Llúcia Miró ــ
22 Setembre 2018 - 420k
- 1k
- 870
39 sorprenents beneficis de la papaia (Papita) per a la pell, el pèl i la salut
Llúcia Miró ــ
22 Setembre 2018 
No sé vostès, però si hi ha una fruita que pugui acaparar durant tot l'any, és la papaia. No pomes. No raïm. Plàtans ni tan sols. És la papaia. I hi ha una raó. De fet, n'hi ha molts. Beneficis de la papaia inclou el pes i el maneig de la pressió arterial alta i fins i tot ajudar a prevenir la diabetis. Sabies que una petita papaia conté aproximadament 300% de la quantitat diària recomanada de vitamina C? Però això no és la matèria al·lucinant.
El material al·lucinant... Bé, llegint i descobreixi per què és necessari incorporar aquests 'fruits dels àngels' en la seva programació diària.
Què és la papaia?
Nom Científic - Carica papaia Origen - Amèrica Central i el sud de Mèxic Altres noms - Fruit dels Àngels (per Christopher Columbus), Papita (Hindi), Boppayi Pandu (Telugu), Pappali (Tamil), Omakaya (malayalam), Pappayi Hannu (Kannada ), Papaiya (Gujarati), i Papai (Marathi)
load...
Originària de les zones tropicals d'Amèrica Central i del Sud de Mèxic, papaies han arribat lenta i constantment popularitat a tot el món. S'utilitzen en una sèrie de formes - madures, immadures, i s'asseca.
Propietats de la papaia
- Alt contingut en fibra - La papaia és una gran font de fibra dietètica (1). Aquest nutrient absorbeix les toxines en el còlon que poden causar càncer i els elimina del cos a través del moviment de l'intestí. A causa del seu contingut ric en fibres, la digestió de papaia ajudes i confereixen un bell brillantor a la pell.
- Rica en vitamines i minerals - La papaia conté abundants quantitats de vitamina C, un antioxidant potent (2). També ajuda a la cicatrització de ferides, redueix el risc de càncer causa de l'estrès oxidatiu, i augmenta la seva immunitat per lluitar contra les malalties comunes com ara el fred i la tos. Aquesta fruita també està plena de vitamina A i minerals com fòsfor, ferro, potassi, coure, manganès, calci, i magnesi. Vitamina A és necessària per mantenir una visió saludable, mentre que el fòsfor és necessària per a la bona salut del cor.
- Ric en antioxidants - Els antioxidants presents en ajuda seques de papaia per reforçar la immunitat i eliminar els radicals lliures que són perillosos per a la seva salut. Aquesta fruita conté més quantitat de betacarotè que les pastanagues.
- Abundants en bioflavonoides - també conegut com vitamina P, bioflavonoides són nutrients semi-essencial que funcionen com a modificadors de la natura i responen als canvis biològics en el cos. Els bioflavonoides a papaia modifiquen la reacció del cos als virus, carcinògens, i al·lèrgens, el que el protegeix de malalties nocives i perilloses per a la vida.
Per tant, es tractava de propietats medicinals de papaia, ara aprendre quins són els beneficis de la papaia per a la seva salut en general.
Què és la papaia bo?
