7 El ioga té el propòsit d'impulsar el sistema immune

Freqüents atacs de refredat comú i la febre són desconcertants. Un cos fràgil, baixa resistència, i un mecanisme de defensa feble que mantenen cap avall i lluny d'un estil de vida actiu. Estar atrapat al llit tot el dia i fora de la feina està agitant, i tot el que vostè desitja per és aconseguir a través d'uns dies sense cap tipus de problemes de salut. En aquest escenari, un reforç de la immunitat natural és la millor aposta, i aquests 7 postures de ioga li donarà de nou en marxa. Seguiu llegint per esbrinar com fer-ho.

Què fa el sistema immunològic?

El sistema immunològic és una xarxa extensa i organitzada de les cèl·lules, teixits i òrgans que defensen el cos dels gèrmens, virus i microorganismes. Exerceix un paper vital en mantenir el seu cos saludable mitjançant la prevenció de la infecció. Un vast sistema d'aquest tipus necessita un mecanisme elaborat i ben comunicada de la feina, i això és exactament com el sistema immune en el cos funciona. Es detecta per primera vegada i després respon a la presència d'un element enemic en el cos, i funciona a través d'una sèrie de passos sistemàtics per combatre-la. De vegades, el sistema immune tendeix a funcionar malament a causa de diverses raons com l'estrès, estil de vida sedentari i els mals hàbits alimentaris. I, quan ho fa, no és un bon senyal. Ha de restaurar immediatament a la seva glòria anterior mitjançant la pràctica de ioga restauratiu.

Es pregunta com fer-ho? Segueix llegint per saber més.

Ioga per estimular el sistema immune

Aquí és com estan relacionats entre si de ioga i el sistema immunològic. Perquè una cosa funciona bé, l'equilibri i l'estabilitat són crucials. El mateix succeeix amb el sistema immunològic, i quan el desequilibri s'estableix, el sistema immunològic es Wired. Ioga dóna una elevació integral del seu cos i funciona molt bé en la reducció dels nivells d'estrès, la raó principal per a un sistema immunològic feble. Hi ha postures de ioga específiques que reforcen i donen suport al sistema immunològic i la pràctica regular d'ells mantindran a ratlla les malalties.

Ioga per al sistema immune - 7 millors posis

1. Tadasana (Posició de la muntanya)
2. Vrikshasana (actitud de l'arbre)
3. Padangusthasana (dit gros del peu Pose)
4. Trikonasana (actitud del triangle)
5. Utkatasana (actitud de la cadira)
6. Bhujangasana (Cobra Pose)
7. Matsyasana (Fish Pose)

1. Tadasana (Posició de la muntanya)

Tadasana, també anomenat Pose la Muntanya, és la posi una base des de la qual totes les altres asanes emergeixen. Per tant, és cridat amb raó la 'mare' de totes les postures de ioga. Aquest nivell bàsic plantegen Hatha Ioga es pot fer en qualsevol moment del dia i necessita ser sostingut durant almenys 10 - 20 segons. Si vostè està seguint el Tåƒåsana amb altres postures, vos que el seu estómac està buit.

Beneficis: Tadasana ajuda a restaurar l'equilibri i regula el sistema digestiu. Es estabilitza la seva respiració, augmenta la consciència, alleuja la tensió i millora la circulació sanguínia. Tadasana expulsa embotiment i et manté fresc. Augmenta la seva energia i harmonitza el teu cos i ment.

Per saber més sobre la posi i com fer-ho, feu clic aquí: Tadasana

De nou a la taula de contingut

2. Vrikshasana (actitud de l'arbre)

Vrikshasana també es diu la postura de l'arbre, ja que representa la postura estable i equilibrada d'un arbre. Aquesta asana requereix que mantingui els ulls oberts mentre que en la posi, a diferència de les altres postures que necessiten necessiten tancar els ulls. El millor és fer aquest nivell de principiant plantegen Hatha Ioga al matí amb l'estómac buit i una ment fresca. Balancejar durant un minut cadascun a les dues cames.

Beneficis: Vrikshasana enforteix la columna vertebral i ajuda a la coordinació neuromuscular. Es millora les seves capacitats mentals i es manté estable. Vigoritza tot el cos estirant-, augmenta la seva resistència, i manté enfocat. S'augmenta la confiança en si mateix i relaxa el sistema nerviós.

Per saber més sobre la posi i com fer-ho, feu clic aquí: Vrikshasana

De nou a la taula de contingut

3. Padangusthasana (dit gros del peu Pose)

Padangusthasana, també anomenat el dit gros del peu Pose, és un dels més fàcils de ioga planteja fer. Ajuda a estirar els músculs del cap als peus. ¿Representen aquest Ioga Hatha nivell bàsic durant almenys 30 segons d'hora al matí amb l'estómac buit. En cas que perdi fer-ho al matí, provar a la nit després de 4 - 6 hores des de l'últim menjar.

Beneficis: Padangusthasana és calmant al cervell - Alleuja l'estrès i l'ansietat. El sistema digestiu és estimulada, i la digestió es millora dràsticament. El fetge i els ronyons a una nova i millorada de energia. Padangusthasana manté a ratlla l'insomni, el que ajuda a dormir bé de nit.

