5 efectes positius de ioga per a la síndrome d'intestí irritable

Problemes d'estómac són els més compromès. Aconsegueixen que estressat i preocupat. Les contraccions freqüents i estirades en el seu estómac només fan pitjor. S'aprèn a viure amb els moviments d'intestí irritable, pressió i dolor abdominal. Per salvar d'aquesta situació, ens hem adonat de cinc posicions de ioga que suavitzar l'interior del seu estómac. Comprovar a terme!

Però primer, anem a aprendre sobre la síndrome d'intestí irritable.

Què és la Síndrome de l'Intestí Irritable (SII)?

IBS és una condició que es produeix en el seu sistema digestiu i causa inflor, gasos, restrenyiment i diarrea. Pot ser esporàdica o convertir-se en un problema crònic, que afecta la qualitat de la seva vida i el benestar psicològic. Les dones es veuen més afectades pel SII que els homes. Es presenta en un entre cinc persones i es desenvolupa per primera vegada quan estàs 20 - 30 anys d'edat. L'estrès i els mals hàbits alimentaris són causes comuns per a l'aparició de la síndrome de l'intestí irritable.

En molts casos de SII, es va trobar que no hi havia cap cas de danys físics a l'estómac. S'especula que el SII es produeix quan hi ha una interrupció en la interacció regular cervell-estómac. Aquesta interrupció fa que el seu sistema digestiu molt sensible, el que porta a la indigestió, l'estrès i l'ansietat.

Ara, anem a veure com curar el SII pel ioga

La pràctica del ioga per a l'alleugeriment del SII (Síndrome de l'Intestí Irritable)

L'estrès i el SII estan interconnectats. El ioga calma els nervis i disminueix els nivells d'estrès, treballant com un bàlsam per al seu sistema digestiu agitat. Amb un patró de respiració constant i una ment tranquil·la, tractar les postures de ioga s'esmenten a continuació i alleujar a si mateix de IBS.

Ioga Poses SII Healing

1. Parighasana (Porta Pose)
2. Ardha Matsyendrasana (semi-assegut gir espinal)
3. Ananda Balasana (Happy Baby Pose)
4. Dhanurasana (Postura de l'Arc)
5. Pavanamuktasana (vent Relieving Pose)

1. Parighasana (Porta Pose)

Parighasana estimula els òrgans abdominals i estira els costats del seu tors. S'augmenta la seva capacitat respiratòria i ajuda a la digestió. També es basa la seva força de la base i elimina les deixalles del seu cos.

Per fer el Parighasana, agenollar amb l'esquena recta i el cap mirant cap al futur. Ara, estirar la cama dreta cap a la dreta, amb el peu dret cap al front i al terra. Llevant el braç esquerre cap amunt, i doblegar el tronc sobre la cama dreta. Poseu la seva mà dreta a la canyella de la cama dreta. Repetir el mateix amb el seu braç dret.

Per saber més sobre la posi, feu clic aquí: Parighasana

De nou a la taula de contingut

2. Ardha Matsyendrasana (assegut de mig gir espinal)

Ardha Matsyendrasana obre el pit i augmenta el subministrament d'aire als pulmons. Es neteja seus òrgans interns mitjançant l'eliminació de toxines d'ells. Estimula els ronyons i elimina la fatiga. La posi estimula el poder digestiu de l'estómac i augmenta la gana.

Per fer el Ardha Matsyendrasana, seure amb les cames estirades cap a fora davant dels clients. Mantingui l'esquena recta i els peus junts. Ara, doblegar la cama dreta, portar-lo per sobre del seu maluc esquerre, i col·locar el taló del peu dret al costat del maluc esquerra. A continuació, poseu la seva mà esquerra sobre el genoll dret i prendre la seva mà dreta darrere de la seva esquena mitjana. De tornada a la cintura, les espatlles i el cap cap a la dreta i mirar per sobre de la seva espatlla dreta.