Beneficis per a la pell
- Hidrata la pell
- Esborra pigmentació
- Redueix les arrugues
- Redueix les ulleres fosques
- Cures èczema i la psoriasi
- S'usa per tractar el melasma
- Tan elimina
- Controla l'acne Breakout
Beneficis per al cabell
- Estimula el creixement del cabell
- Controla la caspa
- Condicions de pèl
Beneficis per a la salut
- Promou la salut cardiovascular
- Prevé la degeneració macular
- Augmenta la immunitat
- Les ferides Cura
- Ajuda a la digestió
- Té efectes contra el càncer
- Prevé l'artritis
- Reduir la inflamació en els pulmons
- Trastorns llaminadures Gola
- El tractament de la tinya
- Ajuda en la renovació dels teixits del múscul
- Activa hormones de creixement humà
- Ajuda a alleujar el dolor menstrual
- Ajuda a reduir l'estrès
- Pèrdua de Pes ajudes
- Bo per als diabètics
- S'usa per tractar Piles
- Cures Vitiligen
- Preveu la Síndrome de l'Intestí Irritable (SII)
- Es fa servir per tractar les nàusees i el mareig per moviment
- Ajuda a augmentar el recompte de plaquetes
- Manté pressió arterial sota control
- S'utilitza per al control natal
- Bo per als nadons
- Bé per a les dones embarassades
- S'usa per tractar la gota
- Ajudes d'ampliació de mama
- Ajuda a augmentar la Lactància
Beneficis de la papaia per a la pell
La papaia pot fer que la seva pell sense defectes, cortesia els enzims actives presents. Ajuda a reduir la pigmentació i els controls dels brots d'acne i la formació d'arrugues. Segueix llegint per conèixer els millors beneficis per a la pell de papaia:
load...
1. Hidrata la pell
La papaia pot ser una gran ajuda per a les persones amb pell seca. L'ús d'un paquet de cara de papaia pot fer que la seva pell suau i flexible. Els enzims presents en papaia eliminar tots els rastres de la pell seca i escamosa i hidratar (3).
Què necessites
- 1 cullerada de puré de papaia
- 1 culleradeta de mel
El que ha de fer
1. Barrejar la papaia i la mel. 2. Aplicar la màscara a la seva cara. Mantenir-la encesa durant 30 minuts. 3. Esbandida amb aigua freda.
De nou a la taula de contingut
2. Esborra pigmentació
Si un brot d'acne que vostè ha deixat amb cicatrius, o si vostè està patint de la pigmentació desigual, papaia poden venir al seu rescat. Papaia té propietats per aclarir la pell que ajuden a les taques clares i pigmentació (4). A més, els betacarotè, enzims i fitoquímics presents en la papaia ajuda promouen la justícia. L'enzim papaïna, juntament amb els àcids alfa-hidroxi, actua com un poderós exfoliant i dissol proteïnes inactives i les cèl·lules mortes de la pell (6). Això, al seu torn, farà que la seva pell més clara i més suau.
Què necessites
- Suc de papaia 1 cullerada
- Boles de cotó
El que ha de fer
1. Remullar les boles de cotó en el suc de papaia. 2. Aplicar això a les zones afectades. 3. Mantenir actuar durant 15 minuts i esbandida amb aigua freda.
També pot fer que el seu to de pell més clar utilitzant el mètode següent:
Què necessites
- De 1 - 4 tassa de polpa de papaia
- 1 cullerada de mel
- 1 - 2 culleradeta de suc de llimona fresc
El que ha de fer
1. Tritureu la polpa de la papaia per fer un puré sense grumolls. 2. Afegir el suc de llimona i mel a la barreja i barrejar bé. 3. Renteu-vos la cara i s'assequi. 4. Apliqui aquesta pasta com una mascareta i deixar actuar durant 15 a 20 minuts. 5. Utilitza aigua tèbia per netejar suaument la màscara. 6. Esbandida amb aigua freda i assecar. 7. Seguiu aquest procés un cop per setmana per a pells clares.
De nou a la taula de contingut
3. Redueix les arrugues
Pela de la papaia pot ajudar a reduir els signes de l'envelliment. Alguns afirmen que és tan eficaç com Retina-A. La closca conté enzims que eliminen les cèl·lules mortes de la superfície de la pell (5). Això ajuda a eliminar les arrugues i taques de l'edat.
Què necessites
Pela de la papaia
El que ha de fer
1. Fregui la pela de la papaia per tota la cara i el coll. 2. Després de 20 minuts, esbandida amb aigua freda.
De nou a la taula de contingut
4. Redueix les ulleres fosques
L'ús de la polpa de la papaia verda en els cercles foscos és una bona manera de desfer-se'n. Atès que és un agent blanquejador natural, papaia verda ajuda a esborrar decoloració de la pell.
