Salut i benestar

8 Beneficis meravellosos del formatge cottage

8 Beneficis meravellosos del formatge cottage

És només recentment que els vigilants del pes de tot el món estan adoptant el mató de tot cor. No només això, per als vegetarians purs també, tenir mató en una base diària reposa moltes necessitats de proteïnes i calci. Si no és molt d'un ventilador de formatge cottage, llavors no mantenir a ratlla durant la resta de la seva vida. Hi ha molts beneficis sorprenents de formatge cottage que no es coneix a vostè ara, però poden canviar la seva percepció d'ella.

Els següents 8 punts s'il·luminarà de manera ràpida sobre per què vostè ha de proveir-se amb la seva nevera de marca o acabada de fer de formatge cottage, aviat.

1. Assisteix a controlar el pes:

El mató és sorprenentment baix en calories (1). Si inclou 100 grams de formatge fresc diàriament en la seva dieta, obtindrà només 98 calories. A més, el seu sabor és molt bona quan es prepari bé. Mató, sent una rica font de proteïnes, actua com una estrella de rock quan es tracta de cuinar un esmorzar saludable. Si vostè és una persona suc o batut, a continuació, barrejar el formatge cottage amb qualsevol de la seva fruita preferida per fer un batut cremós que es mantindrà amb energia durant tot el dia. No només això, pot saltar mató amb algunes verdures i tenir-lo com el farcit d'un sandvitx abundant demà. A més, reemplaci la mantega amb formatge per untar en aquestes torrades de blat integral. En aquesta època on el iogurt encara està governant el galliner per ser unes postres després d'un àpat sa, també es pot incorporar el formatge cottage per batre a terme delicioses postres que poden mantenir el seu pes sota control.

load...

2. Font de proteïnes:

Està pensant en renunciar a la carn, però la preocupació sobre el quocient diària de proteïnes? Llavors no es preocupi, ja que el mató hi és per reposar el requeriment de proteïna del seu cos. El mató és rica en proteïnes, pot alimentar el seu cos i satisfer les seves necessitats energètiques. Si no es va a menjar aquestes truites de clara d'ou o pollastre rostit en el sopar en el curt termini, llavors no retardar i inclouen formatge cottage amb promptitud a la seva cuina diària.

Aquesta dada pot ser una mica decebedor per als vegans per aquí que juren per la llet d'ametlles, així com llet de soja - llet de vaca conté el major percentatge de proteïna de caseïna en ella. A mesura que el mató es va produir a partir de llet de vaca, vostè serà un pas per davant del seu grup de parells vegetariana quan es tracta d'obtenir una font natural de proteïnes en el cos (2). Així que no crec que no menjar un esmorzar abundant de pernil i la cansalada es esmorteir el seu estat d'ànim durant tot el dia. Abraçar la bellesa de mató amb els seus beneficis de proteïnes.

3. Dinar de la comoditat durant l'embaràs:

Si vostè està esperant, llavors el formatge cottage ha de ser la seva sortida a l'alimentació. Mató presumeix d'increïbles quantitats de proteïnes, calci i fòsfor que són necessaris per a la mare com al nadó. Menjar alguna cosa durant el temps d'embaràs és bastant complicat. Es pot sentir nàusees just per l'olor d'un aliment determinat. El mató és suau i no té olor. Per tant, hi ha una molt petita possibilitat que es pot produir nàusees, que és comú en l'embaràs. Moltes dones embarassades no poden prendre llet ja que se senten ganes de vomitar, o llet sembla massa pesat per digerir durant l'embaràs. Per a ells, el mató pot ser un bon reemplaçament per aquesta dosi molt necessària de calci (3). Caçar receptes delicioses i senzilles d'internet que giren al voltant de mató i fer que la seva parella els cuinar per a tu! A més, si se sent massa mandrós per cuinar, a continuació, afegir a una amanida o fer un bany vegetals.

load...

4. Tresor de vitamina B:

Les diverses vitamines del complex B que hi ha a casa treball formatge meravellosament quan es tracta del desenvolupament del cervell, el metabolisme i frenar el colesterol. Per exemple, la vitamina B12 que hi és és el mató (4), funciona excepcionalment bé quan es tracta de l'absorció de ferro, així com el manteniment de la seva facultat agut. La riboflavina juga un paper meravellós en la conversió de carbohidrats en energia. Per tant, si cuinar un curri d'estil indi amb mató i espinacs i tenir-lo amb arròs, no es preocupi per l'augment de pes. Els hidrats de carboni que ha consumit es convertiran en una rica font d'energia amb l'ajuda de formatge cottage. La niacina és una altra vitamina meravella presents en el formatge cottage que se sent com un regal del cel per a aquells que pateixen d'indigestió recurrent. No només això, niacina juga un paper molt important en la reducció del nivell de colesterol a la sang. Així que aquells que pateixen de colesterol alt pot consumir formatge cottage, moderadament sobre una base regular.