Per saber més sobre la posi, feu clic aquí: Ardha Matsyendrasana

De nou a la taula de contingut

3. Ananda Balasana (Happy Baby Pose)

Ananda Balasana calma el seu cervell i alleuja l'estrès i el dolor. S'estira i suavitza la columna vertebral i allibera la tensió atrapat a l'esquena. Es comprimeix l'estómac i massatges els òrgans interns del seu sistema digestiu.

Per fer el Ananda Balasana, anar a dormir sobre la seva esquena. Porta els genolls cap al pit, abraçant-se a ells. Relaxar l'esquena a terra. Ara, moure els genolls amplada dels malucs i posar els peus en alt, just a sobre dels genolls. Estirar els braços cap a fora i arribar a la planta dels peus i mantenir-hi. Assegureu-vos que els seus braços són rectes, i els omòplats toquin el terra.

Per saber més sobre la posi, feu clic aquí: Ananda Balasana

De nou a la taula de contingut

4. Dhanurasana (Postura de l'Arc)

Dhanurasana és un bon destructor d'estrès i la fatiga. Alleuja el restrenyiment i ajuda amb trastorns renals. Millora la circulació sanguínia i cura la obesitat. Dhanurasana millora la funció dels intestins, millora la digestió i augmenta la gana.

Per fer el Dhanurasana, anar a dormir sobre el seu estómac. Els seus peus han de ser amplada dels malucs i els braços al lateral. Ara, doblegar els genolls i posar els peus en alt. Estira els braços cap enrere, arribar als turmells dels peus i els mantenen a les mans. Aixecar el pit del sòl i moure les cames cap amunt per formar un arc. Mantenir el cap recte i mirar cap endavant.

Per saber més sobre la posi, feu clic aquí: Dhanurasana

De nou a la taula de contingut

5. Pavanamuktasana (vent Relieving Pose)

Pavanamuktasana enforteix els músculs abdominals i massatges l'interior del seu abdomen. Això ajuda a la digestió i allibera gasos tòxics no desitjats i del seu cos. S'estén el coll i l'esquena i allibera la tensió a l'esquena baixa. Pavanamuktasana manté fora de perill de l'acidesa i el restrenyiment.

Per fer el Pavanamuktasana, anar a dormir sobre la seva esquena i estirar les cames cap endavant. Mantingui els braços a banda i banda del seu cos. Doble els genolls i portar-los cap al seu pit. Premeu les cuixes al seu abdomen amb les mans creuades. Ara, aixequi el cap i el pit del sòl i col·locar la barbeta sobre els genolls. Vostè pot tractar de balanceig amunt i cap avall o cap als costats en aquesta pose.

Per saber més sobre la posi, feu clic aquí: Pavanamuktasana

De nou a la taula de contingut

Has pensat en el ioga per al SII? Prova les postures anteriors, i veure com van a fer la seva síndrome d'intestí irritable desapareixen!

Ara, anem a passar a algunes preguntes comuns pel que fa a ioga i el SII.

Les respostes dels experts per a preguntes dels lectors

¿L'alcohol agreuja el SII?

Sí, l'alcohol agreuja el SII, fins i tot en una petita quantitat. El millor és desterrar completament l'alcohol de la seva dieta fins que el seu SII es cura.

Què tan efectiu és la seva dieta en el SII?

El seu menjar pot fer o trencar el SII. Ompli la seva dieta amb aliments rics en fibra, com verdures, fruites i grans sencers. Menjar-los durant tot el dia d'una manera equilibrada i mastegar adequadament els aliments.

És perillosa per a la vida SII?

El SII és dolorosa però no fatal. També no condueix a cap altres trastorns gàstrics.

Com afecta el cicle menstrual SII?

Sí, les hormones femenines tenen un efecte sobre el SII. Els símptomes del SII empitjoren durant el temps de la menstruació.

IBS és cridat per qualsevol altre nom?

Sí, IBS també es coneix com colitis mucosa, còlon espàstic, còlon nerviós, i la malaltia funcional de l'intestí.

Ioga és un salvador prova del temps per al SII. A cada possessió de ioga que tens, escoltar al seu cos, quedar-se amb les sensacions, i respirar bé. L'ajudarà a calmar el tracte digestiu i la curació de síndrome d'intestí irritable.