Llúcia Miró ــ
3 Octubre 2018 - 420k
- 1k
- 870
36 sorprenents beneficis de Kiwi per a la pell, el cabell i la salut
Llúcia Miró ــ
3 Octubre 2018 
De butxaca potència! Els kiwis són fruits petits i tous, però no deixeu que la seva mida et enganyi. Aquesta deliciosa fruita tropical està ple amb una varietat de nutrients com la vitamina C (ni més ni menys de 154% per 100 grams), vitamina A, vitamina B6, calci, ferro i magnesi, que són molt beneficiosos per a la salut. Però, ¿sabia que a més de ser saludable, kiwi beneficia la pell i el cabell?
Aposto a que no.
Aquí hi ha 34 millors beneficis de la fruita de kiwi, que segurament faran que s'inclouen el kiwi en la seva dieta, a partir d'avui.
Quina és la fruita de kiwi?
Nom Científic - Actinidia deliciosa Origen - Estació Nord de la Xina - octubre a desembre (Índia)
D'on ve el kiwi ve? Kiwis, també conegut com la grosella espinosa xinesa, és nativa de Chang Kiang Vall de la Xina, amb el seu cultiu es remunta a finals del segle 19. És reconeguda com la fruita nacional de la Xina. Els xinesos usats per preparar un tònic d'aquesta fruita - És així nutritiva! No obstant això, van ser els neozelandesos que van reconèixer el potencial d'aquesta fruita sucosa i deliciosa. Ells van començar a conrear amb fins comercials. Els neozelandesos va canviar el seu nom el 1959 pel kiwi després de la seva au nacional.
load...
Pocs anys després, el 1963, aquesta fruita difusa es va introduir per primera vegada a l'Índia. Segons els investigadors, el cultiu de kiwi va començar al districte de Shimla, i més tard es va estendre a través de la nació. Actualment, la Xina, Nova Zelanda, Itàlia, Grècia, Xile i França són els cultivadors de kiwi més importants del món.
La polpa de la fruita de kiwi té un color verd molt brillant i una diferent, però ric sabor (una barreja de dolç, agre, amarg, brillant i àcid). El gust li recordarà d'una barreja de llimona, taronja, meló i maduixes. El fruit té nombroses llavors negres que afegeixen una textura cruixent a aquesta fruita saborosa.
Anem a fer una ullada als nombrosos beneficis per a la pell, el cabell i la salut dels kiwis.
36 Millors Beneficis de kiwi
Beneficis per a la pell
- Rejoveneix la pell
- La regeneració cel·lular
- Manté la pell ferma
- Prevé malalties de la pell
- Controla l'excés de producció de sèu
- Propietats anti-envelliment
- Combat l'acne
- Prevé el dany solar
- Promou la imparcialitat
- Aclareix les ulleres
Beneficis per al cabell
- Combat la pèrdua del cabell
- La formació de col·lagen en el cuir cabellut
- És bo per a cabells secs i aspres
- Preveu canós prematur
Beneficis per a la salut
- Ajuda a combatre el càncer
- Bona per al sistema digestiu
- Pèrdua de Pes ajudes
- Prevé les malalties respiratòries
- La diabetis controlar
- Prevé la degeneració macular
- Salut del cor
- Preveu la Síndrome de l'Intestí Irritable (SII)
- Es fa servir per tractar el restrenyiment
- Protegeix DNA
- Estimula l'estat anímic
- Manteniment i reparació d'os
- Capacitats antifúngiques i antibacterianes
- Ajuda a controlar la pressió arterial
- Impulsa el seu sistema immune
- Crea equilibri alcalí en el cos
- Per a l'embaràs
- Per a nens petits
- Salut del fetge
- La febre del dengue
- Nivells Milloradors d'hemoglobina a la sang
- Es fa servir per tractar les úlceres bucals
Beneficis de la fruita de kiwi per a la pell
Tots sabem com la vitamina C és beneficiosa per a la nostra pell. I aquesta és l'única raó per la qual comprar cremes i sèrums que es vanen de ser rics en aquesta vitamina essencial cars. No obstant això, aquests productes estan basats en la química i sovint causen més dany a la nostra pell que es beneficien ella.
load...
Anar natural al seu lloc. I el que pot ser més prometedor que va a donar un fruit que ha estat clínicament provat per tenir al voltant 92.7mg de vitamina C per 100 grams? Així és com el kiwi l'ajudarà a mantenir la seva pell jove i vibrant:
1. Pell Rejoveneix
Kiwi no només és una fruita deliciosa i rica en nutrients, sinó també un gran ingredient natural per la seva rutina de cura de la pell. Conté diversos nutrients innocus per a la pell, com les vitamines C i E i antioxidants. Aquests són essencials per impulsar el rejoveniment i la salut de la pell (1).
A més, kiwi està carregat amb fibra dietètica i antioxidants, per la qual cosa és un excel·lent laxant. El consum regular de suc de kiwi ajuda al cos a eliminar toxines i deixalles. Per tant, el resultat és una pell sana i brillant.
