7 efectius Baba Ramdev Yoga Asanas per baixar de pes

El que preocupa al món la majoria? No la guerra, la crisi de l'aigua, o el terrorisme. És l'obesitat. És un fàstic la confiança i la salut de vostè, deixant-li en una bola de desastre. Què es fa llavors? Com triar el règim de dret entre la plètora que ha sorgit de treure profit de la seva debilitat? Bé, és bastant fàcil. Hi ha Ramdev Baba per a cada problema. Aquí hi ha 7 dels millors assnas en el ioga per baixar de pes per Baba Ramdev que aprimarà sota. Intenta ells.

Abans d'això, anem a aprendre sobre aquest home anomenat Baba Ramdev i la seva ioga.

Què és Baba Ramdev Ioga?

Baba Ramdev és un home de 51 anys d'edat, de Haryana, Índia. Ell va popularitzar Ioga a l'Índia ia l'estranger com cap altre. A més de ioga, que esquitxa en altres camps com l'Ayurveda, la política i l'agricultura. Ell també té una companyia anomenada Patanjali Ayurved Limited, que ven productes lliures de químics que van des de la cura de la salut i la cosmètica als productes alimentaris.

Nascut com Ram Niwas Yadav als pares dels agricultors en un poble de Haryana, que havia començat a practicar ioga en una edat molt jove. Va ser a diversos Gurukuls i va arribar a ser ben versat en sànscrit, escriptures de l'Índia, l'Ayurveda i Ioga. Més tard, va prendre l'ascetisme i va començar a ensenyar ioga a les persones. Aviat, ell era a la televisió, l'ensenyament de ioga en una ranura del matí, la qual cosa li va guanyar una immensa popularitat. Es va moure a la realització de campaments de ioga, que són enormes concentracions de persones que es reuneixen per aprendre ioga. Els deixebles de Ramdev inclouen Amitabh Bachchan, Shilpa Shetty, i molts altres de diferents països. Se'l considera el rostre de ioga a l'Índia per alguns a causa del seu estil de ioga de gran abast i popularitat.

Baba Ramdev Ioga per baixar de pes - Els millors juliol asanes

1. Bharadvajasana (gir assegut)
2. Rajakapotasana (rei Pigeon Pose)
3. Anantasana (dormir Vishnu Pose)
4. Malasaña (Pose Squat)
5. Paripurna Navasana (Full Boat Pose)
6. Anjaneyasana (Mitja Lluna Pose)
7. Chaturanga Dandasana (Low Plank)

1. Bharadvajasana (gir assegut)

Bharadvajasana o el gir assegut porta el nom del savi Bharadwaj, que és un dels set vidents de l'Índia. Molts dels himnes que va compondre van ser inclosos en els Vedas. Bharadvajasana és una asana simple que es pot fer fàcilment. Practicar aquesta asana d'hora al matí amb l'estómac buit. Bharadvajasana és un nivell Hatha asana intermedi Ioga, i es triga uns 30 a 60 segons per fer-ho.

Beneficis: Bharadvajasana estira la columna vertebral, les espatlles i els malucs. Millora la digestió, fes un massatge als òrgans abdominals, i fa més fàcil l'excreció. La posi desintoxica el seu cos i tonifica i enforteix l'esquena superior. També alleuja el mal de coll i la ciàtica.

Per saber més sobre el asana, feu clic aquí: Bharadvajasana

De nou a la taula de contingut

2. Rajakapotasana (rei Pigeon Pose)

Rajakapotasana o el Rei Pigeon Pose és una corba assegut que infla el pit, s'assembla a la postura d'un colom. Per tant, el nom. És una postura avançada i requereix pràctica diària de dominar. Practicar el asana al matí oa la tarda. Però vos que el seu estómac està buit i els intestins estan nets. Rajakapotasana és una asana Ioga Vinyasa i pren al voltant de 30 a 60 segons per fer-ho.

Beneficis: Rajakapotasana s'estén a tot el cos inferior i fa que els seus malucs més flexible. Es enforteix el seu nucli, l'esquena, el coll i les espatlles i obre el pit.

Per saber més sobre la posi, feu clic aquí: Rajakapotasana

De nou a la taula de contingut

3. Anantasana (dormir Vishnu Pose)

Anantasana o el Vishnu dormir Pose s'assembla a la posició de son del Senyor Vishnu en la mitologia hindú. 'Ananta' vol dir infinit, i és també el nom de la serp que forma un sostre al Senyor Vishnu, mentre que ell està dormint. Anantasana practicar en el matí amb l'estómac buit. És un nivell bàsic de Hatha Ioga Asana i triga de 15 a 30 segons per fer-ho.

Beneficis: Anantasana augmenta la circulació sanguínia al cervell i el cor. S'estén a tot el cos. També tracta els trastorns de la bufeta urinària i l'úter i resol els problemes menstruals. Es enforteix el tors i augmenta la flexibilitat dels músculs de les cames.

