Salut i benestar

5 consells per perdre 20 lliures en una setmana

5 consells per perdre 20 lliures en una setmana

Està esperant a perdre pes ràpidament? Llavors com perdre 20 lliures en una setmana de so? Increïble, oi?

Així, la pèrdua d'una quantitat significativa de pes en un curt període de temps no és saludable. Però això no serà el cas quan es segueixen els punts esmentats en aquest post.

Li agradaria saber com perdre 20 lliures en una setmana? Si us plau, llegiu a continuació!

1. Begui més aigua:

Que sigui un punt per beure de dos a tres litres d'aigua cada dia. Prengui un got d'aigua infosa amb llimona i mel a primera hora del matí. A més, no oblidi beure molta aigua corrent abans i després de cada àpat.

load...

L'aigua és una necessitat per a totes les dietes de pèrdua de pes. Es manté ple i fresc en tot moment. Aigua ve amb diversos avantatges com ara augmentar el metabolisme i obligant al greix per a ser utilitzat com a combustible en lloc de deixar que s'acumuli en el cos (1). També hidrata la pell i ajuda a aconseguir aquest aspecte impecable i radiant que sempre has desitjat.

2. No us oblideu de Cardio:

Quan es tracta d'exercicis de pèrdua de pes, l'exercici cardiovascular ha d'estar a la part superior de la llista. Atès que estem tractant de maximitzar la pèrdua de pes aquí, òbviament, cal anar per una cosa que és intens i la crema de greix. Podeu cercar algunes idees d'entrenament a YouTube o preparar un programa d'entrenament del seu propi.

Si vostè està planejant una a casa, assegureu-vos d'afegir exercicis intensos com ara salts, flexions, Burpees i patinadors. Així mateix, l'ús de la seva corda de saltar durant deu a quinze minuts. Que realment hauria d'obtenir el seu ritme cardíac elevat i l'ajudarà a desfer del greix corporal ràpidament. Cardio augmentarà efectivament la resistència muscular, força i millorar la salut en general (2).

load...

3. Dormir millor:

Hàbits de son de la infància tenen un efecte a llarg termini sobre el pes. Hi ha una creixent evidència dient que els que no dormen molt podria arribar a posar-se més pes que els que dormen de 7 a 8 hores de forma regular (3). Per tant, assegureu-vos que vostè està dormint tant com hauria. Dormitori té diversos altres beneficis com la millora dels canvis d'humor, desterrant les ulleres, estimular la memòria i la capacitat cognitiva.

4. Menjar més fruites i verdures:

La forma més intel·ligent per maximitzar la pèrdua de pes és menjar més fruites i verdures. Torneu a posar el menjar escombraries amb fruites. Menjar més fruites en lloc de postres. Prendre una ració extra de verdures en lloc de tenir un bol ple d'arròs. A més, afegir el iogurt baix en greix a la seva dieta per millorar el sabor. No obstant això, fer que sigui un punt a menjar lentament. Les fruites i verdures redueixen el risc de malalties cardíaques, el càncer, la diabetis i l'obesitat.

5. Aneu a caminar:

Que sigui un punt de caminar durant 40 minuts sobre una base regular. Caminar és molt important per a la pèrdua de pes. També ve amb un gran nombre de beneficis. Enforteix els ossos, millora la salut cardiovascular i ajuda a relaxar la ment, el cos i els sentits (4).

Si vostè no té temps suficient per anar a fer una passejada al matí, deixi d'usar el transport públic o vehicles, mentre que anar a treballar, i en lloc d'anar a peu. No prengui un taxi per a distàncies curtes. Pot etiquetar sempre juntament amb un amic i fer llargues passejades. D'aquesta manera, que ni tan sols se sent avorrit. Si vostè té un gos a casa, el porten a terme també. Portar gossos de passeig a pas lleuger pot ser una tasca força molesta. S'acaba cremant més calories del que s'esperava.

Ara que ja sap com perdre 20 lliures en una setmana es preparen per cremar calories i obtenir el cos perfecte.

Li va agradar la lectura d'aquest post? Coneix alguna altra manera de perdre pes ràpidament? Fes-nos saber els seus secrets per baixar de pes en la caixa de comentaris a continuació.

load...