30 beneficis meravellosos de les avellanes per a la pell, el cabell i la salut

La popularitat d'avellanes sembla estar en alça, especialment amb diversos coses per untar pa i xocolates a força d'avellanes abocar en gran mesura a les botigues departamentals. No obstant això, les avellanes i els seus beneficis es remunten a temps antics. Hi havia estat popular com a agent saboritzant en els licors i cafè, mentre que el seu petroli havia estat popular com un mitjà de cocció. Un potent antioxidant, avellana és una font ideal de proteïnes per als vegetarians, especialment si vostè està en el viatge de pèrdua de pes. 100 grams d'aquests rústic rosca tons marró ofereix 15 g de proteïna, el compliment de més del 30% dels requeriments diaris. També és una rica font de greixos saludables, lliures de colesterol i sodi, reunit el 93% de les seves necessitats diàries de greix.

Avellanes perfil nutricional:

Aquí està una imatge completa del perfil nutricional d'avellanes:

Anem a fer una ullada a la bondat d'avellanes per a la pell, el cabell i la salut:

Els beneficis de la pell d'avellanes:

1. Ajuda a retardar l'envelliment prematur:

Una tassa d'avellanes ofereix al voltant del 86% de les necessitats diàries de vitamina E. També conté vitamina A i vitamina C, dos poderosos antioxidants. Un efecte sinèrgic d'aquestes vitamines evita l'aparició de línies fines i arrugues a la pell, retardant així l'aparició primerenca de signes d'envelliment.

2. Manté la pell hidratada:

Avellanes, com es va esmentar anteriorment, contenen vitamina I en quantitats abundants. Aquesta vitamina E juntament amb els greixos d'aquesta rosca ajuda en la hidratació i la hidratació de la pell. És, per tant, les condicions de la pell, mantenint-la suau i llisa. La pell es veu visiblement radiant amb el més mínim matís d'untuositat que apareix enlloc.

3. Manté fora de perill dels raigs UV dures:

Es pot aplicar l'oli d'avellana en la seva pell. Això actuarà com un protector solar natural, que la salvaguarda dels efectes nocius dels raigs UV dures. Només barrejar unes gotes de cada un de sèsam, alvocat, nous i olis d'avellana i aplicar aquesta barreja d'oli en la seva pell cada dia per obtenir la protecció dels raigs UV.

4. Manté la pell sana i fresca:

Ple d'antioxidants, avellanes juguen un paper vital en el manteniment de la pell sembli més sa. Els antioxidants combaten els radicals lliures, els quals, si es deixa salvatge, podria danyar la seva pell. També protegeix la pell de càncer de pell induït pels raigs UVA / UVB. Els flavonoides juntament amb els antioxidants estimula la regeneració de cèl·lules de la pell. Això eliminarà les cèl·lules mortes, deixant una pell visiblement més jove i saludable.

5. Segur i suau a la pell sensible:

Les propietats hidratants i condicionadors suaus d'aquesta rosca fa que sigui una crema hidratant natural perfecte per a les pells sensibles i seques.

6. Es fa servir per tractar l'acne:

L'ús d'aquests fruits secs d'òxid Huedo anar més enllà de nutella i magdalenes. Ells fan un excel·lent ingredient exfoliant per a la pell propensa a l'acne, juntament amb els grans de cafè. Tritureu 1 culleradeta d'avellanes torrades i es barreja juntament amb ½ culleradeta de pols de cafè i ½ culleradeta de sucre en oli de coco o oli d'oliva. Utilitzeu aquest exfoliant per tractar la seva acne.

Beneficis per al cabell d'avellanes:

7. Bo per al cabell de color:

Les avellanes s'utilitzen com un ingredient natural a diversos agents colorants. A més de renderitzar una tonalitat marró deliciosament agradable per a les fibres, avellana també s'assegura que el color duri més. A més, ofereix una protecció addicional en mantenir les trenes de colors condicionat i per tant, la protecció que dels danys provocats per l'aplicació de químics.

8. Enforteix el cabell:

Es pot utilitzar l'oli extret d'aquests fruits secs en el seu règim de cura diària del cabell. Només s'ha d'aplicar una mica en el cuir cabellut i el cabell i fer un massatge durant uns minuts. Deixa tota la nit i rentar l'endemà, si ho desitja. Podeu utilitzar un xampú suau. Això ajudarà a enfortir el cabell des de les arrels.

