- 420k
- 1k
- 870
Si vostè està lluitant amb la pèrdua de pes i en una constant recerca de menjar- calories nutritiva, baixa, llavors la cerca acaba aquí. Ruibarbre pot ser el component perfecte en els seus règims de dieta de pèrdua de pes.
El vermell rosat, ruibarbre tija llarg pertany a la família dels vegetals, però sovint és tractada com una fruita. Es comparteix una gran semblança amb api i ràpidament s'obre pas en postres deliciosos. Les seves tiges també es poden menjar crus. Rhubarbs són una meravellosa font de vitamina C i són un magatzem de diversos minerals com el calci, ferro, potassi i manganès, per nomenar uns quants.
Actuen com un laxant natural suau. La presència de fibra en la dieta fa que sigui un dels favorits entre els que tenen un règim de pèrdua de pes. Ruibarbre ofereix un ram de beneficis i incloure'l en la seva dieta pot ajudar a assolir els seus ambicioses metes de salut.
(Font: USDA Nacional de Nutrients base de dades)
Principi | Valor nutritiu | Percentatge de rda |
---|---|---|
Energia | 21 kcal | 1% |
Hidrats de carboni | 4.54 g | 3% |
Proteïna | 0.90 g | 2% |
Greix total | 0.20 g | 1% |
Colesterol | 0 mg | 0% |
Fibra dietètica | 1,8 g | 5% |
Vitamines | ||
Folat | 7 μg | 2% |
Niacina | 0.300 mg | 2% |
Àcid pantotènic | 0,085 mg | 1.5% |
Piridoxina | 0,024 mg | 2% |
Riboflavina | 0,030 mg | 2% |
Tiamina | 0,020 mg | 2% |
Vitamina a | 102 iu | 3.5% |
Vitamina c | 8 mg | 13% |
Vitamina e | 0.27 mg | 2% |
Vitamina k | 29,3 μg | 24% |
Electròlits | ||
Sodi | 4 mg | 0.5% |
Potassi | 288 mg | 6% |
Minerals | ||
Calci | 86 mg | 8.5% |
Coure | 0,021 mg | 2% |
Ferro | 0.22 mg | 3% |
Magnesi | 12 mg | 3% |
Manganès | 0.196 mg | 8.5% |
Fòsfor | 14 mg | 2% |
Selenio | 1.1 μg | 2% |
Zinc | 0.10 mg | 1% |
Fito-nutrients | ||
Carotè-α | 0 μg | — |
Carotè-β | 61 μg | — |
Crypto-xanthin-β | 0 μg | — |
Luteïna-zeaxantina | 170 μg | — |
Abundant en fibra dietètica i minerals essencials, ruibarbre serveix com un vegetal meravellós. Ells ofereixen una varietat de beneficis per a la pell, el cabell i la salut. Fer una ullada als seus diversos beneficis:
Ruibarbre és un agent antibacterià i antifúngic natural que fa que sigui un vegetal-pell sana. Els beneficis de la pell que diuen així:
El ruibarbre és un magatzem de la vitamina A. Aquest antioxidant natural ajuda a neutralitzar els radicals lliures i ajuda a retardar els símptomes de l'envelliment, com les arrugues i fines lines.Thus, ruibarbre manté la seva pell jove i radiant en prevenir el dany cel·lular pels radicals lliures.
El ruibarbre és un agent antibacterià i antifúngic natural, i ajuda a protegir la seva pell de diverses infeccions. Ruibarbre sense processar, en forma d'una pasta, havia estat defensada per practicants de medicina alternativa com una aplicació tòpica per a diverses infeccions de la pell.
Aquest vegetal ric en minerals, també és beneficiós per als cabells. A continuació s'enumeren els beneficis per al cabell de ruibarbre:
Dóna-li al teu cabell un nou aspecte amb el ruibarbre!
Arran de ruibarbre conté una bona dosi d'àcid oxàlic que se sap que fer que un color marró clar o tonalitat ros al cabell. La presència d'àcid oxàlic fa que el color de cabell duri més temps i no fa malbé el cuir cabellut amb productes químics agressius.
Ruibarbre és una font natural de ferro, calci, magnesi, vitamina C, B-vitamines, turó i folats. Els minerals de l'autonomia de ruibarbre amb una increïble sèrie de beneficis per a la salut. S'esmenten a continuació:
Vol aconseguir que el cos perfectament tonificat? L'assoliment del seu pes ideal pot ser fàcil mitjançant l'addició de ruibarbre a la seva dieta. 100 grams de ruibarbre rendiments tan sols 21 calories. Conté càrregues de fibra dietètica, minerals, vitamines, així com antioxidants polifenòlics. L'acció sinèrgica de tots aquests nutrients millora la taxa de metabolisme del cos i garanteix l'eliminació del greix no desitjada. La tija i l'arrel de ruibarbre containsanthraquinones - Rhein i emodina. Aquests ingredients tenen propietats laxants naturals i catàrtics, per la qual cosa és un vegetal preferit per a aquells que estan en una estricta baixa en greixos, dieta baixa en calories.
Les persones amb deficiència de vitamina K pateixen de coagulació de la sang perllongada time.In un pitjor dels casos, pot fins i tot donar lloc a la mort. Ruibarbre conté una bona quantitat de vitamina K, al voltant de 35,7 mcg en una tassa. Aquesta vitamina és essencial per iniciar el procés de coagulació quan un es lesiona. Aquí és un altre bon article que li permet saber altres aliments rics en vitamina K.
Les variants vermelles de ruibarbre contenen quantitats impressionants de flavonoides polifenòlics, incloent la zeaxantina, betacarotè i luteïna, en comparació amb les varietats verdes. Aquests nutrients són convertits en vitamina A pel cos humà. Per tant, el consum regular de les tiges de ruibarbre vermell ajuda a millorar la visió d'un, mentre que retardar l'aparició de diverses malalties oculars.
