Salut i benestar

8 facilitats de ioga que cura la fibromialgia ràpidament

8 facilitats de ioga que cura la fibromialgia ràpidament

Hi ha tantes noves i desconegudes síndromes al món. I el que és sorprenent és que el ioga té una solució per a la majoria dels problemes. No va ser fins l'altre dia que em vaig trobar amb el terme fibromiàlgia. No era una cosa que havia sentit parlar d'abans. Amb més investigació, vaig descobrir el que és, i com el ioga pot ajudar amb ell. Tractar amb el dolor, dia rere dia, pot ser molt esgotador. Si bé no existeix una cura, definitivament hi ha esperança per a l'alleugeriment del dolor. Però en primer lloc, anem a entendre el problema.

Què és la fibromiàlgia?

La fibromiàlgia és un trastorn crònic que comporta un dolor inexplicable en les articulacions i els músculs. No és una malaltia. És una síndrome i té un conjunt de símptomes que ocorren junts. Moltes persones confonen la fibromiàlgia per l'artritis, tenint en compte que els símptomes són els mateixos. No obstant això, no és un tipus d'artritis.

Hi ha molts punts sensibles en el cos quan un pateix d'aquesta síndrome. Aquests punts són anomenats "punts gallet". La pressió Fins i tot la llum tendeix a causar una gran quantitat de dolor en aquests punts. Hi ha 18 punts gallet en total, i fins i tot si s'experimenta mal en 11 dels 18 punts, que són diagnosticats amb fibromiàlgia. Alguns punts comuns inclouen els genolls, els colzes exteriors, la part superior de les espatlles, els malucs, la part posterior del cap i la part superior del coll.

load...

A vegades, fins i tot un dolor sord constant en tot el cos és un símptoma d'aquesta síndrome. Altres símptomes inclouen problemes amb el son, mals de cap, ansietat, depressió i fatiga.

La veritable raó de la fibromiàlgia és desconeguda. No obstant això, és probable que el trauma físic, l'estrès o la grip es pot reactivar quan l'atac. Els símptomes ocorren perquè els nervis i el cervell malinterpreta o reaccionen als senyals normals de dolor. Això també podria ser a causa d'un desequilibri en les substàncies químiques en el cervell.

Com ajuda el ioga per a alleujar la fibromiàlgia?

El ioga és bo per a la fibromiàlgia? El ioga és un excel·lent tractament, encara que no és una cura per la fibromiàlgia. Aquesta pràctica és coneguda per calmar la ment i reduir l'estrès, que és un desencadenant clau d'aquesta síndrome. El ioga també relaxa els músculs estrets i allibera la tensió atrapat dins d'ells. Amb la pràctica, els músculs estan segurs per obrir una mica. El ioga també és ideal també perquè pot ser adaptat a les necessitats de cada persona.

load...

8 asanes eficaç en Ioga per a l'alleujament de la fibromiàlgia

  1. Tadasana
  2. Uttanasana
  3. Virabhadrasana
  4. Viparita Karani
  5. Balasana
  6. Bhujangasana
  7. Baddha Konasana
  8. Shavasana

1. Tadasana

Tot i que el Tåƒåsana sembla simple, es necessita molt per perfeccionar aquesta postura fonamental. Ha d'activar tota la seva atenció per connectar-se a terra a la terra. La seva espatlles, columna vertebral i la respiració han d'estar alineats. Quan tot això es fa, se sentirà el seu cos i ment, calmar-se i eliminar l'estrès. Els seus òrgans i músculs es relaxaran també.

Per saber més sobre aquesta asana, feu clic aquí: Tadasana

De nou a la taula de contingut

2. Uttanasana

Aquesta corba de peu davanter té efectes calmants increïbles en el cos. S'obre tota la zona de l'esquena, en funció del grau de dolor i la flexibilitat del seu cos. Modificar la posi depenent de la quantitat que el seu cos pot empènyer. Si aquesta postura sembla massa difícil, donada la seva condició, pot posar les seves mans a la paret, utilitzant com a suport.

