Salut i benestar

20 millors beneficis del Brasil Nous per a la pell, el cabell i la salut

20 millors beneficis del Brasil Nous per a la pell, el cabell i la salut

A diferència del seu nom, nous del Brasil són tècnicament llavors que creixen en les selves tropicals d'Amèrica del Sud. Aquestes llavors grans en forma de mitja lluna, estan tancats en una closca de color marró fosc que s'assembla a les de fruits secs. L'arbre del qual procedeixen és conegut com Bertholletia excelsa. Agouti, un tipus de rosegador Sud-americana menja aquestes llavors i oculta altres per al seu posterior consum.

Les nous del Brasil són alts en calories i greix, i tenen un sabor ric i cremós. Nous del Brasil es valoren sobretot pel seu contingut de seleni extraordinària. Tenen el contingut de seleni més alta entre tots els fruits secs amb només quatre femelles proporcionant més de 100% de la CDR d'aquest oligoelement. Són una important font d'aliment a molts països d'Amèrica Llatina i pot ser un perfecte aperitiu a mig matí. El seu ric sabor cremós ells un saborós a més d'un assortiment de plats fa. Algunes persones no els agrada el seu sabor, el que sovint rostit i la temporada que puguin millorar el seu sabor.

Arbres de castanya creixen fins a una alçada de 165 peus a les selves de l'Amazones. Aquests arbres tenen flors groguenques dolços i fruites. De fet, nous del Brasil són també fruits. Les llavors es recullen de les selves tropicals dels treballadors que recullen les llavors quan cauen dels arbres durant l'estació plujosa.

load...

Beneficis per a la salut de les nous del Brasil:

Nous del Brasil són sovint considerats poc saludable a causa del seu alt contingut de greix. No obstant això, quan es pren amb moderació, que proporcionen diversos beneficis per a la salut, ja que són una font rica de proteïnes i altres nutrients essencials.

1. Produeix hormona tiroïdal activa:

Nous del Brasil són particularment beneficiós per a aquells amb funció baixa de la tiroide, ja que són una excel·lent font de seleni que es necessita per produir l'hormona tiroïdal activa. Els antioxidants en aquests fruits secs tenen la capacitat de fer un enzim activa que suporta la tiroide, conegut com "triodithyronine".

 [Llegiu: beneficis per a la salut Fruits]

2. Construeix sistema immune:

El seleni en les nous del Brasil també és beneficiós per a la construcció del sistema immunològic i ajuda a curar ferides. Només 3 a 4 nous del Brasil un dia pugui complir amb la seva requeriment total de seleni.

load...

3. Redueix Malalties del cor relacionats:

D'acord a la investigació mèdica, el seleni en aquests fruita seca també proporciona protecció contra les malalties del cor. Aquest mineral traça activa els enzims, el que condueix a la desintoxicació del greix rància present en les membranes. El consum de raonable quantitat de seleni també pot prevenir la coagulació de la sang. Les nous del Brasil també són rics en omega - 6 àcids grassos que poden reduir el risc de malalties cardiovasculars. Els greixos monoinsaturats i poliinsaturats redueixen el nivell de colesterol, reduint així el risc d'atacs cardíacs i accidents cerebrovasculars.

4. El menjar és genial gluten alternativa:

Igual que les ametlles, nous del Brasil també estan lliures de gluten i per tant, sovint s'utilitzen en la preparació de fórmules d'aliments lliures de gluten. Aquests poden ser una alternativa saludable per a les persones que són al·lèrgiques als aliments de blat o té la malaltia celíaca.

5. Dóna suport saludable perfil de colesterol:

Nous del Brasil són una excel·lent font d'àcids grassos monoinsaturats (MUFA), com ara àcid palmitoleic i àcid oleic que ajuden a disminuir el colesterol LDL o colesterol "dolent" i augmentar el HDL o colesterol "bo" a la sang. Els àcids grassos monoinsaturats també prevenen la malaltia arterial coronària i accidents cerebrovasculars, recolzant un perfil de lípids en la sang sana.

6. Redueix riscos de càncer:

Els minerals i vitamines presents en les nous del Brasil poden reduir el risc de contraure certs tipus de càncer com el de pròstata, de colon, d'estómac, de pulmó i de mama. La funció natural de seleni en el cos humà facilita glutatió, un enzim que combat els radicals lliures que causen càncer.

7. Augmenta la Salut del sistema immunològic:

Aquests fruits secs són també beneficiosos per als que reben freqüents refredats i grip, ja que contenen nutrients com la vitamina C, zinc i seleni, que estimular el sistema immunològic de manera natural, el que ajuda a lluitar contra el fred o la grip.

8. Millora la fertilitat masculina:

Com que és un potent antioxidant, el seleni és conegut per protegir el cos contra el dany cel·lular pels radicals lliures i millora la fertilitat masculina.