Ruibarbre està dotat d'antioxidants en quantitats excedents. Té el potencial per reduir els radicals lliures que provoquen dany cel·lular, que condueix al càncer. Ruibarbre Raw manca de licopè, els antioxidants coneguts per les seves propietats anti-cancerosos, però la cocció de les tiges activa aquest antioxidant. El consum regular de ruibarbre cuinat pot retardar l'inici dels càncers de pulmó i de la cavitat oral en els que fan servir tabac i tals agents cancerígens. Però, si us plau, recordeu que els pacients amb càncers sensibles a les hormones han d'evitar ruibarbre.
Es necessita una dosi diària de 25 grams de fibra dietètica per assegurar els moviments intestinals naturals. Ruibarbre produeix el 9,9% de la quantitat diària recomanada (RDA) de fibra dietètica. Es pot incloure en la seva dieta per regular els moviments intestinals. La rica presència de fibra al ruibarbre li permet actuar com un laxant suau natural. És per això que es considera com un dels remeis naturals més eficaços per al restrenyiment. No obstant això, es recomana que els productes laxants estimulants, com el ruibarbre no s'han d'utilitzar durant més d'una setmana sense consultar el seu metge.
L'eliminació de les toxines del seu cos és molt essencial, especialment quan vostè està tractant de perdre pes. El ruibarbre és rica en fibra i té propietats laxants meravelloses com es va esmentar abans. Això fa que sigui un agent desintoxicant meravellosa.
Una persona requereix una ingesta diària de 60 mg de vitamina C a keepthe vasos sanguinis que funcionen d'una manera normal. Aquesta vitamina és essencial per a la síntesi de col·lagen, l'element clau necessari per a la síntesi, manteniment i reparació dels vasos sanguinis. Es pot aconseguir el 17% de la QDR d'aquesta vitamina amb una sola porció de ruibarbre.
Un cos sa i un cervell sa és el que el mantindrà a la part superior del seu joc.
100gms de les tiges de ruibarbre fresc és suficient per rendir 29,3 micrograms de la vitamina K que satisfà al voltant del 24% de la dosi diària recomanada. Juntament amb la salvaguarda del cervell del dany neuronal, aquesta vitamina se sap que juga un paper fonamental en oferir alleujament a les persones que pateixen de la malaltia d'Alzheimer. L'ús regular de les tiges de ruibarbre també es coneix a millorar la memòria i retardar l'aparició de la demència.
Les dones en etapa de menopausa passen per diversos trastorns físics i emocionals com suors nocturns i fogots excessives. El risc d'osteoporosi també augmenta durant aquest període. El ruibarbre rica en calci ajuda a alleujar alguns d'aquests símptomes de la menopausa.
Tija ruibarbre és ben conegut per la rica presència de fibra i galoilo-èster, una substància química inhibidora de colesterol. Incloent el ruibarbre en la seva dieta ajuda a mantenir el cor sa mitjançant el control dels nivells de colesterol.
Augment del nivell de viscositat de la sang desencadena la coagulació, el que al seu torn pot causar accidents cerebrovasculars, trombosi venosa profunda, així com altres trastorns cardiovasculars crítics. Ruibarbre se sap per baixar els nivells de viscositat de la sang que protegeixen el cos contra aquests problemes de salut.
Amb l'augment de la contaminació, els nivells d'estrès i l'estil de vida poc saludables, el sistema immunològic del cos pren en picada. Ruibarbre és una font natural de la vitamina C que millora els nivells d'immunitat del cos. Eatrhubarb regularment per frustrar fora refredat, tos i altres infeccions.
Ruibarbre és una font natural de manganès, que té el potencial de regular els nivells de sucre en la sang. Per tant, és recomanable per als diabètics que inclouen aquesta arrel de to vermell en la seva dieta diària per mantenir un control sobre els seus nivells de sucre.
Tija ruibarbre és una bona font de ferro, calci, magnesi, vitamina C, B-vitamines, turó i folats. El turó juga un paper vital en la determinació de la salut del cervell del fetus. Les dones embarassades necessiten 450 mg de turó diàries, mentre que les dones que alleten de consumir al voltant de 550 mg d'aquest nutrient. Una tija de ruibarbre cru conté 3.1gms de turó, de manera que és una opció perfecta per a les dones que alleten.
La ingesta diària de ruibarbre fresc ajuda a mantenir els nivells de pressió arterial sota control. Això el protegeix contra el potencial de cor i malalties cardiovasculars.
Ara pot mantenir les seves dents i ossos sans per mastegar en aquesta hortalissa rica en calci. La rica presència de la vitamina K en el ruibarbre ajuda a la formació i l'enfortiment dels ossos.
Ruibarbre és baixa en sodi i greix saturat, que fa que sigui una opció vegetal excel·lent per a aquells que pateixen de malalties relacionades amb el cor.
Per obtenir els beneficis per a la salut increïble de ruibarbre, aquí hi ha un fàcil de fer recepta de postres es pot tractar - ruibarbre cruixent!
El que es necessita?
La llista d'ingredients és suficient per fer 2 porcions.
Prova aquesta recepta de postres la boca aigua de ruibarbre fresc i gaudir dels seus diversos beneficis per a la salut.
Qualsevol sigui la forma d'usar-los, que segurament va a obtenir un munt de vitamines, minerals, fibra i molt més. Ruibarbos inclouen en la seva dieta diària per aconseguir la pèrdua de pes eficaç.
Explica'ns com et va agradar l'article de deixar un comentari més avall!