Salut i benestar

5 Sucs refrescants que has d'intentar a Summers

5 Sucs refrescants que has d'intentar a Summers

L'estiu ens recorda a la roba de cotó, la calor sufocant i sucs refrescants. A l'Índia, els estius poden ser cruels! Per combatre la calor, les persones sovint mengen la llum i consumeixen més líquid. Però no només empassar qualsevol cosa! Què tal un refrescant got de suc? Beure suc d'ajuda al cos a romandre fresc i també protegeix de la deshidratació, que és un problema comú durant l'estiu.

Els següents són els 5 millors receptes de sucs fets a casa per a l'estiu que són frescos i purs:

Suc 1. Sweet Lime:

Suc de llima dolça conegut com el suc Mosambi, té abundants beneficis envasats en ella. Suc de Mosambi és una bona font de ferro, vitamina C i coure. És molt dolç en sabor i no àcida com la calç. Es proporciona un alleugeriment del restrenyiment, millora la digestió, i redueix els punts negres, barbs i pigmentació. Per tant, beure suc de llima dolça aquest estiu per combatre el bronzejat i ajudar a la seva pell brilli!

Com fer:

Temps de Preparació: 15 minuts. Porcions: 2 Tipus d'Beguda: indi.

Ingredients:

  • 6 - 7 llimes pelat i picat.
  • Sucre o mel, depenent de la dolçor de llima dolça.
  • Sal negre.
  • Pols de comí torrat.
  • Chaat Masala.

Mètode:

load...
  • En una espremedora elèctrica, afegir trossos de calç dolços i extreure el suc.
  • Afegir la mel o sucre i barrejar de nou.
  • Afegir una mica de sal negre, comí en pols torrat i chaat Masala.
  • Servir en gots amb glaçons de gel.

Valor nutricional:

  • 88,4 humitat
  • La proteïna.8g
  • .3G greix
  • .7g Minerals
  • Fibra.5g
  • 9,3 g d'hidrats de carboni
  • Calci 40 mg
  • 30 mg de fòsfor
  • 490 mg de potassi
  • .7mg Ferro
  • 50 mg de vitamina C
  • Calories: 43kcal

2. Suc de la síndria:

La síndria és una de les favorites entre les persones de totes les edats. Conté 92% d'aigua i 8% de sucre. És la fruita més refrescant i calmar la set es pot trobar a la natura. Aquest suc li farà sentir-se fresc. Però recordeu que ha d'optar sempre per sucs frescos de la síndria i no els que mantenir-se durant el temps a la nevera, ja que podria acabar amb el mal de panxa.

Com fer:

Temps de Preparació: 15 minuts. Porcions: 9 Tipus d'Beguda: indi.

Ingredients:

3 tasses picats sense llavors síndria, 3/4 tassa de sucre, 1/2 tassa de fulles de menta fresca 2 tasses de suc de raïm blanc, 1 culleradeta de pela de llimona ratllada, 3/4 tassa refrigerats suc de llimona, 4 tasses refrigerada soda, branquetes de menta i de les falques de la síndria (opcional)

load...

Mètode:

Barreja síndria en un processador d'aliments o liquadora fins llis. Després es cola per un colador fi i tirar la polpa.

Combinar la menta i el sucre en un bol. Aixafar les fulles de menta pressionant les fulles contra el costat de la tassa. Ara afegiu la pela de llimona, suc de raïm, suc de síndria, suc de llimona i Revuelva fins que el sucre es dissolgui. A continuació, barrejar en aigua mineral amb gas. Servir el suc amb glaçons de gel en gots. Si ho desitja, decori el suc amb les rodanxes de síndria i fulles de menta.

Valor nutricional:

31 mg de sodi, 31 g d'hidrats de carboni, 1 g de fibra, 28 g de sucre, 1 g de proteïna. Calories: 121 calories.

Suc 3. Meló:

Suc de meló és deliciós i també posseeix diversos nutrients. Conté vitamina C, betacarotè i antioxidants, que ajuda en el tractament de l'úlcera, infecció del tracte urinari i acidesa. També ajuda en la pèrdua de pes, de manera que els vigilants del pes poden incloure aquest suc en la seva dieta sense cap preocupació.

Com fer:

Temps de Preparació: 5 minuts. Porcions: 2 Tipus d'Beguda: indi.

Ingredients:

1/4 tasses de papaia pelat, sense llavors i tallat a trossos, 3/4 tassa almesc meló pelada i tallada a trossos, 1/4 tassa de gel triturat, suc de llimona 1/2 culleradeta.

Mètode:

Afegir meló, papaia, suc de llimona, gel picat en una mescladora i afegir 1/4 de tassa d'aigua i es barreja fins que es torna llisa.

Servir el suc refredat en ulleres.

Valor nutricional:

Sodi: 14 mg. Potassi: 494 mg. Carbohidrats totals: 13 g. Fibra dietètica: 1 g. Sucres: 13 g. Proteïnes: 1 g. Greixos: 0 g. Calories: 57kcal.

4. Suc de llimona:

El suc de llimona es pot fer dins d'un minut i pot ser dolç o salat basat en la nostra preferència. Aquest suc de fruita d'estiu és fort i també ajuda a la deshidratació ritme. Controla la pressió arterial i també refresca el seu sistema digestiu. No és bo per a la salut, però també afegeix lluminositat a la pell mitjançant el vitalitzant cèl·lules de la pell.

Com fer:

Temps de Preparació: 5 minuts. Serveix: 4 Tipus d'Beguda: indi.

Ingredients:

3 tasses d'aigua freda, 1 tassa de suc de llimona, 3/4 tassa de sucre, cubs de gel.

Mètode:

En una gerra d'aigua de sucre remenant durant 1 fins 1/2 trimestre i el suc de llimona fins que el sucre es dissolgui.

Si es desitja mantenir-lo en la nevera. Servir el suc amb glaçons de gel i decorar amb rodanxes de llimona.

Valor nutricional:

4 mg de sodi, 41 grams de carbohidrats, Calories: 29 kcal.

5. Suc de menta verd del te:

El te verd s'ha enriquit amb nutrients vitals, que proporcionen diversos beneficis per a la salut del seu cos. I l'addició d'unes fulles de menta donarà beneficis medicinals addicionals al seu cos. Aquesta beguda increïble calma el seu cos i també ajuda en el tractament de la diarrea, indigestió, nàusees i altres problemes de salut. Mint també se sap que contenen anti fongs, antiviral i propietats antibacterianes.

Com fer:

Temps de Preparació: 10 minuts. Serveix: 4 Tipus d'Beguda: indi.

Ingredients:

De 1/2 tassa de fulles de menta fresca, 2 cullerades de mel, 3 bosses de te verd, 4 tasses d'aigua bullint, 4 tiges d'herba de llimona per adornar.

Mètode:

Combinar bosses de te, fulles de menta, aigua bullint i mel.

Després de 5 minuts, retirar les bosses de te i deixar-ho refredar a la nevera.

Retirar i col·locar les bossetes de te en cada gots de gel ple i decorar amb tiges d'herba de llimona.

Valor nutricional:

Colesterol: 0 mg. Hidrats de carboni: 0 g. Proteïnes: 0 g. Fibra: 0 g. Sodi: 0 g. Potassi: 0 g. Calories: 0 kcal.

Proveu aquestes receptes de sucs especials d'estiu per mantenir el seu cos fresc i la calor del combat.

Què prefereixes beure durant l'estiu? Coneix algun altre receptes de sucs per a l'estiu? Comparteix amb nosaltres!

load...