Què necessites
De 1 - 4 tassa de puré de papaia verda
El que ha de fer
1. Aplicar la pasta triturada en les seves ulleres i deixar actuar durant 10 minuts com a mínim. 2. Fregar la pell suaument amb els dits i després netegi la pasta amb un drap net. 3. Rentar amb aigua tèbia. 4. Feu això diàriament per desterrar aquests cercles foscos.
De nou a la taula de contingut
5. Cures èczema i psoriasi
Els nostres avantpassats van utilitzar papaia per curar les cicatrius, cremades i malalties de la pell.
Com es va discutir anteriorment, l'enzim papaïna en la papaia exfolia les cèl·lules mortes de la pell per curar impureses de la pell (7). Quan puré i s'aplica directament sobre la zona afectada, papaia crua pot ajudar a prevenir la picor i l'enrogiment. També pot tenir un got de llet de papaia diàriament per prevenir malalties de la pell com l'èczema i la psoriasi.
De nou a la taula de contingut
6. Es fa servir per tractar el melasma
La papaia pot ajudar a tractar el melasma causa de les seves propietats exfoliants. Aplicar papaia madura o immadura a la pell pigmentada perquè sigui suau i flexible i impartir un to de pell uniforme.
De nou a la taula de contingut
7. Elimina Tan
Aquesta fruita exòtica conté vitamines A i C en abundància. En combinació amb la papaïna, que ajuden a aclarir la seva pell (8). Utilitzeu el mètode següent per desfer-se aquest molest bronzejat d'aquí a uns pocs usos:
Què necessites
- 4 cubs de papaia madura
- Pols de cúrcuma 1 cullerada
- 1 cullerada de mel
El que ha de fer
1. Mash els cubs de papaia primeres. 2. Afegir la cúrcuma en pols i mel. 3. Barrejar bé per formar una pasta espessa. 4. Aplicar a la cara neta de manera uniforme i deixar actuar durant 20 a 30 minuts. 5. Rentar amb aigua tèbia. 6. Utilitzeu aquesta pasta un cop per setmana per a una pell sana i brillant.
De nou a la taula de contingut
8. Controls d'acne Breakout
Papaia tracta l'acne i prevé futurs brots també.
Un cop més, l'enzim proteolític papaïna fa papaia un tractament efectiu per a l'acne (9). A part de la pròpia fruita, les fulles, la pell i les llavors també contenen certs enzims que poden disminuir cicatrius i taques.
Utilitza la grossa i fins i tot la polpa d'una papaia madura com una mascareta i deixar actuar durant 15 - 20 minuts. Rentar aquesta pasta amb aigua freda. Amb l'aplicació regular, vostè notarà una diferència marcada.
Nota: També podeu fer servir el suc de papaia crua a la zona afectada de l'acne per reduir la inflamació i alleujar el dolor causat per l'acne.
De nou a la taula de contingut
Beneficis de papaia per als cabells
Utilitzeu la papaia per obtenir els cabells llargs i saludable. Segueix llegint per conèixer els sorprenents beneficis de la fruita de papaia per al cabell:
9. Estimula el creixement del cabell
Un dels beneficis poc coneguts de la papaia.
Papaia té àcid fòlic que ajuda millora la circulació als fol·licles pilosos i promou el creixement del cabell (10).
Incloure la papaia en els seus àpats i estar llest per fer gala de pèl llarg i saludable.
De nou a la taula de contingut
10. Controla la caspa
Un dels millors beneficis de llavors de papaia és que pot ajudar a reduir la caspa quan s'utilitza en un paquet de cabell.
Una de les principals causes de la caspa és una infecció per fongs. Les propietats antifúngiques de llavors de papaia ajuden en el control i la prevenció de la caspa (11).