9. Bona secs i espatllats pèl:

És el pèl massa sec? Avellana podria venir a la seva ajuda. Afegir 2 cullerades d'avellanes finament polvoritzats a 2 ous i batre bé. Apliqui aquesta barreja sobre el cuir cabellut i cabell sec. Rentar després de 20 minuts amb aigua tèbia i un bon xampú. Això evitarà que el cabell sec condicionat i domesticat.

10. Digui adéu als extrems partits:

Doni la seva puntes obertes una dosi de bona salut mitjançant el massatge unes gotes d'oli d'avellana. Els danys desapareixeran amb el temps, deixant el cabell sa i radiant.

Beneficis per a la salut d'avellanes:

Beneficis per a la salut de les avellanes són excedents! Anem a fer una ullada a ells:

11. Un bon aperitiu per a la dieta:

Potetes al carrer els d'alt contingut de calories munches ara i agafar un grapat d'avellanes per donar-li al seu viatge de pèrdua de pes un toc saborós. Només 1 unces d'avellanes li donarà 176 calories amb 3 grams de fibra dietètica i 17 grams de greix. Es pot utilitzar com Munch abans dels àpats ja que s'omple l'estómac i li impedeix menjar en excés els seus àpats. Només assegureu-vos que no van més enllà del nivell recomanat.

12. Bona per al cor:

Aquests grans de cafè són una bona font de greixos insaturats i no té colesterol. Els greixos no saturats, especialment àcid oleic, té el potencial per reduir els nivells de LDL, mentre que la promoció dels nivells de HDL. Només una tassa d'aquestes femelles satisfer 50% dels nivells de magnesi requerides. El magnesi juga un paper important en la regulació del nivell de calci. Un nivell exagerat de calci és conegut per ser perjudicial per a la salut del cor. Garanties de magnesi seu cor mitjançant la creació d'un espai per a la seva 'descans' i evitar la seva sobreesforç.

13. Innata d'alimentació per prevenir el càncer:

Les avellanes són potències d'alfa-tocoferol, una variant de vitamina I que se sap que posseeixen el poder per frenar el risc associat amb l'aparició de càncer de bufeta en més d'un 50%. Aquests fruits secs són també abundants fonts de manganès. Aquest mineral és conegut per ser un ingredient d'un enzim anti-oxidant en les mitocòndries, jugant així un paper important en la prevenció del càncer.

14. Bo per als músculs:

Com es va esmentar anteriorment, el magnesi juga un paper vital en mantenir el nivell de calci en moviment des de i cap a les cèl·lules del cos d'una manera saludable. És, per tant, ajuda a la contracció muscular, evitant sobrecàrregues en els músculs. Això, al seu torn, alleuja la tensió muscular i combat i prevé la fatiga muscular, espasmes, rampes i dolor. Els estudis suggereixen que fins i tot una bona dosi de magnesi en realitat podria ajudar en l'enfortiment dels músculs.

15. Bona font de proteïnes:

Incloure només una tassa d'avellanes en la seva dieta diària per obtenir 17 grams de proteïna. Et donen una bona dosi de fibra també. Això fa que sigui una gran opció per als vegetarians berenar per impulsar la seva capacitat de cremar greix i desenvolupar massa magra.

17. Bona per als problemes de restrenyiment:

Com que és una rica font de fibra [1 oz dóna 2,7 grams de fibra, el compliment de 10% de l'RDA], pot afegir aquests fruits secs en la seva dieta per mantenir les seves deposicions. S'uneixen amb la femta, evitar que s'enganxin, i per tant prevenir el restrenyiment.

18. Beneficiós per a les articulacions i la salut òssia:

El magnesi, juntament amb el calci, és essencial per a la salut i el benestar dels ossos i les articulacions. El magnesi extra emmagatzemada pels ossos ve a rescatar quan hi ha una deficiència sobtada d'aquest mineral. A més, avellanes contenen manganès, un mineral que és essencial per al creixement de l'os i la força. No és d'estranyar, que té una opció de snack inevitable per a la menopausa i post menopàusiques per salvaguardar-se a si mateixos de l'osteoporosi i els ossos que donen volta fràgil i porosa.