Utilitza el següent paquet de cara de kiwi per aconseguir una pell radiant:
Necessitarà
- 1 kiwi
- 1 - 2 d'alvocat
- 1 culleradeta de mel
El que cal fer
- Tritureu mitjà d'un alvocat i un kiwi i barreja fins que la barreja hagi adquirit una consistència suau.
- Afegir una culleradeta de mel a la pasta i aplicar-la a la cara i el coll.
- Rentar després de 15 minuts amb aigua normal.
- Repetiu aquest procés un cop a la setmana per aconseguir una pell suau i brillant.
Nota: Com a alternativa, pelar el kiwi i fregui la seva pell amb l'interior de la closca de cada dia. La pela del kiwi conté enzims que exfolien les cèl·lules mortes de la pell i fer que la seva pell sense defectes i sense problemes.
De nou a la taula de contingut
2. Aids regeneració cel·lular
Les altes quantitats de vitamina I en els kiwis manté la pell hidratada. S'utilitza en la regeneració de cèl·lules de la pell, i fa que la pell flexible i juvenil.
De nou a la taula de contingut
3. Manté la pell ferma
La nostra pell comença a perdre la seva fermesa amb l'edat, el que ens obliga a prendre mesures dràstiques per mantenir-lo intacte (com optar per productes per a la pell costosos, o fins i tot la cirurgia).
Utilitzeu els kiwis al seu lloc.
L'aplicació de kiwi puré sobre la pell ajuda a transportar nutrients importants per a les capes dèrmiques de la pell, que ajuden en el manteniment de la seva fermesa.
La vitamina C, present en abundància en kiwis, és un ingredient essencial que es requereix per a la producció de col·lagen (2). El col·lagen és una proteïna connectiu requerida per mantenir la pell ferma i flexible. Ajuda a la cicatrització de l'abrasió i talls. També evita que la pell es torni seca i aspra. Per tant, l'ús d'un paquet de kiwi a l'hivern és una bona manera de dir adéu a la pell seca i escamosa.
Necessitarà
- Un kiwi madur
- Iogurt 1 cullerada
El que cal fer
- Barrejar el kiwi i
- Barrejar-ho amb el iogurt.
- Aplicar la barreja a la cara.
- Fer massatges a la pell suaument durant uns minuts. Rentar després de 15 minuts.
- Repetir aquest procés dues vegades a la setmana per obtenir millors resultats.
De nou a la taula de contingut
4. Malalties de la pell Prevé
Els omega - 3 àcids grassos presents en kiwi el protegeixen de malalties de la pell i el càncer (3). També ajuden a mantenir saludables les membranes cel·lulars.
De nou a la taula de contingut
5. Controls L'excés de producció de sèu
A qui li agrada la cara de ser tan oliosa que reflecteix la llum? Però confia en mi, que no és l'únic problema amb les nenes cara la pell greix. Afegeix a untuositat, pegajosidad, i eventual acne i dolls de barbs, i cal anar!
Culpar la producció excessiva de sèu.
Kiwi, afortunadament, és molt eficaç en el control de la producció de sèu. Prova aquest paquet de la cara:
Necessitarà
- 1 kiwi (puré)
- Suc de llimona 1 culleradeta
El que cal fer
- Barrejar la polpa de kiwi amb suc de llimona i aplicar-lo a la cara.
- Fer massatges suaument i deixar actuar durant 15 minuts.
- Rentar l'envàs amb aigua freda i deixar assecar a l'aire.
- Repetiu aquest procés dues vegades per setmana per controlar la producció de sèu.
De nou a la taula de contingut
6. Propietats anti-envelliment
El kiwi és ple d'antioxidants que neutralitzen els radicals lliures que detenen el procés de regeneració. Es neutralitza els radicals lliures per retardar els signes d'envelliment com arrugues, taques de l'edat, i les línies fines.
Utilitza mascareta d'ametlles-kiwi per desfer-se dels signes d'envelliment ràpid.
Necessitarà
- 7 - 8 ametlles
- 1 kiwi
- Gram de farina 2 culleradeta - 1
El que cal fer
- Remullar les ametlles durant la nit i fer una pasta d'ells l'endemà.
- Afegir puré de kiwi i farina de cigrons a la pasta i barrejar bé.
- Aplicar aquest paquet de la cara de manera uniforme a la cara acabada de rentar i assecada. Deixar actuar durant 15 a 20 minuts.
- Rentar amb aigua freda.
- Repetiu aquest procés cada setmana durant dos mesos per dir adéu a les arrugues.
De nou a la taula de contingut
7. Combat l'acne
Inesperats elements emergents a la cara sens dubte d'alt rang en la llista d'estat d'ànim-spoilers. Especialment quan es té un esdeveniment important assistir, i fins i tot el més pesat dels correctors no són capaços d'emmascarar l'acne.
El kiwi té propietats antiinflamatòries (4). Aquests acne ajuda lluita, per tal d'aclarir els porus per evitar més brots d'acne. L'aplicació de kiwi puré per via tòpica en la pell pot tractar diverses formes d'inflamacions de la pell com furóncols, grans, grans i abscés.
