5 eficaços Mudras de ioga per al teu cor sa

Mantenir el cor sa és essencial per a una vida llarga i saludable, i un cor sa necessita una bona dieta i una rutina d'exercici adequat. El ioga és una de les millors opcions quan es tracta de la seva rutina d'exercicis. És una manera sana d'alimentar el cos i l'ànima per igual. Juntament amb les asanes, hi ha els mudres, que es pot aprendre ràpidament. La pràctica regular d'aquests mudres és conegut per ajudar en la curació de diverses condicions de salut i també per mantenir el cor sa.

5 de practicar Mudras del ioga per a la salut del cor:

Juntament amb els exercicis cardiovasculars, practicar aquests 5 mudres per mantenir el cor sa i protegir-lo de les condicions mèdiques no convidats:

1. Apana Vayu Mudra - El Mudra De Cor:

Juntament amb l'enfortiment del seu cor i la regularització de les palpitacions, la pràctica regular d'aquest mudra alleuja problemes gàstrics. Nomenat com el 'Mrita Sanjeevani Mudra', que proporciona un alleujament immediat a una persona que pateix d'una aturada cardíaca. Es alleuja el dolor i millora la circulació de la sang quan està sota atac d'angina.

Com fer:

1. Seure a Padmasana [Loto].
2. Estirar les mans cap a fora i els permet descansar a les cuixes.
3. Deixeu que els palmells cap al sostre.
4. Ara, doblegar els dits mig i anular cap al palmell de tal manera que toquin la punta del polze.
5. Doblar el dit índex cap a l'interior permetent que toqui la base del polze.
6. El petit dit ha de ser estirada cap a fora.
7. Mantenir els seus ulls tancats i mantenir el mudra tot el temps que vulgui.

Durada:

No hi ha cap recompte específic per això. No obstant això, les persones que tenen malalties cardíaques o hipertensió han de practicar això durant 30 minuts al dia, dividit en dues sessions iguals.

2. Prana Mudra - El Mudra de la vida:

Com el seu nom indica, aquest mudra de ioga augmenta la força de la vida. En realitat, ajuda en la neteja de les artèries obstruïdes, reduint el risc associat amb les malalties cardiovasculars. La pràctica d'aquest mudra diària millora els nivells d'aptitud i la immunitat.

Com fer:

1. Seure a Padmasana [Loto].
2. Estirar les mans cap a fora i els permet descansar a les cuixes.
3. Deixeu que els palmells cap al sostre.
4. Doblar el dit petit i el dit anular cap al palmell de la mà i permetre que les seves puntes entrin en contacte amb la punta del dit polze.
5. Mantingui el dit mig i el dit índex estirat cap a fora.
6. Mantenir els seus ulls tancats i mantingui pressionat el Mudra tot el temps que vulgui.

Durada:

No hi ha una durada de temps específic per a la pràctica d'aquest mudra. Es pot practicar aquesta qualsevol nombre de vegades en un dia d'acord a les seves necessitats.

3. Surya Mudra - el mudra de la sol:

Activa el plexe solar en tu i et omplirà d'energia amb aquest mudra de ioga fàcil. Té un impacte positiu en el funcionament de la glàndula tiroide. L'hipotiroïdisme provoca l'obesitat, que al seu torn, afecta el funcionament del cor. La pràctica d'aquest mudra pot ajudar a regular el funcionament de la glàndula tiroide, al seu torn, salvaguardar la salut del seu cor. També ajuda en la reducció dels nivells de colesterol dolent, protegint el cor de colesterol alt provocar problemes de salut.

Com fer:

1. Seure a Padmasana [Loto].
2. Estirar les mans cap a fora i els permet descansar a les cuixes.
3. Deixeu que els palmells cap al sostre.
4. Doblar el seu dit anular cap a l'interior, la punta descansant prop de la base del polze.
5. Premeu el dit anular amb el polze.
6. El dit petit, el dit mig i el dit índex han de ser estirats cap a l'exterior.
7. Mantenir els seus ulls tancats i mantingui pressionat el Mudra tot el temps que vulgui.

Durada:

Practicar aquest mudra dues vegades al dia amb una durada de 5 a 15 minuts.

4. Linga mudra:

Lingam en sànscrit denota fal·lus òrgan reproductor -male. Aquest mudra és útil per a aquells que pateixen de diabetis. L'obesitat i la diabetis són problemes de salut greus que poden danyar el seu cor. La pràctica d'aquest pot ajudar a mantenir la diabetis i el pes sota control, mantenint la seva salut cardíaca en les millors condicions.

Com fer:

1. Seure a Padmasana [Loto].
2. Estirar les mans davant del seu cos.
3. Estrènyer les mans. S'entrellacen els dits.
4. Assegureu-vos que el dit polze dels punts de la mà esquerra cap al sostre.
5. Utilitzant el polze i el dit índex de la mà dreta envoltar el polze esquerre.
6. Inhalar i exhalar normalment.
7. Practiqui durant 20 minuts.

Durada:

Practicar aquest mudra amb l'estómac buit durant almenys 20 minuts. Practicar durant mitja hora al dia és conegut per ser més beneficiós, però, si vostè està patint de problemes d'acidesa, si us plau, abstenir-se de fer això.

5. Ganesha Mudra:

Batejat després de Ganesha, el Senyor, que es coneix per eliminar els obstacles, aquest mudra és ideal per a les persones que tenen alts nivells de colesterol, així com per a aquells el cor és molt feble. S'obre seus tubs bronquials, aplanant el camí per a una millor circulació de la sang. S'obre el chakra del cor i enforteix el cor. Una manera fabulosa per l'estrès de l'angoixa plena en el chakra del cor, que actua com una primera ajuda eficaç als escenaris d'infart de miocardi.

Com fer:

1. Seure a Padmasana [Loto].
2. Estirar les mans cap a fora i els permet descansar a les cuixes.
3. Aixecar els dos braços i mantenir-los a l'altura del pit, prop del cor.
4. El palmell de la mà esquerra ha de mirar cap a fora, mentre que el palmell de la mà dreta ha de fer front al palmell esquerra.
5. Ajunti els dits de la mà esquerra amb els dits de la mà dreta.
6. Estirar les palmes en direccions oposades, prendre una exhalació profunda.
7. Prengui una inhalació lenta i profunda i alliberar el tram.
8. Feu això sis vegades.
9. Canviar la posició de les mans [El palmell de la mà dreta ha de mirar cap a fora, mentre que el palmell de la mà esquerra ha de fer front al palmell de la mà dreta.
10. 10. Repetiu això sis vegades.

Durada:

Si bé no hi ha límit de temps predefinit per a la celebració d'aquest mudra, és recomanable fer-ho com a mínim 6 vegades.

Aquests són els cinc mudras de ioga que ajuden a mantenir el cor sa, ajudant a que funcioni millor. Aquests mudras per al cor poden fins i tot actuar com una ajuda per salvar vides en situacions d'emergència imprevistes, com l'infart de miocardi i l'angina de pit. Per tant, començar a practicar aquests mudres diària per mantenir les seves healthy.These cor van ser alguns dels mudres en el ioga per a un cor sa.

A més, segur de tindre un estil de vida actiu, juntament amb una dieta adequada. La mediació, juntament amb exercicis cardiovasculars regulars, se sap que té un impacte positiu en la salut del cor.

Com mantenir i millorar la seva salut cardíaca? Hi ha maneres específiques es fa això?

Intenta compartir les seves experiències sobre aquests mudras de ioga per a la salut del cor amb nosaltres just a sota.