7 Asanas increïbles de Yoga que corrixirán la seva postura en cap moment

Deixa de encorbar! Parells dret! Seure amb l'esquena recta! Aquestes són algunes frases que sentim més de les vegades de dos amics i éssers estimats. Gràcies al nostre estil de vida, que se sentin davant de l'ordinador tot el dia, ni doble per mirar els nostres telèfons, i acabar com geperuts.

Sabies que quan la postura del cos és adequat, es pot veure més prima, més alta, i amb més confiança? No obstant això, una cosa tan simple com una recta de darrere és tan difícil d'aconseguir. Estils de vida estressats a terme han posat a prova l'esquena mentre el mantenim corbada per un llarg temps. Llargues hores de treball i estils de vida sedentaris que sigui pitjor per al nostre cos per mantenir la postura correcta.

Estem tan confús, amb la feina que ens oblidem de mantenir un control sobre la forma en què seure, parar-se i dormir. Això només condueix a molèsties i dolors en diferents parts del nostre cos.

Què és una postura correcta?

Una postura ideal és quan l'esquena és absolutament recta, el pit és a terme, amb la barbeta orientada cap amunt i les espatlles estan relaxats i al quadrat, i l'estómac es troba en. Bàsicament, vostè està en una postura correcta quan el seu cos està en una línia recta.

Com pot ajudar a assolir ioga La postura perfecta?

En iniciar la pràctica de ioga, un parell de setmanes en ella, prendran consciència. Per aconseguir que la postura perfecta, és molt important ser conscient del seu cos. Se li ajuda a corregir la seva postura. Amb la pràctica regular, el seu cos s'estira i es va enfortir, i per tant, la columna vertebral es redreça automàticament, les seves espatlles s'eleven al quadrat, l'estómac entra, i el pit s'hagi extingit. Els canvis comencen a succeir el primer dia, però és només quan s'adona que es donarà compte dels canvis i conscientment fer un esforç per corregir la seva postura.

7 asanes eficaç en Ioga per a la millora de la postura

1. Tadasana
2. Utkatasana
3. Virabhadrasana
4. Marjariasana
5. Bhujangasana
6. Balasana
7. Supta Virasana

1. Tadasana

El Tadasana o la postura de la muntanya és una de les postures més bàsiques que formen una base per a moltes altres asanes. Sembla simple, però a mesura que la pràctica del asana i treballar per perfeccionar, s'adonarà que vostè era, de fet, de peu de forma incorrecta des del principi. Aquesta asana és la millor si vols aprendre la forma correcta de posar-se dempeus.

Per saber més sobre aquesta asana, feu clic aquí: Tadasana

De nou a la taula de contingut

2. Utkatasana

El Utkatasana o l'actitud de la cadira és una de les millors postures de ioga per millorar la postura. El seu cos necessita per mantenir la posició d'assegut com si estigués assegut en una cadira imaginària. Aquesta asana funciona sorprenentment bé per els malucs, els genolls i l'esquena baixa. A més, mentre s'asseu en aquesta cadira imaginària, la seva esquena està erecte, i les espatlles s'han estès. S'ensenya al seu cos la forma d'alinear en si, i per tant, poc a poc, però sens dubte a millorar la seva postura.

Per saber més sobre aquesta asana, feu clic aquí: Utkatasana

De nou a la taula de contingut

3. Virabhadrasana

Aquesta asana és també anomenada l'actitud del guerrer. Té una gran quantitat d'història darrere d'ell i és també una de les postures de ioga més elegants. Aquesta asana és molt potent i requereix que estigui alçat com vostè assumeix la mateixa. Funciona a l'esquena baixa i també alleuja les plaques de les espatlles. Amb el temps, segurament es veurà grans resultats en la seva postura si es practica aquesta asana amb regularitat.

Per saber més sobre aquesta asana, feu clic aquí: Virabhadrasana I

De nou a la taula de contingut

4. Marjariasana

Aquesta asana és l'Actitud del gat i en general es realitza en combinació amb el Bitilasana. La combinació de les dues postures treballa principalment a la columna vertebral, per la qual cosa és fort i més flexible.

Per saber més sobre aquesta asana, feu clic aquí: marjariasana

De nou a la taula de contingut

5. Bhujangasana

El Bhujangasana o de l'actitud de la cobra és un altre potent asanes de ioga que treballa cap a l'obertura de les espatlles i el pit. També enforteix l'esquena. És a dir, tres dels cinc punters postura perfecta marcat fora, així que aquest és una cosa que ha d'incloure en el seu arsenal de correcció de la postura.

Per saber més sobre aquesta asana, feu clic aquí: Bhujangasana

De nou a la taula de contingut

6. Balasana

El Balasana és també anomenada l'actitud del nen, i és una postura restaurativa. Però també funciona com un exercici per les espatlles i l'esquena. Aquesta asana funciona bé per corregir la seva postura i l'ajudarà a assegut o de peu sense danyar l'esquena.

Per saber més sobre aquesta asana, feu clic aquí: Balasana

De nou a la taula de contingut

7. Supta Virasana

El Supta Virasana és també anomenat l'heroi reclinable Posa. És un ioga posa bàsica que sembla simple, però pot ser bastant complicat. Aquesta asana assegura l'esquena és absolutament recta, i també ajuda a obrir el pit. És un posat restaurativa, i que es relaxa mentre vostè apunta a corregir la seva postura.

Per saber més sobre aquesta asana, feu clic aquí: Supta Virasana

De nou a la taula de contingut

Un encorbat cap a enrere, bàsicament, significa un retorn feble. Quan l'esquena és feble, es tendeix a convidar a un munt de problemes. Quan l'esquena és feble, la resta de l'alineació de la seva postura (barbeta, l'estómac, el pit i les espatlles) va fora de proporció. És essencial que treballa en la correcció abans que sigui massa tard. El ioga és la millor manera de fer-ho! Alguna vegada ha tractat de ioga per millorar la postura? Com li pot ajudar? Compartir la seva experiència amb nosaltres comentant a continuació.