6 efectes secundaris greus de Prunes

Penseu en les prunes panses i la primera cosa que ve a la ment és el restrenyiment! El suc de pruna s'utilitza sovint per tractar el restrenyiment en nadons i nens petits, però pot ser utilitzat per adults.

Les prunes seques pertanyen a la família de pruna i es venen principalment com a fruits secs. A part de ser utilitzat com a laxant, les prunes panses també s'utilitzen en diversos plats dolços i salats, com prunes guisades, tzimes compota, tagines del nord d'Àfrica, púdings (Nordic Kisel pruna), sopes i pastissos de prunes de sucre i el farciment.

Efectes secundaris de les passes:

�

Les prunes seques no fan les seves deposicions més suau i ofereixen algunes altres avantatges també. Però com tot en la naturalesa, les prunes panses també poden causar alguns efectes secundaris. Aquí hi ha alguns efectes secundaris del consum de prunes:

1. L'acrilamida:

Les prunes seques contenen una alta concentració d'acrilamida, que es considera com un carcinogen i una neurotoxina. L'acrilamida no es troba naturalment en els aliments normals. Però quan el menjar es cuina a temperatures de per sobre de 100 ° C, es forma en l'aliment. Mentre els equips d'assecat de pruna passa generalment no creen temperatures de més de 100 ° C, prunes seques encara es veu que contenen altes quantitats d'acrilamida.

Segons l'Organització per a l'Agricultura i l'Alimentació, la quantitat d'acrilamida requerida per causar dany neuropàtic és aproximadament 500 vegades la ingesta diària. Per tant, menjar prunes és relativament segur. No obstant això, la carcinogenicitat és un tema de preocupació com prunes seques es troben per ser altament cancerigen per als animals analitzats en els laboratoris.

2. Diarrea:

Intolerància a la fructosa de la dieta es troba en molts individus. Aquesta condició porta a rampes abdominals doloroses i diarrea. Les prunes seques contenen altes quantitats de sucre, que poden desencadenar un problema d'aquest tipus. Fins i tot les persones que no tenen intolerància a la fructosa de la dieta poden tenir diarrea en menjar prunes seques. Les prunes són laxants naturals i contenen un compost laxant anomenat sorbitol. Per tant, una dosi regulada o menjar massa d'aquests fruits pot portar fàcilment a la diarrea.

3. Alta Calories:

Com és evident de la taula de valor nutricional anterior, 100 grams de prunes seques contenen 240 kcal d'energia. Es tracta d'un alt valor calorífic per a una fruita. Mengem aliments calorífics tot el temps, però esperem que el de menys en les fruites. Així que de nou, no és probable que aquestes calories addicionals serien vessades en un dia de treball. Aquests contingut de calories es converteix en greix. Si vostè està mirant el seu pes, petites porcions poden ajudar a mantenir la ingesta diària de calories per sota de l'objectiu.

4. Intestinal gas i la inflor:

Les prunes seques contenen carbohidrats complexos i sucres que no es trenquen per complet en el tracte digestiu. Per tant, quan els sucres arriben al còlon, els bacteris comencen a alimentar-se d'aquests carbohidrats no digerits.

Aquests bacteris són responsables dels gasos intestinals i distensió abdominal. Pot prendre alfa galactosidasa D abans de menjar prunes, ja que redueix els gasos intestinals per trencar els carbohidrats complexos abans d'arribar al seu intestí.

5. Sucre en la sang:

Les prunes seques tenen una alta concentració de sucre natural i menjar en excés pot donar lloc a augment de sucre en la sang. No obstant això, conté molt menys sucre quan es compara amb les fruites dolces com els plàtans, síndries, pomes, etc.

Les prunes seques també contenen una gran quantitat de fibra soluble, el que significa que no té un alt impacte en els nivells de sucre en la sang. Té un índex glucèmic baix i es pot combinar amb els aliments que tenen un alt índex glucèmic d'un canvi menys dramàtic en els nivells de sucre en la sang.

6. Laxant Dependència:

Les prunes seques s'utilitzen sobretot com a laxants irritants. No obstant això, les persones que pateixen de restrenyiment freqüent no ha de confiar completament en les prunes panses per netejar el seu sistema digestiu. Això pot conduir a la dependència laxant i després d'un cert període d'ús, els símptomes d'abstinència pot ser experimentat. Un pot experimentar:

• Restrenyiment
• L'augment de pes
• La retenció de líquids

Les prunes seques tenen el seu propi conjunt d'efectes secundaris, però encara es poden consumir amb moderació. Una passa un dia o dos en realitat no va fer mal i et mantindrà ple d'energia durant tot el dia!

Espero que ara vostè és conscient dels efectes secundaris de les prunes panses! Comparteixen amb nosaltres si vostè sap qualsevol altre efecte secundari de pruna a la secció de comentaris.