8 posa de ioga desafiadora que us ajudarà a desintoxicar la vostra ment i el cos

Tenint en compte els nostres estressants, estils de vida poc saludables, és tan fàcil de ser venut en qualsevol cosa que s'ha marcat desintoxicació. I sens dubte, les nostres ments i cossos necessiten la desintoxicació, donat el trauma i el mal que els vaig fer passar. Hi ha una connexió profunda entre el ioga i la desintoxicació. Així que entrarem en més detalls.

Com funciona la desintoxicació de treball?

Els nostres cossos tenen tres sistemes primaris que són crucials per a l'eliminació de residus. Ells són el sistema circulatori, el sistema limfàtic i el sistema digestiu. El sistema circulatori és responsable de bombar la sang per tot el cos, i en fer-ho, es subministra oxigen als òrgans i la recollida de residus de les cèl·lules. El sistema digestiu és conegut per processar els aliments que mengem, i si bé fa això, separa els residus dels nutrients, eliminant d'aquesta manera el que el cos no necessita immediatament. El sistema limfàtic recull els líquids intracel·lulars del cos i els transporta als ganglis limfàtics, l'eliminació de tot el que és perjudicial abans que els limfàtics líquid torna al torrent sanguini.

El sistema és robust i sens dubte fa meravelles pel seu propi compte. No obstant això, per ajudar el cos a mantenir-se al dia amb les demandes, i per compensar la mala nutrició i estils de vida estressants, el seu sistema de desintoxicació natural necessita un ajudant. Ioga és que ajudant perfecte.

Ioga per a la desintoxicació - Com funciona?

Formes més actives d'exercici estimulen els tres sistemes d'eliminació, ajudant al seu desintoxicació del cos i netejar per si mateixa. Però el ioga es centra de manera metòdica en l'estirament i la compressió de cada part del cos, i és, per tant, més adequat. Que ajuda a una millor eliminació de deixalles.

Quan una rutina de ioga es fa bé, cada part del cos es tira, empeny, i es va retorçar, i això elimina el diòxid de carboni, àcid làctic, i el fluid limfàtic de les profunditats de, on altres formes d'entrenaments no arriben a.

La respiració del ioga també juga un paper vital en l'estimulació de la desintoxicació. A causa d'una mala postura asseguda i l'estrès excessiu, els nostres pulmons no funcionen a la seva màxima capacitat. Això vol dir que no es prenen en tot l'oxigen que idealment hauria, o eliminar la major quantitat de diòxid de carboni com ens sigui possible.

La respiració que fem, juntament amb els exercicis de ioga, ajuda a eliminar el diòxid de carboni i estimula els òrgans, especialment els implicats en la digestió. Amb el temps i la pràctica, la respiració també ajudarà a deixar que el moviment del diafragma lliurement.

El ioga no només facilita la desintoxicació física, sinó que ajuda en la desintoxicació mental. Tots som víctimes de la por, l'estrès i la depressió. La pràctica de ioga purga aquests pensaments tòxics. La seva ment se li ensenya a dirigir la consciència lluny del caos. Que estigui capacitat per estar en el moment present.

Amb la pràctica regular del ioga, vostè serà capaç d'eliminar les toxines tots dos tangibles i intangibles que li impedeixen sentir i estar en el seu millor moment.

8 asanes per ajudar a desintoxicació i descansar

1. Garudasana
2. Adho Mukha Svanasana
3. Ardha Matsyendrasana
4. Viparita Karani
5. Punxa Mayurasana
6. Salamba Sarvangasana
7. Salamba Sirsasana
8. Chakrasana

1. Garudasana (Eagle posi)

El Garudasana o el Àguila Pose és una increïblement poderosa asana. Dóna a les cames, turmells, genolls, malucs, cuixes, esquena superior, espatlles i un bon estirament. Quan es pressiona fermament les cuixes, la circulació sanguínia es millora, i això ajuda a eliminar les toxines en la sang i la limfa.