De nou a la taula de contingut
8. Evita el dany solar
Kiwi és ric en aminoàcids i vitamina C que lluiten contra els raigs nocius del sol i eviten el dany solar. A més, la seva naturalesa de refredament ajuda a calmar la zona ja afectada.
Per a la cura instant, col·locar unes rodanxes de kiwi a la zona cremada pel sol per a un tractament de refredament de la pell.
De nou a la taula de contingut
9. Promou la imparcialitat
La vitamina C en l'kiwi també pot ajudar a aclarir el to de la pell.
Utilitza el següent exfoliant cara per obtenir resultats ràpids.
Necessitarà
- Kiwi pasta 1 culleradeta
- Suc de llimona 1 culleradeta
- Farina de civada 1 culleradeta
- 2 gotes d'oli de llavor de kiwi
El que cal fer
- Preparar un exfoliant natural, utilitzant tots els ingredients.
- Afegir unes gotes d'oli de llavor de kiwi i Revuelva per formar una pasta suau.
- Apliqui aquesta pasta uniformement sobre la pell i el massatge durant 5 minuts.
- Rentar després de 20 minuts utilitzant aigua normal.
- Utilitzeu aquest exfoliant dues vegades per setmana per obtenir fins i tot la pell tonificada.
De nou a la taula de contingut
10. Aclareix les ulleres
Amb horaris de treball irregulars, les ulleres s'han convertit en un fenomen comú. Gairebé tots els altres femella busca una cura natural per desfer-se d'aquestes lletges ulleres.
Es pot derrotar la poca traça amb l'ajuda d'una petita llesca de kiwi.
Poseu un kiwi a rodanxes fines sobre els ulls i relaxar-se durant 10 a 15 minuts. Traieu la llesca i rentar la cara amb aigua normal. En fer això cada dia l'ajudarà a aclarir les ulleres.
De nou a la taula de contingut
Beneficis de la fruita de kiwi per als cabells
Un cabell bonic, menys crespat és un somni cada dona té. I el kiwi pot ajudar a aconseguir això. Vegem com:
11. Combat la pèrdua del cabell
Les fruites riques en vitamines C i E poden ajudar a combatre la caiguda del cabell i mantenir la salut del cabell. Kiwi està plena tant de les vitamines essencials. Aquesta fruita tropical conté minerals com magnesi, zinc, fòsfor i que estimulen la circulació de la sang, accelerant així el creixement del cabell (5).
A més, el kiwi és ple de ferro, un nutrient necessari per a la millora de la salut del cabell.
De nou a la taula de contingut
Formació 12. Aids col·lagen en el cuir cabellut
El kiwi conté altes quantitats de vitamina C que contribueixen a la formació de col·lagen en el cuir cabellut. La vitamina C facilita l'absorció de nutrients en el cuir cabellut, en última instància, la nutrició del seu cabell.
De nou a la taula de contingut
13. És bo per a cabells secs i aspres
El cabell sec i aspre pot ser un dolor, especialment quan es tracta d'estil.
L'alt contingut d'omega - 3 àcids grassos en l'oli de llavor de kiwi hidrata el cabell sense endurir. L'oli és el més adequat per al cabell sec i rebel.
A més, el consum regular de kiwi enforteix els vasos sanguinis. Aquesta cura afeccions del cuir cabellut secs com la caspa i èczema cuir cabellut. També inhibeix la inflamació del cuir cabellut.
De nou a la taula de contingut
14. Evita canós prematur
Ja sigui que vostè està en el seu 20s o 40s, pèl gris sempre pot ser compromès.
Però, per sort, la natura té una solució per a tots.
Les altes quantitats de coure en els kiwis mantenen el color natural del cabell, prevenir l'envelliment prematur.
De nou a la taula de contingut
Beneficis del kiwi fruita per a la salut
Les persones se senten atrets pel kiwi causa del seu color verd brillant i sabor exòtic. Aquests són alguns dels millors beneficis per a la salut de kiwi, que inclouen el següent:
15. Ajuda a combatre el càncer
El càncer pot ser una condició terrible, i la vella dita de "més val prevenir que curar 's'adapta millor a la malaltia. Li suggereixo que inclogui els kiwis en la seva dieta diària per evitar el càncer.
Kiwi és ric en vitamina C que ens beneficia a eliminar els radicals lliures que d'una altra manera danyar les cèl·lules de la pell, i fins i tot pot provocar càncer de pell. Un sol kiwi pot satisfer el 77% del seu requeriment diari de vitamina C, que és molt. De fet, kiwi se sap que conté més vitamina C que una taronja i llimona combinat.
A més, tenir kiwis religiosament poden ajudar a prevenir el càncer de còlon. La carn d'aquesta deliciosa fruita conté fibra soluble que ajuda a promoure el creixement de bacteris bones en el còlon, reduint el risc de càncer de còlon. (6, 7, 8, 9, 10).
De nou a la taula de contingut
16. Bona per al sistema digestiu
El kiwi corregeix qualsevol desequilibri en el nostre sistema digestiu, alimentar-lo i actuant com a element prebiòtic.
