. La immunitat no només actua com una barrera contra aquests organismes sinó que també elimina els patògens. També té aquesta capacitat innata per crear resistència de patògens específics.

Com ajuda el ioga per infondre flexibilitat i augmentar la immunitat?

Ioga, en sànscrit, significa unir o per enfocar. Quan un practica ioga amb regularitat, un guanys físiques són la força, la immunitat, i la flexibilitat. Ioga ofereix un paquet complet de la ment i el cos físic. Aquest paquet inclou l'activitat muscular (que proporciona flexibilitat), i un jo interior, energia i consciència de la respiració (que ajuda a construir la immunitat).

load...

Sistema de curació de ioga es basa en quatre principis bàsics.

  1. Aquesta pràctica creu que el cos humà és una entitat integral i comprèn de dimensions interrelacionades que no poden ser separats l'un de l'altre. Així mateix, considera que la salut o malaltia d'una dimensió afecta directament els altres aspectes també.
  1. La segona creença o principi és que tots els individus són únics, i les seves necessitats són úniques també. Això ha de ser reconegut, i la pràctica ha de ser adaptada a les necessitats d'un.
  1. El tercer principi que el ioga és auto-empoderament, i els estudiants són els seus propis guaridors. Ioga involucra l'estudiant en el procés de curació del cos i té un paper actiu en el seu viatge a la salut. La curació a través del ioga ve de dins, i per tant, s'estableix un sentit d'autonomia.
  1. El quart principi és que l'estat d'ànim de l'individu és crucial per al procés de curació. Si una persona practica amb una mentalitat positiva, la curació és més ràpida en comparació a quan les pràctiques persona amb una mentalitat negativa.

El significat i els principis darrere de ioga deixen molt clar que aquest mètode funciona tant en la força i la immunitat. No només cura sinó que també prevé malalties i trastorns, mentre que la prolongació de la vida de les extremitats i els músculs.

Ioga per a la immunitat i flexibilitat - Tot el que necessita és de 15 Minuts

Fer una ullada a aquests 9 posicions de ioga eficaços per augmentar la immunitat en marxa.

  1. Tadasana
  2. Utkatasana
  3. Virabhadrasana II
  4. Vriksasana
  5. Anjaneyasana
  6. Vasisthasana
  7. Setu Bandhasana
  8. Matsyasana
  9. Balasana

1. Tadasana (Posició de la muntanya)

Tot i aquesta asana sembla molt simple, en primer lloc, es requereix una gran quantitat d'alineació per perfeccionar-lo. És important fer les coses bé ja que aquesta asana és la base per a moltes altres asanes que segueixen. Aquesta postura funciona en tots els músculs, ja que corregeix la seva postura i fa que el seu cos flexible i lliure de dolor, especialment si vostè té una feina d'oficina sedentari. S'alinea l'esquelet i el porta de nou a una posició neutral. Aquest asana també treballa en els seus sistemes nerviosos, digestius i respiratoris, assegurant-se que estan regulades i funcionen bé, enfortint així la seva immunitat.

Per saber més sobre aquesta asana, feu clic aquí: Tadasana

De nou a la taula de contingut

2. Utkatasana (actitud de la cadira)

Aquesta asana és també anomenada l'actitud de la cadira, i és alhora ferotge i poderós com tots i cada part del seu cos està involucrat en ella. Es necessita una gran quantitat de força i la resistència per formar una cadira imaginària amb el seu cos. En fer això, s'aconsegueix una sensació d'estabilitat i també lluitar contra la resistència de la gravetat. A mesura que practiqui aquesta asana amb regularitat, es tornen més forts, més flexible i més immune.

Per saber més sobre aquesta asana, feu clic aquí: Utkatasana

De nou a la taula de contingut

3. Virabhadrasana II (Guerrero 2 Pose)

Aquesta asana és també anomenat el guerrer II Posa. Es requereix concentració i força, i com el seu cos s'esforça per aconseguir-ho, es converteix alhora flexible i immune. Aquesta asana dóna les cames una bona estirada i també s'estén a les engonals, els pulmons, el pit i les espatlles. La pràctica regular d'aquesta asana també ajuda a millorar la resistència.

