6 Beneficis fascinants per a la salut de la quercetina

De tots els altres flavonoides, quercetina és el més freqüentment utilitzat i ve amb un nombre sens fi de beneficis. Es troba en fruites, verdures, cebes, cítrics i pomes. Altres fonts de quercetina podrien ser raïms, baies de color fosc, i oli d'oliva. Les begudes com el te verd i el vi negre també contenen una quantitat substancial de quercetina. D'acord amb una investigació recent, la quercetina també millora la salut en general a causa dels seus antioxidants.

Sense més dilació, direm immediatament sobre els beneficis adjunts a aquest flavonoide i com es pot usar això per millorar la seva salut.

1. La salut del cor:

Diversos estudis han declarat que la quercetina augmenta la longevitat i millora la seva salut cardiovascular. Els que consumeixen més fruites i verdures que contenen quercetina són menys propensos a la mort, en el llarg termini. No només això, la quercetina disminueix el colesterol dolent i augmenta el colesterol bo. També redueix la placa a les artèries i elimina el colesterol LDL, així. En resum, la quercetina que serà menys propens als accidents cerebrovasculars i atacs cardíacs.

2. Per als pacients diabètics:

La quercetina és bo per a tots els pacients diabètics també. Un dels majors problemes assenyalats en aquesta categoria de pacients és els alts nivells de glucosa, que es converteix en fructosa i sorbitol. Això podria, per desgràcia, crear condicions perilloses com ara glaucoma, cataractes i altres malalties neuronals. La quercetina és una bona solució, ja que impedeix la transformació i el protegeix de la diabetis.

3. Hipertensió:

La hipertensió és molt comú en aquests dies. Ha afectat a milions de persones i continua fent-ho. Les persones que pateixen d'aquesta condició sovint tenen pressió arterial baixa. Això pot, però, ser resolt si s'eliminen les complicacions associades amb les malalties. I, no flavonoide pot fer un millor treball que la quercetina. Es presenta propietats antiinflamatòries i antioxidants que es farà càrrec de la salut del seu cor i millorar des de diferents angles.

4. Prevé el càncer:

La quercetina també pot ser utilitzat per a la prevenció de malalties mortals com el càncer. Igual que tots els altres flavonoides, que eliminarà tots els radicals lliures en el cos, neutralitzar-los i assegurar-se que són menys propensos al càncer. Segons alguns estudis, la quercetina també és coneguda per reduir els càncers de pròstata i pell. Pel que és evident, la quercetina és un important i greu d'aliments per combatre el càncer de tots els temps.

5. Millora del son:

Si no ha estat dormint prou, menjar més fruites i verdures que contenen quercetina. Es va a millorar els seus patrons de son, prevenir malalties com l'insomni i gestionar el pes corporal també. Les persones que no dormen tant són més propensos al guany de pes, i poden evitar que a través de la quercetina.

6. La menstruació:

Els problemes comuns associats amb la menstruació són les rampes d'estómac i espasmes. Definitivament, vostè pot desfer-se'n pel consum de més aliments rics en quercetina-. Se li farà sentir-se menys estressat durant els seus dies d'època i li permeten mantenir-se més actiu.

El que ha de saber sobre quercetina?

Si vostè consumeix una gran quantitat de fruites i verdures de forma regular, obtindrà suficient quercetina. Intenta no utilitzar els suplements ja que no hi ha hagut prou investigació duta a terme en ells. No està clar com els suplements de quercetina poden ser beneficiosos així que el millor és evitar els. A part d'això, aneu en compte de fruites com l'aranja pel fet que el consum regular d'això pot tenir efectes adversos en la seva salut i alterar els nivells en sang també. Mentre vostè està assabentat d'això, es pot consumir aliments que contenen quercetina amb moderació, i portar una vida saludable.

Què et va semblar aquest post? ¿Ha sentit parlar de la quercetina abans? que eren conscients dels seus beneficis? Anem a saber deixant un comentari a continuació.