Per saber més sobre la posi, feu clic aquí: Anantasana

De nou a la taula de contingut

4. Malasaña (Pose Squat)

Malasaña o la posició de cames postura és una posició de cames simple. Una cosa que els nens i les persones que fan el treball físic fan fàcilment. A més, és una posició secular de l'excreció. S'alinea el cos d'una manera que fa que la defecació més fàcil. Els que no són prou activa troben Malasaña incòmode. Practicar tots els dies en els matins amb l'estómac buit per dominar-la. És una asana ioga Hatha nivell bàsic que triga 60 segons per fer-ho.

Beneficis: Malasaña s'estén l'esquena, turmells i coll. Es enforteix el metabolisme i ajuda a expulsar els residus del cos de manera eficient. Tonifica l'abdomen i els malucs i els genolls fa flexible. Això obre els nusos tensos en el seu cos i redueix el cansament, la fatiga i la tensió física.

Per saber més sobre el asana, feu clic aquí: Malasaña

De nou a la taula de contingut

5. Paripurna Navasana (Full Boat Pose)

Paripurna Navasana o el Vaixell Actitud completa fa que el seu cos formen una forma de V, s'assembla a un vaixell constant. El asana representa el caràcter d'un vaixell que pot desafiar la força del mar i ajudar-lo a aconseguir la seva destinació. Practicar Paripurna Navasana al matí amb l'estómac buit i els intestins nets. La posi és una Ashtanga Ioga Asana nivell intermedi que necessita 10 a 60 segons de retenció.

Beneficis: Paripurna Navasana tonifica els músculs abdominals i enforteix els músculs isquiotibials i flexors del maluc. S'estimula la tiroide, els ronyons i els intestins. Alleuja l'estrès i millora la confiança. Aquesta postura equilibra el seu cos i li dóna estabilitat mental.

Per saber més sobre el asana, feu clic aquí: Paripurna Navasana

De nou a la taula de contingut

6. Anjaneyasana (Mitja Lluna Pose)

Anjaneyasana o la Mitja Lluna posi és el nom d'un personatge de la mitologia hindú Hanuman flama. La postura de la posa és similar a Hanuman de, i porta el nom de la seva mare diu Anjana. La pràctica del matí amb l'estómac buit si és possible, o en les nits després d'un interval de 4 a 6 hores des de l'últim menjar. Anjaneyasana és una asana Ioga Vinyasa nivell bàsic que necessita de 15 a 30 segons per fer-ho.

Beneficis: Anjaneyasana enforteix els genolls i construeix enfocament. Construeix la teva energia central i tracta la ciàtica. La posi estimula els òrgans digestius i tonifica tot el cos. Es enforteix els quàdriceps i els músculs dels glutis. També desenvolupa la seva resistència i augmenta els seus nivells de resistència.

Per saber més sobre la posi, feu clic aquí: Anjaneyasana

De nou a la taula de contingut

7. Chaturanga Dandasana (Low Plank)

Chaturanga Dandasana o el tauler de baixa sembla que una flexió de braços, però varia molt d'ella. És compatible amb tot el seu cos en les seves extremitats. La pràctica, amb molt de compte, ja que pot conduir fàcilment a una lesió si no es fa correctament. Fer Chaturanga Dandasana al matí amb l'estómac buit i els intestins nets. La posi és una asana Ioga Vinyasa nivell bàsic que prengui de 30 a 60 segons per fer-ho.

Beneficis: Chaturanga Dandasana enforteix els bíceps, tríceps, i les nines. És una bona pràctica per als saldos dels braços. La posi també enforteix els dits dels peus i equilibra el seu cos. Es desenvolupa l'estabilitat del nucli i tonifica els músculs de les cames.

Per saber més sobre la posi, feu clic aquí: Chaturanga Dandasana

De nou a la taula de contingut

Ara, anem a respondre a algunes preguntes sobre la pèrdua de pes i ioga.

Les respostes dels experts per a preguntes dels lectors

Què tan efectiu és el ioga per baixar de pes?

Power Ioga i Ioga calenta prou augmenten el ritme cardíac i, en combinació amb una dieta saludable, disminuir el seu pes i tonificar el seu cos.

Quines precaucions ha de prendre un abans de començar el ioga?

Assegureu-vos que el seu estat de salut li permet practicar ioga. No sobrecarregui a si mateix. Preneu-vos el temps amb les asanes i escoltar al seu cos mentre ho fa. També, prendre el consell del seu instructor metge i ioga.

La pèrdua de pes és un problema recurrent i l'única activitat física regular combinat amb menjars nutritius l'ajudaran a lluitar contra ella. El ioga és un mètode natural i disponible sense efectes secundaris, i ho farà prim cap avall. Vagi per davant i portar-per a un encenedor a tu. Has pensat a Baba Ramdev ioga per a la pèrdua de pes? Com li pot ajudar? Compartir la seva experiència amb nosaltres comentant a continuació.