Què necessites
½ papaia amb les llavors intactes
El que ha de fer
1. Peleu la papaia i barrejar la polpa i les llavors per fer una pasta suau. 2. Massatge de la pasta en el cuir cabellut i aplicar-lo a la resta del seu pèl també. 3. Deixar actuar durant una hora i després xampú com de costum.
De nou a la taula de contingut
11. Condicions de pèl
La papaia pot restaurar la vida del seu cabell i que sigui suau i hidratada.
A causa del seu alt contingut de vitamina A, la papaia promou la producció de sèu (12). El sèu és l'oli natural del seu cos, i la seva producció manté el seu cabell condicionat.
Què necessites
- ½ papaia madura
- ½ tassa de iogurt
El que ha de fer
1. Treure la pell i les llavors de la papaia i barrejar fins que es va formar una pasta suau. 2. Afegir el iogurt a la pasta de papaia i barrejar bé. 3. Apliqui aquesta barreja en el pèl, començant des de l'arrel cap a l'altre. 4. Mantenir actuar durant una hora i rentar amb un xampú suau.
De nou a la taula de contingut
Beneficis de Salut de la papaia
Sabies que hi ha una gran quantitat de beneficis per a la salut de papaia al seu cor, memòria, sistema digestiu, i els ulls? Així és com aquesta fruita increïble pot ajudar a:
12. Promou la salut cardiovascular
La papaia és una de les fruites més saludables disponibles, i pot ajudar a mantenir el seu cor sa.
Aquesta fruita exòtica és ric en vitamines A i C. Ajuden a prevenir l'oxidació del colesterol, que s'atura que s'obstrueixi els vasos sanguinis (13). Això ajuda a reduir el risc d'atacs de cor.
De nou a la taula de contingut
13. Preveu la degeneració macular
La degeneració macular és la pèrdua gradual de la visió que en general afecta a la gent gran. La papaia pot ajudar a aturar aquesta pèrdua de visió.
Papaia té un antioxidant anomenat zeaxantina que filtra els rajos que danyen la retina (14). Això redueix el risc de degeneració macular.
A més, les papaies contenen vitamina A i flavonoides com el betacarotè, criptoxantina, luteïna i. Aquests mantenen les membranes mucoses dels ulls sans i protegir-los de danys (23).
Per tant, és una bona idea tenir un diari de papaia per millorar la seva visió.
De nou a la taula de contingut
14. Augmenta la immunitat
¿Sovint es malalta? És possible que vostè té baixa immunitat.
No es preocupi, papaies alimentació poden estimular el seu sistema immunològic.
La papaia és rica en antioxidants que netegen els radicals lliures que tenen un impacte negatiu en el seu sistema immune (15). Això augmenta la seva immunitat.
De nou a la taula de contingut
15. Ferides Cura
L'aplicació de llavors de papaia triturada a les ferides pot ajudar en la seva curació més ràpida.
Llavors de papaia mostren activitat antimicrobiana significativa que ajuda a matar els bacteris en la ferida i promou la curació més ràpida (16).
El suc que s'obté de papaia verda és un remei natural meravellós per prevenir la inflamació i formació de pus quan s'aplica a les ferides.
De nou a la taula de contingut
16. Digestió
La papaia pot ajudar a mantenir el seu sistema digestiu saludable. En la medicina popular, s'utilitza per tractar tot tipus de malalties estomacals, incloent la indigestió, acidesa estomacal, reflux àcid, i les úlceres d'estómac.
La papaia és una rica font de fibra dietètica, que és molt bo per al sistema digestiu (17). També, com es va explicar anteriorment, papaia conté un enzim anomenat papaïna proteïna de dissolució que alleuja moltes dolències estomacals i ajuda a la digestió.
De nou a la taula de contingut
17. ¿Ha efectes contra el càncer
Els estudis demostren que els extractes de llavors de papaia poden tenir efectes quimioterapèutics.
Llavors de papaia són rics en flavonoides que poden reduir el risc de càncer d'aturar el desenvolupament de cèl·lules canceroses (18).