Per saber més sobre la posi i com fer-ho, feu clic aquí: Padangusthasana

De nou a la taula de contingut

4. Trikonasana (Triangle Pose)

Trikonasana, també anomenada l'actitud del triangle, es diu així perquè s'assembla a un triangle. Aquesta és una de les millors postures de ioga per al sistema immune. Aquesta asana requereix que mantingui els ulls oberts mentre ho fa per mantenir l'equilibri. Aquest nivell de principiant possessió de ioga Vinyasa estil requereix que es mantingui durant 30 segons. El millor és fer la asana del matí ja que està ple d'energia i el menjar es digereix completament.

Beneficis: Trikonasana millora el flux de sang al seu cos. Es cura la indigestió, redueix la pressió arterial, i augmenta la concentració i l'equilibri. Això calma la ment i treu l'estrès de distància. Trikonasana crema el greix i redueix l'obesitat.

Per saber més sobre la posi i com fer-ho, feu clic aquí: Trikonasana

De nou a la taula de contingut

5. Utkatasana (actitud de la cadira)

Utkatasana, també anomenada l'actitud de la cadira, és com seure en una cadira, però només més difícil. Aquesta asana es requereix per seure en una cadira imaginària, i que pot ser tot un repte. Aquest nivell de Vinyasa Ioga asanes bàsiques que requereix per mantenir-se en la postura durant almenys 30 - 60 segons. Ha de ser fet pels matins amb l'estómac buit.

Beneficis: Utkatasana augmenta la seva determinació i equilibra el seu cos. Estimula el cor i massatges els òrgans abdominals. Regularment la pràctica d'Utkatasana redueix el seu pes, augmenta la seva capacitat pulmonar, i dóna energia a tot el cos.

Per saber més sobre la posi i com fer-ho, feu clic aquí: Utkatasana

De nou a la taula de contingut

6. Bhujangasana (Cobra Pose)

Bhujangasana, també anomenat com l'actitud de la cobra, s'assembla al capó elevat d'una cobra. Bhujangasana és part de la rutina d'exercicis Suryanamaskar. Aquest nivell bàsic plantegen Ashtanga Ioga es necessita fer almenys durant 15 - 30 segons, d'hora al matí amb l'estómac buit. La pràctica en les nits també està bé, però vos que el seu últim menjar va ser de 4 - Fa 6 hores.

Beneficis: Bhujangasana estimula el sistema digestiu i regula el metabolisme, el que ajuda a perdre pes. És un exercici per alleujar l'estrès que obre el seu cor i pulmons. Augmenta la flexibilitat, eleva el seu estat d'ànim, ajuda a la funció renal, la fatiga i manté a ratlla.

Per saber més sobre la posi i com fer-ho, feu clic aquí: Bhujangasana

De nou a la taula de contingut

7. Matsyasana (Fish Pose)

Matsyasana, també anomenat el peix Pose, posa una mica de sentit en el seu cos quan tendeix a torçar-se, igual que com el Senyor Vishnu va prendre l'avatar Matsya per eliminar tot el mal a la terra. Aquesta postura de ioga Hatha bàsica necessitats que se celebraran com a mínim durant 30 - 60 segons. El millor és fer Matsyasana en el matí quan s'actualitzen a partir d'un bon son i energizado amb l'aliment digerit.

Beneficis: Matsyasana fa que el seu cos a absorbir millor els nutrients. Alleuja la tensió a les espatlles i el coll. Se li ajuda a respirar a la dreta i els tons de la seva glàndula paratiroides. Matsyasana dóna als seus òrgans digestius un bon massatge i manté l'ansietat, restrenyiment i fatiga a la badia.

Per saber més sobre la posi i com fer-ho, feu clic aquí: Matsyasana

De nou a la taula de contingut

Alguna vegada ha considerat cap d'aquestes postures de ioga per al sistema immunològic? Aquestes postures de ioga ofereixen una gran quantitat de beneficis que afecten el seu sistema immunològic per a millor, directament o indirectament. Ara, anem a veure algunes preguntes freqüents relacionades amb el sistema immune del cos humà.

Les respostes dels experts per a preguntes dels lectors

Com augmentar el sistema immunològic?

Ioga pràctica diària, seguir una dieta saludable, mantenir un pes òptim, i mantenir-se allunyat de l'alcohol i el tabac per estimular el seu sistema immunològic.

Què tan important és el somni per augmentar la immunitat?

El somni adequat és essencial per evitar que caigui malalt. Si està amb falta de son, que són més propensos a agafar un refredat quan s'exposa a un virus.

Com funcionen les vacunes?

Les vacunes presenten un germen afeblida o toxina en el cos per preparar-lo per combatre el virus i desenvolupar òrgans de lluita que l'ajudarà al seu cos a combatre la malaltia.

Un sistema immunològic saludable et manté en forma com un violí. Ioga mantindrà totes les malalties a ratlla en fer que el seu sistema immunològic més fort. Pel que deu sens dubte li donen un tret.