19. Millora la salut del sistema nerviós:

La vitamina B6 és una vitamina essencial per al bon funcionament dels aminoàcids. Aquests àcids, al seu torn, tenen un paper regulador en el manteniment de la salut del sistema nerviós. Una deficiència de vitamina B6 és coneguda obstaculitzant amb la síntesi de la mielina [la funda aïllant del nervi responsable de l'eficàcia i la rapidesa dels impulsos elèctrics] que és essencial per al funcionament òptim del sistema nerviós. La vitamina B6 és també essencial per a la correcta producció de diversos neurotransmissors, com l'epinefrina, la melatonina i serotonina.

20. Dinamitza la salut del sistema digestiu:

Manganès, l'activació de l'enzim i catalitzador, és un mineral que juga un paper important en la síntesi de colesterol i àcids grassos. Aquest mineral és també un agent essencial metabòlica d'hidrats de carboni i proteïnes. Com més gran sigui el nivell de manganès en el sistema del cos, millor és el metabolisme de proteïnes i carbohidrats. Això, al seu torn, pep sobre de la salut del seu sistema digestiu. La fibra present en aquests fruits secs assegura una correcta assimilació de nutrients, mentre s'assegura que les deixalles i les toxines s'eliminen del cos a través de la femta.

21. Millora la immunitat d'energia:

Les avellanes són abundants, amb diversos nutrients, incloent minerals variats com ara calci, potassi, manganès i magnesi. Tots aquests nutrients són essencials per assegurar el flux sanguini sense obstruccions en el cos. Quan la sang flueix a través del cos sense obstacles, el seu poder d'immunitat rep un impuls. Això, al seu torn, impedeix diverses condicions de salut no desitjats.

22. Beats estrès i la depressió:

Les avellanes contenen una bona dosi d'àcid alfa-linolènic, juntament amb els àcids grassos omega 3. Aquests elements, juntament amb les vitamines B juguen un paper eficaç en la prevenció i l'alleujament de diverses condicions psicològiques, com ansietat, estrès, depressió, i fins i tot l'esquizofrènia. Aquests elements també milloren la seva memòria i juguen un paper important en la síntesi de neurotransmissors com la serotonina. Agafa un tros de xocolata negra incrustat d'avellana per lluitar contra els blues de distància.

23. Exerceix un paper en la millora de les taxes de fecunditat:

Els textos antics revelen que avellaners es consideren com un símbol de la fertilitat pels celtes. Els estudis suggereixen que aquests fruits secs, de fet, posseeixen el poder de reduir els nivells de sucre en la sang, millorar la sensibilitat a la insulina, i per tant ajuda en la millora dels nivells de fecunditat.

24. Beneficiós per rampes menstruals:

Aquests fruits secs Huedo marrons rústics són rics en magnesi, vitamina E, calci i altres nutrients. Aquests elements són coneguts per tenir un impacte positiu en l'alleujament de les rampes i per tant ajudar a la marea sobre el cicle menstrual d'una millor manera.

25. Rica font de ferro:

Els estudis suggereixen que les avellanes fan un remei natural meravellós per a les deficiències de ferro i problemes de salut que han sorgit a causa de la falta de ferro. Aquests fruits secs contenen ferro en bones dosis. Els glòbuls vermells utilitzar el ferro per a l'absorció d'oxigen, el que li protegint de diverses condicions de salut. Un grapat d'avellanes dóna al voltant del 30% del valor diari recomanat de ferro.

26. Una bona font de vitamina K:

La vitamina K és la vitamina de la coagulació de la sang. Exerceix un paper important en frustrar fora excessiva pèrdua de sang mitjançant l'activació de la síntesi de les plaquetes, de manera que el blindatge de situacions que amenacen la vida. Aquesta vitamina és també essencial per a l'absorció adequada de calci, el que disminueix el risc de fractures relacionades amb la deficiència de calci.

26. Bo per a les dones embarassades i lactants:

Una nutrició adequada és important durant l'embaràs per mantenir tant la salut del nadó i la mare d'. I, avellanes són riques fonts de diferents nutrients essencials per a un bon embaràs, incloent el ferro i el calci. Assegureu-vos de menjar aquests fruits secs amb moderació juntament amb una dieta equilibrada, rica en fruites i verdures. També, assegureu-vos que la seva ingesta de líquids és suficient per evitar problemes de restrenyiment provocats per la ingesta d'aliments rics en fibra.