9. Es fa servir per tractar la deficiència de zinc:

Nous del Brasil pot ser beneficiós en cas d'un trastorn hereditari molt rara coneguda com Acrodermatitis enteropàtica en la qual el cos no pot absorbir suficient quantitat de zinc de la dieta, el que resulta en la deficiència de zinc. Les nous del Brasil contenen alts nivells de zinc, que ajuda a complir amb aquesta deficiència.

10. Tracta la deficiència de iode i Trastorns gastrointestinals:

Aquests fruits secs també són beneficiosos per a les persones amb deficiència de iode i trastorns gastrointestinals, ja que pateixen de disminució de l'absorció de seleni. La investigació ha indicat que els nivells de seleni adequats provoquen una reducció en els nivells de càncer de mama i de pròstata.

11. Conté tots els minerals essencials:

A part de seleni, que contenen altres minerals com coure, magnesi, manganès, potassi, calci, ferro, fòsfor i zinc. Coure prevé l'anèmia i l'osteoporosi (debilitat òssia), mentre que el manganès és un cofactor per l'enzim antioxidant, superòxid dismutasa.

12. Controls Hungers dolors:

Les nous del Brasil poden ajudar a controlar el pes. El seu alt contingut de proteïna i fibra ajuda a controlar la gana, el que resulta en la pèrdua de pes. Omega - 3 àcids grassos crear un efecte saciant per a la persona a dieta. Articulats en aquests fruita seca crea una sensació de sacietat i redueix la probabilitat de menjar en excés entre àpats, el que limita l'augment de pes potencial. No obstant això, per obtenir els màxims beneficis, fruits secs sense sal han de ser presos com els salats i torrats són alts en calories i poden causar augment de pes, a més de ser poc saludable.

Beneficis de les nous de Brasil per a la pell:

En ser rica en nutrients, especialment seleni, nous del Brasil són una forma natural per tractar i mantenir la pell d'aspecte saludable. Els minerals i vitamines en aquests fruits secs poden ajudar en la reducció de problemes de la pell com l'acne, arrugues i pell seca.

13. Ofertes resplendor natural de la pell:

El seleni continguda en les nous del Brasil millora el sistema immune que accelera la renovació cel·lular i proporciona el seu cutis amb una brillantor natural. Promou la salut de la pell, millorant l'elasticitat de la pell. Això és degut al fet que facilita glutatió, que combat els radicals lliures que deterioren el col·lagen de la pell.

14. Combat el càncer de pell:

El seleni és també eficaç per combatre i prevenir el càncer de pell. La investigació ha indicat que els nivells inadequats de seleni en el cos s'associen amb una major incidència de càncer de pell basals i cèl·lules escamoses.

15. S'usa per tractar l'acne:

Com que és una bona font de seleni i zinc, nous del Brasil pot ser utilitzat com una medicina natural alternativa per al tractament de l'acne. Zinc, naturalment, redueix la inflamació de la pell (envermelliment) i ajuda a construir el col·lagen, mentre que el seleni, ser un agent anti-bacterià, pot ajudar els dolors d'acne.

16. Redueix els signes de l'envelliment:

Les arrugues són causades en gran part a causa de l'exposició al sol i amb l'avanç de l'edat. Que és carregat amb antioxidants, nous del Brasil per a la pell pot reduir l'aparició d'arrugues considerablement. Les vitamines A i E, d'altra banda ajuda a augmentar el col·lagen de la pell, donant com a resultat un cutis més suau. L'oli extret d'aquests fruits secs es pot aplicar directament sobre la pell una o dues vegades al dia. Això no només suavitzar les infeccions menors, sinó també afegir una lluentor saludable a la seva complexió.

17. S'usa per tractar la sequedat de la pell:

Les nous del Brasil són beneficiosos per a la pell seca, ja que contenen zinc que promou el creixement cel·lular de la pell, la rotació de les cèl·lules de la pell més ràpidament i ajuda a disminuir la dolorosa sequedat, així com prevé malalties com ara èczema i psoriasi.

18. Cura Pell Seca i esquerdada:

Oli de nou del Brasil es pot aplicar als peus secs o esquerdats i cura per alleujar la rigidesa dolorosa i picor.

Beneficis de les nous de Brasil per al cabell:

El creixement del cabell depèn d'una nutrició adequada i el creixement del cabell lenta s'associa sovint amb la manca de nutrients adequats en el cos. El seleni és un d'aquests nutrients, que està present en les nous del Brasil a altes quantitats. Per tant, el consum d'aquests fruits secs pot estimular el creixement del cabell i problemes de la pell combat.