A més, aquesta fruita tropical també conté actinidina, un enzim que descompon les proteïnes i la digestió de proteïnes SIDA (11).
De nou a la taula de contingut
La pèrdua de pes 17. Ajudes
Es pregunta, els beneficis de la fruita de kiwi forma per baixar de pes? Doncs bé, el kiwi és la solució perfecta si vostè és conscient del seu pes, però al mateix temps, no volen comprometre en el sabor dels aliments. Per tant, la quantitat de calories en un kiwi? 100 grams de kiwi contenen només 55 calories, i el seu sabor característic pot ser gaudit per qualsevol persona (12). També conté fibra soluble que promou la sacietat, reduint així la seva sensació de gana.
De nou a la taula de contingut
18. Prevé les malalties respiratòries
El consum de vitamina C en general es suggereix per a aquells que pateixen de malalties respiratòries com l'asma o la tos crònica. I el kiwi, sent molt rics en aquest nutrient essencial, és una eina imprescindible per a qualsevol persona que pateix d'aquest tipus de malalties respiratòries.
Es alleuja el tracte respiratori, el control de símptomes com sibilàncies i obstrucció nasal. De fet, un estudi publicat en Thorax demostrat que els que tenen 5 a 7 porcions de kiwi per setmana tenen una disminució del 44% en sibilàncies en comparació amb els que van rebre només una porció per setmana. De la mateixa manera, es va trobar que la manca d'alè i tos crònica haver reduït en un 32% i 25%, respectivament. Els que tenien asma es van beneficiar el màxim profit de la fruita, amb els seus símptomes sent reduïts per ni més ni menys de 50% (13).
De nou a la taula de contingut
19. Diabetis Controlling
Kiwi és bo per als diabètics? Afortunadament, el kiwi és una d'aquestes fruites que poden tenir sense haver de preocupar-se per la seva salut a causa del seu alt contingut en fibra i fructosa.
L'índex glucèmic de kiwi és extremadament baix (només 53), i això impedeix que l'instant en augment en els nivells de sucre en sang. A més, kiwi conté inositol, un enzim que ajuda a mantenir els nivells de sucre en sang en el control (14).
De nou a la taula de contingut
20. Preveu la degeneració macular
Els estudis han demostrat que la inclusió de kiwi en la dieta redueix el risc de degeneració macular.
Aquesta fruita tropical és abundant en luteïna (171 mil·ligrams en cada 100 grams de kiwis), un antioxidant carotenoide essencial que ajuda a promoure la salut dels ulls (15, 16). Aquesta quantitat és definitivament més alt que la majoria d'altres fruites, el que fa essencial de kiwi per al manteniment de la salut ocular.
A part d'això, el kiwi és ric en vitamina A (1 gram de cada 100 grams), el que també beneficia els ulls (17).
De nou a la taula de contingut
21. Salut del Cor
Quan es pren regularment, el kiwi pot ajudar a protegir el cor del dany potencial.
A part de tenir res de colesterol, aquesta fruita conté potassi (312 mil·ligrams per 100 grams) que se sap que ajuda en els processos de reducció de la sang i l'eliminació de coàguls, amb el temps la reducció de la pressió en els vasos sanguinis (18). També eleva els nivells de HDL en la sang (19, 20).
A més, kiwi se sap per baixar els nivells de triglicèrids a la sang, millorant encara més el perfil de greix a la sang (21, 22). Kiwi també conté quercetina, un antioxidant polifenol que pot ajudar a reduir el risc de malalties del cor.
En un estudi realitzat, els participants que consumien 2 a 3 kiwis per dia durant un lapse de 28 dies van veure una caiguda del 18% en la seva resposta l'agregació de plaquetes en comparació amb els que menjaven menys o cap kiwis. També van veure una reducció del 15% en les seves triglicèrids (greixos en la sang).
En general, tenint kiwis al dia és una gran manera de mantenir la salut cardiovascular.
De nou a la taula de contingut
22. Evita la Síndrome de l'Intestí Irritable (SII)
Els que pateixen de IBS definitivament ha d'anar per els kiwis.
Un estudi realitzat a persones que pateixen de síndrome d'intestí irritable (SII) va mostrar que el consum de dos a tres kiwis al dia durant un mes pot controlar el moviment intestinal (23). Això és a causa de l'alta en fibra i el contingut de actinidina del kiwi.
De nou a la taula de contingut
23. Es fa servir per tractar el restrenyiment
El restrenyiment és una condició problemàtica que està vinculada a la salut del còlon adversa, i generalment s'observa en la gent gran i les persones amb mals hàbits alimentaris.
El kiwi, sent un laxant natural, és una cura coneguda per al restrenyiment (24, 25, 26, 27). Diversos estudis han demostrat que tenir dos kiwis cada dia és beneficiós per als moviments intestinals freqüents i menys dolorosos.
De nou a la taula de contingut
24. Protegeix DNA
El kiwi té la capacitat de protegir l'ADN humà del dany relacionat amb l'oxigen. Els investigadors encara estan per determinar quins compostos són els responsables d'aquesta capacitat antioxidant, però estan segurs que estan definitivament no es limiten a la vitamina C i betacarotè sol. Es diu que els flavonoides i fitonutrients presents en aquesta increïble fruita també poden ser responsables de la protecció de l'ADN.