Per saber més sobre aquesta asana, feu clic aquí: Uttanasana

De nou a la taula de contingut

3. Virabhadrasana

El guerrer que presento enforteix els músculs ja que calma la ment. És just el que necessiten els pacients amb fibromiàlgia. Aquesta postura enforteix els músculs de les cames, l'esquena i els braços, de manera que és una excel·lent postura per fer front a una síndrome d'aquest tipus.

Per saber més sobre aquesta asana, feu clic aquí: Virabhadrasana I

De nou a la taula de contingut

4. Viparita Karani

Aquesta asana és una inversió suau. És el contrari de la nostra posició vertical habitual, el que dóna als músculs de les cames l'oportunitat per estirar i relaxar.

El flux de sang inversa redueix la inflor i la fatiga a les cames. Si la posi sembla difícil, es pot utilitzar un puntal de suport. Aquesta postura sens dubte ajudarà a alleujar el malestar i el dolor.

Per saber més sobre aquesta asana, feu clic aquí: Viparita Karani

De nou a la taula de contingut

5. Balasana

La posi Balasana o el fill de restaurador és un posat. Se li permet mirar dins i relaxar la seva ment. La naturalesa de la posa és tal que l'estímul exterior és eliminat. Vostè, per tant, se centra en la respiració sol. També pot activar un lleu estirament mitjançant el treball en arquejar l'esquena o les espatlles s'estén cap a fora. Aquest és un dels millors posis de ioga per a la fibromiàlgia, ja que és segur per alleujar el seu dolor.

Per saber més sobre aquesta asana, feu clic aquí: Balasana

De nou a la taula de contingut

6. Bhujangasana

La postura de la cobra obre el seu cos front i el pit, ja que fa que l'esquena forta. Les dues àrees són extremadament sensibles per als que pateixen de fibromiàlgia. Tot i aquesta postura és molt beneficiós per a la causa, ha de facilitar a ell. Col·loqui les palmes al costat del seu pit. Llavors, respira amb el seu front a terra. A poc a poc aixecar, empènyer i només el que el seu cos li permet.

Per saber més sobre aquesta asana, feu clic aquí: Bhujangasana

De nou a la taula de contingut

7. Baddha Konasana

El Baddha Konasana és un obridor de maluc increïble. També se sap per enfortir els genolls i en l'engonal. Però assegureu-vos d'alleujar gradualment en la posi si vostè pateix de fibromiàlgia. Amb la pràctica, vostè serà capaç de doblegar i obrir els músculs que tenen una gran quantitat d'estrès atrapat dins.

Per saber més sobre aquesta asana, feu clic aquí: Baddha Konasana

De nou a la taula de contingut

8. Shavasana

Aquesta asana podria fer-se al final de cada sessió de ioga. També podria ser la seva sortida a la postura cada vegada que necessita per calmar la seva ment o relaxar el seu cos. Aquesta asana no implica simplement ficat al llit. Li ensenya com cancel·lar l'estímul exterior, i acceptar el present i viure el moment. Realitza la restauració completa en el cos, permetent que tant els òrgans i els músculs es relaxin per complet.

Per saber més sobre aquesta asana, feu clic aquí: Shavasana

De nou a la taula de contingut

El millor és que consulti al seu metge abans de prendre sobre el ioga si vostè té fibromiàlgia. El ioga és suau, però cal confirmar si es pot practicar. A més, assegureu-vos de fer-ho sota la guia d'un mestre capacitat. El més important, mentre que la pràctica, vostè ha d'escoltar al seu cos, i s'aturarà quan se li demana que parar. A més, no us oblideu de la respiració. El seu objectiu és eliminar l'estrès i trobar alleujament del seu dolor. Alguna vegada ha tractat de ioga per a alleujar la fibromiàlgia? Com li pot ajudar? No sabrem comentant a continuació.

load...