Per saber més sobre aquesta asana, feu clic aquí: Virabhadrasana II

De nou a la taula de contingut

4. Vriksasana (actitud de l'arbre)

El Vrkshasana o l'actitud de l'arbre enforteix la columna vertebral ja que millora l'equilibri i l'equilibri. La pràctica d'aquesta postura també ajuda a la coordinació neuromuscular. Tot i aquesta asana és més d'un equilibri posi, s'alinea el cos i el prepara per a les dificultats. Finalment, amb la pràctica, la flexibilitat i la immunitat es milloren.

Per saber més sobre aquesta asana, feu clic aquí: Vrikshasana

De nou a la taula de contingut

5. Anjaneyasana

Aquesta asana permet la gamma completa de moviment a la part inferior del cos, ja que dóna als isquiotibials, quàdriceps, i l'engonal una bona estirament. El Anjaneyasana també obre el pit, el cor i els pulmons. Es diu per generar calor en el cos, i per tant, funciona sorprenentment bé per a aquells resulta difícil fer front a un clima fred. L'obertura dels pulmons llança tota la mucosa, donant als pulmons d'una bona neteja.

Per saber més sobre aquesta asana, feu clic aquí: Anjaneyasana

De nou a la taula de contingut

6. Vasisthasana (Taula lateral Pose)

Aquesta asana dóna la part de darrere de les cames i els canells una bona estirament. Es treballa per desenvolupar la força interior. És important alinear correctament el seu cos quan es practica l'actitud del tauler. Els músculs i els òrgans s'estimulen, i el seu funcionament es millora.

Per saber més sobre aquesta asana, feu clic aquí: Vasisthasana

De nou a la taula de contingut

7. Ajust s Bandhasana (actitud del pont)

El Setu Bandhasana obre el pit, el cor, les espatlles, la columna vertebral, la part posterior del coll, i els flexors del maluc. També es considera una lleu inversió, en aquest asana, el teu cor es col·loca per sobre del seu cap. És, per tant, se les arregla per donar-li tots els beneficis d'una inversió. Es proporciona un alleujament de l'estrès, la fatiga i l'insomni, regula la pressió sanguínia, i estimula les glàndules tiroide. També massatges els genolls i les espatlles, renovant així el practicant.

Per saber més sobre aquesta asana, feu clic aquí: Setu Bandhasana

De nou a la taula de contingut

8. Matsyasana (Fish posi)

El Matsyasana o el peix Pose enforteix l'esquena i l'abdomen. S'imparteix un revolt al coll que és significativament avantatjós per al tiroide. Aquesta asana li arrels a terra, ja que aixeca l'ànim i et rejoveneix. Aquesta asana òbviament indueix flexibilitat a la columna, sinó que també millora la immunitat. Diuen que si es practica aquesta asana amb regularitat, mai van a patir un vessament cerebral.

Per saber més sobre aquesta asana, feu clic aquí: Matsyasana

De nou a la taula de contingut

9. Balasana (l'actitud del nen)

El Balasana és un posat efectiva en el ioga per millorar la immunitat. Tonifica els músculs abdominals, millorant així el procés d'eliminació de residus, així com el procediment de digestió. S'estén a la seva esquena baixa i la columna vertebral ja que relaxa completament el seu cos.

Per saber més sobre aquesta asana, feu clic aquí: Balasana

De nou a la taula de contingut

Alguna vegada has practicat ioga per a la immunitat i la flexibilitat millora? La immunitat i la flexibilitat pot ser que no tenen una connexió directa, sinó que són alhora integrant d'una salut excel·lent. Quan es practica el ioga, aquests dos factors s'analitzen i millorats. Si o no la seva flexibilitat i la immunitat són fins a la marca, és una bona idea per començar a practicar ioga a l'actualitat. Després de tot, la prevenció és sempre millor que curar.

load...