De nou a la taula de contingut
25. Augmenta l'estat d'ànim
Tenir un bol de kiwis és una bona solució per superar aquest mal humor i frustració.
Aquesta fruita tropical és alta en serotonina, que ajuda a la memòria impuls, l'aprenentatge, així com l'estat d'ànim. El seu consum regular es diu que regulen la gana i facilitar el son. Tenir el kiwi és una bona manera de mantenir a ratlla la depressió.
Un estudi va mostrar que la serotonina en el kiwi va augmentar l'eficiència del son en un impressionant 15% - i per tant, el kiwi podria ser la solució per vèncer al seu insomni (28). A més, el kiwi pot fins i tot ajudar a que es mantingui alerta als matins - una opció més saludable que el cafè o el te.
De nou a la taula de contingut
26. Manteniment i reparació òssia
Les persones amb ossos febles i fràgils de considerar l'addició dels kiwis a la seva dieta.
Aquesta fruita és particularment alta en vitamina K i calci - minerals essencials per a la salut òssia. També ajuden a reduir el risc de lesions òssies i l'osteoporosi (29).
De nou a la taula de contingut
27. Antifúngics i antibacterians Capacitats
El kiwi, especialment les llavors, han demostrat que contenen antifúngica, així com capacitats antibacterians en múltiples estudis (30).
Actinidina, una proteïna que es troba en la carn de kiwi d'or, fa que la fruita seves capacitats antifúngics (31).
De nou a la taula de contingut
28. Ajuda a controlar la pressió arterial
Com es va explicar anteriorment, alt contingut de potassi de kiwi ajuda a equilibrar els electròlits a contrarestar els efectes del sodi en el nostre cos.
Per tant, el kiwi pot ser beneficiosa per a aquells que pateixen de pressió arterial alta.
De nou a la taula de contingut
29. Impulsa el seu sistema immune
El contingut de vitamina C de kiwi pot ajudar a enfortir la seva immunitat.
Kiwi també conté una alta quantitat de compostos antioxidants i vitamina E, que ajuden a augmentar el recompte de cèl·lules T del seu cos, el que contribueix a un sistema immune més fort (32).
De nou a la taula de contingut
30. Crea alcalina equilibri en el cos
Sabies que el kiwi és la més alcalina de totes les fruites?
Els minerals rics en ajuda de kiwi neutralitzar l'excés d'acidesa a l'estómac, que l'alleujament del malestar i nàusees que vénen amb ell. Però aquest equilibri no es limita només a la salut de l'estómac. Equilibri àcid / alcalí promou una pell jove, bon son, energia abundant, i un sistema immune fort.
De nou a la taula de contingut
31. Per al Embaràs
Aquesta fruita sorprenent és particularment bo per als aspirants a les mares, donant-los la nutrició necessària i reduir les possibilitats d'avortament involuntari.
Kiwi ajuda en la transferència de les vitamines importants d'una dona embarassada al seu fill. Això prevé defectes de naixement, com l'espina bífida, una condició en la qual la medul·la espinal no es desenvolupa completament.
A més, el kiwi és ric en àcid fòlic, un nutrient que és més crític per a la salut i el desenvolupament del seu nadó a l'úter. El folat estimula la producció i el manteniment de cèl·lules. També garanteix un desenvolupament saludable dels òrgans vitals del cos (33).
No només per a les dones embarassades, el kiwi és també una eina imprescindible per a aquelles dones que estan esperant per concebre.
L'alt contingut de vitamina C de kiwi ajuda a proporcionar la immunitat i molt necessària per al fetus. Aquesta fruita també ajuda als neurotransmissors de manera que són importants per al bon funcionament del cervell.
Kiwi té sucres naturals que poden satisfer els seus desitjos d'aliments dolços sense danyar el fetus. Té un índex glucèmic baix, el que impedeix un augment sobtat en els nivells de sucre en la sang. I mirant a les altes probabilitats de diabetis gestacional, el kiwi és beneficiós per als aspirants a les mares amb un risc de diabetis.
Amb l'embaràs prové de les fluctuacions hormonals intenses que poden fer que se senti feliç, trist, enfadat i frustrat - tot al mateix temps. No es preocupi, ja que la serotonina present en el kiwi ajuda a equilibrar fins i tot el més rar dels canvis d'humor.
De nou a la taula de contingut
32. Per a nens petits
El kiwi és també una bona opció per als nadons. Amb el seu alt contingut de vitamina C i altres minerals essencials com el calci, magnesi, ferro i sodi, que pot oferir diversos beneficis per al nen.
Una porció de kiwi ofereix un 230% per cent de la vitamina C al dia requisit per als nadons, el que ajuda a estimular el sistema immunològic, augmenta l'absorció de ferro, i també ajuda a curar ferides.