Les dones que alleten pot considerar com un aperitiu al mig per frenar aquests atacs de fam no desitjats. Juntament amb mantenir-lo satisfet i que li dóna els nutrients essencials, avellanes també l'ajudarà a tornar a donar forma de manera saludable, quan s'utilitza assenyadament en una dieta ben equilibrada.

27. Bo per als nadons:

El folat és un element essencial que contribueix al creixement dels nens. Només 30 grams d'avellanes es reuniran el 17% del valor diari recomanat d'aquest element essencial.

28. Evita diabètics:

Les avellanes s'aconsella sovint pels metges com un berenar saludable per als que estan sota el setge de la diabetis, especialment de tipus 2. Es carrega amb fibra dietètica, que en realitat ajuda a mantenir-se completa. Sent baixa en GI, se sap que aquests fruits secs per evitar que els nivells de sucre en l'escalada. A més, avellanes l'alimentació poden millorar realment els nivells de HDL. Augmenta el nivell de colesterol bo, mentre que disminueix el nivell de colesterol dolent. Per tant, podria en realitat el protegirà dels riscos d'alts nivells de sucre i colesterol alt desencadenat condicions de salut. No obstant això, els estudis encara no han establert aquests suggeriments i, per tant, és aconsellable que es mantingui segur i consultar amb el seu metge abans d'incloure aquests fruits secs en una dieta per a diabètics.

29. Beneficiós per controlar el nivell de la pressió arterial:

Avellanes, anomenats com cobnuts aka avellanes, són coneguts per ser beneficiós per a les persones que pateixen d'hipertensió. És una bona font de greixos saludables, mentre que les variants de greixos saturats componen de només 1,5 grams en una unça d'aquests fruits secs. També li dóna 46 mg de magnesi, 193 grams de potassi i 2,7 grams de fibra dietètica. Una bona dosi de potassi és essencial per disminuir el nivell de la pressió arterial i reduir els riscos associats amb l'aparició de diverses afeccions cardiovasculars, incloent apoplexia i paràlisi.

30. Ajuda a que l'augment de pes:

Ser ric en greixos saludables, el consum d'aproximadament 2 unces d'aquests dolços, nous cruixents en realitat podria ajudar a guanyar pes de manera saludable. No obstant això, consulti el seu metge abans de començar a menjar ells per evitar complicacions innecessàries.

10 maneres per incloure les avellanes en la seva dieta:

Aquests fruits secs agradablement dolça fan una addició meravellosa als seus àpats. Poden ser gaudit com un entrepà de diverses maneres:

• Rostit i mastegar un grapat de fruits secs com els refrigeris saludables entre àpats.
• Picar o menys i s'empolvora sobre del seu cereal d'esmorzar favorit.
• Fer una extensió de l'avellana xocolata i utilitzar-lo amb el seu pa, dosa, chapati, o Ildy.
• Torrat i pols seca avellanes, es barregen amb la pols de cacau sense sucre i es barregen en el seu batut de proteïnes com una dosi addicional de proteïna.
• Barrejar amb les baies en els seus panets per esmorzar integrals.
• Barregi amb els seus fregits favorites.
• Utilitzar-lo com a guarnició de la seva pollastre o peix plat.
• Torrades, avellanes triturades es poden utilitzar en la seva salsa per a pasta per donar-li un toc de nou.
• Torrar les nous i utilitzar-lo en la seva pasta o fideus integrals.
• Afegir un grapat d'avellanes mentre que la mòlta seva pancake llenties multigrano.

Les avellanes són embalatge densament amb un sens fi de nutrients. Ara que ha arribat a conèixer els beneficis sorprenents avellanes i usos que proporcionen, tractar d'incloure'ls en la seva dieta diària. Només una tassa d'aquests fruits secs rics es pot incorporar d'una manera o una altra en el seu menjar cada dia. Assegureu-vos que està saciar el seu cos amb els nutrients necessaris.

No obstant això, com es va esmentar anteriorment, les avellanes són carregats en calories delícies. Per tant, aneu en compte i utilitzar-los de manera assenyada i acurada, de manera que vostè pot collir els seus beneficis reals. Consulti amb el seu metge abans de començar incloent la fruita seca, especialment si vostè és al·lèrgic a altres fruits secs.

Alguna vegada ha tractat d'utilitzar avellanes? Són temptadora bona. Feu-nos saber si hem deixat fora més bondat d'aquests fruits secs. Posi compartir els seus comentaris amb nosaltres de forma gratuïta.