5. Fàcil al cor:

Mató va fàcil en el seu cor. El consum diari de formatge cottage, amb moderació, pot prevenir un atac de cor en el futur. El mató és també bo per als pacients diabètics, ja que manté un nivell de sucre en la sang estable (5). El mèrit és de les quantitats copioses de magnesi present en el formatge cottage. El magnesi té enormes efectes positius sobre el cor i el nivell de sucre en la sang. Però molt pocs de nosaltres coneixem els seus beneficis per al manteniment dels nervis, els músculs, així com la immunitat (6). El magnesi és responsable de l'alliberament de múltiples reaccions bioquímiques en el cos, el que condueix a la secreció d'enzims que donen suport a la cura de la migranya, la digestió, així com el restrenyiment també. No només això, d'acord amb els últims estudis mèdics, el magnesi té un efecte calmant sobre els trastorns psicològics en la primera etapa. Per tant, si vostè se sent blau per als últims dies, es pot anar de borratxera en una dieta de formatge cottage carregat i després veure on es porta al seu estat d'ànim.

6. Redueix el risc de càncer de mama:

El càncer de mama s'estén com una epidèmia a tot el món. Si vostè està en aquest moment en la seva etapa premenopàusica, llavors el perill de càncer de mama és més gran per a vostè. El mató és una font fiable de calci i vitamina D que han demostrat habilitats per curar el càncer de mama. Així que no es negui l'aliment d'aquest element en la dieta meravellosa. Incloure el mató en la seva cuina diària. Aquest estudi sobre els beneficis de la vitamina D i el calci en el càncer de mama havia estat adoptat per l'Escola de Salut Pública de Harvard, de manera que pot imaginar la potència d'aquesta recerca (7). Així, en el passat si s'havia arrugat el nas a la vista de formatge cottage, és alhora assaboreixis uns quants trossos de formatge cottage per mantenir allunyats càncer!

Controller 7. Ansietat:

El mató és també una bona font de potassi. El potassi actua com un electròlit en el cos humà i es tracta amb una galleda plena de bondat. Estàs patint de rampes musculars durant la menstruació? Li sembla que la seva pressió de treball massa per prendre i témer un vessament cerebral o atac de nervis en un futur proper? La resposta a aquests, en poques paraules, és menjar més formatge! El potassi, que es troba en el formatge cottage, pot actuar com un sanador. Però la major benedicció de potassi en els temps moderns seria el seu paper en l'anivellament de l'ansietat (8).

El potassi també actua com un element de súper a la regulació dels nivells de pressió arterial i mantenir el funcionament del cervell intacte. Es manté l'acidesa a la badia, el que redueix les possibilitats d'un accident cerebrovascular. Per tant, si vostè se sent estressat o han estat aconsellat pel metge per comprovar la seva dieta per eliminar els aliments que causen ardor d'estómac, l'addició de formatge cottage a la seva llista d'aliments portarà molts beneficis a la taula.

8. Els antioxidants i jardí:

El seleni és un antioxidant que ofereix moltes coses alhora - la disminució del risc de càncer de pròstata així com càncer de còlon (9), la protecció de les cèl·lules i l'ADN del mal i molts més. El mató és plena de seleni que beneficia a tots els grups d'edat. Fixeu-vos, que el cos d'un adult necessita només una mica de seleni - al voltant de 50 mcg - 70 mcg. Consumir més del que pot ser contraproduent i causar altres efectes secundaris. Així que quan es consumeix formatge cottage, vostè ha de mantenir una fitxa sobre si es va a l'aigua amb ell o no.

Alguns consells per al consum:

Tot és bo per a la salut quan es menja amb moderació. Això també és vàlid per al formatge cottage. Els punts enumerats a continuació li proporcionarà una guia ràpida sobre com consumir formatge cottage per tenint en compte certs factors.

  • Si vostè té un historial mèdic de colesterol alt en el passat, llavors vostè ha de conformar-se amb el mató fabricat amb llet descremada o sense greix.
  • Cada producte alimentari conté sodi, més o menys. També el formatge cottage no és una excepció. Cal tenir en compte que l'excés de sodi no és bo per a la salut.
  • Si el formatge es fa amb llet no pasteuritzada, que es pot trobar la listeriosi (10).

Com es va indicar anteriorment, s'ha de mantenir una fitxa la quantitat de formatge cottage està en prendre tots els dies. Si és possible, consulti el seu nutricionista sobre el gram ideal de consum diari. Com sempre diem - menjar sa, mantenir-se saludable!

load...