Aquesta fruita proporciona un alleugeriment del restrenyiment causa del seu alt contingut en fibra. És ric en antioxidants que combaten les malalties que redueixen encara més el risc de diverses malalties cròniques com les malalties del cor. Els kiwis també contenen fitonutrients essencials que ajuden a reparar l'ADN, i per tant ofereixen protecció contra el càncer. Tenir kiwis al dia pot ajudar a reduir les possibilitats de contraure asma. Kiwi també redueix els nivells de greix en la sang, i el fruit és generalment beneficiós per a un cos sa (34).
Si vostè està disposat a introduir aquesta fruita sorprenent al seu nadó, ho fan quan tenen entre 8 - 10 mesos d'edat. A mesura que el kiwi té prou caràcter àcid, actuar d'una altra manera podria danyar el seu delicat sistema.
De nou a la taula de contingut
33. Fetge de la Salut
Kiwi és una de les millors solucions per a les persones que pateixen de trastorns del fetge.
Com es va esmentar anteriorment, aquesta fruita conté més vitamina C que les taronges i llimones combinats, i per tant, ajuda a protegir el fetge de possibles danys. Aquesta vitamina és un potent antioxidant que neutralitza els radicals lliures nocius i ajuda en la regeneració cel·lular, sent per tant beneficiós per al nostre fetge. Això és important pel fet que el fetge és l'únic òrgan que és capaç de reemplaçar els teixits danyats amb cèl·lules noves i saludables.
De nou a la taula de contingut
34. Febre del Dengue
Aquesta fruita àcida funciona com màgia per lluitar contra els efectes de la febre del dengue quan res podria semblar a treballar.
Un estudi realitzat en pacients amb dengue va mostrar que aquells que consumeixen almenys dos o tres kiwis al dia van mostrar un augment dràstic en el seu recompte de plaquetes en comparació amb aquells que consumeixen menys o cap kiwis. Altres beneficis són el kiwi és ideal recompte de calories i un gust exquisit (actua com un substitut del menjar saborosa, el que és un alleujament a un pacient del dengue, que en general s'enfronta a restriccions severes de l'aliment). Tenir el kiwi també ajuda a reposar els nivells d'energia que es perd, el que ajuda encara més a recuperar-se en poc temps.
De nou a la taula de contingut
35. Nivells Milloradors d'hemoglobina a la sang
Kiwi és l'elecció ideal per als anèmics, el que ajuda a aconseguir els seus nivells d'hemoglobina de nou en marxa.
Una tassa de kiwi conté un total de 0,56 mil·ligrams de ferro, que és del 3 per cent del requeriment diari recomanat de ferro per a una dona sana. Com tots sabem, el ferro juga un paper vital en la producció i el manteniment de les cèl·lules vermelles de la sang i el metabolisme energètic. També ajuda en el desenvolupament neurològic.
Un bon truc per aconseguir el màxim rendiment d'un kiwi és per sincronitzar amb els aliments que promouen l'absorció de ferro, i evitar els aliments que tenen propietats inhibidores de ferro.
De nou a la taula de contingut
36. Úlceres a la boca
Kiwi es recomana a aquells que tenen casos greus de les aftes, una condició dolorosa en la qual bull apareixen a les parets internes de la boca o la llengua. Aquesta condició també causa dificultat en menjar aliments salats o picants, o fins i tot mentre que l'aigua potable.
Kiwi, amb el seu alt contingut en vitamina C, és conegut per calmar el furóncols i millorar la condició d'aquí a uns pocs dies.
De nou a la taula de contingut
Selecció i Emmagatzematge
El kiwi temporada comença a l'agost i dura fins al novembre. Kiwi és una fruita petita, i és de prop de 3 polzades de diàmetre. El pes mitjà d'un kiwi és de 4 oz. La carn té una consistència cremosa amb un gust vigoritzant.
Tingueu aquests punts en compte en anar de compres kiwi per recollir només els millors:
- Si bé la compra de kiwi, seleccioneu una fruita ferma amb la pell aspra i difusa.
- Premeu la pell del kiwi lleugerament per comprovar el seu grau de maduresa. La pell ha de cedir a una pressió suau.
- No comprar kiwis que tenen taques, ferides o talls.
- Evitar la compra de kiwis que no cedeixen a la pressió afable - ja que això implica els fruits no han madurat del tot encara.
- Col · locar un kiwi immadura amb un plàtan per madurar completament.
- Els kiwis es pot emmagatzemar a temperatura ambient durant cinc dies si són lleugerament immadura.
- Kiwifruits madures han de ser embolicats en una bossa de plàstic i es van emmagatzemar a la nevera per prevenir la pèrdua d'humitat.
- Kiwis poden durar gairebé 6 mesos si s'emmagatzema en una bossa de plàstic (amb forats, per a la circulació d'aire) a la nevera.
- La fruita es pot congelar per pelat i cobrint-los amb xarop de sucre es barreja amb àcid ascòrbic.
- Kiwi congelat pot ser emmagatzemat durant vuit mesos a 0 graus Fahrenheit.
- Durant l'ús dels kiwis, la pela de la pell i treu la carn amb una cullera.
