Salut i benestar

5 delicioses receptes de truita d'ou per provar avui

5 delicioses receptes de truita d'ou per provar avui

Les truites són una de les maneres més ràpides i més saborosos per incloure ou en la seva dieta. Es pot servir per esmorzar o com a acompanyament durant el dinar o sopar. També pot transformar-la en una delícia poder envasats que es duplica com un àpat complet. Coses que, rodar, o simplement afegir una mica de formatge, bata, i preparar-- la seva truita ja es podrà gaudit.

5 Fabulós truita d'ou receptes:

Aquí hi ha 5 tals receptes truita al·lucinants que el deixarà bavejant en el moment en què acabi de llegir això.

1. Truita de verdures:

Ple de verdures i assaonat amb xilis verds, llavors de comí, i les fulles de coriandre, aquesta truita fa una opció d'esmorzar saborós. Normalment acostumo a fer això com un berenar després de l'escola per al meu fill. Per aquesta contracció addicional, afegiu una culleradeta d'ametlles torrades. Ingredients:

load...
  1. Ou - 2
  2. Cebes - 1, petit, finament picat
  3. Tomàquet - 1, petit, finament picat
  4. Pastanaga - 1, petit, pelat, ratllat
  5. Chiles verds - 2, finament picat
  6. Llavors de comí - 1 culleradeta
  7. Fulles de coriandre - 1 cullerada, finament picat
  8. Sal - al gust
  9. Cúrcuma en pols - un pessic
  10. Mantega clarificada - 2 culleradetes

Instruccions:

  1. Trencar els ous en un bol petit. L'ús d'un cable Batre els ous fins que es torna escumosa.
  2. Barrejar en pols de cúrcuma i sal, i batre bé.
  3. Afegiu les cebes, tomàquets, pastanagues, pebrots verds, llavors de comí i fulles de coriandre, i barrejar bé.
  4. Escalfar una paella gran antiadherent untada amb una mica de mantega clarificada en un mitjà a foc alt.
  5. Baixar el foc i aboqui la barreja d'ou batut.
  6. Revuelva la paella per garantir un repartiment homogeni.
  7. Enceneu la flama de baixa a mitjana a alta flama.
  8. Ruixar la meitat de la mantega clarificada sobrant sobre la barreja d'ou i cuinar fins que la part inferior es dauri.
  9. Doneu la volta i escampar la resta de la mantega clarificada i cuini per un minut més.
  10. Servir calent amb salsa de tomàquet.

2. Truita en un instant:

Aquest és amb gust de formatge i pebre acabat de moldre negre. Es pot servir fàcilment per esmorzar, dinar i sopar per igual. Ingredients:

  1. Ous - 2, grans
  2. Sal - al gust
  3. Formatge cheddar - ¼ de tassa, ratllat
  4. Mantega - 1 cullerada
  5. Negre pebre en pols - 1 culleradeta, acabat de moldre

Instruccions:

load...
  1. Tome un bol petit i crack els ous en la mateixa.
  2. Afegir sal i pebre. Usant una batedora Batre bé la barreja.
  3. Col · locar una paella petita a foc a foc mitjà. Afegir la mantega i deixar que es fongui.
  4. Abocar la barreja d'ou i Revuelva la paella per a un repartiment homogeni de la mescla.
  5. A mesura que les empreses d'ou fins, escampar el formatge.
  6. Usant una espàtula, aixecar les vores de la truita i doble al mig.
  7. Espereu fins que la part inferior es dauri.
  8. Transferir a un plat i servir amb una mica de pebre en pols negra.

3. El Tomàquet I Alfàbrega truita:

La crema batuda dóna aquesta recepta un nivell increïble de esponjositat, per la qual cosa és un favorit dels nens. Això fa que un entrenament posterior meravellosa comestible. Sincronitzar amb un got de llet i pa de gra sencer torrat d'una manera sana per a començar el seu dia. Ingredients:

  1. Ous - 2, grans
  2. Sal - al gust
  3. Crema batuda - 1 cullerada
  4. Negre pebre - al gust, acabat de moldre
  5. Alfàbrega fresca - 2 branquetes
  6. Tomàquets cherry - 6, a rodanxes fines
  7. L'oli de cuina - 1 culleradeta
  8. Mantega - 1 cullerada

Instruccions:

  1. Tome un bol petit i crack els ous en la mateixa.
  2. Afegir la crema batuda, el pebre i la sal i l'ús d'una batedora, batre bé la barreja. Mantenir a un costat.
  3. Col·loqui una petita paella amb oli de cuina en el medi a foc alt i deixeu que l'oli s'escalfi.
  4. Reduir a la meitat els tomàquets cherry i afegir l'oli calent. Cuinar amb sal i una mica de pebre durant aproximadament 1 minut.
  5. Pica les fulles d'alfàbrega, baixar el foc de la paella i barrejar en.
  6. Abocar la barreja d'ou i agitar per assegurar un repartiment homogeni.
  7. Escampar la mantega i cuini fins que la part inferior es dauri.
  8. Doneu la volta amb una espàtula i cuinar durant 30 segons.
  9. Servir calent amb guarnició de pebre en pols negra.