De nou a la taula de contingut
18. Preveu l'artritis
L'artritis és un trastorn dolorós que causa inflamació en les articulacions.
Papaia té propietats antiinflamatòries que ajuden a reduir el dolor que resulta de l'artritis (19).
De nou a la taula de contingut
19. Reduir la inflamació en els pulmons
Els fumadors, tant actius com passius, poden desenvolupar inflamació pulmonar. Les papaies tenen vitamina A que ajuda a prevenir i reduir aquesta inflamació.
Begui un got de suc de papaia si experimenta atacs de tos.
De nou a la taula de contingut
20. Trastorns S'usa per tractar la gola
Quan el suc de papaia verda es barreja amb mel, que pot ajudar a reduir la inflamació de les amígdales - un símptoma de la diftèria i altres problemes relacionats amb la gola. Ajuda a dissoldre la membrana i evita la propagació de la infecció.
De nou a la taula de contingut
21. El tractament de la tinya
La llet de papaia conté carotè, i aquest compost, si es consumeix diàriament, es pot tractar la infecció per tinya (21). Gràcies a les propietats antiinflamatòries de la llet de papaia, que alleuja la inflamació i l'enrogiment causat per la infecció.
De nou a la taula de contingut
22. Ajuda en la renovació dels teixits del múscul
La llet de papaia no només revitalitza el seu cos sinó que també ajuda en la renovació dels teixits musculars. Això es deu al fet que és una rica font de proteïnes, que es requereix per a la salut òptim del múscul i la reparació.
De nou a la taula de contingut
23. Activa hormones de creixement humà
Seques de papaia nodreix el sistema endocrí i promou la producció d'arginina en el cos. L'arginina és un tipus d'aminoàcid essencial que se sap que activa les hormones humanes del creixement (HGH) (22). Aquestes hormones juguen un paper clau en la reconstrucció dels ossos, els músculs, la pell i les cèl·lules del fetge i promoure el rejoveniment cel·lular global.
De nou a la taula de contingut
24. Ajuda a alleujar el dolor menstrual
Mentre que la menstruació és un procés natural i una part de la vida de cada dona, les rampes dolorosos tia Flo porta al llarg de tots els mesos et pot deixar de donar voltes al llit fins que el dolor desaparegui. Sobre el comptador medicaments poden ajudar en certa mesura, però poden ficar-se amb el seu cicle menstrual quan es pren de manera regular. Per tant, suggereixo que s'opta per una solució natural, com les papaies.
Papaies, es recomanen per a aquells que tenen períodes menstruals dolorosos i irregulars.
L'enzim papaïna ajuda a regular i facilitar el flux de sang durant la menstruació. Papaia també estimula la producció d'estrogen, normalitzant d'aquesta manera el cicle de període (24).
De nou a la taula de contingut
25. Ajuda a reduir l'estrès
Tots ens enfrontem a pressió sobre una base diària en diferents àrees de la nostra vida - relacions, el treball, els nens, etc Tenir un plat de papaia pot ajudar a reduir l'estrès. Aquesta fruita dolça conté enzims actius, així com la vitamina C que ajuden a restaurar els seus nivells d'energia.
Diversos estudis han demostrat que el nostre cos necessita al voltant de 200 mg de vitamina C per regular el flux d'hormones de l'estrès, i un de gran de papaia conté ni més ni menys de 476 mg de vitamina C!
De nou a la taula de contingut
La pèrdua de pes 26. Ajudes
A la recerca d'una forma natural i efectiva per perdre pes? Berenar en un plat de papaia.
Quantes calories en la papaia? Bé, 100 grams de papaia conté només 43 calories - pel que és un aliment ideal pèrdua de pes. El contingut de fibra en la papaia farà que se senti ple i clar el seu moviment intestinal. Això fa que sigui fàcil per tu per perdre aquestes lliures. La presència d'antioxidants potents crema la grossor extra, deixant en forma i bé (25).