- També pot tallar el kiwi després de pelar-la. Una màquina de tallar l'ou pot ajudar a fer rondes de kiwi perfectament simètriques.
- Esbandida bé el kiwi abans de menjar.
- La pell del kiwi és comestible i ple de nutrients i fibra.
- Kiwis han de ser consumits immediatament, ja que es tornen molt suau si es manté durant un temps més llarg.
- Recordeu, kiwi afegir a les amanides només en l'últim minut per evitar que altres fruites es torni massa xop.
Com menjar la fruita de kiwi?
El kiwi pot tenir un aspecte desagradable a primera vista, però sota l'exterior de color marró pelut es troba polpa verda maragda amb un gust que recorda a les maduixes i pinya. És tan deliciós que es pot menjar sol sense afegir res més. Els següents són alguns dels kiwis utilitza comestibles com deliciosos:
- La carn de color verd brillant, esquitxat de petites llavors de color negre, es pot afegir un toc dramàtic a qualsevol amanida de fruites.
- Afegir la fruita de kiwi, juntament amb trossos de maduixa a la farina de civada, cereals, arròs integral, i el cuscús.
- També podeu afegir trossos de kiwi a pollastre, gall dindi o amanida de gambetes per un dolç i saborós. Aquesta fruita lleugerament àcid funciona igual de bé en plats salats.
- Els kiwis també s'utilitza en la preparació de pastís de formatge, pastes, pastís, suc, melmelada, xarop i gelees.
- Servir a rodanxes de kiwi amb gelat, iogurt i crema pastissera.
- També pot barrejar el kiwi i meló en un processador d'aliments per fer una sopa freda.
- El kiwi conté un principi actiu anomenat actinidina que ajuda a estovar productes carnis. Pit de pollastre a marinar en el kiwi puré durant uns 20 minuts perquè s'estovi.
- Els kiwis s'utilitza en la preparació de postres populars Pavloa de Nova Zelanda.
- Prengui 1 kiwi pelat i picat, ½ tassa de maduixes llesques, i 1 tassa de iogurt per fer un deliciós batut.
- Barregi els kiwis picada amb verdures mixtes, oli d'oliva, vinagre, formatge feta sense greix, pollastre a la graella i per a una amanida saborosa.
- També es poden afegir a les salses picants kiwi i salsa de la salsa com a acompanyament de plats de peix.
Efectes secundaris de la fruita de kiwi
Mentre que el kiwi és definitivament segurs per al seu consum, alguns casos d'al·lèrgies han sortit a la llum. Per tant, anem a fer una ullada a alguns factors de risc que vénen amb aquesta fruita:
- Al·lèrgia - Una al·lèrgia kiwi, mentre que és menys greu que l'al·lèrgia als cacauets, pot causar una reacció greu en alguns individus. Generalment, l'al·lèrgia es caracteritza per diarrea, inflor lleu, mal de panxa, i picor a la boca. En casos severs, pot causar xoc al·lèrgic. Si aquest és el cas, el millor és visitar un metge immediatament (36). Aquesta reacció al·lèrgica es troba a ser més comú en nens que en adults. A més, les persones al·lèrgiques al pol·len, làtex, i l'herba són més propensos a ser al·lèrgics als kiwis (37).
- Irritació de la boca - anar a l'aigua amb el kiwi pot causar irritació de la boca a causa del seu alt contingut d'àcid. Aquesta irritació és causada per petits cristalls d'oxalat de calci en forma d'agulla i actinidina (38, 39).
- Diarrea - Mentre que el kiwi es fa servir com a laxant natural a causa del seu alt contingut en fibra, una utilització excessiva pot causar diarrea severa.
- Reaccions amb medicaments - Aquells en els beta-bloquejants d'evitar prendre més d'un kiwi per dia, ja que podria alterar els nivells de potassi fins al punt d'alt risc. Aquesta elevació inesperada en els nivells de potassi pot danyar els ronyons.
- Coagulació de la sang - kiwi ha demostrat que retarda el procés de coagulació de la sang en diversos individus, i aquest factor podria causar greus danys als que tenen trastorns de la coagulació. A més, si vostè va per a la cirurgia, és millor que deixi de consumir kiwis almenys dues setmanes abans de la data programada.
Fins ara s'han conegut els sorprenents beneficis de menjar fruita de kiwi, ara conèixer les dades nutricionals de la fruita de kiwi.