Per saber més sobre aquesta asana, feu clic aquí: Garudasana

De nou a la taula de contingut

2. Adho Mukha Svanasana (-Gos cap per avall Pose)

El Adho Mukha Svanasana o l'estirament cap avall gos és una asana on el seu cor es col·loca per sobre del seu cap. Hi ha un sofà inversa de la gravetat que succeeix quan es fa això, i això ajuda a la correcta circulació de la limfa i la sang. L'abdomen també es tonifica i va estimular, i per tant, es millora la digestió.

Per saber més sobre aquesta asana, feu clic aquí: Adho Mukha Svanasana

De nou a la taula de contingut

3. Ardha Matsyendrasana (Medi Gir espinal Pose)

Gir són agents de desintoxicació increïble, i el Ardha Matsyendrasana és un toc perfecte. Estimula la digestió i ajuda a eliminar les impureses del cos. Els ronyons, el fetge i l'abdomen s'estrenyen i es van estimular. A mesura que alliberen el gir, la sang entra en aquests òrgans.

Per saber més sobre aquesta asana, feu clic aquí: Ardha Matsyendrasana

De nou a la taula de contingut

4. Viparita Karani (cames sobre de la paret Pose)

Aquest asana també es diu Patas arriba a la paret. Es millora la circulació de la limfa i la sang als peus i les cames. L'abdomen rep un nou subministrament de sang també, el que millora la digestió. El sistema nerviós també es va calmar, de manera que l'estrès es redueix i s'indueix desintoxicació mental.

Per saber més sobre aquesta asana, feu clic aquí: Viparita Karani

De nou a la taula de contingut

5. Punxa Mayurasana (Peacock Feather Pose)

Aquesta asana és un repte, i si aconsegueixes entrar en aquesta asana, els seus òrgans reproductors i el funcionament sexual s'han millorat i també ho és el seu funcionament digestiu. Aquesta asana ajuda amb una desintoxicació intensament física com mental.

Per saber més sobre aquesta asana, feu clic aquí: Punxa Mayurasana

De nou a la taula de contingut

6. Salamba Sarvangasana (Shoulderstand)

Aquesta asana és una inversió, on l'espatlla porta el pes del cos. Ajuda a drenar l'acumulació de fluids limfàtics a la part superior del cos i les cames. És una asana increïble per practicar al final d'una sessió de ioga de manera que totes les toxines que s'alliberen es buiden al cor perquè pugui ser purificada i oxigenada.

Per saber més sobre aquesta asana, feu clic aquí: Salamba Sarvangasana

De nou a la taula de contingut

7. Salamba Sirsasana (Recolzat Headstand)

Aturar-se de cap són increïbles per augmentar i millorar el funcionament del sistema cardiovascular. Redueixen la tensió al cor. Aquesta asana ajuda als que estan deprimits i també ajuda a desfer-se de les al·lèrgies. Augmenta el foc digestiu i la calor del cos també. Aquest asana també millora el funcionament de les glàndules pineal i pituïtària. Igual que l'Sarvangasana, aquesta asana també ajuda a extreure les toxines de tot el cos, donant lloc a l'eliminació reeixida de les deixalles.

Per saber més sobre aquesta asana, feu clic aquí: Salamba Sirsasana

De nou a la taula de contingut

8. Chakrasana (Urdva Dhanurasana)

El Chakrasana és una de les millors posicions de ioga per a la desintoxicació i es practica en el final de la sessió de ioga. És un obridor de pit i ajuda a la congestió de l'alliberament i l'estancament en el cos. Aquest asana també ajuda a activar el metabolisme. Això obre els pulmons i ajuda a millorar la respiració. També estimula els òrgans abdominals, per tant, millorar la digestió.

Per saber més sobre aquesta asana, feu clic aquí: Chakrasana

De nou a la taula de contingut

Això és tot sobre el ioga per a la desintoxicació! La desintoxicació del seu sistema és essencial, i el ioga ho fa només per la forma. Es cau en aquesta bella pràctica amb l'esperança de treballar i tonificar. Però sense el seu coneixement, la seva ment i cos són netejats a fons.