De nou a la taula de contingut
27. Bo per als diabètics
La papaia pot ser una opció increïble per a aquells que tenen diabetis, ja que és baixa en sucre (només 8,3 grams en una tassa de papaia en cubs) (26).
Molts estudis han conclòs que l'extracte de papaia en realitat pot retardar el desenvolupament de la diabetis tipus II, on el pàncrees perd per complet la seva capacitat de fer i secretar insulina.
De nou a la taula de contingut
28. Es fa servir per tractar Piles
Les hemorroides (també anomenades morenes) són venes inflades i inflamades que es troben en i al voltant del recte o de l'anus.
Tenir les papaies de forma regular a calmar els vasos sanguinis inflamats en aquesta zona, que ofereix alleugeriment d'aquestes hemorroides doloroses.
De nou a la taula de contingut
29. Cures Vitiligen
Aproximadament el 1,5% de la població mundial pateix d'vitiligo - una condició en la qual apareixen taques blanques a la pell. Les papaies són un dels remeis casolans més eficaços per curar el vitiligo.
L'aplicació d'una pasta de papaia madura a la zona afectada impulsarà la producció de melanina, la restauració de la pell al seu color normal.
També pot consumir suc de papaia per ajudar a la cicatrització interna del vitiligo.
Nota: Es pot fer servir suc de papaia en lloc de puré de papaia. Serà menys complicat d'aplicar i fàcil de rentar.
De nou a la taula de contingut
30. Evita la Síndrome de l'Intestí Irritable (SII)
Les papaies contenen% de fibra 12, amb 60% d'ell que és fibra soluble. Aquesta fibra soluble ajuda a prevenir els símptomes del SII.
Les papaies són també rics en una sèrie de proteolítica (proteïna digestiva) enzims que ajuden moviment intestinal adequat (27).
De nou a la taula de contingut
31. Es fa servir per tractar les nàusees i el mareig per moviment
La papaia és beneficiosa per a les dones embarassades quan es consumeix en petites quantitats. Això ajuda a alleujar les nàusees de l'embaràs, les nàusees i el mareig a causa de la presència de les vitamines C i E i àcid fòlic (28).
Per a un alleugeriment immediat, consumir una barreja de papaia i suc de pinya.
Nota: Tot i que una petita porció no et farà mal, li suggereixo que consulti al seu metge abans de prendre la papaia per a la malaltia de la nàusea i el matí.
De nou a la taula de contingut
32. Ajuda a augmentar el recompte de plaquetes
El consum de suc de papaia i el full de papaia pot ajudar a augmentar el recompte de plaquetes dels que pateixen de febre del dengue.
Utilitzeu planta de la papaia en les següents formes de guarir el dengue:
- Tenir amanida de papaia, o prendre un got de suc de papaia fresca amb una mica de suc de llimona dues vegades o tres vegades al dia.
- També pot extreure el suc fresc de les fulles de papaia utilitzant un morter i una mà de morter. Beure dues cullerades de dues vegades al dia durant ràpida recuperació.
De nou a la taula de contingut
33. Manté la pressió arterial sota control
Promociona a ser un dels 'assassins silenciosos', pressió arterial alta pot ser causat causa de l'estil de vida i factors dietètics com ingesta alta de sodi i menys o cap activitat física. Els baixos nivells de potassi en el cos també condueixen a hipertensió arterial. 100 grams de papaia conté 182 mg de potassi, que és un mineral essencial per mantenir la seva pressió arterial sota control (29).
El potassi contraresta els efectes de sodi, descartant així les possibilitats d'una alça sobtada en la pressió arterial.
De nou a la taula de contingut
34. S'utilitza per a control de la natalitat
La papaia i les llavors s'han utilitzat com una forma de control de la natalitat des de les edats, especialment en el subcontinent indi i en algunes parts del sud-est asiàtic.
Les dones consumeixen una gran quantitat de la papaia verda immadura per evitar l'embaràs. També se sap que causa avortament quan s'aplica directament a l'úter.