Dades de Nutrició del kiwi
Aquí sabrà el valor nutricional de la fruita de kiwi:
| Kiwi, fresc (Note: “–” indicates data No disponible ) | ||
| 1.00 2 polzades (69.00 g) | Gi: low | |
| Macronutrients i calories bàsics | ||
|---|---|---|
| Nutrient | Quantitat | Dri - dv (%) |
| Proteïna | 0.79 g | 2 |
| Hidrats de carboni | 10.12 g | 4 |
| Greix total | 0.36 g | — |
| Fibra dietètica | 2.07 g | 8 |
| Calories | 42.09 | 2 |
| Detall de macronutrients i calories | ||
| Nutrient | Quantitat | Dri - dv (%) |
| Hidrats de carboni: | ||
| Midó | - g | |
| Sucres totals | 6.20 g | |
| Monosacàrids | 5.95 g | |
| Fructosa | 3,00 g | |
| Glucosa | 2.84 g | |
| Galactosa | 0,12 g | |
| Disacàrids | 0.23 g | |
| Lactosa | 0,00 g | |
| Malaltia | 0.13 g | |
| Sacarosa | 0.10 g | |
| - g | ||
| Fibra insoluble | - g | |
| Altres hidrats de carboni | 1.84 g | |
| Greix: | ||
| Greixos monoinsaturats | 0,03 g | |
| Greixos poliinsaturats | 0.20 g | |
| Greix saturat | 0,02 g | |
| Greixos trans | 0,00 g | |
| Calories de greix | 3.23 | |
| Calories de greixos saturats | 0.18 | |
| Calories de greixos trans | 0.00 | |
| Colesterol | 0.00 mg | |
| Aigua | 57.32 g | |
| Micronutrients | ||
| Nutrient | Quantitat | Dri - dv (%) |
| Vitamines | ||
| Vitamines solubles en aigua | ||
| B-vitamines complexes | ||
| Vitamina B1 | 0,02 mg | 2 |
| Vitamina B2 | 0,02 mg | 2 |
| Vitamina B3 | 0.24 mg | 2 |
| Vitamina B3 (equivalents de niacina) | 0,41 mg | |
| Vitamina B6 | 0,04 mg | 2 |
| Vitamina B12 | 0.00 mcg | 0 |
| Biotina | - mcg | — |
| Colina | 5.38 mg | 1 |
| Folat | 17.25 mcg | 4 |
| Folate (dfe) | 17.25 mcg | |
| Folat (aliment) | 17.25 mcg | |
| Àcid pantotènic | 0.13 mg | 3 |
| Vitamina c | 63,96 mg | 85 |
| Vitamines liposolubles | ||
| Vitamina a (retinoides i carotenoides) | ||
| Vitamina unitats internacionals (iu) | 60.03 iu | |
| Vitamina a mcg equivalents d'activitat de retinol (rae) | 3,00 mcg (rae) | 0 |
| Vitamina a mcg equivalents de retinol (re) | 6,00 mcg (re) | |
| Retinol mcg equivalents de retinol (re) | 0.00 mcg (re) | |
| Carotenoides mcg equivalents de retinol (re) | 6,00 mcg (re) | |
| Alfa-carotè | 0.00 mcg | |
| Beta-carotè | 35.88 mcg | |
| Beta-carotè equivalents | 35.88 mcg | |
| Cryptoxanthin | 0.00 mcg | |
| Luteïna i zeaxantina | 84.18 mcg | |
| Licopè | 0.00 mcg | |
| Vitamina d | ||
| Vitamina d unitats internacionals (iu) | 0.00 iu | 0 |
| Vitamina d mcg | 0.00 mcg | |
| Vitamina e | ||
| Vitamina e mg equivalents alfa-tocoferol (ate) | 1.01 mg (ate) | 7 |
| Vitamina i unitats internacionals (iu) | 1.50 iu | |
| Vitamina e mg | 1.01 mg | |
| Vitamina k | 27.81 mcg | 31 |
| Minerals | ||
| Nutrient | Quantitat | Dri - dv (%) |
| Boron | - mcg | |
| Calci | 23.46 mg | 2 |
| Clorur | 26,91 mg | |
| Crom | - mcg | — |
| Coure | 0,09 mg | 10 |
| Fluorur | - mg | — |
| Iode | - mcg | — |
| Ferro | 0.21 mg | 1 |
| Magnesi | 11.73 mg | 3 |
| Manganès | 0,07 mg | 4 |
| Molibdè | - mcg | — |
| Fòsfor | 23.46 mg | 3 |
| Potassi | 215.28 mg | 6 |
| Selenio | 0,14 mcg | 0 |
| Sodi | 2.07 mg | 0 |
| Zinc | 0.10 mg | 1 |
Les respostes dels experts per a preguntes dels lectors
Es pot menjar la pell de kiwi?
Perquè no? La pell del kiwi és bastant comestible. De fet, hi ha diversos compostos essencials presents a la pell que fan que aquesta fruita saludable, fins i tot més saludable. Un estudi ha demostrat que el consum de la pell de kiwi li donarà el triple de la quantitat de fibra que té la seva carn. I si es pela la pell, perdrà el contingut de fibra, juntament amb la quantitat de vitamina C. Important
Kiwi és de naturalesa àcida?
Sí. Kiwi taxes altes en l'escala de pH, però això no fa que el mal fruit. De fet, tot i kiwi és àcida, en realitat és una fruita alcalina de formació, el que significa que pot ajudar a equilibrar l'acidesa a l'estómac.
Així que sí - el kiwi podria ser un d'aquests aliments del seu plat falti en aquest moment. Afegir-lo a la seva dieta i veu a si mateix transformant en una persona més saludable! No compartir els seus punts de vista sobre com et va agradar el post sobre els beneficis de la fruita de kiwi.
load...
