5 entrenaments de ioga per a una millor digestió

Ha estat incòmoda sensació a l'estómac? acidesa ha estat una queixa comuna últimament? Llavors, és possible que una víctima de la indigestió.

La indigestió generalment ocorre quan es menja massa i massa aviat, o acaba menjant un munt de menjar greixosa i picant. El tabaquisme, l'abús de l'alcohol, l'estrès i l'ansietat són algunes de les causes principals d'aquest problema. La indigestió també es diu dispèpsia, i alguns dels seus símptomes comuns inclouen dolor abdominal, inflor, gasos i eructes, vòmits, i un estómac grunyint.

Mentre alterar el seu estil de vida pot ser una gran manera de superar el problema, per a una solució més permanent, s'ha de considerar el ioga. Es treballa en el sistema digestiu en el seu conjunt, eliminant així qualsevol problema que surten d'ella. Fer una ullada a la nostra selecció dels cinc millors exercicis de ioga per a una millor digestió.

1. Flux de la ioga de 20 minuts per a la desintoxicació i la digestió - Adriene

Vegi aquí

Aquesta super fàcil, veure-i-aprendre de vídeo s'ha d'assegurar que trencar a suar. Però, al final de la mateixa, que no només tonificar i enfortir els òrgans interns, però també tenen una bona sessió de desintoxicació corporal total. Això impulsarà a la digestió, i se li èxit desfer-se de tots els problemes digestius.

2. Ioga per Distensió, la digestió, la colitis ulcerosa, la IBD i el IBS - Sarah Bet

Vegi aquí

Tant si són gasosos o tenen IBD, colitis ulcerosa, o IBS, en només qüestió de 12 minuts, es troba una gran quantitat d'alleujament. Sarah incorpora el ioga tradicional planteja amb la respiració, de fer meravelles per a la digestió. El lent ritme de la sessió d'exercicis, juntament amb els moviments suaus, és molt reconfortant.

3. Ioga per a la digestió de flux - Adriene

Vegi aquí

Quan hagi menjat més del compte, i necessita una petita empenta per restaurar la seva salut digestiva, aquest entrenament és perfecte. És un entrenament de nivell intermedi, així que assegureu-vos que la pràctica només si s'ha fet ioga abans. Això també és un gran entrenament per als mesos d'hivern - s'encén la calor com es connecta la respiració amb el moviment. Aquesta seqüència ràpida i desafiant serà mòlt i ajudar a connectar amb les seves arrels. El focus abdominal de l'entrenament s'ha d'assegurar una bona salut digestiva amb la pràctica regular. Recordeu, fer només el que pugui.

Ioga 4. Perfecte cos complet ♥ Detox & Flow Digestió - Boho Bella

Vegi aquí

Aquesta és una classe de 20 minuts que té com a objectiu treballar en tot el cos, mentre que se centra en el sistema digestiu. Els girs ajuden a alleujar la sensibilitat a l'estómac. A més, la majoria d'aquests girs afecten les àrees per sota de la caixa toràcica - aquí és on la major part de la digestió passa. Aquests girs també s'estrenyen el fetge, que és un jugador important de desintoxicació. Després d'aquesta sessió, es sentirà rejovenit i netejat.

5. Ioga per a la digestió | La digestió de menjars de festa! - Adriene

Vegi aquí

A través d'aquest entrenament, Adriene el convida a centrar-se en les sensacions del seu cos. Això li permet aprofundir i beneficiar-se de la naturalesa terapèutica del ioga. Totes les asanes treballen en el sistema digestiu i es curen i el netejarà. Només recordi a respirar llarg i profund i sempre tenen un somriure a la cara. Va a trobar el que se sent bé.

Com funciona el Ioga ajuda a la digestió?

Quan es practica el ioga, es combinen els moviments amb la respiració. La respiració fa complir força de la vida en el cos i també neteja les toxines. La majoria d'aquestes toxines s'acumulen a causa de les nostres dietes poc saludables, una gran quantitat d'estrès i l'estil de vida dolents. El ioga ajuda a restaurar l'equilibri i es cura el sistema digestiu mitjançant el massatge i tonificació de la mateixa. També envia un nou lot de nutrients causa de l'augment en la circulació sanguínia i ajuda a desintoxicar el cos i reposar.

Per portar partir dels vídeos

Després de veure els vídeos de l'anterior, és clar que aquestes són les millors postures de ioga per a la digestió.

1. Pawanmuktasana 2. Supta Matsyendrasana 3. Ardha Matsyendrasana 4. Trikonasana 5. Virabhadrasana I 6. Virabhadrasana II 7. Uttanasana 8. Paschimottanasana 9. Adho Mukha Svanasana 10. Marjariasana 11. Bitilasana 12. Utkatasana 13. Balasana 14. Ananda Balasana 15. Bhujangasana 16. Utthita Parsvakonasana 17. Prasarita Padottanasana

Abraçada de ioga per a la digestió feliç! Alguna vegada has practicat ioga per a una millor digestió? Si és així, compartir la seva experiència amb nosaltres comentant a continuació.