De nou a la taula de contingut
35. Bo per als nadons
Aquesta fruita de fàcil digestió també es considera que és bo per als nadons, per la qual cosa és un dels primers aliments introduïts en ells (30). En general, s'introdueix als nens quan tenen 7 a 8 mesos d'edat.
La papaia ajuda al moviment intestinal adequat i manté nadó sa i feliç.
De nou a la taula de contingut
36. Bo per a les dones embarassades
Com es va explicar anteriorment, la papaia es considera que és bo per a les dones embarassades a causa del seu alt contingut de vitamina C, vitamina E, àcid fòlic i el contingut, però només quan es pren en quantitats moderades (31). Ajuda a alleujar l'acidesa, ardor d'estómac, restrenyiment, i diversos altres trastorns estomacals i promou el creixement del fetus (32).
Moltes dones consumeixen un tònic fet de papaia madura, la llet i la mel. Aquesta barreja és una rica font de nutrients per a les dones embarassades i les mares lactants.
De nou a la taula de contingut
37. S'usa per tractar la gota
La gota és causada per l'acumulació d'àcid úric a la sang. Aquest excés d'àcid forma cristalls, induint la inflor, enrogiment i dolor en les articulacions.
La papaia és un remei provat i fiable per tractar la gota. La papaïna és un enzim que es troba a la papaia que és un agent antiinflamatori naturals (33).
De nou a la taula de contingut
38. Ajudes ampliació de mama
Sona impossible, però la papaia és un dels mètodes naturals de confiança per a l'ampliació de mama.
Per al creixement del pit ràpid, beure una barreja de suc de papaia i la papaia cada matí. Els enzims proteolítics presents a la papaia ajuda en la digestió de les proteïnes ràpida, recolzant el creixement del pit.
De nou a la taula de contingut
39. Ajuda a augmentar la Lactància
Les mares lactants han d'incloure la papaia crua - galactagogue - en les seves dietes per millorar la producció de llet materna (34).
Papaies primeres també actuen com a sedants i poden ajudar a relaxar-se i alimentar el nadó millor.
De nou a la taula de contingut
Dades de Nutrició de la papaia
Consulteu aquí el valor nutricional de la papaia en detall.
| Nutrient | Unitat | Valor per 100 g | Tassa 1 "peces 145g | Tassa, puré 230g | Fruita, petita 157g | Fruita, gran 781g |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Proximates | ||||||
| Aigua | G | 88.06 | 127.69 | 202.54 | 138.25 | 687.75 |
| Energia | Kcal | 43 | 62 | 99 | 68 | 336 |
| Proteïna | G | 0.47 | 0.68 | 1.08 | 0.74 | 3.67 |
| Lípids totals (greixos) | G | 0.26 | 0.38 | 0.60 | 0.41 | 2.03 |
| Hidrats de carboni, per diferència | G | 10.82 | 15.69 | 24.89 | 16.99 | 84.50 |
| Fibra, dietètica total | G | 1.7 | 2.5 | 3.9 | 2.7 | 13.3 |
| Sucres, total | G | 7.82 | 11.34 | 17.99 | 12.28 | 61.07 |
| Minerals | ||||||
| Calci, ca. | Mg | 20 | 29 | 46 | 31 | 156 |
| Ferro, fe | Mg | 0.25 | 0.36 | 0.58 | 0.39 | 1.95 |
| Magnesi, mg | Mg | 21 | 30 | 48 | 33 | 164 |
| Fòsfor, p | Mg | 10 | 14 | 23 | 16 | 78 |
| Potassi, k | Mg | 182 | 264 | 419 | 286 | 1421 |
| Sodi, na | Mg | 8 | 12 | 18 | 13 | 62 |
| Zinc, zn | Mg | 0.08 | 0.12 | 0.18 | 0.13 | 0.62 |
| Vitamines | ||||||
| Vitamina C, àcid ascòrbic total | Mg | 60.9 | 88.3 | 140.1 | 95.6 | 475.6 |
| Tiamina | Mg | 0.023 | 0.033 | 0.053 | 0.036 | 0.180 |
| Riboflavina | Mg | 0.027 | 0.039 | 0.062 | 0.042 | 0.211 |
