5 millors asanes de ioga per tractar els quists ovàrics

Són l'ansietat i el guany de pes companys no desitjats en la seva vida? Poden ser particularment onerós per algú amb quists ovàrics i SOP. Enviar-embalatge és sens dubte en la seva llista de coses per fer, però sabia vostè ho pot gestionar millor amb el ioga? Fer una ullada a aquest post i esbrinar com el ioga pot ajudar a SOP.

Ioga i síndrome d'ovari poliquístic:

L'ansietat és una causa important per a la síndrome d'ovari poliquístic (PCOS), un trastorn hormonal. Afecta al voltant del 5% al ​​10% de la població femenina en l'actualitat. El disoirder manifesta símptomes com ara cicles menstruals irregulars, quists en els ovaris, infertilitat, augment de pes, pèrdua de cabell, canvis d'humor, inflor abdominal i altres. Les causes de SOP també van des estils de vida irregulars a alta tensió i la tensió. És per aquesta raó que els experts suggereixen la reducció de l'ansietat com la millor cura per a la síndrome d'ovari poliquístic i els quists ovàrics (1).

Mireu aquest vídeo per aprendre les postures de SOP: 6 asanes de ioga eficaços per tractar el SOP i Millorar el desequilibri hormonal

El ioga ajuda als símptomes de la síndrome d'ovari poliquístic amb els seus exercicis de relaxació. Les postures ajuden a regular les glàndules endocrines, ajudant així a resoldre pes, infertilitat i problemes psicològics. Aquí hi ha les millors postures de ioga per a aquells que pateixen de quists ovàrics.

1. Posició de la papallona:

La papallona posi, també anomenat el Purna Titli Asana, és molt simple i ajuda a obrir els malucs. També és un gran exercici per estirar les cuixes, per alleujar l'estrès.

1. Seure a terra en un posat de lotus.
2. Doble els genolls i fer que les plantes dels peus es toquin entre si.
3. Tracta de col·locar les cames de tal manera que es col·loquen el més a prop possible de la zona púbica com sigui possible.
4. Tire de l'interior tant com sigui possible.
5. Mantingui l'esquena recta i mantingui els peus amb les mans.
6. Respirar profundament i al exhalar tractar d'empènyer els genolls cap a terra amb les mans.
7. Mantenir-se dins del seu nivell de comoditat ja que això requereix pràctica.
8. Permetre que els genolls es tornarà a pujar a mesura que exhala en un moviment de aleteig.
9. Repetir el procés durant 15 a 20 vegades.

2. Reclinable Posa de la papallona:

Aquesta postura és similar a la papallona posi, però es realitza al llit. És molt relaxant i també estimula els òrgans abdominals.

1. Comenceu amb la posició de la posa papallona.
2. A poc a poc, cap enrere i baixar la part superior del cos mentre exhala.
3. Usant les seves mans per recolzar-se, equilibrar la part posterior de la pelvis i l'esquena baixa.
4. Portar el tors cap al pis fins que la seva esquena toca a terra.
5. Es pot utilitzar un coixí per recolzar el cap i el coll.
6. Mantingui els braços als costats amb els palmells cap amunt.
7. En aquest punt, els genolls no estiguin mirant cap a la maluc, amb els peus dirigits cap a la pelvis.
8. Intenta no estirar els músculs de les cuixes massa dur. Deixeu que els genolls pengen en l'aire i respirar profundament durant 10 minuts.

3. Postura de la Cobra:

L'actitud de la cobra alleuja l'ansietat i l'estrès, a més de millorar la circulació sanguínia.

1. Comenceu estirat a l'estómac, el front cap a terra.
2. Els peus han de tocar lleugerament entre si, mentre que les mans estan sota de les espatlles, amb el palmell cap avall i paral·leles entre si.
3. En una inhalació, llevant el pit i el cap, fins que el seu melic.
4. Utilitzeu el suport de les seves mans per mantenir el seu cos superior del sòl.
5. A mesura que inhala profundament, s'estenen cap enrere i sentir la corba de la columna vertebral.
6. Mantingui les espatlles cap avall i relaxat, mentre que els colzes poden ser lleugerament flexionats.
7. Mantenir la postura durant tot el temps que se senti còmode.

4. Bharadvajasana:

També anomenat gir del Bharadvaja, aquesta postura ajuda a millorar el metabolisme i regenera els òrgans abdominals. Aquesta postura és especialment adequat per a les dones embarassades.

1. Seure a terra i estirar les cames abans.
2. Relaxi les seves mans al seu costat i doblegar els genolls cap el maluc esquerre.
3. Ara, el pes del seu cos està en repòs a la natja dreta.
4. A mesura que s'inhala, allargar la columna vertebral com torçar la seva part superior del cos tant com sigui possible. Utilitza la mà dreta col·locada a terra per mantenir l'equilibri.
5. Premi el pes del seu cos des del maluc cap a terra.
6. Doble lleugerament en aquesta posició i sentir la força de la base de la columna vertebral fins al cap.
7. Mantingui la posició durant uns minuts i repetiu el gir a l'altra banda.

5. Chakki Chalanasana:

Aquesta postura es diu 'moure la mola' i té molts beneficis. És important destacar, que ajuda a millorar la funció de molts òrgans abdominals.

1. Seure a terra, mantenint les cames ben separades.
2. Portar les mans, els dits de bloqueig i es torna palmes exterior.
3. Estén els braços cap a fora de manera que el dors de les mans que s'enfronten i els colzes són rectes.
4. A continuació, començar a moure les mans en un moviment circular horitzontal a terra, com si estigués utilitzant un queixal.
5. Doblar la cintura fent servir l'esquena baixa. Recordi que ha de mantenir els braços rectes i no doblegar els colzes.
6. Inhale quan les mans vénen cap a tu i exhalar quan es mouen cap a l'exterior.
7. Navega cap endavant i cap enrere en grans moviments circulars, que cobreix els dits dels peus.
8. Repetir el procés de 10 a 15 vegades en els dos sentits horari i antihorari.

Aquestes són algunes de ioga molt eficaç posa per alleujar els símptomes de síndrome d'ovari poliquístic. Es ajudar a combatre l'estrès també? Si és així, si us plau, contacteu amb nosaltres en la secció de comentaris a continuació.