4. Truita amb cruixent de cansalada:

Bosses amb cansalada cruixent, aquesta és una recepta ràpida per avivar recepta per a un bon esmorzar. Una delícia carregat de formatge, aquest és sens dubte addictiu. Assegura't que tens suficients pans sandvitx torrat amb vostè per compensar tot l'esmorzar. Un got de suc de taronja acabat d'esprémer o un batut de maduixa baix en calories seria una gran addició per a un combo poder ple. Ingredients:

  1. Ous - 2, grans
  2. Cansalada - 2 tires
  3. Mantega - 1 cullerada
  4. Ceba vermella - ½, finament picat
  5. Aigua - 1 cullerada
  6. Formatge cheddar - 1 - 8 tasses, ratllat
  7. Formatge americà - 1 llesca, tallat en glaçons
  8. Sal - al gust
  9. Hojuelas de pebrot vermell - al gust

Instruccions:

  1. Afegir la cansalada en una paella profund, cobrir i cuinar fins que la cansalada es fa de manera uniforme marró.
  2. Embolicar en una tovallola de cuina, escórrer l'excés d'oli, esmicolar i reservar.
  3. Afegir ½ cullerada de mantega en una paella poc profunda i deixeu que es fongui.
  4. Afegiu-hi la ceba i ofegar fins que estiguin daurades.
  5. Esquerdar els ous en un bol, barrejar la sal i el pebre vermell flocs, i utilitzant una batedora, bata a fons.
  6. Poseu la paella poc profunda en mitja a la flama i deixar reposar la massa fosa de mantega.
  7. Abocar la barreja d'ou i deixar que es posi ferma.
  8. Escampar el formatge cheddar i cuini per un minut.
  9. Doneu la volta i coure durant 30 segons més.
  10. La transferència a un plat i servir propagació cansalada i cebes en un costat de la truita. Cobrir amb el formatge tallat en glaçons d'Amèrica.
  11. Doblegar a la meitat.
  12. Servir amb una mica de pebre en pols negra.

5. Cottage Formatge farcit de truita rotllo:

Bhurji paneer sana de peluix en una truita amb gust senzilla llavors de comí - això és una menja proteïna sana que pot ser gaudit com un esmorzar sobre la marxa. Assegureu-vos que vostè es prepara la truita el més fina possible per aconseguir que la textura cruixent. Encara que es prefereix, mantega sense sal pura per aquest tacte ric, el grup conscient de la salut pot optar per l'oli d'oliva. Ingredients Per a la truita:

  1. Ou - 2
  2. Sal - al gust
  3. Llavors de comí - 1 culleradeta
  4. Negre pebre en pols - ½ culleradeta
  5. Mantega - 2 culleradetes

Ingredients Per Paneer Bhurji:

  1. Paneer [Formatge Cottage Índia] - 2 cullerades, es va ensorrar
  2. Llavors de comí - 1 - 4 culleradetes
  3. Cebes - 2 TSP, finament picat
  4. Tomàquets - 2 TSP, finament picat
  5. Verd xili - 1 culleradeta, finament picat
  6. Mantega clarificada - 1 - 4 culleradetes
  7. Sal - al gust
  8. Garam Masala - un pessic
  9. Fulles de coriandre - ½ culleradeta

Direccions per al Paneer Bhurji:

  1. Escalfar l'oli i la mantega clarificada en una paella profunda.
  2. Afegir les llavors de comí i deixeu que es splutter.
  3. Afegiu-hi la ceba i el xili verd i salteu fins que les cebes es daurin.
  4. Afegir les fulles de coriandre 1 cullerada i donar una barreja ràpida.
  5. Afegir els tomàquets i cuini fins que la barreja és semi sec.
  6. Barrejar en paneer esmicolat i donar una barreja ràpida.
  7. S'assaona amb sal, segons es desitgi.
  8. Afegir garam masala i la resta de les fulles de coriandre i barrejar ràpidament.

Direccions Per a la truita:

  1. Esquerdar ous en un bol petit.
  2. Afegir la sal, la pols negre, i les llavors de comí.
  3. Amb un batedor de filferro, batre la barreja d'ou fins que es torna escumosa.
  4. Escalfar una paella truita antiadherent lleugerament greixat enmig a alt de la flama.
  5. Abocar a la barreja de truita i agitar per obtenir un cercle prim.
  6. Escampar mantega i cuinar a foc lent o mitjà durant uns 3 minuts o fins que la part inferior es cuina.
  7. Usant una espàtula, llevant la truita parcialment cuinat per permetre que els líquids sobrants flueixin sota.
  8. Cuini per 2 minuts més.
  9. Transferència a una placa de la porció.

Com procedir:

  1. Usant una cullera, col·locar la bhurji paneer en un extrem de la truita.
  2. Rotlle, similar a un rotllet de primavera, en una molt manera.
  3. Salsa de Xile i gaudir de plugim.

Aquests són els 5 millors receptes de truita d'ou saludables que faig. Hi ha receptes de truita, on s'exclou del rovell d'ou, al nom de colesterol. No obstant això, sento ous fan un menjar saludable, plena de proteïna i es gaudeixen millor com una delícia esmorzar. Quina és la seva elecció quan es tracta de fer truites? Una truita farcida de carn o un cursis, el delit de vegetals?

Compartir els seus punts de vista en la secció de comentaris.

load...