| Niacina | Mg | 0.357 | 0.518 | 0.821 | 0.560 | 2.788 |
| Vitamina B-6 | Mg | 0.038 | 0.055 | 0.087 | 0.060 | 0.297 |
| Folate, dfe | Μg | 37 | 54 | 85 | 58 | 289 |
| Vitamina B-12 | Μg | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
| Vitamina a, rae | Μg | 47 | 68 | 108 | 74 | 367 |
| Vitamina a, iu | Iu | 950 | 1378 | 2185 | 1492 | 7420 |
| Vitamina e (alfa-tocoferol) | Mg | 0.30 | 0.44 | 0.69 | 0.47 | 2.34 |
| Vitamina d (d2 + d3) | Μg | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
| Vitamina d | Iu | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Vitamina K (filloquinona) | Μg | 2.6 | 3.8 | 6.0 | 4.1 | 20.3 |
| Lípids | ||||||
| Àcids grassos, total saturat | G | 0.081 | 0.117 | 0.186 | 0.127 | 0.633 |
| Àcids grassos, total monoinsaturada | G | 0.072 | 0.104 | 0.166 | 0.113 | 0.562 |
| Àcids grassos, poliinsaturats totals | G | 0.058 | 0.084 | 0.133 | 0.091 | 0.453 |
| Àcids grassos, trans total | G | 0.000 | 0.000 | 0.000 | 0.000 | 0.000 |
| Colesterol | Mg | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Altre | ||||||
| Cafeïna | Mg | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Selecció i Emmagatzematge
La papaia madura, fins i tot després que hagi estat arrencat. Si té la pell de color vermellós-ataronjat, que vol dir que està madur, i ha de ser consumit d'aquí a uns dies. La papaia que té matisos de color groc a la pell necessita uns dies més per madurar.
Papaies madures s'han d'emmagatzemar a la nevera. Una vegada que han estat tallades, han de ser consumits en un dia o dos.
Una paraula de precaució
Encara que hi ha un munt de beneficis de menjar papaia, s'enumeren a continuació són alguns punts que vostè ha de tenir en compte abans de consumir papaia:
- La papaia és considerada com a segura quan es consumeix en quantitats moderades. El consum de grans quantitats de la mateixa pot danyar l'esòfag (35).
- Dones embarassades i lactants han d'evitar el consum excessiu de papaia. La papaia conté papaïna sense processar i alt contingut de làtex que poden enverinar el fetus, estimular les contraccions o causar discapacitats congènites.
- La papaia també pot causar reaccions al·lèrgiques en algunes persones, el que podria causa de la papaïna o el làtex.
- Els diabètics i els hipoglicémics han d'evitar el consum de papaia fermentada, ja que pot reduir el sucre en la sang.
- Aquells que utilitzen medicaments anti-coagulació de la sang han de consultar al seu metge abans de rebre la papaia ja que pot interactuar amb aquests medicaments.
- Evitar el consum de les llavors negres de papaia, ja que contenen rastres d'un Carpine enzim - una substància potencialment tòxica. El seu consum excessiu pot causar paràlisi o depressió cardíaca.
Ara ja sap com menjar papaia d'una manera saludable. Afegir la papaia a la seva dieta, i gaudir de tot el que ha d'oferir. Aquesta fruita fàcilment disponibles pot fer meravelles per a vostè. Si vostè té coneixement de qualsevol altre benefici de la papaia, si us plau, comparteixi amb nosaltres a la secció de comentaris.
Artilcles recomanats:
- 15 millors beneficis del suc de papaia full per a la pell, cabell i la salut
- 10 avantatges sorprenents de suc de papaia (Papita Ras)
- 14 Efectes secundaris greus de la papaia
- Pujar Kits facials 5 Papaia disponible a l'Índia
load...