19. Millora el creixement del pèl:

El seleni és un oligoelement important que és vital per al creixement del cabell. La deficiència de seleni en la dieta s'associa sovint amb una pobra creixement del cabell, fins i tot si es consumeixen suficients proteïnes. Tot i les nous del Brasil no poden revertir la pèrdua de cabell severa com la calvície de patró masculí, que sens dubte pot millorar el creixement del cabell lent causa de la mala nutrició.

20. Afegeix brillantor al cabell:

Tots ens esforcem per a un cabell brillant i sovint gastar temps i diners en condicionadors o aerosols sense esbandida o salons de visites per a aquest propòsit. Les nous del Brasil per al cabell són una manera més fàcil i més barat per fer el seu pèl més brillant, ja que són rics en àcids grassos omega - 3. També s'usen en xampús, condicionadors i tractaments per als cabells. Per tant, si vostè menja un grapat de nous de Brasil regularment durant algunes setmanes, vostè notarà una millora en la qualitat i la brillantor del seu cabell.

Valor nutricional de les nous del Brasil:

Com la majoria d'altres fruits secs, nous del Brasil són rics en nutrients. A més de ser una de les fonts dietètiques més riques de seleni, aquests fruits secs són rics en ferro, coure, fòsfor, zinc i magnesi. També són molt rics en proteïnes i fibra dietètica. El seu valor nutricional es pot explicar de la següent manera.

Brasil, cru, valor nutritiu per 100 g. (Font: usda)
Principi Valor nutritiu Percentatge de rda
Energia 656 kcal 33%
Hidrats de carboni 12.27 g 10%
Proteïna 14.32 g 26%
Greix total 66,43 g 221%
Colesterol 0 mg 0%
Fibra dietètica 7,5 g 20%
Vitamines
Folates 22 mcg 5.5%
Niacina 0.295 mg 2%
Àcid pantotènic 0.184 mg 3.5%
Piridoxina 0.101 mg 8%
Riboflavina 0,035 mg 3%
Tiamina 0.617 mg 51%
Vitamina a 0 iu 0%
Vitamina c 0.7 mg 7%
Vitamina e-gamma 52%
Electròlits
Sodi 2 mg 0%
Potassi 597 mg 13%
Minerals
Calci 160 mg 16%
Coure 1.743 mg 194%
Ferro 2.43 mg 30%
Magnesi 376 mg 94%
Manganès 1.223 mg 53%
Fòsfor 725 mg 103%
Selenio 1917 mcg 3485%
Zinc 4.06 mcg 36%
Fito-nutrients
Crypto-xanthin-ß 0 mcg
Crypto-xanthin-ß 0 mcg
Luteïna-zeaxantina 0 mcg

 [Llegiu: Suc teràpia per als cabells, la pell i la salut]

  • Greixos i calories: Les nous del Brasil són alts en calories i greix. A 28 grams de porció de nous de Brasil proporciona aproximadament 190 calories dels quals 170 calories poden atribuir al seu contingut de greix. També són alts en greix de les quals 5 grams és el greix saturat, 7 grams és greix monoinsaturat i la resta 7 grams és greix insaturat. Està lliure de colesterol, greixos trans i sodi.
  • Seleni: Les nous del Brasil són les fonts més riques en seleni. Com es va dir anteriorment, aquest mineral, juntament amb la proteïna ajuda a la producció d'enzims antioxidants que prevenen el dany cel·lular causat pels radicals lliures. Una porció de la unça de nous de Brasil proporciona al voltant de 544 micrograms de seleni, que és equivalent a 777% del valor diari recomanat. Per tant, s'han de prendre precaucions ja que la ingesta d'alts nivells de seleni pot causar malestar estomacal, causar irritabilitat, fatiga i pèrdua de cabell i les ungles. Una porció de l'unça comprèn de 6 a 8 nous del Brasil. Per tant, és recomanable consumir de 2 a 3 femelles per complir amb la ingesta diària recomanada de 70 mcg de seleni.
  • Magnesi: Les nous del Brasil contenen la major quantitat de magnesi entre totes les fonts de la planta. Una porció de unça de nous de Brasil proporciona aproximadament 65 mg de magnesi. Aquest mineral és important, ja que millora l'alliberament d'energia dels aliments per donar suport als nervis i les funcions musculars. També facilita l'absorció del calci en el cos.
  • Proteïna: Aquests fruits secs contenen una gamma completa de proteïnes que proporcionen tots els aminoàcids essencials necessaris per al creixement i el desenvolupament òptims. 28 grams de nous de Brasil contenen al voltant de 4 grams de proteïna que els d'una font vegetal ideal de proteïnes fa.
  • Fibra: Aquests fruits secs tenen un alt contingut de fibra dietètica que pot mantenir-lo ple i activa el control de pes quan es pren amb moderació. Una porció de 28 grams de nous de Brasil proporciona al voltant de 2 grams de fibra.

load...